Δίαιτα ακμής

Η ακμή είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα που παραδοσιακά θεωρείται χαρακτηριστικό των εφήβων. Ωστόσο, δερματικά εξανθήματα συχνά ενοχλούν τους ενήλικες. Το μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ, παρατηρώντας τους απρόσκλητους "καλεσμένους", συχνά κάνουν το ίδιο παραδοσιακό λάθος: καλύπτουν τις τσέπες με προϊόντα μακιγιάζ ακμής. Αυτή είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη λύση που δεν καταργεί το ίδιο το πρόβλημα, αλλά απλώς μεταμφιέζει τις εκδηλώσεις της. Για να επιλέξετε την καλύτερη μέθοδο απαλλαγής από την ακμή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον αισθητικό σας και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Πρόκειται για το τι τρώτε, το πρώτο πράγμα που θα σας ζητήσει ένας ειδικός όταν θα έρθετε στο ραντεβού του.

Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά στον αγώνα για υγιές και όμορφο δέρμα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συνδυάζοντας τα εξωτερικά μέσα και τη σωστή διατροφή, μπορεί να σας εξοικονομήσει από τις δερματικές εξανθήσεις. Οποιεσδήποτε φλεγμονώδεις διεργασίες, η εμφάνιση ακμής ή ακμής υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να επιλέξετε μια δίαιτα από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Οι αιτίες οποιουδήποτε εξανθήματος στο δέρμα ποικίλλουν. Η περίπτωση μπορεί να είναι η αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, οι ασθένειες ορισμένων εσωτερικών οργάνων και άλλες διαταραχές στο σώμα. Ωστόσο, η ακμή συχνά δηλώνει ότι υπάρχουν ορισμένες ανακρίβειες στη διατροφή που πρέπει να εξαλειφθούν.

Για παράδειγμα, οι διατροφολόγοι έχουν διαπιστώσει εδώ και καιρό ότι μια περίσσεια σακχάρου οδηγεί σε μια εντατική παραγωγή ινσουλίνης, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αύξηση του επιπέδου ανδρικών ανδρογόνων ορμονών. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, γεγονός που φράζει τους πόρους. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την έναρξη της ακμής.

Επιπλέον, οι ειδικοί έχουν εδώ και καιρό δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ της κατάστασης του δέρματος και της κατάστασης του εντέρου. Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου απέχει πολύ από το ιδανικό και, ως εκ τούτου, συχνά γίνεται αιτία παραβιάσεων στο έργο της γαστρεντερικής οδού. Ως αποτέλεσμα, σκωρίες και τοξίνες θερμαίνονται στο σώμα, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν. Το έντερο παύει να εκτελεί την άμεση λειτουργία του, απλά δεν αντιμετωπίζει την απόσυρση τοξικών ουσιών που απορροφώνται και αρχίζουν να καταστρέφουν το σώμα από μέσα. Το δέρμα συνδέεται με την απόδοση της λειτουργίας καθαρισμού, "απορροφώντας" τις τοξίνες μέσω των πόρων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ο ερεθισμός, η ακμή, τα περιβόητα «μαύρα σημεία» και η ακμή.

Ως εκ τούτου, είναι ο καθαρισμός των εντέρων και η ομαλοποίηση της πεπτικής οδού είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψη των προβλημάτων του δέρματος.

Βασικές αρχές της διατροφής ακμής

Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας, που έχει σχεδιαστεί για την επίλυση του προβλήματος της ακμής και της ακμής, είναι ότι οι ειδικοί μπορούν να παρέχουν μόνο γενικές συστάσεις. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να γίνει η διατροφή σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά, τον τρόπο ζωής και την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Η ταχεία και απότομη αλλαγή στη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία.

Το πρώτο βήμα στον αγώνα για υγιές δέρμα, όπως σημειώθηκε παραπάνω, θα πρέπει να είναι η ομαλοποίηση των εντέρων. Προκειμένου να απαλλαγείτε από τη δυσβολικóτητα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διαλυτές διαιτητικές ίνες και πηκτίνη, συμβάλλοντας στη δημιουργία ευνοϊκού περιβάλλοντος για την αναπαραγωγή της ευεργετικής μικροχλωρίδας.

Το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το πίτουρο σιταριού, το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών, ο άνηθος, το σπανάκι κλπ. Είναι πλούσια σε φυσικές φυτικές ίνες.

Ιδιαίτερη σημασία έχει το είδος της επεξεργασίας που υφίστανται τα τρόφιμα. Εκείνοι που έχουν προβλήματα με το δέρμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ελαχιστοποιήσουν την παρουσία των τηγανισμένων τροφών στη διατροφή. Χρησιμοποιήστε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα - θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να μαγειρέψετε με την ελάχιστη ποσότητα λίπους αλλά και να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα.

Σε περίπτωση προβληματικού δέρματος, συνιστάται η καθημερινή παρουσία στη διατροφή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Μιλάμε για πίτουρο σιταριού, ήπαρ, άπαχο βοδινό κρέας και θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος - ένα ιχνοστοιχείο που έχει θετική επίδραση στη δουλειά των σμηγματογόνων αδένων, εξομαλύνει τις λειτουργίες τους.

Οι βιταμίνες είναι επίσης υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος. Έτσι, η βιταμίνη Α, χάρη στις εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, προωθεί την επούλωση τραυμάτων, απομακρύνει την ερυθρότητα και το ξεφλούδισμα και εξισώνει την ανακούφιση του δέρματος. Η υψηλότερη συγκέντρωση αυτής της ουσίας σε ιχθυέλαιο, καρότα, καλαμπόκι, βερίκοκα, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνες Β πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή. Διεγείρουν την κυτταρική ανανέωση της επιδερμίδας, μεταβολικές διεργασίες και είναι υπεύθυνες για την αναγέννηση των κυττάρων. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες σε τυρί, λάχανο, πλιγούρι σιταριού, φαγόπυρο, ήπαρ και νεφρά.

Η βιταμίνη Ε δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται «βιταμίνη της νεολαίας». Διεγείρει αποτελεσματικά τις διαδικασίες της κυτταρικής αναγέννησης, έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα, υποστηρίζει την ισορροπία νερού-λιπιδίων στο σώμα, βοηθά στην επίλυση του προβλήματος του ξηρού δέρματος, του ξεφλούδισμα, των κηλίδων χρωστικής. Αυτή η θαυματουργή βιταμίνη είναι παρούσα στο ηλιέλαιο, το βαμβάκι και το σογιέλαιο, το σπορόφυτο σιτάρι, τα πράσινα μπιζέλια, τα βραστά αυγά, το μαϊντανό.

Τέλος, για οποιαδήποτε προβλήματα με το δέρμα στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν ψάρια. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο ρόλος του οποίου στην κατάσταση του δέρματος είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αυτές οι ουσίες έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σταματώντας ακόμη και χρόνιες διεργασίες. Επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης, ευθύνονται για την ελαστικότητα του δέρματος, τονίζουν τον τόνο.

Συνιστώμενα προϊόντα

Η λίστα των προϊόντων που συνιστώνται για άτομα με πρόβλημα δέρματος είναι αρκετά μεγάλη. Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να προσαρμόσουν την παρουσία τους στη διατροφή, εστιάζοντας αποκλειστικά στη δική τους ευημερία και πιθανή μισαλλοδοξία:

1. Νωπά λαχανικά και φρούτα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των εντέρων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τουλάχιστον μία φορά το μήνα να κατέχουν ημέρες νηστείας από λαχανικά ή φρούτα.
2. Το Kashi πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε το φαγόπυρο, το κουάκερ, το καστανό ρύζι.
3. Το ψωμί επιτρέπεται σε περιορισμένες ποσότητες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε σίκαλη, ολικής αλέσεως.
4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να βρίσκονται στο μενού. Επιλέξτε όχι πολύ λιπαρά τυρί cottage, μην ξεχάσετε για το κεφίρ.
5. Τα χαμηλά λιπαρά κρέατα είναι βοδινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Το κρέας πρέπει να υπάρχει στη διατροφή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ατμού ή ψησίματος.
6. Το ελαιόλαδο είναι μια φυσική υγιεινή πηγή ενός ολόκληρου καταλόγου ευεργετικών ουσιών. Προσθέστε το σε σαλάτες λαχανικών.
7. Καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως) προάγει την αναγέννηση των κυττάρων και τη γενική αναζωογόνηση του σώματος.
8. Το πράσινο τσάι είναι η πηγή του αντιφλεγμονώδους χημικού στοιχείου κατεχίνη. Ζάχαρη είναι καλύτερα να μην προσθέσετε.
9. Ξηροί καρποί - μια αποθήκη σεληνίου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Φυσικά, η επιλογή είναι τα καρύδια σε "φυσική" μορφή, χωρίς χημικά αρώματα.

"Μαύρη λίστα" προϊόντων

Ορισμένα τρόφιμα που υπάρχουν στη διατροφή μας πρέπει να αποφεύγονται εάν προκύψουν δερματικά προβλήματα. Εάν δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς, τότε τουλάχιστον να μειώσετε στο ελάχιστο τη χρήση όλων των παρακάτω.

Έτσι, η "μαύρη λίστα":

1. Οποιοδήποτε καπνιστό προϊόν, ακόμη και σπιτικό, fast food, τρόφιμα ευκολίας.
2. Καρύκευμα. Οι ανεμιστήρες μπορούν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους πικάντικα με το σκόρδο - έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος. Η γεύση της σαλάτας θα βοηθήσει στην αποκάλυψη της ρίζας τζίντζερ, η οποία έχει τις ίδιες ιδιότητες.
3. Τα λιπαρά κρέατα και τα ψάρια - πρέπει να αντικατασταθούν από λιπαρά.
4. Ισχυρό μαύρο τσάι, καφές.
5. Λευκό ψωμί με μάφιν.
6. Γλυκά: ζάχαρη, ζαχαροπλαστική, σοκολάτα. Υπό την απαγόρευση είναι επίσης πολύ γλυκά φρούτα: μπανάνες, σύκα, σταφύλια. Όσοι δεν είναι σε θέση να εγκαταλείψουν εντελώς τα αγαπημένα τους "σνακ", οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι.
7. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο: κριθάρι, ιωδιούχο άλας.

Πιστεύεται ότι μια περίσσεια αυτής της ουσίας στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Δίαιτα Ακμής - Δείγμα Μενού

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η μόνη πραγματική δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει. Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται στις γενικές συστάσεις των διατροφολόγων και στις δικές τους προτιμήσεις. Δείγμα μενού για την εβδομάδα μπορεί να μοιάζει με αυτό.

Δευτέρα: το πρωί, προετοιμάστε το χυλό με σιτάρι με γάλα. Ολοκλήρωση του γεύματος με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Στο μεσημεριανό γεύμα, σβήστε την πείνα σας με τη σούπα βόειου κρέατος με ζωμό άπαχου βοείου κρέατος. Το τηγανισμένο ντύσιμο δεν προσθέτετε. Ένα ποτήρι πράσινου τσαγιού επιτρέπεται. Για δείπνο, απολαύστε ψητά ψάρια και σαλάτα λαχανικών, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο.

Τρίτη, αρχίστε με ένα αυγά σκληρού βρασμού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα και τσάι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Για δείπνο, συνιστώμενο ζωμό κοτόπουλου, λαχανικό στιφάδο, κομμάτι κοτόπουλου και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Το δείπνο θα είναι φαγόπυρο με σαλάτα λαχανικών και ένα κοτόπουλο.

Την Τετάρτη το πρωινό σίτου και ένα ποτήρι κεφίρ επιτρέπονται για πρωινό. Για το δείπνο, μαγειρέψτε τη σούπα κοτόπουλου και το βραδινό γεύμα θα αποτελείται από συκώτι βόειου κρέατος με λαχανικά. Σβήστε τη δίψα σας με κομπόστα.

Την Πέμπτη έχετε ένα brunch και μια ντοματοσαλάτα για πρωινό. Ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης επιτρέπεται. Για το γλυκό - αχλάδι. Μην ξεχάσετε το πράσινο τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης. Στο μεσημεριανό γεύμα, λιμοκτονείτε την πείνα σας με σούπα λαχανικών και μια φέτα ψάρι με ατμό. Ένα ποτήρι χυμό φρούτων επιτρέπεται. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο και φρούτα και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Η Παρασκευή θα ξεκινήσει με φαγόπυρο με γάλα. Για γλυκά - φρούτα. Εμείς γευματίζουμε τη σούπα σε ζωμό από άπαχο βόειο κρέας και για δείπνο τρώμε κοτόπουλο με καστανό ρύζι. Η δίψα σβήνει το πράσινο τσάι.

Το Σάββατο, το πρωινό θα είναι τυρί cottage με μούρα και κομπόστα φρούτων. Θα φάμε ζωμό κοτόπουλου με ένα κομμάτι κοτόπουλου και λαχανικών σαλάτα. Βραδινό γεύμα - ψημένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών με σκόρδο και ένα ποτήρι κεφίρ.

Η Κυριακή ξεκινά με κοτόπουλα ατμού, φρούτα και πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, το μπορς επιτρέπεται σε άπαχο ζωμό βοείου κρέατος, ψωμί σίκαλης και λαχανικά. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο, και θα σβήνουν τη δίψα σας με σπιτικό γιαούρτι.

Διατροφή για την ακμή - τρώτε σωστά

Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετά άτομα που έχουν δεσμευτεί για μια αυστηρή διατροφή της ακμής και της ακμής. Εκτός από εκείνους που είναι πεπεισμένοι για την άχρηστη. Οι απόψεις των γιατρών είναι επίσης διαιρεμένες. Και όμως, ποιος έχει δίκιο; Χρειάζεται να ακολουθήσω ορισμένες ειδικές αρχές σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών του δέρματος; Αν ναι, ποιες;

Δεν υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες για την δίαιτα ακμής. Γιατί Η απάντηση είναι απλή: είναι ωφέλιμη για τους κατασκευαστές φαρμάκων ακμής. Για το λόγο αυτό ορισμένοι γιατροί λένε ότι δεν υπάρχει σχέση ανάμεσα στη δίαιτα και την ακμή - έχουν εκπαιδευτεί σε τέτοιες έννοιες. Το επιχείρημα ήταν ότι ένα άτομο έχει τόσο τηγανητά όσο και γλυκά και καταχράται το οινόπνευμα και δεν έχει ακμή και το άλλο με σωστή διατροφή τα υποφέρει εδώ και πολλά χρόνια. Στην πραγματικότητα, η ακμή είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, εκ των οποίων ένα ή δύο κυριαρχούν. Εάν υπάρχει προδιάθεση για ακμή, η λανθασμένη διατροφή θα την επιδεινώσει.

Είμαστε αυτό που τρώμε

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η ζάχαρη και τα εξευγενισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στη συσσώρευση ινσουλίνης, καθώς και στον παράγοντα ανάπτυξης που ομοιάζει με ινσουλίνη. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική ποσότητα ανδρογόνων (αρσενικών ορμονών), η οποία προκαλεί αύξηση της παραγωγής σμήγματος. Φράζει τους πόρους, αποδίδει την επίδραση των βακτηρίων και της ακμής.

Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Οι παραβιάσεις στο πεπτικό σύστημα συμβάλλουν στην εξασθένηση των κινητικών λειτουργιών του εντέρου. Αυτό εμποδίζει την αποβολή των τοξινών και των βλαβερών ουσιών απρόσκοπτα. Και αν τα εσωτερικά όργανα δεν μπορούν να ξεφορτωθούν πλήρως τις υπερβολικές ουσίες - ο ρόλος τους αναλαμβάνεται από το δέρμα, το εξωτερικό όργανο. Από εδώ και την ακμή.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να επιτύχετε, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, καθαρίστε τα έντερα. Υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ των εννοιών "καθαρό δέρμα" και "καθαρά έντερα". Ως εκ τούτου, η διαδικασία του εντερικού καθαρισμού θα αποτελέσει ένα βήμα στη μετάβαση σε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλά φάρμακα που επιτρέπουν την εκκαθάριση του γαστρεντερικού σωλήνα χωρίς εξαντλητικούς χειρισμούς. Μπορείτε να πιείτε μια πορεία Bifidumbacterin, Linex, να χρησιμοποιήσετε τέτοια φάρμακα όπως Polysorb και τα παρόμοια. "Απορροφούν" τις τοξίνες χωρίς να επηρεάζουν τα θρεπτικά συστατικά. Εκτός από αυτά τα εργαλεία, υπάρχουν εξαιρετικές εγχώριες θεραπείες. Χρησιμοποιώντας τα, θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στην κατάσταση του δέρματος από την αρχή.

Συμβουλή για τον καθαρισμό του εντέρου στο σπίτι

Σε ένα άδειο στομάχι το πρωί πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα τσίμπημα αλατιού. Μετά από μισή ώρα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ. Η επίδραση βασίζεται στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το αλάτι και η κεφίρ βοηθά στην κορεσμό της χλωρίδας με βακτήρια γαλακτικού οξέος και επίσης απομακρύνει τα υπολείμματα αλατιού.

Η ίδια η διατροφή με βάση την ακμή βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και ρύζι.

Οι αρχές της σωστής διατροφής για την ακμή

1. Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει να περιλαμβάνουν τα ψάρια. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά φρέσκα ψάρια ή δεν σας αρέσει, πάρτε το ιχθυέλαιο.
2. Τα ωμέγα-οξέα είναι πολύ σημαντικά - οι σπόροι λίνου είναι περισσότερο από αρκετοί για να τις γεμίσουν. Μπορούν να προστεθούν σε κουάκερ, μούσλι - έτσι το πρωινό θα είναι πιο υγιεινό.
3. Μεγάλη σημασία έχει η βιταμίνη Α. Είναι άφθονα σε σκούρα πράσινα και πορτοκαλιά λαχανικά. Συχνά τρώνε τα καρότα, το σπανάκι, τα αγγούρια, τα βερίκοκα, τη λάρνακα, τις μαύρες σταφίδες, το συκώτι.
4. Όχι λιγότερο σημαντικό ρόλο ανήκει στη βιταμίνη Ε, όπως λένε, ομορφιά βιταμίνη. Βρίσκεται σε καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια και φιστίκια.
5. Οι σμηγματογόνοι αδένες ρυθμίζονται από τον ψευδάργυρο. Εάν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε σπαράγγια, ρέγγα, στιφάδο, πίτουρο σιταριού, στρείδια και συκώτι μόσχου, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα του προσώπου γίνεται καθαρότερο πολύ πιο γρήγορα. Ο ψευδάργυρος επιβραδύνει την παραγωγή σμήγματος.
6. Η βιταμίνη Β, που είναι υπεύθυνη για τις ενζυματικές διεργασίες, βρίσκεται στα λάχανα, το τυρί, τα νεφρά, το φαγόπυρο και τα σιτηρά σιταριού, σόγια, φασόλια και φασόλια. Κάνετε έναν κανόνα για να κάνετε χυλό για το πρωινό (για παράδειγμα, το φαγόπυρο με την προσθήκη φρούτων - έτσι το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό αμέσως).

Δεν συνιστάται η χρήση

1. Πολύ ψωμί?
2. Σάντουιτς;
3. Μάρκες.
4. Λιπαρά τρόφιμα.
5. Γλυκά;
6. Προϊόντα που ανήκουν στην κατηγορία των "ξηρών τροφίμων" (όλα τα είδη κροτίδων, μπισκότων, κροτίδων κ.λπ.)

Αν μετά από τα παραπάνω με τρόμο νομίζετε ότι η σωστή διατροφή κατά της ακμής στερεί τον εαυτό σας από το αγαπημένο σας, νόστιμο φαγητό - εσείς κάνετε λάθος. Πολύ νόστιμα, θρεπτικά και υγιεινά πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν από ένα μικρό σύνολο προϊόντων.

Προσοχή! Η κύρια προϋπόθεση για το μαγείρεμα είναι η ελάχιστη προσθήκη μπαχαρικών, λιπών, αλατιού.

Δοκιμάστε τον ατμό - θα υπάρχουν περισσότερες βιταμίνες.

Είναι σημαντικό ότι κάθε άτομο είναι ατομικό και η διατροφή είναι επίσης ξεχωριστά. Λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, το στάδιο ανάπτυξης της νόσου, τις συννοσηρότητες. Αλλά υπάρχουν συνταγές που θα είναι χρήσιμες σε όλους.

Πιάτα που συνιστώνται για την ακμή

1. Βόειο κρέας με γεμιστή λαχανικών. Λιπάνετε ένα κομμάτι βοδινό με σάλτσα σόγιας και βάζετε σε ένα φύλλο σπανάκι. Στη μέση, τοποθετήστε το ψιλοκομμένο βουλγαρικό πιπέρι, το καρότο, το κρεμμύδι και τα κολοκυθάκια. Πασπαλίζουμε με βότανα και ψήνουμε σε αλουμινόχαρτο έως ότου τρυφερήσουμε. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορείτε να βράσετε το δημητριακό επιπλέον ως πλάκα.
2. Ψάρια ατμού. Κόψτε τα ψάρια σε μικρά κομμάτια, αλατοποιήστε ελαφρά, πασπαλίστε με καρότα καλαμάκια στην κορυφή, βάλτε σε ατμό για μισή ώρα.
3. Σαλάτα ομορφιάς. Κόβουμε τα αγγούρια, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, προσθέτουμε τα βρασμένα φασόλια και ετοιμάζουμε το ελαιόλαδο.

Θα είναι χρήσιμο να οργανώσετε ημέρες λαχανικών ή φρούτων (αλλά μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και εφόσον δεν υπάρχουν ασθένειες στο οξεικό στάδιο). Μετά από αυτές τις ημέρες είναι απαραίτητο να στραφείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή, εξαιρώντας εντελώς από το μενού λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, καρυκεύματα, ισχυρό τσάι, κέικ, αρτοσκευάσματα.

Στην περίπτωση που δεν υπάρχει δυνατότητα πλήρους εξάλειψης των λιπαρών τροφών, τρώνε περισσότερα πιάτα με την προσθήκη λεμονιού, σκόρδου, μαϊντανού, τζίντζερ. Έτσι, λεμόνι βοηθά να εξουδετερώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του λίπους. Το σκόρδο έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο, και ειδικότερα στο δέρμα. Ένα αφέψημα μαϊντανό με κανονική χρήση αφαιρεί πρήξιμο, φωτίζει το δέρμα, αφαιρεί την ακμή, ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζει το αίμα.

Συμβουλή: αν δεν μπορείτε χωρίς ψωμί, πάρτε ψωμί σίκαλης. Έχει πολλή βιταμίνη Β6.

Αποφύγετε τη μη προγραμματισμένη σνακ. Είναι καλύτερα εάν τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων θα είναι 3-4 ώρες. Μπορείτε να ορίσετε τους δικούς σας κανόνες σύμφωνα με τον ρυθμό ζωής σας.

Μην ξεχάσετε τη λειτουργία κατανάλωσης. Ένας ιδιαίτερος ρόλος διαδραματίζει το καθαρό νερό, καθώς είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος και, ως εκ τούτου, για την καταπολέμηση της ακμής. Το φυσικό νερό αφαιρεί σκωρίες, βοηθά τα κύτταρα να ανακάμψουν. Είναι καλύτερα να πίνετε καθαρό νερό.

Συμπερασματικά, μια άλλη σύσταση. Τις πρώτες εβδομάδες θα αισθανθείτε ότι η κατάσταση του δέρματός σας έχει επιδεινωθεί. Μην ανησυχείτε - το σώμα απομακρύνει εντατικά τοξίνες, έτσι η ακμή μπορεί να γίνει περισσότερο. Αυτό είναι ένα παροδικό φαινόμενο. Σε καμία περίπτωση δεν υποχωρήστε, και με διπλή δύναμη φροντίστε για το δέρμα σας. Μετά από όλα, μόνο ένας συνδυασμός θεραπειών και σωστής διατροφής θα αποφέρει καρπούς.

Η σωστή διατροφή ακμής

Η ακμή διατροφής είναι σημαντική στη θεραπεία αυτής της δύσκολης ασθένειας. Οι αξιόπιστες συνδέσεις μεταξύ της χρήσης ορισμένων προϊόντων και της εμφάνισης νέων βλαβών στο δέρμα έχουν αποκαλυφθεί εδώ και πολύ καιρό. Ως εκ τούτου, η διατροφή σας για την ακμή πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεγάλη υπευθυνότητα. Και ποια προϊόντα είναι καλύτερα να εξαιρεθούν μπορούν να βρεθούν στο άρθρο μας.

Από πού προέρχεται η ακμή

Η εμφάνιση της ακμής επηρεάζεται άμεσα από την αυξημένη έκκριση σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες. Όταν είναι σε αφθονία, οι πόροι του δέρματος αποκλείονται, σχηματίζονται κομητείες. Στο δέρμα και σε αυτά, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά, προκαλώντας πυώδη φλεγμονή με τη μορφή ακμής.

Πρώτον, οι ορμονικές διαταραχές οδηγούν σε υπερέκκριση του σμήγματος. Αλλά πολλά τρόφιμα μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο αποκλεισμός αυτών των τροφίμων από τη διατροφή δικαιολογείται πλήρως στην αντιμετώπιση της ακμής.

Επίσης, η εμφάνιση της ακμής επηρεάζεται από ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, ανεπάρκειες βιταμινών (ιδιαίτερα Α και Ε), χρόνιο στρες και υπερβολική εργασία. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τη σωστή διατροφή.

Βασικές αρχές της οικοδόμησης της διατροφής στην ακμή

Η διατροφή για την ακμή και την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ίνες, βιταμίνες και να μην περιέχουν λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, γλυκά και άλευρα.

Το μαγείρεμα είναι καλύτερο για ένα ζευγάρι ή σε μια βραδεία κουζίνα. Μπορείτε επίσης να βράσετε ή να ψήσετε πιάτα στο φούρνο. Το αλάτι και τα μπαχαρικά πρέπει να χρησιμοποιούνται στο ελάχιστο.

Φάτε μια μέρα πρέπει να είναι 4-5 φορές σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι εύκολο.

Είναι απαραίτητο να θεσπιστεί ένα καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος - να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό έως δύο λίτρα την ημέρα. Το νερό είναι καλύτερα να πίνουν φιλτραρισμένα ή μεταλλικά.

Εάν ο ασθενής, εκτός από την ακμή, είναι υπέρβαρος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται αυστηρά η ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι μικρότερος από τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να οδηγήσουν σε φυσιολογική ορμονική ισορροπία του ασθενούς.

Περισσότερα για τα απαγορευμένα προϊόντα για την ακμή

Με την ακμή, πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τη διατροφή γλυκιά. Ουσιαστικά δεν μπορείτε να φάτε μαύρη σοκολάτα, ζάχαρη, καραμέλα, μέλι, καθώς τα γλυκά ενεργοποιούν τους σμηγματογόνους αδένες. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά σε όλα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1-2 φέτες λευκής σοκολάτας, αλλά δεν πρέπει να κακοποιούνται ούτε.

Φροντίστε να περιορίσετε και είναι καλύτερο να εξαλείψετε εντελώς τη χρήση του πλήρους γάλακτος και των προϊόντων από αυτό, καθώς, μαζί με τη ζάχαρη, προκαλεί έμμεσα επιπλέον παραγωγή τεστοστερόνης.

Σύμφωνα με την απαγόρευση, όλοι οι γρήγοροι υδατάνθρακες, ειδικά προϊόντα αλευριού και όλα τα αρτοσκευάσματα. Δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Κρίνοντας από τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών, όλα οδηγούν σε αύξηση της συγκέντρωσης αρσενικών ορμονών στο αίμα. Και αυτό προκαλεί την εμφάνιση νέων εξανθημάτων και αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος.

Πολύ ζεστά ροφήματα (τσάι, καφές) δεν συνιστώνται για χρήση, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες οδηγούν σε αυξημένη σμηγματορροϊκή έκκριση.

Άλλα προϊόντα που προκαλούν ακμή:

• λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί);
• καπνισμένα προϊόντα ·
• λουκάνικα, λουκάνικα.
• λίπος τυρί cottage?
• μπαχαρικά, πιπέρι και αλάτι.
• ψωμί, λευκό ρύζι, καλαμπόκι?
• όλα τα είδη γρήγορου φαγητού.
• γλυκό σόδα?
• έντονο τσάι και καφέ.
• τα αυγά κοτόπουλου σε μεγάλες ποσότητες (1-2 αυγά την εβδομάδα είναι δυνατά)?
• αλκοόλ

Ο μόνος τύπος αλκοόλ που όχι μόνο δεν προκαλεί ακμή, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην θεραπεία τους, είναι μπύρα. Λόγω του περιεχομένου της ζύμης του ζυθοποιού και μιας μεγάλης ποσότητας βιταμινών Β, βοηθάει στον καθαρισμό των εντέρων, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την αντιφλεγμονώδη δράση και την ορμονοποίηση των ορμονών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής. Μια μεγάλη ποσότητα μπύρας πονάει, όπως και κάθε άλλο αλκοόλ. Ως εκ τούτου, με την ακμή, η χρήση της επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από 200 ml την ημέρα (όχι κάθε μέρα).

Συνιστώμενα προϊόντα

Τι παραμένει επιτρέπεται σε αυτή τη δίαιτα:

• κάθε ψάρι και θαλασσινά?
• άπαχο κρέας και πουλερικά (βοδινό κρέας, κουνέλι, κοτόπουλο) ·
• φρέσκα λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, ραπανάκια, αγγούρια, καρότα, σπαράγγια κ.λπ.) ·
• νωπά φρούτα (μήλα, εσπεριδοειδή, βερίκοκα, αχλάδια, δαμάσκηνα κ.λπ.) ·
• τα δημητριακά και τα φασόλια (εξαιρουμένου του κουάκερου μανών και κεχρί λόγω του υψηλού γλυκαιμικού τους δείκτη) ·
• σούπες και ζωμούς ·
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι από πλήρες γάλα).
• καρπούς με κέλυφος (αμύγδαλα, κάσιους, πεύκο, φιστίκια, καρύδια, φιστίκια κ.λπ.) ·
• τυριά ·
• φυτικά λίπη (λιναρόσπορος, σπόροι λίνου, ελαιόλαδο κ.λπ.) ·
• τα μπαχαρικά μπορεί να είναι τζίντζερ?
• πράσινο τσάι και ιβίσκο.

Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιείτε:

• σπόροι που έχουν βλαστήσει σίτο και πίτουρο τροφής (ως πρόσθετη πηγή βιταμινών Β) ·
• ιχθυέλαιο (ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης D και ωμέγα λιπαρών οξέων) ·
• σύνθετα παρασκευάσματα βιταμινών που περιέχουν σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Ε και Α.

Τα προϊόντα με ψευδάργυρο πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας, καθώς ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες και απομακρύνει καλά τα φλεγμονώδη συμπτώματα.

Το πίτουρο για τα τρόφιμα, αν και χρήσιμο, δεν είναι καλαίσθητο από μόνο του, επομένως είναι λογικό να τα προσθέσετε σε σπιτικά δημητριακά και αρτοσκευάσματα. Αλεύρι για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σίκαλη, φαγόπυρο ή οποιοδήποτε άλλο, εκτός από το σιτάρι.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου με τα σπυράκια

Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν, αν ακολουθηθεί, τα έντερα καθαρίζονται περαιτέρω από τις τοξίνες, αφού η ρύπανση της επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος. Είναι ένα από τα όργανα του συστήματος αποβολής. Επομένως, εάν τα έντερα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, το δέρμα αναλαμβάνει εν μέρει αυτή τη λειτουργία. Αυτό που συνοδεύεται από την εμφάνιση της ακμής, τη θαμπή χροιά, τους βρώμικους πόρους κλπ.

Προσροφητικά και προβιοτικά συνταγογραφούνται για να καθαρίσουν τα έντερα.

Αποτελεσματικό σχήμα καθαρισμού εντέρων

Στην δερματολογία για την ακμή, χρησιμοποιείται συχνά το ακόλουθο πρόγραμμα καθαρισμού του εντέρου.

Στάδιο 1 - Το Enterosgel διορίζεται για ένα μήνα μία κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Στάδιο 2 - στον επόμενο μήνα εφαρμόστηκαν προβιοτικά.

Στάδιο 3 - Η Bifidumbacterin χρησιμοποιείται ως θεραπεία συντήρησης για έξι μήνες.

Τα προβιοτικά στο δεύτερο στάδιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως - Bifidumbacterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol και άλλοι.

Μια τέτοια θεραπεία θα οδηγήσει στον καθαρισμό των εντέρων των τοξινών, τον αποικισμό από την ευεργετική μικροχλωρίδα, η οποία γενικά θα επηρεάσει τη βελτίωση των ανοσολογικών ιδιοτήτων του σώματος και θα συμβάλει σε έναν ταχύτερο καθαρισμό του δέρματος.

Τι άλλο πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή για την ακμή

Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για την ακμή είναι το συνηθισμένο λεμόνι. Δεν περιέχει μόνο τη βιταμίνη C και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, που επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Το τζίντζερ έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Μαϊντανός - μια αποθήκη βιταμινών. Η χρήση του συνιστάται τόσο σε καθαρή μορφή όσο και σε αφέψημα. Αυτό θα οδηγήσει σε βελτίωση των γενικών και τοπικών προστατευτικών ιδιοτήτων του οργανισμού εν γένει και ειδικότερα του δέρματος.

Ως εξαιρετικό φυσικό αντιοξειδωτικό, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι. Η χρήση του θα μειώσει την επίδραση στο δέρμα των αγχωτικών περιβαλλοντικών παραγόντων (κυρίως υπεριώδη ακτινοβολία). Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εξωτερικός παράγοντας - να το πλένετε ή να σκουπίζετε το πρόσωπο με τους κατεψυγμένους κύβους του.

Ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης Α, οι γιατροί συνιστούν όχι μόνο να συμπεριλάβουν τα παρασκευάσματά τους στη διατροφή αλλά και να χρησιμοποιήσουν εξωτερικά προϊόντα με το περιεχόμενό τους. Για παράδειγμα, η λύση "Retasol". Το φάρμακο αυτό βασίζεται στην ισοτρετινοΐνη - μια από τις ενεργές μορφές της βιταμίνης Α. Έχει κερατολυτική, αντιφλεγμονώδη και αντισημπορική δράση. Δηλαδή, βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος, ανανεώνοντάς το όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μειώνοντας την λιπαρότητα και απομακρύνοντας την φλεγμονή. Πρέπει να σκουπίσουν το πρόσωπο καθημερινά μετά το πλύσιμο. Δεν πρέπει όμως να ξεχαστεί η προστασία από τον ήλιο, καθώς η βιταμίνη Α ενισχύει την ευαισθησία του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για την ημέρα

Το καθημερινό μενού της διατροφής για την ακμή έχει περίπου την ίδια δομή κάθε μέρα.

Για πρωινό συστήνουμε χυλό (εκτός από μάννα και κεχρί) σε νερό ή γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως με τυρί. Μη ζεστό πράσινο τσάι ή αδύναμος καφές με γάλα.

Γεύμα - ένα ή δύο φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ή γιαούρτι για να διαλέξετε.

Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει σούπα ή ζωμό, ζεστό πιάτο ή σαλάτα. Ως δεύτερο πιάτο, μαγειρεμένο άπαχο βόειο κρέας, βραστό ή ψημένο κοτόπουλο, το κουνέλι θα κάνει. Για γαρνιτούρα, μπορείτε να πάρετε φρέσκα λαχανικά ή λαχανικά στον ατμό. Από τα ποτά είναι καλύτερα να επιλέξετε χυμούς φρούτων ή χυμούς φρούτων.

Σνακ είναι η ώρα για φρούτα, κατσαρόλα τυρί cottage ή γιαούρτι.

Στο δείπνο, είναι καλύτερα να τρώτε βραστά ή ψημένα ψάρια με φρέσκα λαχανικά ή πιάτο με θαλασσινά.

Μια ώρα πριν τον ύπνο, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι μη κεχρωσμένο κεφίρ.

Μία φορά την εβδομάδα συνιστάται να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας σε κεφίρ ή φρέσκα φρούτα (για παράδειγμα, πράσινα μήλα). Δηλαδή, να χρησιμοποιείτε μόνο σε αυτήν την ημέρα μόνο το επιλεγμένο προϊόν σε οποιαδήποτε ποσότητα και να πίνετε άφθονο νερό. Μην εκφορτώνετε το σώμα σας περισσότερο από μία ημέρα χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Επίδραση της διατροφής ακμής

Στις πρώτες ημέρες συμμόρφωσης με αυτή τη δίαιτα, το εξάνθημα μπορεί όχι μόνο να εξαφανιστεί, αλλά και να εμφανιστεί καινούριο. Μη φοβάστε αυτό - έτσι το σώμα αντιδρά στις ασυνήθιστες αλλαγές. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό και μια δίαιτα με ακμή στο πρόσωπο θα δώσει το αποτέλεσμά της. Η ακμή θα είναι μικρότερη, θα βελτιώσει το χρώμα του δέρματος, θα μειώσει τη λάμψη.

Αλλά ακόμα, μια δίαιτα ακμής δεν είναι θεραπεία ακμής, είναι ένα από τα συστατικά της θεραπείας. Εκτός από την ειδική διατροφή, χρειάζεστε τον κατάλληλο καθαρισμό του δέρματος, τη χρήση εξωτερικών μέσων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τη συστηματική θεραπεία. Ως εκ τούτου, σε περίπτωση ακμής είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο και να υποβληθείτε σε μια προκαθορισμένη εξέταση για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της ακμής. Μια τέτοια προσέγγιση έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως η πιο αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.

Δίαιτα ακμής προσώπου

Η ακμή ή η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις, που επηρεάζουν το 85% των αγοριών και κοριτσιών κάτω των 19 ετών. Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα, προβλήματα με το λιπαρό δέρμα μπορούν να εμφανιστούν στην ενηλικίωση μετά από 25 χρόνια. Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί μακρά και πολύπλοκη θεραπεία. Η διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο είναι υποχρεωτικό αντικείμενο θεραπείας.

Η εμφάνιση της ακμής από τη χρήση ορισμένων τροφίμων είναι ακόμα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των δερματολόγων. Ωστόσο, η πλειοψηφία συμφωνεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν ακμή, η οποία πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Ο Ιπποκράτης είπε: "Είστε αυτό που τρώτε" και πίστευε ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν μία από τις κύριες αιτίες διάφορων ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν αμφισβητεί αυτό το γεγονός, αλλιώς δεν θα είχαν αναπτυχθεί τόσα πολλά υγιεινά συστήματα διατροφής.

Πώς εμφανίζεται η ακμή

Πριν καταλάβετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, θα πρέπει να μάθετε τον μηχανισμό της ακμής και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

Κάτω από τη λέξη "ακμή" είναι κοινά αντιληπτά φλεγμονώδη φλυκταινώδη στοιχεία, τα οποία μπορούν να αναπαρασταθούν από παλμούς και φλύκταινες.

Ο μηχανισμός εμφάνισής τους έχει ως εξής:

• Κάτω από τη δράση διαφόρων αιτιών (ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα), η διαδικασία της κερατινοποίησης των τριχοθυλακίων διαταράσσεται και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο λίπος (σμήγμα).
• Το λιπαρό μυστικό αναμιγνύεται με τις νεκρές επιδερμίδες και σχηματίζει μια πυκνή, κολλώδη μάζα που δεν μπορεί πλέον να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
• Η μάζα σταδιακά μετατρέπεται σε βύσμα κέρατος, που φράζει τους σμηγματογόνους αγωγούς. Αυτά τα βύσματα καλούνται comedones. Μπορούν να είναι κλειστά και ανοιχτά (μαύρες κουκίδες). Οι κλειστοί κωμωδόνες είναι ένα ιδανικό μέσο για την ευκαιριακή ακμή και τα βακτήρια σταφυλόκοκκου που κατοικούν στο ανθρώπινο δέρμα. Βιάζουν στο στόμα των τριχοθυλακίων, και ως αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας, εμφανίζεται φλεγμονή ακμής.

Η ακμή και η διατροφή είναι στενά αλληλένδετες. Τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά, μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων και τη διαδικασία κερατινοποίησης, δηλ. στους κύριους κρίκους της παθογένειας της ακμής.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια ανθυγιεινή διατροφή με χαμηλό επίπεδο ινών και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη εξαρτάται από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Όταν ένα άτομο έχει όλες τις προϋποθέσεις, λόγω του οποίου υπάρχει ακμή, μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή του ένας αριθμός εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

Υψηλή τεστοστερόνη

Το φαγητό από μόνο του δεν επηρεάζει την ακμή, επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ποια προϊόντα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αναλογίας των ορμονών, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξαλείψουν την ακμή.

Τα πάντα συνδέονται με μια τέτοια ορμόνη όπως η ινσουλίνη και μια ορμόνη παρόμοια με αυτήν - ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1). Σε άνδρες και γυναίκες, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε αύξηση της δεϋδροεπιανδροστερόνης, μιας ορμόνης που είναι 200 ​​φορές πιο ισχυρή από τους σμηγματογόνους αδένες από την τεστοστερόνη. Σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και δεϋδροεπιανδροστερόνης, τα κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τις ανάγκες του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής λόγω της πιθανότητας αύξησης του επιπέδου τόσο των αρσενικών όσο και των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων).

Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων

Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης Α είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπερκεράτωσης, στην οποία οι καλαμιές της επιδερμίδας πάχυνται και ο αγωγός μαζί με το λαρδί. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει προϊόντα που αντισταθμίζουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα

Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και της διατροφής έχει σημαντική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες. Οι μισοί ασθενείς σε ενήλικες ηλικίες με δερματικά εξανθήματα διαγιγνώσκονται με εντερική δυσβολία. Επιπλέον, η κανονική εντερική μικροχλωρίδα κατά 70% παρέχει το επίπεδο ανοσίας, οπότε είναι σημαντικό να τρώμε κατάλληλα για να διατηρήσουμε την κανονική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα για την ακμή δεν είναι πλήρη χωρίς προϊόντα που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης της ευεργετικής χλωρίδας, όλα διαθέτουν πρεβιοτικές ιδιότητες (φαγόπυρο, όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λαχανικά, φρούτα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα).

Αγχωτικές καταστάσεις

Το ίδιο το στρες δεν προκαλεί ακμή, αλλά επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική κατάσταση, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την υπάρχουσα ακμή και να προκαλέσει την εμφάνιση νέων. Όταν εκτίθεται σε στρες, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών, αλλά συχνά η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με βιταμινούχα σκευάσματα και οι γιατροί συστήνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και πολλά μικρο και μακρο στοιχεία στη διατροφή.

Ενίσχυση της ασυλίας

Η κατάσταση της ανοσίας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη της ακμής. Η διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος με συνθετικά ανοσοδιεγερτικά συχνά οδηγεί σε διάφορες παρενέργειες. Ως εκ τούτου, για την αύξηση της ανοσίας χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μπορεί μόνο διατροφικός τρόπος. Για αυτή τη δίαιτα, όπως συμπληρώνεται με ορισμένα τρόφιμα, και να εξαλείψει από αυτήν τα άσχημα εύπεπτα ή επιβλαβή προϊόντα.

Η διατροφή για την απαλλαγή από την ακμή και την ανοσία πρέπει να διαφοροποιείται με πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός), σύνθετοι υδατάνθρακες, ασκορβικό οξύ.

Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ασήμαντη πρόσληψη με τροφή ή πείνα μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα με τη μορφή εξανθημάτων και να μειώσει σημαντικά την ανοσία. Επομένως, εάν η ακμή εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών, θαλασσινά, πίτουρο, κόκκινο κρέας.

Εφαρμογή υδατανθράκων

Η ακμή παρά την επικράτηση θεωρείται μια ασθένεια του δυτικού κόσμου, καθώς και η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτό συνδέεται με την κουλτούρα της διατροφής, ή μάλλον με ένα υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων - αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί με ακμή. Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τέτοια προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ακολουθούσαν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ακμής.

Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Διακρίνονται σε απλά και σύνθετα.

Τι είδους τροφή κάνει την ακμή ή απλούς υδατάνθρακες:

• τη ζάχαρη και τα παράγωγά της ·
• μέλι?
• μαρμελάδα, καραμέλα?
• όλα τα αρτοσκευάσματα.
• σοκολάτα;
• γλυκά ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα και χυμοί φρούτων.
• το σιμιγδάλι γλυκού φρούτου και τα δημητριακά από ρύζι.

Απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωσή τους σε περίπτωση ακμής στο πρόσωπο, καθώς και αν θέλετε να απαλλαγείτε από ακμή στην πλάτη σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Προκαλούν απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και, κατά συνέπεια, αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ακμή ή τους πολύπλοκους υδατάνθρακες:

• δημητριακά ·
• όσπρια ·
• ξηροί καρποί ·
• λαχανικά.

Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες από τους οποίους θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά.

Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά και δεν αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο (ιδιαίτερα στις γυναίκες) αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο είναι επιθυμητή με μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων σιτηρών.

Για να απαλλαγούμε από την ακμή, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε όχι μόνο τους απλούς υδατάνθρακες, αλλά και να μειώσουμε την κατανάλωση πατάτας, καλαμποκιού, ρυζιού, σιτηρών. Μια εναλλακτική λύση στους χυμούς φρούτων είναι τα ποτά από λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν χόρτα.

Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κυτταρίνη (διαιτητικές ίνες), η οποία είναι άφθονη στις φυτικές τροφές. Δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα από τα έντερα μορφές που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, επιβραδύνει την απορρόφηση των απλών υδατανθράκων και ομαλοποιεί την αναλογία της εντερικής μικροχλωρίδας. Οι περισσότερες τοξίνες που εκκρίνονται μέσω των εντέρων, οι λιγότερο τοξικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνοχή του σμήγματος θα απελευθερωθούν μέσω των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Ως εκ τούτου, μια υποχρεωτική δίαιτα για το δέρμα από την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το συστατικό.

Τα ίνες βρίσκονται στα παρακάτω προϊόντα:

• φασόλια (σόγια, φασόλια, φακές) ·
• δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί) ·
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• λαχανικά, φρούτα.

Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν την εκκένωση του εντέρου και βοηθούν τον καθαρισμό των τοξινών. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζεται ακμή, μια δίαιτα που βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων είναι και μια μέθοδος θεραπείας και ένα είδος πρόληψης της ακμής.

Βιταμίνες στη διατροφή θεραπεία ακμή

Ιδιαίτερη αξία στην σωστή διατροφή για την ακμή είναι οι βιταμίνες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες κερατινοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C, A και PP.

Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την κυτταρική και γενική ανοσία, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, σκύλους και γαϊδουράγκαθο ως αφέψημα.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκοι αυγών, τυριά στερεών ειδών. Αυτή η βιταμίνη έχει ορμονική δράση και έχει σημαντική επίδραση στη διαδικασία κερατινοποίησης επιδερμικών κυττάρων. Όταν είναι ανεπαρκής, η κερατινοποίηση των επιθηλιακών κυττάρων εμφανίζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό κομεντίων και στη συνέχεια φλυκταινών εκραγώσεων στο δέρμα. Η βιταμίνη Α περιέχει επίσης τα ακόλουθα ευεργετικά προϊόντα δέρματος:

• βούτυρο ·
• κόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και χόρτα (καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο, σπανάκι).

Η ριβοφλαβίνη (Β2) βελτιώνει την κυτταρική ανοσία και την αναπνοή του ιστού. Βρίσκεται σε κρέας, φασόλια, σόγια, φαγόπυρο, παραπροϊόντα, τυρί cottage.

Μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.

Τι είναι να αποφύγετε την ακμή

Όλα τα προϊόντα διατροφολόγησαν χωριστά σε 5 ομάδες:

• λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
• τα ψάρια και το κρέας.
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• φρούτα, λαχανικά.
• τα δημητριακά και το ψωμί.

Το πλήρες αγελαδινό γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, αλλά δεν απορροφάται στο στομάχι (μόνο στο δωδεκαδάκτυλο) και παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Η δίαιτα για την ακμή πρέπει πρώτα απ 'όλα να μην περιέχει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν τα έντερα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα.

Το κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Σε περίπτωση ακμής, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο) και καλύτερα όχι σε μορφή άλεσης. Το κρέας των χήνων και των πάπιων πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή λόγω υπερβολικού λίπους.

Οι πρωτεΐνες ψαριών είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να περιέχει η διατροφή της ακμής. Είναι καλύτερα απορροφάται από το σώμα από το κρέας. Η πιο πολύτιμη περιεκτικότητα σε ψάρια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις διακυτταρικές διεργασίες και είναι σε θέση να εξαλείψουν τη φλεγμονή, η οποία είναι τόσο σημαντική με την ακμή. Το ήπαρ ψαριών περιέχει βιταμίνες Β και Α.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή ακμής, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση ιωδίου στο σώμα - ακμή ιωδίου. Εμφανίζονται με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με ιώδιο, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η μορφή μπορεί επίσης να προκύψει από μια μόνη χρήση της ουσίας. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα που προκαλούν ακμή είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, το γαρίδες, καθώς είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο ιωδίου.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος και περιλαμβάνουν πολύ λίγες πρωτεΐνες. Στην κατηγορία "προϊόντα ακμής", τα λαχανικά και τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγή βιταμίνης C, μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος και βιοφλαβονοειδών. Περιέχουν ωφέλιμες πεπτικές ίνες και τανίνες.

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 400 γραμμάρια. διαφορετικά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και καλύτερα αν θα είναι 5 είδη λαχανικών και 3 φρούτα.

Η αξία των καλλιεργειών στην καταπολέμηση της ακμής εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας των σιτηρών. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένας κόκκος γυαλίζεται και το κέλυφος του αφαιρείται, δεν περιέχει πλέον μια μεγάλη ποσότητα ινών, χρήσιμη για την πέψη. Το λαχανικό λίπος βρίσκεται στην πλειοψηφία των πλιγούρι βρώμης. Το φαγόπυρο έχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών της ομάδας Β. Αυτά τα σιτηρά πρέπει απαραίτητα να περιέχουν μια διατροφή για την ακμή.

Η ακμή στην ενηλικίωση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή με σπυράκια στο πρόσωπο είναι χρήσιμη για να συμπληρώνεται με προϊόντα σόγιας που έχουν ορμονικά αποτελέσματα. Η σόγια συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας των ορμονών φύλου και στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ή μάλλον δεν θα επιτρέψει την αύξηση του επιπέδου της.

Θα βοηθήσει πείνα

Οι υποστηρικτές της θεραπείας εκφόρτωσης (πείνα) το θεωρούν μια από τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι αντίπαλοι μιλούν για σοβαρές συνέπειες για το μεταβολισμό, επειδή η πείνα προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την έκκριση των ανδρογόνων, συμβάλλει στη ροή του λίπους στο αίμα. Επιπλέον, η νηστεία μειώνει την ανοσία, έτσι οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία της ακμής.

Συμπεράσματα

Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια και σήμερα δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την ακμή μια για πάντα. Υπάρχουν φάρμακα που θα αυξήσουν σημαντικά την περίοδο ύφεσης. Ως εκ τούτου, η διατροφή για την ακμή πρέπει να τηρείται συνεχώς. Η εβδομαδιαία αποχή από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η δίαιτα κατά της ακμής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Καθορίστε ποια προϊόντα βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, ο γιατρός μπορεί να έχει μόνο πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, την παρουσία αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα. Θα σας πει επίσης πώς να οργανώσετε τα τρόφιμα έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή και τι πρέπει να φάτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα.

Χαρακτηριστικά της διατροφής ακμής: τα οφέλη της σωστής διατροφής

Η εμφάνιση της ακμής είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα που συμβαίνει τόσο στην εφηβεία όσο και στην ενηλικίωση. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά γυναίκες, προσπαθούν να καλύψουν την ακμή με μακιγιάζ. Τέτοιες μέθοδοι δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές, επειδή απλά δεν λύουν το πρόβλημα.

Μια ειδική διατροφή κατά της ακμής είναι σε θέση να βοηθήσει, επειδή έχει εδώ και πολύ καιρό αποδειχθεί ότι η δίαιτα επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του δέρματος. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν για την ανάγκη συμμόρφωσης με τη διατροφή μόνο μετά από να πάει σε γιατρό όταν η ασθένεια πηγαίνει σε μια τρέχουσα μορφή.

Αν από την αρχή της θεραπείας δεν χρησιμοποιηθούν μόνο εξωτερικά μέσα, αλλά και να φροντίσουμε για σωστή διατροφή, το αποτέλεσμα θα είναι το ταχύτερο. Η διατροφή για την ακμή βασίζεται στον αποκλεισμό από το καθημερινό μενού προϊόντων που προκαλούν το σχηματισμό βλαβών στο δέρμα.

Ο μηχανισμός του σχηματισμού δερματικών προβλημάτων

Λίγοι σκέφτονται την επίδραση της διατροφής στην κατάσταση και την εμφάνιση του δέρματος. Κατά κανόνα, για να αποφευχθεί η ακμή, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Η σκωρία και άλλες επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται από το ανθρώπινο σώμα από το ήπαρ, τα νεφρά και τα έντερα.

Ένας σημαντικός ρόλος σε αυτή τη διαδικασία παίζει πόρους, οι οποίοι βρίσκονται στο δέρμα. Τα κύτταρα της επιδερμίδας είναι κορεσμένα με οξυγόνο και απελευθερώνονται από τοξίνες μέσω αυτών. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μυστικό που συμβαδίζει με μολυντές και νεκρά σωματίδια.

Η κακή ή ανεπαρκής διατροφή οδηγεί στην ανάπτυξη εντερικών προβλημάτων, τα οποία επιβραδύνουν σημαντικά τις μεταβολικές διαδικασίες:

• τοξίνες που δεν εξαλείφονται εγκαίρως, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, φράζουν και δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα.
• Μερικές από τις εργασίες καθαρισμού είναι απαραίτητες για την επιδερμίδα, αλλά τα κύτταρα απλά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αυτό το δύσκολο έργο.
• ως αποτέλεσμα, οι πόροι και τα κανάλια των σμηγματογόνων αδένων αλληλεπικαλύπτονται λόγω υπερβολικού λίπους και βρωμιάς.
• στα περάσματα χωρίς πρόσληψη οξυγόνου, τα μικρόβια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας.
• Μερικές φορές η ακμή δεν αναπτύσσεται στην επιφάνεια, αλλά στα βαθιά στρώματα του δέρματος.

Η σωστή διατροφή της ακμής στο πρόσωπο θα βοηθήσει να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές διεργασίες που συνεπάγονται προβλήματα με το δέρμα και με ολόκληρο το σώμα.

Αιτίες της ακμής

Για να αποφύγετε την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων, καθώς και να απαλλαγείτε από ήδη υπάρχοντα ελαττώματα, πρέπει να ξέρετε ακριβώς τους λόγους που τους οδηγούν:

• ακατάλληλη διατροφή, στην οποία ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετά μέταλλα και βιταμίνες.
• έλλειψη πλήρους καθημερινής ρουτίνας.
• τακτική εργασία, έλλειψη ανάπαυσης, συναισθηματική και σωματική υπερφόρτωση.
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
• υποθερμία;
• προβλήματα στα έντερα.

Αν στην καθημερινή διατροφή υπάρχει μεγάλη ποσότητα ραφιναρισμένων και ζαχαρούχων τροφίμων, αυτό προκαλεί αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων - αρσενικών ορμονών. Τέτοιες διαδικασίες δεν είναι ασφαλείς για το πρόσωπο. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μεγάλο μέρος του λίπους, φράσσοντας τους πόρους.

Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα υψηλής ποιότητας που δεν διαταράσσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ανεξάρτητα από την αιτία εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων, θα πρέπει αρχικά να ρυθμίσετε το έργο του εντέρου και να το καθαρίσετε από επιβλαβή στοιχεία. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό που θα συστήσει κατάλληλες μεθόδους.

Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και ισορροπημένη. Σχετικά με αυτόν και μιλήστε παρακάτω.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος από την ακμή θα έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Μόλις αρχίσετε να τρώτε σωστά, η υγεία και η διάθεσή σας θα βελτιωθούν, θα αισθανθείτε σθένος και ενέργεια για να εκπληρώσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Κάθε δίαιτα της ακμής και των μαύρων ματιών βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες.

• Η διατροφή θα πρέπει να είναι διαφορετική ποικιλία με μια συνεχή εναλλαγή των προϊόντων. Το σωστό μενού περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.
• Η διατροφή της ακμής για εφήβους, καθώς και για τους ενήλικες σημαίνει αποφυγή χρήσης γλυκών, προϊόντων αρτοποιίας, καθώς και προϊόντων που περιέχουν πολλά αλάτι: κροτίδες, ξηροί καρποί, τσιπς.
• Η δίαιτα συνοδεύεται απαραιτήτως από τη συμμόρφωση με τα χαρακτηριστικά του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να κορεστεί τα κύτταρα με υγρασία και να αφαιρέσει τοξίνες και άλλα επιβλαβή συστατικά. Έως 2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού χωρίς φυσικό αέριο συνιστάται καθημερινά. Όπως γνωρίζετε, το "do" και το "be able" είναι διαφορετικές έννοιες. Πολλοί δεν δίνουν την επιθυμητή αξία στην ποσότητα του υγρού που πίνουν και ως εκ τούτου υποφέρουν επίσης το δέρμα, τα μαλλιά τους και κάποια όργανα.
• Μια χρήσιμη προσθήκη στο μενού θα είναι πίτουρο, το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των εντέρων. Η ημερήσια τιμή θεωρείται λίγα κουταλάκια πίτουρου. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετο στα δημητριακά, καθώς και σε άλλα πιάτα.
• Για να εξασφαλιστεί η σωστή διατροφή από την ακμή, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τις συνιστώμενες μεθόδους μαγειρέματος και να επιλέξετε υγιεινές συνταγές. Εάν είναι απαραίτητη η θερμική επεξεργασία των προϊόντων, δοκιμάστε το με ατμό, το βράσιμο, το βρασμό, το τηγάνισμα, το ψήσιμο. Ο ευκολότερος τρόπος να μαγειρεύετε τέτοια πιάτα σε μια βραδεία κουζίνα ή ένα διπλό λέβητα. Επιπλέον, τέτοιες συσκευές λειτουργούν χωρίς τη χρήση λιπών και ελαίων, συμβάλλουν στη διατήρηση της μέγιστης ποσότητας βιταμινών και άλλων ευεργετικών ουσιών που περιέχονται στα προϊόντα.
• Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να εμπλουτίσετε το μενού με σούπες λαχανικών. Τρώτε τους κάθε μέρα.

Μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να αφιερωθεί στην απόρριψη του σώματος. Φάτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα φυτικά τρόφιμα. Μια διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή σχηματίζεται με τη διατήρηση της ισορροπίας των ορυκτών στοιχείων και των βιταμινών.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τι δεν μπορείτε να φάτε με προβλήματα δέρματος; Ο κατάλογος περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα και συστατικά:

• σοκολάτα, λιπαρά επιδόρπια, ζάχαρη.
• δημητριακά από κεχρί και σιμιγδάλι ·
• γλυκά προϊόντα αλευριού ·
• οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό.
• ραφιναρισμένα προϊόντα: κράκερ, τσιπς και άλλα.
• πολύ αλμυρά πιάτα, καπνιστό κρέας.
• τουρσί και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• σταφύλια και μπανάνες ·
• σόδα, αλκοολούχα ποτά, καφές.
• λιπαρές και επεξεργασμένες ποικιλίες τυριών.

Τα τρόφιμα από την ακμή στο πρόσωπο, αν και συνεπάγεται την απόρριψη των προϊόντων που αναφέρονται, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους χρήσιμους ομολόγους τους, αν υπάρχουν. Τα νόστιμα πιάτα είναι πάντα ευχάριστα και κάθε είδους πληγή είναι συχνά η αιτία μιας κακής διάθεσης ή κατάθλιψης. Είναι αδύνατο για μια ζωή να αποκηρύξει τις νοστιμιές. Εάν, για παράδειγμα, χρειάζεστε ιδιαίτερα κάτι γλυκό, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά και τη σοκολάτα με μέλι, αποξηραμένα φρούτα. Το ψωμί έχει επίσης την ευκαιρία να μην αρνείται απλά, αν επιλέξετε επιλογές ολικής αλέσεως.

Τι πρέπει να τρώτε με την ακμή; Η ακμή στο πρόσωπο σταδιακά θα εξαφανιστεί εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα που συνιστώνται από ειδικούς:

• κολοκύθες και σούπες από ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο.
• φρούτα και λαχανικά ·
• νωπά χόρτα;
• ζωμοί ·
• πίτουρο ·
• ελαιόλαδο ·
• ξηροί καρποί ·
• λιναρόσπορου και σπόρων προς σπορά.

Τι είναι και έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή, πώς να κάνετε ένα μενού; Δεν υπάρχει αυστηρή παροχή ρεύματος για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Είναι σημαντικό όχι μόνο να συμμορφώνεστε με την καθορισμένη διατροφή αλλά και να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να είναι πιο συχνά στην ύπαιθρο, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να χρησιμοποιούν μόνο υψηλής ποιότητας προϊόντα. Είναι πάντα απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες έτσι ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από διάφορες ασθένειες.

Η διατροφή για δέρμα ακμής για μια εβδομάδα σχηματίζεται ακριβώς με βάση εγκεκριμένα τρόφιμα και πιάτα. Είναι προτιμότερο να γίνεται από ειδικευμένο ειδικό που μπορεί να λάβει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.

Κατασκευάζοντας το σωστό μενού, η ακμή δεν θα εμφανιστεί και η διατροφή θα είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Με άλλα λόγια - συμπαγή πλεονεκτήματα. Μην καταχραστείτε τα τρόφιμα από τον απαγορευμένο κατάλογο, αλλά να το ξεχάσετε για πάντα! Η ακμή διατροφής θα δώσει σύντομα θετικό αποτέλεσμα.

Πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο. Η τήρηση της σωστής διατροφής θα προσαρμόσει το έργο του πεπτικού συστήματος. Στη συνέχεια, τα ελαττώματα του δέρματος θα εξαφανιστούν σταδιακά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδυάσει σωστή διατροφή με εξωτερικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος.