Chesnachki.ru

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες!

Στη νεολαία μας, ο καθένας μας αντιμετώπισε το πρόβλημα της ακμής. Μπορούν σοβαρά να «δηλητηριάσουν» τη ζωή. Λοσιόν, οι κρέμες δεν βοηθούν πάντοτε. Η κύρια αιτία του νοσούντος δέρματος είναι η διατροφή.

Δεν ήξερα; Τι δεν μπορεί να φάει, έτσι δεν υπήρξε ακμή; Ίσως ένας από σας ονειρεύεται ένα τέτοιο πρόσωπο, καλυμμένο με ακμή και ακμή, τότε σε εσάς εδώ, κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Συρραπτικά για την ακμή

Όλοι γνωρίζουμε καλά ποιες τροφές είναι οι εχθροί μας, αλλά συνεχίζουμε να τις χρησιμοποιούμε. Γιατί Είναι πολύ νόστιμο να σταματήσουν. Αλλά για χάρη της υγείας είναι να δείξουμε τη βούληση.

1. σοκολάτα (σε μικρές ποσότητες, η μαύρη σοκολάτα είναι καλό για το έργο της καρδιάς, αλλά δεν είναι απαραίτητο να την καταχραστεί, καθώς αυτό το προϊόν προκαλεί ακμή).
2. λιπαρά πιάτα, κυρίως πιάτα με βάση το κρέας (χοιρινό και αρνί).
3. αλκοόλ (γενικά δεν είναι συμβατή με την υγεία). Θέλετε να είστε σε ακμή, πίνετε μπύρα κάθε μέρα?
4. το ψήσιμο, ένα εξαιρετικό μέσο για την εμφάνιση της ακμής και ακόμη και τα επιπλέον κιλά που θα κερδίσετε - θα είναι μια ομορφιά.
5. γλυκά (αυτό είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την αναπαραγωγή παρασίτων στο σώμα, που προκαλούν ακμή)?
6. γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα (πλούσια σε καρκινογόνα που παρεμποδίζουν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, που επηρεάζει το δέρμα)?
7. λιπαρά και επεξεργασμένα τυριά ·
8. ζεστά μπαχαρικά;
9. σταφίδες και αλατισμένα τρόφιμα.
10. ανθρακούχα ποτά.

Αλλά σοβαρά, αν εσείς, αγαπητό μου, θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, μειώστε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων. Αλκοόλ, σόδα, γρήγορο φαγητό μπορεί να διαγραφεί εντελώς από τη ζωή σας, επειδή δεν φέρνουν κανένα αγαθό. Το πρόβλημα δέρματος μιλά για ανεπάρκειες βιταμινών στο σώμα και υποσιτισμό.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται;

Αντιμετωπίστε την ακμή από μέσα. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να τους ωθήσει, ειδικά στο πρόσωπο, καθώς μπορεί να υπάρχουν ουλές. Με το στρίψιμο, κινδυνεύετε να μεταδώσετε τη μόλυνση σε μια μεγάλη περιοχή του δέρματος.

Μπορείτε να κάψετε ακμή χρησιμοποιώντας αλκοολούχα βάμματα, ειδικά καλλυντικά, αλλά όσο εσείς, αγαπητοί αναγνώστες, δεν αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, η ακμή και η ακμή θα σας συνοδεύσουν.

Για τη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας:

• Βιταμίνη C (που βρίσκεται σε κορινθιακή σταφίδα, πιπεριές, πορτοκάλια κ.λπ.)
• βιταμίνη Ε (θαλασσινά, φυτικά έλαια, ξηροί καρποί).
• βιταμίνη Α (βούτυρο, συκώτι, καρότο, τυρί cottage)?
• Βιταμίνες Β (όσπρια, συκώτι, μελιτζάνα).
• νικοτινικό οξύ (κρέας, αραχίδες, γάλα, πίτυρα) ·
• βιταμίνη D (θαλασσινά, αυγά, βούτυρο)?
• βιταμίνη F (καρύδια, ηλιόσποροι, φυτικά έλαια).
• βιταμίνη Κ (λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα).
• κάλιο (κρέας, θαλάσσιο ψάρι, σταφύλια) ·
• ψευδάργυρος (φασόλια, βόειο κρέας) ·
• σίδηρο (φαγόπυρο, κόκκινο κρέας - μοσχάρι).

Εάν το δέρμα στερείται τις αναφερόμενες ουσίες, χάνει την ελαστικότητά του, τη νεολαία και την ομορφιά, η ακμή εμφανίζεται πάνω του.

Έτσι, εάν υπάρχει έλλειψη σιδήρου στο αίμα, η διαδικασία σχηματισμού αίματος επιδεινώνεται και τα θρεπτικά συστατικά δεν φθάνουν στο δέρμα. Με έλλειψη ψευδαργύρου, το σώμα δεν μπορεί να αντισταθεί στις μολύνσεις. Η έλλειψη καλίου επηρεάζει το μεταβολισμό νερού-αλατιού, οπότε αν σπάσει, το δέρμα γίνεται γαλαζωπή απόχρωση.

Κάθε βιταμίνη ή ιχνοστοιχείο παίζει ένα ρόλο στην υγιεινή διατροφή. Πρέπει να συμφωνήσετε, αγαπητοί αναγνώστες: το φαγητό μας είναι συχνά πολύ μακριά από την ισορροπία. Καταχρώνται fast food, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, γλυκά.

Πολλοί θεωρούν αυτόν τον τρόπο ζωής αρκετά οικείο, αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Για να αποκτήσετε ένα όμορφο, απαλό, νεανικό δέρμα, αξίζει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και το μενού μία για πάντα.

Πώς να συνδυάσετε τα τρόφιμα;

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά και να συνδυάζετε τα προϊόντα. Οι επισκέπτες που δεν έχουν εμπλακεί σε γαστρονομικές απολαύσεις θα εκπλαγούν: υπάρχει πραγματικά λάθος συνδυασμός; Πρόκειται για μια ολόκληρη επιστήμη στην οποία χτίζεται η οργάνωση πολλών δίαιτων υγείας.

Ας θυμηθούμε ότι στα προϊόντα διατροφής τα κύρια συστατικά είναι οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, στο κρέας και τα ψάρια υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες, σε προϊόντα αλευριού, πατάτες υπάρχουν υδατάνθρακες. Εάν μαγειρεύετε το κρέας ως κύρια πιάτο, είναι καλύτερο να το συνδυάσετε με χόρτα και λαχανικά που θα τονώνουν την πέψη.

Οι υδατάνθρακες και τα λίπη κατά προτίμηση τρώγονται μόνοι τους ή σε συνδυασμό με χόρτα και λαχανικά. Το λίπος με υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες με υδατάνθρακες δεν μπορεί να συνδυαστεί: τα οφέλη από τέτοια πιάτα για το σώμα είναι μικρά.

Οι κανόνες συνδυασμού των προϊόντων είναι απλοί: είναι εύκολο να θυμηθούν και να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή. Θέλετε να είστε υγιείς; Τότε φάτε καλά!

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διατήρησης της υγείας σας, σας συμβουλεύω να αγοράσετε και να παρακολουθήσετε την πορεία βίντεο "Το σύστημα υγείας των παιδιών από το Α στο Ζ". Πρόκειται για μια εξαιρετική εγκυκλοπαίδεια που περιέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να τονώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, τον τρόπο προστασίας του παιδιού σας από ασθένειες κ.λπ.

Σχετικά με τα πάντα.

Πώς είσαι, αγαπητοί αναγνώστες. Και τώρα έχουμε διακοπές. Ο γιος μου και εγώ πήγαμε ήδη στον κινηματογράφο, αύριο οι συμμαθητές του θα έρθουν να επισκεφθούν, τότε η θεά θα έρθει. Σε γενικές γραμμές, δεν μας λείπουν και οι διακοπές είναι ενεργές. Είχα σχέδια να οδηγήσω το "Ferris Wheel" και να πάω σε rollerdrome, αλλά ο γιος μου αρνήθηκε. Ω, αυτή η νεολαία!

Για σήμερα, γράψτε τα νέα σας, αναρωτιέμαι αν μπορείτε να επισκεφθείτε τους καταρράκτες του Νιαγάρα, να μας πείτε γι 'αυτό.

Αν το άρθρο ήταν χρήσιμο για εσάς, προτείνουμε το στο κοινωνικό. δίκτυα, τους φίλους και τους γνωστούς σας. Αντίο, θα δούμε σύντομα στο blog!

Staphylococcus aureus στα παιδιά - τι είναι και πώς να το μεταχειριστείτε;

Καλησπέρα, αγαπητοί επισκέπτες! Σήμερα θα μιλήσουμε για τα παιδιά ή μάλλον για το Staphylococcus aureus, το οποίο τόσο φοβίζει τους γονείς στις αναλύσεις των παιδιών. Τι είναι ο Staphylococcus aureus στα παιδιά και πώς να το θεραπεύσει; Κοίταξα πολλά άρθρα και ιατρικά βιβλία αναφοράς και βρήκα μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα.

Και βρισκόμασταν στη χειροποίητη έκθεση για την Ημέρα του Αγίου Νικολάου: χειροτεχνία, μάστερ, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο

Γεια σας, αγαπητέ μητέρες και πατέρες, καθώς και παιδιά! Συγχαρητήρια για την γιορτή του Αγίου Νικολάου! Είμαι βέβαιος ότι τα παιδιά σας έλαβαν τα πολυαναμενόμενα δώρα τους κάτω από το μαξιλάρι. Εδώ, ο γιος μου, για παράδειγμα, ξυπνούσαμε το πρωί, πέταξε στο δωμάτιό μου με μια κραυγή: "Μαμά, τι έρχεται ο Άγιος Νικόλαος; Έχω μόνο

Ενηλίκων απάντηση στην ερώτηση των παιδιών: "Ποιες είναι οι φασαρίες που φτιάχνονται;"

Ποια είναι τα αγόρια που μόλις φτιάχτηκαν; Ποια είναι τα αγόρια που μόλις φτιάχτηκαν; Από σαλιγκάρια, κοχύλια Και πράσινα βατράχια. Από αυτό είναι κατασκευασμένα τα αγόρια! Από τι ακριβώς είναι κατασκευασμένα τα κορίτσια; Από τι ακριβώς είναι κατασκευασμένα τα κορίτσια; Από γλυκά και κέικ και γλυκά όλων των ειδών. Εδώ είναι τα κορίτσια από αυτό! Και ποιοι είναι οι μπότες;

Αυτό το ιστολόγιο διαβάζεται από 10875 μαμάδες, αντίο
παίζουν με τα παιδιά τους.

Η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο: λίστες τροφίμων και συνταγές

Το όμορφο και καθαρό δέρμα του προσώπου μιλάει για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Το κλειδί για την επιτυχία είναι η σωστή διατροφή. Πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος επίλυσης προβλημάτων με την ακμή και την ακμή δεν είναι τόσο αποτελεσματική.

Έτσι ποιος πιστεύει και ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν όταν εμφανιστεί η ακμή; Ποια θα πρέπει να είναι η σωστή διατροφή για την ακμή και θα είναι ο βοηθός σας για να καθαρίσετε το δέρμα;

Τι δεν μπορεί να φάει με σπυράκια στο πρόσωπο;

Παρά το γεγονός ότι ζούμε σε μια εποχή προηγμένης τεχνολογίας, λίγα έχουν γίνει για τη διατροφή της ακμής. Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση της ακμής. Και τα επιβλαβή τρόφιμα επιδεινώνουν μόνο αυτό το πρόβλημα.

Από καιρό είναι γνωστό ότι τα ραφιναρισμένα προϊόντα σε συνδυασμό με τη ζάχαρη προκαλούν συσσώρευση ινσουλίνης. Την ίδια στιγμή στο σώμα σας παράγεται ένας μεγάλος αριθμός αρσενικών ορμονών (ανδρογόνα).

Στη συνέχεια, ο ρυθμός αίματός τους ξεπεράστηκε.

Αρχίζει να παράγει ενεργά σμήγμα, το οποίο φράζει τους πόρους του δέρματος και προκαλεί ακμή. Τα τρόφιμα και ο αριθμός τους έχουν σημαντική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Εάν είναι σπασμένο, το σώμα δεν μπορεί ελεύθερα να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες. Ο ρόλος των οργάνων που πρέπει να εξασφαλίζουν αυτή τη διαδικασία υποτίθεται από το δέρμα, γεγονός που οδηγεί επίσης στην εμφάνιση της ακμής. Επομένως, το ζήτημα του εντερικού καθαρισμού είναι σημαντικό. Μια υγιής πεπτική οδός και το καθαρό δέρμα εξαρτώνται άμεσα από το ένα το άλλο.

Σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φαρμάκων που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό των εντέρων χωρίς ειδικές διαδικασίες. Το "Linex" είναι μία από τις καλύτερες φαρμακευτικές ουσίες στην επιχείρηση.

Ποια τρόφιμα ακμής εμφανίζεται στο πρόσωπό σας;

Τα κύρια προϊόντα που μπορούν να βρεθούν στην καθημερινή διατροφή ενός ατόμου που δεν είναι εξοικειωμένοι με τις αρχές της σωστής διατροφής:

• Ψωμί, ειδικά αν είναι σε μεγάλες ποσότητες.
• Γλυκά;
• Γρήγορα φαγητά (σάντουιτς, πίτσα, τηγανητές πατάτες);
• Κροκεράκια, τσιπς.
• Λιπαρά τρόφιμα.

Μην νομίζετε ότι η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο θα σας στερήσει από το αγαπημένο σας φαγητό. Υπάρχουν τρόποι να μαγειρέψετε υγιεινά και νόστιμα πιάτα με μια μικρή ποσότητα από την αγαπημένη σας λιχουδιά. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε λίγο αλάτι, μπαχαρικά και λίπη. Το μαγείρεμα με ατμό είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Μην ξεχνάτε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, επομένως τα τρόφιμα είναι ένα αμιγώς ατομικό ζήτημα. Τι είναι να αποφύγετε βλάβες, είναι καλύτερο να αποφασίσετε διατροφολόγος. Ανάλογα με το πώς αναπτύσσεται η ακμή και ποιες είναι οι ιδιότητες του σώματός σας, οι γιατροί θα συντάξουν μια λίστα με τα προϊόντα που είναι ιδανικά για εσάς που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτή την ασθένεια.

Προϊόντα ακμής προσώπου

Υπάρχουν κύριοι τύποι προϊόντων που συνιστώνται να τρώνε με ακμή.

Τα πιο προσιτά και κοινά είναι τα εξής:

• Ψάρια ή θαλασσινά. Το απλό ιχθυέλαιο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή γρήγορα και αποτελεσματικά (μπορείτε να το πάρετε σε κάψουλες).
• Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α. Αυτά μπορεί να είναι λαχανικά με σκούρο πράσινο και πορτοκαλί χρώμα (βερίκοκα, καρότα, σταφίδα, λάχανο).
• Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β. Είναι πολύ σε λάχανο, δημητριακά, φασόλια και τυρί. Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για μια τόσο σημαντική ενζυματική διαδικασία όπως ο μεταβολισμός των κυττάρων.
• Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Αυτά περιλαμβάνουν καρύδια, φιστίκια, φιστίκια και αμύγδαλα.
• Προϊόντα με ωμέγα οξέα. Οι σπόροι λιναριού, οι οποίοι παραδοσιακά προστίθενται στο χυλό, είναι ιδανικοί για κατανάλωση της ημερήσιας αποζημίωσης.
• Προϊόντα με ψευδάργυρο. Σημαντική μείωση του αριθμού της ακμής στο πρόσωπο θα βοηθήσει τη ρέγκα, το ήπαρ μοσχαριών και το στιφάδο βοείου κρέατος.

Βοηθητικά συστατικά στην καταπολέμηση της ακμής:

• Σκόρδο - αυτό το προϊόν μπορεί να προστεθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. Έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην εξάλειψη της ακμής, αλλά και σε ολόκληρο τον οργανισμό.
• Λεμόνι Ο χυμός αυτού του φρούτου ομαλοποιεί το μεταβολισμό και έχει μια υγιή επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
• Τζίντζερ Χάρη σε αυτόν, η διαδικασία καθαρισμού του δέρματος και η αύξηση της συνολικής ανοσίας. Ως αποτέλεσμα - γρήγορη διάθεση της ακμής?
• Μαϊντανός Ένα αφέψημα αυτού του πράσινου θα πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι κάθε πρωί.

Συνιστώμενη τροφή για την ακμή

Τα κύρια πιάτα για την εξάλειψη της ακμής στο δέρμα, τα οποία είναι εύκολο να προετοιμαστούν στο σπίτι, περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

Ψάρια με ατμό

Τα φρέσκα καθαρισμένα ψάρια πρέπει να κόβονται σε μικρά κομμάτια. Βάλτε σε ένα πιάτο και πασπαλίζετε με ψιλοκομμένα καρότα. Προσθέστε τις γαρύφαλλους με κρεμμύδι και τις σφήνες ντομάτας. Σε ένα διπλό λέβητα, αυτό το πιάτο μπορεί να μαγειρευτεί για μισή ώρα.

Βόειο κρέας με λαχανικά

Οι φέτες βόειου κρέατος πρέπει να λιπαίνονται με σάλτσα σόγιας και να τοποθετούνται σε ένα φύλλο σπανάκι. Βάλτε τα καρότα, τις πιπεριές και τα κρεμμύδια στη μέση. Μετά από αυτό, ψήστε όλα έτοιμα.

Σαλάτα λαχανικών

Είναι απαραίτητο να κόβουμε διάφορα είδη λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια) και να τα γεμίζουμε με ελαιόλαδο. Προαιρετικά, μπορείτε να βάζετε βραστά φασόλια.

Εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από την ακμή συνδέοντας αυτά τα προϊόντα με τη διατροφή σας, τις πρώτες ημέρες μπορεί να αυξηθεί ο αριθμός των ακμών στο δέρμα του προσώπου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα απομακρύνει έντονα τις τοξίνες.

Αυτό το φαινόμενο περνάει γρήγορα, οπότε δεν χρειάζεται να ακούσετε αμέσως τον συναγερμό και να σταματήσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε τη σωστή διατροφή.

Επίδραση της διατροφής στην ακμή

Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τους κρύψουν με καλλυντικά, ούτε καν προσπαθώντας να προσδιορίσουν τις αιτίες ενός τέτοιου εξανθήματος. Φωτογραφία 1 - Διατροφή κατά της ακμής

Η διατροφή ακμής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα από μέσα. Η δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων. Φωτογραφία 2 - Πρόβλημα ακμής

Προσοχή ακμή!

Ακμή - ένα εξάνθημα στο δέρμα, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα και στους ενήλικες. Χαρακτηρίζεται από την ακμή, έναν μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και ακμής, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά από ουλές αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις. Φωτογραφία 4 - Υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό για να απαλλαγούμε από δερματικό εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφίμων και των προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων. Φωτογραφία 5 - Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλη δίαιτα ή ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (γαστρεντερικό σωλήνα) ή το δωδεκαδακτυλικό έλκος. Γι 'αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας άδεια και συστάσεις για την εφαρμογή του. Για τους εφήβους, η δίαιτα ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού του σώματος.
Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν αυτούς με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και εφήβους.
Οι κύριες αιτίες του εξανθήματος στο πρόσωπο:

• την ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και την ανεπαρκή ποσότητα απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών. Φωτογραφία 6 - ακατάλληλη διατροφή
• έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία και συνεχή άγχος. Φωτογραφία 7 - Έλλειψη ύπνου
• εξασθενημένη ανοσία. Φωτογραφία 8 - Αδυναμία απομάκρυνσης

γαστρεντερικά προβλήματα. Φωτογραφία 9 - Προβλήματα του πεπτικού συστήματος

γενική υποθερμία του σώματος. Φωτογραφία 10 - Γενική υποθερμία

Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αρχίσει να ασχολείται με αυτά με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

Είναι σημαντικό! Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι, μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλαγεί από το σώμα σας από τοξίνες και η κεφίρ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Με αυτή τη συμβουλή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (από την ημέρα)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

Φωτογραφία 11 - Διατροφή από την ακμή

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν τα τρόφιμα επηρεάζουν την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση.
Για να καταλάβετε τι πρέπει να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

1. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, τα προϊόντα πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά.
2. Τα τρόφιμα για την ακμή θα πρέπει να αποκλείουν από το ίδιο γλυκό, αλεύρι, αλμυρό (μάρκες, κροτίδες, καρύδια περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή την κατηγορία). Φωτογραφία 12 - Εξαλείψτε το γλυκό, το αλεύρι, το αλμυρό

Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φρούτων και να φάτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

Εάν έχετε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις γεύσεις και τις ιδιότητες των προϊόντων των βιταμινών.

Είναι σημαντικό! Όταν μαγειρεύετε φαγητό σε ένα διπλό βραστήρα ή σε μια βραδεία κουζίνα, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλά λάδια και λιπαρά, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στην τροφή και στο σώμα σας.

Φωτογραφία 17 - Μαγειρέψτε με ατμό

Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να πάρετε ακμή, πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή με σεβασμό για την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων. Φωτογραφία 18 - Το Steamer βοηθά να μαγειρεύει υγιεινά τρόφιμα

Χρήσιμα συστατικά της διατροφής:

• τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Φωτογραφία 19 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Είναι σημαντικό! Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης εξομαλύνει τους σμηγματογόνους αδένες.

• τα δημητριακά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες? Φωτογραφία 20 - Προϊόντα δημητριακών

Είναι σημαντικό! Τα ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου.

• βιταμίνες (Β, Α, Ε).
• προϊόντα που περιέχουν ωμέγα οξέα. Φωτογραφία 21 - Προϊόντα με ωμέγα οξέα

Είναι σημαντικό! Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και στην εμφάνιση εξανθήσεων στο δέρμα.

Όλες αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαμόρφωση μιας διατροφής κατά της ακμής, προκειμένου να εξομαλυνθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
Εάν δεν ξέρετε πώς να φάτε, η ακμή γρήγορα εξαφανίστηκε, η διατροφή του φαγόπυρου είναι μεγάλη βοήθεια στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που έχουν ασθένειες που συνδέονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή είναι υπέρβαροι.

Το φαγόπυρο είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρας και ένα βοήθημα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επιβλαβών ουσιών. Φωτογραφία 22 - Δοκιμάστε το φαγητό της διατροφής ακμής

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής λειτουργίας;

Προκειμένου τα σπυράκια του προσώπου να εξαφανιστούν γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα:

• δημητριακά, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεχρί ή ρύζι, ως κύριο πιάτο ή ως πλάκα για το κρέας (κύριο πιάτο). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δημητριακά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Φωτογραφία 23 - Χυλός - ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή
• τα φρούτα και τα μούρα, τόσο ξένες όσο και αυτές που αναπτύσσονται στην επικράτειά μας. Φωτογραφία 24 - φρούτα και μούρα

Είναι σημαντικό! Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε, τόσο ωμά όσο και ψημένα ή ψημένα.

• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς λίπος) · Φωτογραφία 25 - Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι προτιμότερο να το αποκλείσετε από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα από κατσίκα ή σόγια. Η απόλυτη άρνηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αξίζει επίσης, δεδομένου ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

• λαχανικά και χόρτα (τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες). Φωτογραφία 26 - Λαχανικά και χόρτα

Είναι σημαντικό! Από προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφέψημα του μαϊντανού, καθώς και το τσάι παρασκευής με τζίντζερ.

• ψωμί (οποιοδήποτε, όχι λευκό, μπορεί να είναι σίκαλη ή πίτυρο)? Φωτογραφία 27 - Ψωμί σίκαλης ή πίτουρου
• ποτά (πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων, φρέσκο ​​χυμό από φρούτα και λαχανικά).

Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια προϊόντα οδηγούν στην ακμή στο πρόσωπο:

1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά. Φωτογραφία 28 - Δεν συνιστάται να φάτε λευκό ψωμί και γλυκό
2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης μαρμελάδας και μέλι. Φωτογραφία 29 - Περιορίστε τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό. Φωτογραφία 30 - Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που καταναλώνονται, μην τρώτε φαγητό
4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (τα προϊόντα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ). Φωτογραφία 31 - Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ. Φωτογραφία 32 - Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
5. Ποτά όπως καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ και μαύρο τσάι προκαλούν ακμή. Φωτογραφία 33 - Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν ακμή

Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τα προϊόντα που προκαλούν ακμή, καθώς και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

Μπορεί να εμφανιστεί ακμή από τα γλυκά;

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: Η γλυκύτητα επηρεάζει την ακμή; Φυσικά, ναι! Φωτογραφία 35 - Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Φωτογραφία 36 - Τα γλυκά επηρεάζουν την εμφάνιση της ακμής

Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους και συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής. Εάν δεν ξέρετε γιατί έχετε ακμή στο πρόσωπό σας, επανεξετάστε τη διατροφή σας.

Φωτογραφία 37 - Η γλυκιά μπορεί να είναι μια αλλεργία με τη μορφή ακμής.

Είναι σημαντικό! Η ακμή στο πρόσωπο των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει σήμα αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πώς να ξεφορτωθεί το εξάνθημα μπορεί να λυθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

Φωτογραφία 38 - Μειώστε την κατανάλωση γλυκών

Για να απαλλαγείτε από την ακμή "ζάχαρης", πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη. Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να τρώμε μέλι, μαρμελάδα ή καραμέλα, η απάντηση είναι μία: είναι αδύνατο. Φωτογραφία 39 - Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

Είναι σημαντικό! Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στο μέλι. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

Φωτογραφία 40 - Η ακμή μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή.

Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτά. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από κακή διατροφή; Φυσικά, το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να καταπολεμήσουμε μια τέτοια ασθένεια.

Τι να μην τρώτε σε μια διατροφή της ακμής;

Η δίαιτα ακμής είναι ένα καθορισμένο σχήμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε για να απαλλαγείτε από δερματικά εξανθήματα.

Εάν πάσχετε από ακμή και θέλετε να ξεχάσετε για πάντα για αυτό, τότε διαβάστε αυτό το άρθρο. Περιέχει πληροφορίες με τις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του δέρματος.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την αιτία του προβλήματος.

Η ακμή είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια του δέρματος που ενεργοποιεί τις αλλαγές της τριχοφυΐας στη δομή της επιδερμίδας.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που ενθαρρύνουν την εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο των γυναικών και των ανδρών, αλλά οι πιο προφανείς μεταξύ τους είναι η μη ισορροπημένη διατροφή, ο κακός ύπνος, το άγχος, η κακή υγιεινή και η χρήση ακατάλληλων προϊόντων φροντίδας.

Η σύγχρονη δερματολογία προτείνει τη θεραπεία της ακμής στο δέρμα με τη βοήθεια των συνδυασμένων αποτελεσμάτων διαφόρων φαρμάκων.

Μερικά από αυτά λαμβάνονται από το στόμα, το άλλο μέρος προορίζεται για εφαρμογή στο δέρμα. Ωστόσο, δεν είναι όλα αυτά τα προϊόντα ασφαλή για την ανθρώπινη υγεία.

Πολλοί από αυτούς επιλύουν πραγματικά τα δηλωμένα δερματικά προβλήματα και καταπολεμούν αποτελεσματικά την ακμή, αλλά έχουν επίσης αρνητική επίδραση στο ήπαρ, τα νεφρά και το ορμονικό σύστημα.

Η διατροφή της ακμής, η οποία θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο, θα βοηθήσει να καθαρίσει το πρόσωπο της φλεγμονής και να ανακτήσει την υγεία του δέρματος.

Επιπλέον, η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας θα βελτιώσει τη γενική κατάσταση, θα ομαλοποιήσει τον ύπνο, θα μειώσει τη σωματική κόπωση και θα απαλλαγεί από άλλα προβλήματα που είναι γνωστά στο σύγχρονο άτομο.

Για να ξεχάσετε την ακμή και να αποκτήσετε υγιές δέρμα, θα χρειαστεί λίγος χρόνος, κατά τον οποίο πρέπει να επιμείνετε σε μια δίαιτα που περιλαμβάνει ορισμένα είδη προϊόντων.

Κατά μέσο όρο, παρατηρείται αξιοσημείωτη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος μέσα σε ένα ήμισημισι μήνες μετά την έναρξη του προγράμματος.

Πολλοί δερματολόγοι που μελετούν τη φύση των φλεγμονών του δέρματος και τη σύνδεσή τους με τη διατροφική συμπεριφορά του ανθρώπου συχνά καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η διατροφή της ακμής (καλή διατροφή γενικά) είναι σε θέση να συντονίσει τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος.

Αν πάτε σε γιατρό για να λύσετε το πρόβλημά σας, τότε μία από τις πρώτες ερωτήσεις που ζητάει είναι εγγυημένη για ερωτήσεις σχετικά με τα τρόφιμα που τρώτε και αν είστε σε οποιοδήποτε είδος διατροφής.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε: η διατροφή της ακμής και των μαύρων ματιών στο δέρμα πρέπει να τηρείται τακτικά.

Δεν μπορείτε να τηρήσετε τη σωστή διατροφή και τη διατροφή τις καθημερινές, και τα σαββατοκύριακα μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες "εκφόρτωσης" για τον εαυτό σας, τρώγοντας απαγορευμένα τρόφιμα.

Οποιαδήποτε διακοπή θα επηρεάσει άμεσα την κατάσταση του δέρματος, γεγονός που θα προκαλέσει μη φυσική φλεγμονή, αφήνοντας άσχημα σημεία και μερικές φορές ακόμη και ουλές.

Οι ανασκοπήσεις ανδρών και γυναικών που έχουν υποστεί ποτέ από την ακμή στο δέρμα αλλά που έχουν αρχίσει να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής και της διατροφής επιβεβαιώνουν: η επίδραση που δίνει αυτή η συμπεριφορά μετατρέπει πραγματικά το δέρμα, το καθιστά καθαρό και όμορφο.

Θυμηθείτε ότι οι κρέμες και τα χάπια ακμής που ένας δερματολόγος θα σας συνταγογραφήσει για θεραπεία δέρματος μπορούν να λειτουργήσουν στο μισό δρόμο χωρίς να καθαρίσουν το σώμα με μια δίαιτα.

Ο χρόνος που ξοδεύετε σε αυτή την περιποίηση δέρματος μπορεί να καθυστερήσει. Αφήστε τις αμφιβολίες σας και δοκιμάστε το θαυμαστό αποτέλεσμα που θα σας δώσει μια διατροφή κατά της ακμής.

Απαγορευμένα τρόφιμα ως μέρος της διατροφής ακμής

Για να απαλλαγείτε από την ακμή θα πρέπει να εγκαταλείψει ορισμένες ομάδες προϊόντων. Όλα αυτά αντιπροσωπεύουν πιθανή βλάβη στο σώμα, αναστέλλουν τις μεταβολικές διεργασίες, διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος από το δέρμα και επηρεάζουν το δέρμα με άλλους αρνητικούς τρόπους.

Ο πρώτος στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων είναι προϊόντα αρτοποιίας και ζυμαρικά.

Η γλουτένη είναι παρούσα στη μεγάλη πλειοψηφία των σύγχρονων ψωμιών, ρολών και άλλων γλυκών.

Πολλοί από τους κατοίκους του πλανήτη έχουν μια ελαφρά αδιαλλαξία σε αυτό το στοιχείο, ενώ άλλοι υποφέρουν από τις έντονες εκδηλώσεις του.

Τα συμπτώματα της ήπιας δυσανεξίας είναι η συνεχής βαρύτητα στο στομάχι, η ανεξέλεγκτη εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων κλπ.

Η γλουτένη βρίσκεται στα δημητριακά όπως το σιτάρι, η σίκαλη και το κριθάρι. Το πιο μοντέρνο ψήσιμο παρασκευάζεται με βάση αυτά τα δημητριακά.

Η δεύτερη θέση στον κατάλογο απαγορευμένων ειδών διατροφής καταλαμβάνεται από διάφορα γλυκά.

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος στο πρόσωπο ή στο σώμα, τότε αρνούνται να δεχθούν προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη.

Τα πιο "άχρηστα" για τα προϊόντα του δέρματος είναι το παγωτό, η σοκολάτα διαφορετικών ποικιλιών και το συμπυκνωμένο γάλα.

Αν δεν σκέφτεστε τη ζωή σας χωρίς να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, τότε προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.

Τρίτη θέση στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων που προορίζονται για γρήγορο φαγητό και συντήρηση. Τα χημικά πρόσθετα, τα οποία περιέχονται σε τέτοια προϊόντα, μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά την κατάσταση του δέρματος.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει όλα τα ορεκτικά - μάρκες, κροτίδες, καπνιστά κρέατα, αποξηραμένα ψάρια και ούτω καθεξής. Αποφύγετε την κατανάλωση χάμπουργκερ και λουκάνικων στη ζύμη, σταματήστε να πίνετε γλυκά κοκτέιλ που σερβίρονται μαζί τους.

Ξεκινήστε να τρώτε τα σωστά και υγιεινά τρόφιμα, παρατηρώντας μια χαλαρή αλλά υποχρεωτική διατροφή.

Για να αποκτήσετε ένα υγιές και όμορφο δέρμα στο πρόσωπο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση αλκοόλ, ζαχαρούχων αεριούχων ποτών και συσκευασμένων χυμών. Αναστέλλουν τις διεργασίες πέψης στο σώμα.

Επιπλέον, πολλά από τα δείγματα αυτών των προϊόντων είναι κορεσμένα με μια τεράστια ποσότητα σακχάρου που διαλύεται σε ένα υγρό.

Οι φρέσκοι χυμοί μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με προσοχή: τα φρούτα περιέχουν επίσης πολλή φυσική ζάχαρη, η οποία μπορεί να διεγείρει ανεπιθύμητες διεργασίες στο σώμα.

Πολλοί δερματολόγοι που θεραπεύουν ασθενείς με σοβαρές μορφές ακμής στο δέρμα τους συμβουλεύουν να σταματήσουν να τρώνε καρύδια, σπόρους και άλλους ελαιούχους σπόρους. Το φαγητό τους μπορεί να είναι μόνο εξαιρετικά και σε μικρές μερίδες.

Όλες οι συστάσεις που παρατίθενται στην παρούσα παράγραφο του άρθρου συμπίπτουν πλήρως με τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την ήδη υπάρχουσα ακμή και να ξεχάσετε για πάντα την εμφάνισή τους, στη συνέχεια να τους κολλήσετε όταν κάνετε την καθημερινή σας διατροφή.

Επιτρέπονται προϊόντα ως μέρος της διατροφής ακμής

Θέλετε να μάθετε ποια προϊόντα βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών που συσσωρεύονται σε αυτό, να βελτιώσουν τη συνολική κατάσταση του σώματος και την εμφάνιση του δέρματος στο πρόσωπο και το σώμα; Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά τέτοια προϊόντα.

Εάν διαβάσετε τις κριτικές που απομένουν στο διαδίκτυο, μπορείτε να καταλάβετε - πολλοί από εκείνους που προσπάθησαν να απαλλαγούν από την ακμή στο δέρμα, κατάφεραν να το κάνουν με τη βοήθεια μιας πλήρους αναθεώρησης των αρχών της διατροφής τους.

Τα νωπά λαχανικά που καλλιεργούνται σε φυσικές συνθήκες αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ινών. Καθαρίζει αποτελεσματικά τα έντερα από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό.

Επιπλέον, αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια, τεύτλα, καρότα και άλλα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που ωφελούν το δέρμα.

Η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος στο πρόσωπο και το σώμα θα βοηθήσει στη χρήση ψαριών, πουλερικών και καλής ποιότητας. Είναι καλύτερα να τρώτε αυτά τα τρόφιμα λιγότερο συχνά, αλλά μόνο να αγοράσετε φρέσκα και αξιοπρεπή δείγματα.

Τα ψάρια είναι ένα απαραίτητο προϊόν για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την ακμή στο πρόσωπό τους. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, χρειάζεστε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για να φάτε ψάρια κόκκινων ποικιλιών, βρασμένα ή στον ατμό.
Φωτογραφία:

Ως γαρνιτούρα για πιάτα με βάση το κρέας ή τα ψάρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρύζι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, στιφάδο λάχανο. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να τρώτε βραστές πατάτες και μπιζέλια.

Πιστεύεται ότι η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος θα επιτρέψει την καθημερινή κατανάλωση φυτικού ελαίου. Προκειμένου να αποφέρει το μέγιστο όφελος και να μην βλάψει, πρέπει να καταναλώνεται ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα το πρωί.

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν - ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας, έλαιο λιναρόσπορου ή ιπποφαές μπορεί να προσαρμόσει τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος και να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος: για να την σώσει από την ακμή, μειώνουν το χρόνο για να απαλλαγούμε από μετα-ακμής, καθώς και την αύξηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας.

Μια άλλη ομάδα προϊόντων που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή των ανθρώπων που πάσχουν από φλεγμονές του δέρματος είναι το ξινόγαλα.

Αυτή η λίστα περιλαμβάνει ryazhenka, και κεφίρ, και τυρί cottage, και ξινή κρέμα.

Εάν θέλετε να συνδυάσετε τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών από τις τοξίνες με μια δίαιτα, τότε επιλέξτε εκείνα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Πολλοί διατροφολόγοι που μελετούν την επίδραση των τροφίμων σε διάφορες διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, πιστεύουν ότι για να νικήσουν την ακμή, να ξεχάσουν την εμφάνισή τους και να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος, θα βοηθήσουν στην τακτική χρήση συμπληρωμάτων διατροφής όπως η ζύμη.

Φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε αυτό το προϊόν ωμά, και ακόμη περισσότερο τρώνε μια μεγάλη ποσότητα ζύμης μαγείρεμα.

Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ενός προϊόντος στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά συμπληρώματα που πωλούνται στα φαρμακεία.

Εάν αρχίσετε να ακολουθείτε αυτούς τους απλούς κανόνες διατροφής, μπορείτε να δείτε μια αισθητή βελτίωση της κατάστασης του δέρματος μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που συναντήσατε σε αυτό το άρθρο για να απαλλαγείτε από την ακμή στο δέρμα σας. Θυμηθείτε: μόνο η κανονική διατροφή μπορεί να δώσει ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα.

Ακμή διατροφή, χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα, συνταγές, δείγμα μενού

Ένα τέτοιο δυσάρεστο πρόβλημα, όπως η ακμή, ανησυχεί όχι μόνο τους εφήβους, είναι αρκετά συχνό στους ενήλικες. Σε συνεννόηση με έναν ειδικό (κοσμετολόγο, δερματολόγο), θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να ενδιαφέρεστε για τη διατροφή σας, για το τι ακριβώς τρώτε. Θυμηθείτε, μια μη ισορροπημένη διατροφή και ανθυγιεινή διατροφή, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε την πιο ακριβή και αποτελεσματική κρέμα για ακμή, δεν θα λειτουργήσει, η ακμή θα παραμείνει στη θέση της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τη λεγόμενη δίαιτα ακμής.

Το πιο συνηθισμένο λάθος της πλειοψηφίας του θεμιτού σεξ είναι να γυαλίζει τις τσέπες της ακμής με διακοσμητικά καλλυντικά στην πρώτη εμφάνισή τους ή να ψάχνει για ένα θαυματουργό φάρμακο, το τελευταίο, όπως δείχνει η εμπειρία, στην πραγματικότητα αποδεικνύεται εντελώς αναποτελεσματικό και δαπανηρό. Επομένως, όταν εμφανίζεται μια σοβαρή έκρηξη ακμής με την προσθήκη φλεγμονής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος μετά την εξέταση του προβλήματος θα προσδιορίσει τα αίτια της εμφάνισής του και θα επιλέξει τις βέλτιστες μεθόδους θεραπείας χωρίς επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα.

Οι αιτίες αυτού του δυσάρεστου προβλήματος μπορεί να είναι μαζικές, ξεκινώντας από την τραγική αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, που τελειώνει με τις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και την ανθυγιεινή διατροφή, η τελευταία είναι η πιο συχνή αιτία αυτού του προβλήματος. Ως εκ τούτου, αν η εμφάνιση των σπυράκια είναι ξαφνικής φύσης, αξίζει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση, καθώς αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρές σωματικές δυσλειτουργίες. Εάν αυτό το πρόβλημα σας ενοχλεί περιοδικά, μπορείτε να το λύσετε μόνοι σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή φροντίδα του δέρματος και μια ισορροπημένη διατροφή. Δίαιτα ακμή θα σας βοηθήσει επίσης με αυτό.

Διατροφή της ακμής, οι βασικές αρχές.
Φυσικά, όσον αφορά τη διατροφή κατά της ακμής και της ακμής, μπορείτε μόνο να δώσετε γενικές συστάσεις, γιατί για κάθε οργανισμό τα πάντα είναι ατομικά. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνταχθεί σιγά σιγά η διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Μια ξαφνική αλλαγή σε διαφορετική δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα, οπότε η προσοχή σε αυτό το θέμα είναι πρωταρχικής σημασίας.

Πρώτον, πρέπει να ρυθμίσετε το έργο των εντέρων, επειδή το δέρμα και τα έντερα αλληλοσυνδέονται: εάν τα έντερα δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στη λειτουργία του καθαρισμού, το δέρμα είναι συνδεδεμένο. Επομένως, η σωστή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού είναι πρωταρχικής σημασίας. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη τέτοια προβλήματα, αλλά το δέρμα σας δεν θα εξαπατηθεί. Ακριβώς η ακμή, η φλεγμονή και οι μαύρες κηλίδες είναι μια εκδήλωση διαταραχών στα έντερα του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση, για να λυθεί το πρόβλημα, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθούν διαλυτές διαιτητικές ίνες στη διατροφή σας, δημιουργούν ένα χρήσιμο περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η δυσβαστορίωση συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της πορείας της ακμής. Οι φυτικές ίνες, η πηκτίνη, τα κόμμι και τα φιβράκια (πρεβιοτικό) θα το λύσουν με επιτυχία και είστε ένα βήμα πιο κοντά στο υγιές και καθαρό δέρμα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βρεθούν σε φαγόπυρο, σιμιγδάλι, μαργαριτάρια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πίτουρο σιταριού, μπρόκολο, πράσινα μπιζέλια, λάχανα Βρυξελλών, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, φασόλια, σπανάκι και άλλα. Σε αυτή τη λίστα υπάρχουν τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των διατροφικών σκευασμάτων ακμής.

Η καθημερινή κατανάλωση βρώσιμων πίτυρων θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ημερήσια δόση είναι τρία έως έξι κουταλιές της σούπας.

Μεγάλη σημασία σε συμφωνία με τη διατροφή της ακμής είναι η σωστή μαγειρική. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η χρήση ενός διπλού λέβητα ή μιας πολυψύξης, η οποία θα διατηρεί το μέγιστο των βιταμινών και των θρεπτικών ουσιών στα προϊόντα, καθώς και θα επιτρέπει το μαγείρεμα με ελάχιστη ποσότητα λαδιού και μπαχαρικών.

Για να φρεσκάρετε το δέρμα, συνιστάται να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας δίαιτα περισσότερα τρόφιμα με περιεχόμενο ψευδαργύρου (θαλασσινά, πίτυρα σιταριού, συκώτι, άπαχο βόειο κρέας, ρέγγα, σπαράγγια), επειδή έχει τη δυνατότητα ρύθμισης των σμηγματογόνων αδένων και καθαρισμού του δέρματος της ακμής.

Η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη για την ακμή, οπότε για να την εξαλείψετε πρέπει να τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, ιδιαίτερα το ιχθυέλαιο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρότα, το καλαμπόκι, το βερίκοκο, το σπανάκι, τη μαύρη σταφίδα, τη λάρνακα.

Οι βιταμίνες Β πρέπει επίσης να βρίσκονται στη διατροφή σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο και μη αισθητικό πρόβλημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τυρί, αυγά, συκώτι και νεφρά, λάχανο, σιτάρι και φαγόπυρο, όσπρια και σπανάκι. Για ένα εμφανές αποτέλεσμα, συνιστάται από την πρώτη ημέρα της διατροφής το πρωί να μαγειρεύετε για το κουάκερ πρωινό σας (κατά προτίμηση φαγόπυρο χωρίς αλάτι και ζάχαρη) με την προσθήκη φρέσκων φρούτων.

Με την ακμή και τα σπυράκια, τα ψάρια πρέπει να είναι παρόντα στο τραπέζι σας. Τα ωμέγα-οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και τη νεολαία, αν δεν είναι δυνατόν να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ιχθυέλαιο ή με λιναρόσπορους που μπορούν να προστεθούν στο χυλό.

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης υπεύθυνη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, έτσι τα προϊόντα με το περιεχόμενό της θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή της ακμής. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος, ηλίανθος), ξηροί καρποί.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής απαγορεύεται να χρησιμοποιούν αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, αλεύρι και τηγανητά τρόφιμα.

Τι πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή κατά τη διάρκεια μιας διατροφής ακμής.
Τα παρακάτω προϊόντα δεν συνιστώνται καθόλου ή η κατανάλωσή τους πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο:

• κάθε καπνιστό προϊόν ·
• κάθε καρύκευμα, ιδιαίτερα πικάντικο.
• λιπαρά κρέατα και ψάρια.
• να περιορίζεται η κατανάλωση αυγών (όχι περισσότερο από δύο ανά εβδομάδα) ·
• ανθρακούχα και γλυκά ποτά ·
• έντονο τσάι, καφές.
• γλυκά, όπως ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, παγωτό και είδη ζαχαροπλαστικής.
• γρήγορο φαγητό
• λευκά ψωμιά.
• καλαμποκέλαια?
• σταφύλια ·
• λευκό ρύζι;
• πατάτες ·
• μπανάνες.

Υποχρεωτικά προϊόντα διατροφής κατά της ακμής:

• Σκόρδο Μπορεί να προστεθεί απολύτως παντού, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και σε ολόκληρο το σώμα ειδικότερα.
• Τζίντζερ Βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος και ενισχύει την άμυνα του σώματος.
• Λεμόνι Ο χυμός από τον καρπό του λεμονιού εξομαλύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού.
• Μαϊντανός Συνιστάται να πάρετε το πρωί σε ένα κενό αφέψημα του μαϊντανού από το μαϊντανό.

Συνιστώμενα προϊόντα.
Πρώτον - είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και πολλά χόρτα, επειδή έχουν πολλές πολύτιμες ίνες, που ρυθμίζουν την καρέκλα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Είναι πολύ καλό να κρατάτε ημέρες νηστείας ή τριήμερη δίαιτα φρούτων μία φορά το μήνα.

Όπως σημειώνεται παραπάνω, το χυλό δημητριακών (κεχρί, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, ρύζι) θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό πιάτο στη διατροφή σας (κατά προτίμηση κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα).

Το ψωμί συνιστάται να καταναλώνεται με μέτρο και κατά προτίμηση με χονδροειδή σίκαλη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κουάκερ, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή καθημερινά, επειδή είναι χρήσιμα για το πεπτικό σύστημα.

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη δίαιτα κατά της ακμής δύο φορές την εβδομάδα.

Ως ποτό, το πράσινο τσάι, το μεταλλικό νερό και οι φυσικοί φρέσκοι χυμοί από λαχανικά και φρούτα συνιστώνται. Λίγα λόγια πρέπει να πούμε ξεχωριστά για το καθαρό πόσιμο νερό. Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής, πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Το νερό βοηθά όχι μόνο να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, αλλά και τρέφει τα κύτταρα του δέρματος με υγρασία.

Διατροφή από τις συνταγές ακμής.

Ψάρια ατμού.
Νωπά ψάρια να καθαρίζονται και να κόβονται σε μερίδες που δεν υπερβαίνουν τα έξι εκατοστά. Λαμβάνουμε μια όχι πολύ βαθιά πλάκα, βγάζουμε τα ψάρια, πασπαλίζουμε τα καρότα με ψιλοκομμένο καλαμάκι και στη συνέχεια τα κρεμμύδια. Στην κορυφή του κρεμμυδιού, βάλτε δύο φέτες ντομάτας και μερικά πράσινα (για γεύση). Μπορείτε να το αλατίσετε ελαφρά. Τοποθετήστε όλα αυτά σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρέψτε για περίπου είκοσι πέντε λεπτά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.
Κόψτε τις προ-πλυμένες και αποξηραμένες μελιτζάνες σε δαχτυλίδια, πασπαλίζουμε λίγο αλάτι στην κορυφή και αφήνουμε στην άκρη για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το φιλέτο κοτόπουλου πρέπει να κόβεται σε μερίδες, κόβεται σε φέτες βουλγαρικό πιπέρι, κρεμμύδια, ντομάτες και καρότα. Σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, λερωμένη με ελαιόλαδο, βάλτε πρώτα τις ντομάτες, στη συνέχεια τα καρότα, τα κρεμμύδια και το κοτόπουλο, στη συνέχεια τοποθετήστε τις μελιτζάνες, τα καρότα και τις πιπεριές. Οι πράσινοι μπορούν να προστεθούν μεταξύ των στρωμάτων. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά, κλείστε το καπάκι και σιγοβράστε για σαράντα λεπτά. Αν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, τότε μπορείτε να τους αποκλείσετε από τη συνταγή, επίσης να αποδειχθεί πολύ νόστιμο.

Δείγμα μενού διατροφής από την ακμή για την εβδομάδα.

Δευτέρα
Πρωινό: oatmeal στο νερό, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα ζωμού κοτόπουλου, βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψάρι με ατμό με μια πλάκα πιάτων φρέσκων λαχανικών, ένα μικρό κομμάτι ψωμιού, όχι γλυκό κομπόστα ή ζωμό τριανταφυλλιάς.

Τρίτη
Πρωινό: μεσαίο λίπος τυρί cottage ή τυρί (80g), χυμός βακκίνιο.
Μεσημεριανό: σούπα κρέατος γαλοπούλας, πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Δείπνο: ένα βραστό κομμάτι βοδινού (150 g) με λαχανικό γαρνίρισμα, ένα ποτήρι κεφίρ.

Τετάρτη
Πρωινό: νωπές σαλάτες φρούτων ή λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, σούπα κουνελιού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο στο νερό, 150 γραμμάρια ryazhenka χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πέμπτη
Πρωινό: κουάκερο κεχρί, φρουτοσαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα σε ζωμό βοείου κρέατος, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: βραστό φιλέτο κοτόπουλου (100 g), στιφάδο λαχανικών, κομπόστα.

Παρασκευή
Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: αυτί, μπορείτε να σάντουιτς με τυρί, τσάι (πράσινο).
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, ζελέ.

Σάββατο
Πρωινό: λαχανικά, βραστά αυγά, 150 g κεφίρ.
Μεσημεριανό: βραστό κρέας κουνελιού με χυλό κριθαριού, ζελέ.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα, φέτα τυριού, πράσινο τσάι.

Κυριακή.
Πρωινό: κουάκερ κεχρί, ένα ποτήρι ryazhenka δεν είναι πολύ λίπος.
Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου, φέτα ψωμιού, πράσινο τσάι.
Δείπνο: ψάρι με ατμό, τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ.

Η επίδραση της δίαιτας ακμής.
Τις πρώτες ημέρες αυτής της διατροφής μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του αριθμού της ακμής στο πρόσωπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρχίζει να απομακρύνει εντατικά επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, οπότε είναι σημαντικό να μην απομακρυνθούμε από τον επιδιωκόμενο στόχο. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή της ακμής με λαϊκές θεραπείες για θεραπεία, βάμματα, αφέψημα και συμπιέσεις των φαρμακευτικών φυτών δίνουν εξαιρετική επίδραση. Μετά από τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, σίγουρα θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Όμορφο και υγιές δέρμα δεν είναι ένα όνειρο, είναι πραγματικότητα!

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, θα χρειαστεί να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.

Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.

Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Απαιτούμενα προϊόντα

Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

• δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
  
• ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  
• πίτουρο σίτου ·
  
• λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
  
• φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
  
• σπανάκι ·
  
• σπόρους λίνου.
  

Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

• ζύμη μπύρας.
  
• θαλασσινά?
  
• καφέ άλγη;
  
• σπαράγγια;
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.
  

Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

• Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
  
• Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.
  

Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

• σκληρά τυριά ·
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• λάχανο, σπανάκι ·
  
• φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
  
• εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.
  

Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

• Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  
• Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
  
• Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
  
• Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.
  

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

• πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
  
• γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
  
• γρήγορο φαγητό
  
• έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
  
• γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
  
• καπνιστό κρέας.
  
• λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
  
• λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
  
• αλκοόλ
  

Μενού για την εβδομάδα

Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

Δίαιτα ακμής για εφήβους

Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Δεν πρέπει να είναι:

• Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
  
• "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
  
• Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.
  

Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

• Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
  
• Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
  
• Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
  
• Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
  
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
  
• Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
  
• Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
  
• Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
  
• Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.

Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο: