Πώς να καθαρίσετε το πρόσωπό σας με σωστή διατροφή;

Η κατάσταση του δέρματός μας είναι μια άμεση και ειλικρινής αντανάκλαση του μενού μας. Και αν χρησιμοποιούμε προϊόντα που δεν μας αρέσει το δέρμα, σίγουρα θα απαντήσουμε.

Ιδιαίτερα το πρόσωπο πάσχει, γιατί εκτός από τα λάθος προϊόντα, το δέρμα του προσώπου πάσχει από εξωτερική επιρροή: καιρικές συνθήκες, κακή ποιότητα ή ακατάλληλη καλλυντικά, άγχος. Ως εκ τούτου, εξανθήματα, ερυθρότητα, ακμή και τρόφιμα σχετίζονται.

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

Τα τρόφιμα για το προβληματικό δέρμα του προσώπου πρέπει να είναι σωστά. Δηλαδή, πρέπει να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι, μπορείτε να σιγοβράστε και να μαγειρέψετε, και ψήστε. Αλλά από το τηγάνισμα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Τηγανητά πιάτα θα θάψουν το όνειρό σας για ομορφιά. Και γενικά, η χρήση τους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οποιασδήποτε ασθένειας - γαστρίτιδα, έλκη.

Τι δεν μπορείτε να φάτε με την ακμή; Πρέπει να σταματήσετε να τρώτε fast food, τρόφιμα ευκολίας, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά τρόφιμα και γλυκά. Είναι γλυκά - απλοί υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν ορμονικό άλμα και εμφάνιση εξανθήματος.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά όταν το εξάνθημα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που καθαρίζουν τα έντερα.

Μετά από όλα, αν το έντερο δεν λειτουργεί καλά, αυτό αντανακλάται στο πρόσωπο. Χρήσιμα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (πίτουρο, δημητριακά). Επιπλέον, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την καθαριότητα του δέρματος (Α, Ε, ψευδάργυρος, σελήνιο, θείο).

Η σωστή διατροφή για το προβληματικό δέρμα - ποια τρόφιμα πρέπει να φάω;

Η σωστή διατροφή για την ακμή πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

• αυγά ·
• λάχανο ·
• καρύδια της Βραζιλίας ·
• σκόρδο;
• αμύγδαλα.
• κρεμμύδι;
• θαλάσσιο ψάρι ·
• ήπατος.
• κοτόπουλο?
• καρότα;
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, κεφίρ, ορός γάλακτος,
• φυτικά έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορο.

Αυτά τα προϊόντα ακμής στο πρόσωπο περιέχουν στοιχεία απαραίτητα για το δέρμα: θείο, ψευδάργυρο, σελήνιο και ωμέγα-οξέα. Αυτές οι ουσίες είναι υπεύθυνες για την καθαρότητα του προσώπου. Καθαρίζουν επίσης τα όσπρια και τα δημητριακά. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα από την ακμή στο πρόσωπο θα πρέπει να περιλαμβάνει διαφορετικά δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, κεχρί), καθώς και φασόλια, φακές, μπιζέλια.

Το φαγητό για ακμή στο πρόσωπο σημαίνει την απόρριψη των ακόλουθων προϊόντων:

• λουκάνικο ·
• λαρδί ·
• λουκάνικα ·
• ανθρακούχα ποτά ·
• γλυκά?
• το ψήσιμο?
• αλκοολούχα ποτά ·
• τσάι και καφέ, αν είναι πολύ δυνατά.
• πικάντικα καρυκεύματα και καρυκεύματα.
• μαγιονέζα ·
• λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
• κέτσαπ

Όλα αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Η κατανάλωση ακμής είναι σχεδόν η ίδια με την κατανάλωση ακμής. Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τζίντζερ, λεμόνι, μαϊντανό. Αυτά τα προϊόντα εξουδετερώνουν και εξαλείφουν τις τοξίνες από το σώμα. Επομένως, το πρόσωπο καθαρίζεται. Δηλαδή, η διατροφή της ακμής είναι η ίδια με άλλα εξανθήματα.

Διατροφή για το προβληματικό δέρμα του προσώπου - ο μηχανισμός δράσης

Πώς πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας μενού εάν ανησυχείτε για το πρόσωπό σας; Το φαγητό για την ακμή συνεπάγεται τον αποκλεισμό όχι μόνο των λιπαρών και πικάντικων τροφών, αλλά και του αλκοόλ, του ψησίματος και της σοκολάτας (εκτός από το πικρό). Το γεγονός είναι ότι αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην παραγωγή σμήγματος και φράζουν τους πόρους. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται εξανθήματα. Επομένως, εάν δεν δίνετε προσοχή στο φαγητό σας, τότε ακόμα και με την πιο προσεκτική φροντίδα, το δέρμα θα είναι προβληματικό.

Εάν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, θα καθαρίσει το σώμα από το εσωτερικό. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λάδια, περιέχουν βιταμίνη Ε και ωμέγα-οξέα, τα οποία έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα.

Χάρη σε μια τέτοια δίαιτα, μειώνεται η φλεγμονή, βελτιώνεται η κυτταρική ανανέωση και αυξάνεται η άμυνα του δέρματος από τα μικρόβια.

Δεδομένου ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση συμβάλλουν στη βελτίωση των εντέρων, πρέπει επίσης να καταναλωθούν. Μετά από όλα, εμφανίζονται εξανθήματα όταν παρουσιάζονται δυσλειτουργίες του εντέρου.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος από την ακμή - δείγμα μενού

Η διατροφή μπορεί να είναι μια εβδομάδα ή περισσότερες. Αλλά μετά από λίγες μέρες, το πρόσωπο θα αρχίσει να καθαρίζεται, ομαλή, ξηρή, χρωματισμό και λεπτές ρυτίδες.

Εδώ είναι μια διατροφή τριών ημερών από την ακμή και τα σπυράκια.

Μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό το μενού ή να βγείτε με το δικό σας, βασιζόμενοι στα σωστά προϊόντα ακμής.

Πρώτη μέρα

Για πρωινό, κάντε κάθε κουάκερ, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρεύετε σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψητά πουλερικά και σαλάτα.

Δείπνο - λαχανικά και κεφίρ.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό - σαλάτα με τυρί και λαχανικά, αυγό, φρούτα και ζωμό τριανταφυλλιάς.

Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε μπορς σε βόειο κρέας, ψάρι με λαχανικά και κομπόστα.

Για δείπνο, μαγειρέψτε ένα κατσαρόλα-καρότο κατσαρόλα και γιαούρτι.

Τρίτη ημέρα

Αύριο μπορείτε να φάτε τυρί cottage με μούρα ή φρούτα και πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό γεύμα - προετοιμασία σούπας γάλακτος, βραστό κρέας και σαλάτα, ποτά φρούτων.

Για δείπνο - συκώτι βόειου κρέατος με λαχανικά, κομπόστα.

Ως σνακ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και σαλάτες. Τα τρόφιμα από την ακμή πρέπει να είναι νόστιμα, γι 'αυτό προσπαθήστε να μαγειρέψετε από υγιεινά προϊόντα όπως πιάτα που αγαπάτε. Η διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει τη χρήση καθαρού νερού σε μεγάλες ποσότητες, καθώς απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό για την καθαρότητα του δέρματος.

Εάν η διατροφή για την ακμή και την ακμή είναι πολύ περίπλοκη για σας, δοκιμάστε μόνο τις ημέρες νηστείας. Για παράδειγμα, σε καρπούζι ή κεφίρ, τα δαμάσκηνα θα κάνουν επίσης. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων, και ως εκ τούτου το πρόσωπο θα καθαριστεί.

Δίαιτα ακμής προσώπου - Αποτελέσματα

Η σωστή διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή μπορεί πρώτα να δώσει δυσάρεστα αποτελέσματα.

Καθώς οι τοξίνες και οι σκωρίες αφήνουν ενεργά το σώμα, μπορεί να αρχίσει η φθορά του δέρματος. Μην πανικοβληθείτε, είναι μια φυσική διαδικασία - το σώμα καθαρίζεται.

Αλλά μετά από λίγο η κατάσταση θα αλλάξει προς το καλύτερο. Το εξάνθημα και η ερυθρότητα θα πάει μακριά, το δέρμα θα καθαριστεί, θα γίνει ομαλή και ελαστική.

Επιπλέον, γενικά αισθάνεστε καλύτερα - θα λειτουργήσετε καλά έντερα και στομάχι, η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών θα βελτιωθεί. Δηλαδή, μια δίαιτα για το προβληματικό δέρμα θα βοηθήσει ολόκληρο το σώμα.

Για να απαλλαγείτε από εξανθήματα, ξεφλούδισμα, κοκκινίλα, πρέπει να ακολουθείτε όχι μόνο μια δίαιτα αλλά και να συμβουλευτείτε γιατρό (εάν η αιτία μπορεί να είναι άρρωστη), χρησιμοποιήστε εξωτερικά μέσα - κρέμες, λοσιόν, αλοιφές, φροντίδα του προσώπου σας (χρησιμοποιήστε καλλυντικά υψηλής ποιότητας, να κάνετε μάσκες).

Γενικά, η λύση στο πρόβλημα πρέπει να είναι πλήρης. Τότε το αποτέλεσμα θα είναι ταχύτερο.

Διατροφή για προβληματικό δέρμα

Διατροφή για λιπαρές και προβληματικές επιδερμίδες, σωστή διατροφή για ακμή, ακμή, ακμή - ερωτήσεις που συχνά ζητούνται από κορίτσια και αγόρια.

Περιορισμοί στη διατροφή, επιλογή των σωστών τροφών, συμμόρφωση με το σχήμα - όλα αυτά "θεραπεύονται" από το εσωτερικό, βελτιώνουν τον μεταβολισμό, τις ορμόνες.

Εάν ανησυχείτε για τρόφιμα σε περίπτωση προβληματικής επιδερμίδας, τότε θα πρέπει να διαγράψετε τους αγαπημένους τους "κινδύνους" από τη λίστα αγορών τους.

Στην "απαγορευμένη λίστα" υπάρχουν:

Λιπαρά κρέατα, πουλερικά. Για να απαλλαγείτε από το λιπαρό δέρμα και την ακμή, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το χοιρινό, το αρνί και την πάπια. Οι διατροφολόγοι και οι δερματολόγοι προτείνουν την αντικατάσταση αυτών των προϊόντων με στήθος κοτόπουλου. Τεχνητά λίπη. Αυτό περιλαμβάνει τα προϊόντα με μαγιονέζα, λαχανικό και ηλιέλαιο και μαργαρίνη. Προκαλούν καταθέσεις χοληστερόλης, κάνουν το δέρμα σας πιο λιπαρό, συμβάλλει στην εναπόθεση επιπλέον κιλών. Τηγανητές τροφές. Προσωρινά πρέπει να εγκαταλείψουμε τα τηγάνια και το ηλιέλαιο. Τα λουκάνικα, τα αγαπημένα κομμάτια, τα νόστιμα κεμπάπ και ακόμη και τα αυγά με το βούτυρο προκαλούν το έργο των σμηγματογόνων αδένων. "Κατάστημα καπνιστό κρέας". Οποιαδήποτε δίαιτα για προβληματικό δέρμα θα σας αναγκάσει να εγκαταλείψετε τα ανθρακικά, τα μπαλκάλια, τα καπνιστά ή τα αποξηραμένα λουκάνικα. Θα πρέπει να περάσουμε από το ράφι με αιχμηρά τυριά, να αφήσουμε σπιτικά τουρσιά στο ψυγείο. Η διατροφή για ακμή και ακμή σε ενήλικες και παιδιά σχεδόν πάντα συνεπάγεται αυστηρή απόρριψη αλμυρού και πικάντικου. Αγαπημένα καρυκεύματα και ενισχυτικά γεύσης. Κέτσαπ, μαύρες και κόκκινες πιπεριές, άλλα μπαχαρικά θα πρέπει επίσης να βρίσκονται στον "απαγορευμένο κατάλογο" σας. Αλεύρι και αρτοποιείο. Τούρτες, ζύμη, λευκό ψωμί, μπισκότα, γλυκά από το κατάστημα - μια "αποθήκη" επιβλαβών ιχνοστοιχείων. Καταστρέφουν τη μορφή, επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματός σας, προκαλούν αιχμηρό εξάνθημα "σε επίπεδο έδαφος". Κάθε διατροφολόγος και δερματολόγος θα συμβουλεύσει με την ακμή και την ακμή να εγκαταλείψει τα αγαπημένα κουνάβια υπέρ των λαχανικών και των φρούτων. Ζάχαρη και προϊόντα ζάχαρης. Η σωστή διατροφή σε περίπτωση προβληματικού δέρματος αποκλείει από τη διατροφή σας λευκή σοκολάτα, ραφιναρισμένη ζάχαρη, γλυκά, σοκολάτα γάλακτος - γενικά, όλα τα βιομηχανικά προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Σίγουρα δεν έχουν τίποτα χρήσιμο. Φαστ φουντ. Το "γρήγορο φαγητό" είναι ένα άλλο στοιχείο. Συνιστούμε να μην πηγαίνετε σε τέτοια μέρη, χάμπουργκερ, πατάτες, κοτόπουλα και άλλους "κινδύνους". Όλα τα μενού "McDonald's" ή "KFC" απαγορεύονται για εσάς. Αλκοολούχα ποτά, ισχυρό μαύρο τσάι. Δυστυχώς, όλες οι ουσίες που περιέχουν καφεΐνη εμπίπτουν στον "κατάλογο απαγόρευσης". Το γεγονός είναι ότι προκαλούν ενεργή παραγωγή κορτιζόλης, ορμόνης στρες. Ενεργοποιεί το έργο των σμηγματογόνων αδένων, συμβάλλει στην εμφάνιση ισχυρών εκρήξεων ακμής στην επιφάνεια του προσώπου, καθώς και στο λαιμό, στο πίσω μέρος.

Ένα ξεχωριστό στοιχείο είναι η σόδα. Αυτό δεν είναι μόνο η Coca-Cola, αλλά και άλλα ποτά που περιέχουν αυξημένες συγκεντρώσεις ζάχαρης.

Ορισμένοι δερματολόγοι συνιστούν την άρνηση του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αλλά αυτό συζητείται ξεχωριστά, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου οργανισμού.

Τώρα καταλαβαίνετε ότι η διατροφή για το λιπαρό δέρμα πρέπει να είναι αυστηρή και όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να πάρουν τον έλεγχο.

Αλλά τι μπορείτε να φάτε; Πώς να οικοδομήσουμε έναν τρόπο ζωής και διατροφής; Ποιες τροφές μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή; Στη συνέχεια προσπαθήστε να το καταλάβετε.

Μπορεί να πιστεύετε ότι η διατροφή για το λιπαρό και το προβληματικό δέρμα είναι πολύ αυστηρή. Ένας τεράστιος κατάλογος τροφίμων που χρησιμοποιείτε καθημερινά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, στον "απαγορευμένο κατάλογο"!

Μην ανησυχείτε. Στην πραγματικότητα, έχετε εκατοντάδες άλλες (πιο χρήσιμες!) Ουσίες και στοιχεία στη διάθεσή σας. Απλά πρέπει να βρείτε τα σωστά.

Έτσι, στη λίστα με τα "επιτρεπόμενα τρόφιμα" μπορείτε να συμπεριλάβετε τα εξής:

Κοτόπουλο φιλέτο (καθώς και γαλοπούλα, άπαχο μοσχάρι, μοσχάρι). Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε την εργασία ή την ημέρα σας χωρίς προϊόντα κρέατος, τότε επιλέξτε αυτά. Είναι πλούσια σε ωφέλιμες βιταμίνες, αλλά δεν ενεργοποιούν τους σμηγματογόνους αδένες, δεν προκαλούν νέες βλάβες ακμής και δερματικά προβλήματα. Ψάρια Κατάλληλη θάλασσα ή ποτάμι. Το κύριο πράγμα - να αγοράσει στο κατάστημα "φυσικό", και όχι κατεψυγμένο ημιτελικό προϊόν (ή "ρέγγα" τύπου "Matthias"!). Οι διατροφολόγοι συνιστούν τον ψήσιμο στον ατμό. Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ακμή και την ακμή, και επιπλέον θα βάλουμε επίσης ένα κομμάτι σε τάξη, βοηθώντας να απαλλαγούμε από τις επιπλέον κιλά. Σκόρδο Το προϊόν είναι γνωστό για τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες, καταπολεμώντας τους ιούς και τις μολύνσεις. Γι 'αυτό είναι ίσως το κύριο συστατικό της διατροφής για το πρόβλημα του δέρματος του προσώπου. Το σκόρδο μπορεί να προστεθεί στα ψάρια, το λευκό κρέας, τα λαχανικά. Τζίντζερ Χρησιμοποιείται ως μέσο για την απώλεια βάρους, την εξάλειψη των τοξινών. Το τζίντζερ βοηθά στον καθαρισμό του αίματος, βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του δέρματος, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Συνιστάται να το προσθέσετε σε πιάτα, να κάνετε ποτά. Λεμόνι Με αυτό το προϊόν, πρέπει να είστε προσεκτικοί: εάν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή, τότε δεν πρέπει να συμπεριλάβετε λεμόνι στη διατροφή. Ο χυμός από τον καρπό του λεμονιού χρησιμοποιείται για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, έχει θετική επίδραση στο έργο του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά στην εξάλειψη της έντονης φλεγμονής, καταπολεμά την κόκκινη και λευκή ακμή. Μαϊντανός Δεν μπορεί μόνο να προστεθεί ως μπαχαρικό, αλλά και να κάνει αφέψημα. Οι ειδικοί στον τομέα της παραδοσιακής ιατρικής συστήνουν ένα αφέψημα με βάση το μαϊντανό και το πρωί, αντί για καφέ ή τσάι. Αναζωογονεί αξιοσημείωτα, φέρνει το σώμα σε έναν τόνο, και δεν βλάπτει τα κύτταρα σας. Λάχανο (νωπό ή γεμισμένο). Το φυσικό συστατικό βελτιώνει την επιδερμίδα, εξαλείφει την ερυθρότητα, μειώνει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, βοηθά να θεραπεύει τα τραύματα και τις μικροσκοπικές ρωγμές. Το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί ωμό, μπορούν να γίνουν σαλάτες, να προστεθούν σε σούπες - γενικά, αφήστε τις μαγειρικές μας ικανότητες να πάνε! Λαχανικά και φρούτα. Μπανάνες, σταφύλια, ακτινίδια, παπάγια, γκρέιπφρουτ, φρούτα πάθους, καρότα, τεύτλα, μήλα - υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν ίνες και φυτικές ίνες. Εξαιτίας αυτού, η διατροφή με το λιπαρό δέρμα του προσώπου γίνεται πιο ποιοτική και το σχήμα σας κυριολεκτικά αλλάζει μπροστά στα μάτια σας! Τα λαχανικά και τα φρούτα βελτιώνουν την κινητική του εντέρου και τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, βοηθούν στον καθαρισμό των περιττωμάτων και των τοξινών. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι η ακμή, η ακμή και τα άσχημα "εξανθήματα" έχουν γίνει πολύ λιγότερα. Γιαούρτι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα πάντα είναι μεμονωμένα εδώ, γι 'αυτό πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Κάποιος από αυτά τα προϊόντα ακμή γίνεται λιγότερο? Υπάρχουν εκείνοι που έχουν κεφίρ και γιαούρτι ενεργοποιούν το εξάνθημα. Επίσης, οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιήσετε περισσότερο τυρί cottage (φυσικά, με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους). Το γεγονός είναι ότι το τυρί cottage περιέχει ασβέστιο και φωσφόρο - ιχνοστοιχεία που ενισχύουν τον οστικό ιστό, έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη των νυχιών, ενισχύουν τα μαλλιά. Πλιγούρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης). Η διατροφή για λιπαρό δέρμα, στην καταπολέμηση της ακμής, ενώ η απώλεια βάρους και σε πολλές άλλες περιπτώσεις περιλαμβάνει τη χρήση πλιγούρι βρώμης. Αλλά μην το φάτε 3 φορές την ημέρα: από αυτό ο αριθμός των λευκών και κόκκινων χελιών θα αυξηθεί μόνο. Βραστές πατάτες, όσπρια και λαχανικά. Αυτά τα προϊόντα είναι ιδανικά ως πλάκα. Φυσικά, τα φτιάχνουμε χωρίς λάδι, ατμό ή μαγειρέψτε. Φρυγανιές και πλιγούρια σιταριού. Φαγόπυρο και κεχρί - οι κύριες ουσίες που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή. Κανονικοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες, καθαρίζουν τις τοξίνες και τις σκωρίες, μειώνουν την "παραγωγή" σμήγματος.

Το δέρμα αγαπά το νερό. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι, οι δερματολόγοι και οι κοσμητολόγοι συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα. Έχει θετική επίδραση στο δέρμα, καθώς και σε ολόκληρο το σώμα.

Τώρα μένει μόνο η εξεύρεση επαγγελματικών λύσεων για την καταπολέμηση του κόκκινου και του λευκού χελιού, των μαύρων κηλίδων, της ακμής και άλλων «προβλημάτων». Οι ειδικοί προσφέρουν 5 βασικούς τρόπους καταπολέμησης της νόσου.

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για διαφορετικές δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ακμή, θα συμπληρώσετε την περίπλοκη θεραπεία, θα αποκαταστήσετε έναν ομοιόμορφο τόνο και θα εξαλείψετε την ερυθρότητα.

Εδώ σας δίνεται η πλήρης ελευθερία: μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας πώς θα συνδυάσετε ψάρι, λαχανικά, στήθος κοτόπουλου (λευκό κρέας), φρούτα και μούρα.

Ένα δείγμα μενού για την ημέρα μοιάζει με αυτό:

πρωινό: 1 βραστό αυγό + τυρόπηγμα + μούρα (βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα). Αντί για καφέ, κάνουμε κομπόστα από σταφύλια ή μήλα. μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου + 150 γραμμάρια λαχανικών + 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου. Το τσάι αντικαθίσταται από ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Δείπνο: χυλό φαγόπυρο στο νερό (χωρίς προσθήκη βουτύρου και ζάχαρης!) + Σαλάτα λαχανικών.

Διατροφή για λιπαρό δέρμα παρατηρείται για 7 ημέρες. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να εναλλάσσετε τα ψάρια, το κοτόπουλο, το μη λιπαρό μοσχάρι.

Κατά το δείπνο, αξίζει να παίρνετε φασόλια, καλαμπόκι, ρύζι, δημητριακά. Το πρωινό από καιρό σε καιρό μπορεί να συμπληρωθεί με χυλό.

Εάν μετά από μια δίμηνη δίαιτα, η ακμή και η ακμή έχουν γίνει λιγότερο αισθητή, μπορείτε να συνεχίσετε.

Το κύριο πράγμα - μην σπάσει, δεν τρέχει μετά από 7 ημέρες από την έναρξη της διατροφής στο "McDonalds", δεν καταβροχθίζουν γλυκά σε κοσμικές ποσότητες.

Pagano - Αμερικανός ειδικός και διατροφολόγος που έφτιαξε μια δίαιτα για την καταπολέμηση των δερματικών παθήσεων και της ψωρίασης. Αυτή η δίαιτα είναι επίσης κατάλληλη για το προβληματικό δέρμα.

Ο Αμερικανός προσφέρει 2 στάδια:

Τρώμε 3 ημέρες μόνο φρούτα + κάθε μέρα κάνουμε κλύσματα. Στο δεύτερο στάδιο δημιουργούμε ένα μενού που βασίζεται στην αρχή αυτή: το 70% είναι λαχανικά και το 30% είναι κρέας ή ψάρι.

Ο Pagano συνιστά να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής έτσι ώστε να μην έχετε «εσωτερικές συγκρούσεις τροφίμων».

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι μια τέτοια δίαιτα πρέπει να ακολουθείται όχι μόνο για την καταπολέμηση των μαύρων κηλίδων, της ακμής, της ακμής και άλλων δερματικών προβλημάτων.

Οι γιατροί προτείνουν τη μετάβαση σε αυτή τη διατροφή για όλη τη ζωή.

Λέγεται ότι αυτή η μέθοδος και η διατροφή είναι το κλειδί για την ομορφιά των ιαπωνικών κοριτσιών (είναι γνωστά σε ολόκληρο τον κόσμο για το "πορσελάνινό τους δέρμα"). Ίσως αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή, την ακμή, την ακμή.

Η ιαπωνική διατροφή με λιπαρό δέρμα μοιάζει με αυτό:

πρωί: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι + μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο + ψάρι ή κοτόπουλο? Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ + λαχανικά.

Διάρκεια της διατροφής - από 1 εβδομάδα. Εάν υπάρχει κάποιο αποτέλεσμα, συνεχίστε, προσθέστε άλλα τρόφιμα, κάντε πιο διαδεδομένη τη διατροφή. Αλλά μην "σπάτε" αμέσως το κρέας, το αλεύρι, το γλυκό ή το γρήγορο φαγητό!

Η σωστή διατροφή για το προβληματικό δέρμα συνιστάται για 7-14 ημέρες. Όλη αυτή τη φορά, το φαγόπυρο πρέπει να υπάρχει στη διατροφή.

Ένα δείγμα μενού διατροφής για την ακμή σε εφήβους και ενήλικες μπορεί να μοιάζει με αυτό:

πρωινό: χυλό φαγόπυρο (στο νερό, αλλά χωρίς ζάχαρη και βούτυρο!) + μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + μια φέτα τυρί + πράσινο τσάι? μεσημεριανό: σούπα λαχανικών + 100 γρ. κρέας + σαλάτα λαχανικών με λεμόνι; Δείπνο: φαγόπυρο + βραστό ψάρι.

Εάν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε ένα απογευματινό σνακ από χυμό λαχανικών ή φρούτων. Δεν το αγοράζουμε στο κατάστημα, αλλά το κάνουμε μόνοι μας (γι 'αυτό χρησιμοποιούμε φρέσκα λαχανικά ή φρούτα).

Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι η ταχύτητα. Σε μόλις 5-7 ημέρες θα έχετε το αποτέλεσμα. Αποδεικνύεται ότι η δίαιτα είναι ιδανική για ακμή, με μαύρα σημάδια, ακμή, λευκά και κόκκινα χέλια.

Η ακολουθία των ενεργειών μοιάζει με αυτό:

1 ημέρα πριν από την έναρξη της δίαιτας κάνουμε 2-3 κλύσματα + ενεργά πίνουν καθαρτικά. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα. Πριν από το πρωινό, πίνετε νερό με περιεκτικότητα σε αλάτι (προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού ανά 0,5 λίτρα, ανακατεύετε). 25 λεπτά μετά το αλατισμένο νερό, πίνουμε 1 φλιτζάνι κεφίρ. Μετά από αυτό, χρησιμοποιούμε τα "επιτρεπόμενα προϊόντα": χυλό φαγόπυρο, συκώτι, βραστά ψάρια, λαχανικά, σπόρους λίνου, βερίκοκα, αγγούρια, καρότα, σπανάκι, ξηρούς καρπούς, πίτουρο, βοδινό κρέας και άλλα.

Το αποτέλεσμα είναι ένας πλήρης καθαρισμός του σώματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, των ιστών και των κυττάρων. Το δέρμα σας θα γίνει καθαρότερο, σαφής ερυθρότητα, η φλεγμονή θα εξαφανιστεί, η κόκκινη και η λευκή ακμή θα εξαφανιστούν.

Διατροφή για προβληματικό δέρμα προσώπου - δεν είναι πάντα φρέσκο ​​μεσημεριανό γεύμα, πρωινό ή δείπνο! Μια επιλογή από φρέσκα πιάτα το αποδεικνύει και πάλι.

Η σωστή διατροφή (με προβληματικό δέρμα, με προβλήματα με το σχήμα του σώματος, το υπερβολικό βάρος, την αυξημένη χοληστερόλη και άλλα προβλήματα) είναι το κλειδί για την άριστη ευεξία.

Μόλις οι εμπειρογνώμονες δεν αποκαλούν το δέρμα μας: και έναν καθρέφτη της υγείας, και έναν δείκτη των ζωτικών διαδικασιών, και το μεγαλύτερο και πιο πολύπλοκο όργανο του σώματός μας - και όλα αυτά είναι σωστά.

Αν μιλάμε για το δέρμα στο σύνολό του, τότε η συνολική του επιφάνεια - σε έναν ενήλικα - είναι κατά μέσο όρο 2 μέτρα και το βάρος του είναι περίπου 15% του συνολικού σωματικού βάρους και οι τυχόν αποκλίσεις και προβλήματα στην εργασία του σώματος μάλλον επηρεάζουν γρήγορα την κατάστασή του. Το πρόσωπο πάσχει περισσότερο από το ότι, καθώς είναι συνεχώς εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιρροές, το make-up, το οποίο δεν είναι πάντα κατάλληλο και υψηλής ποιότητας, γίνεται βρώμικο και υποφέρει. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα, ιδιαίτερα μαλακά, καθώς και ένας συνδυασμός, εξανθήματα, μαύρα σημεία, ακμή, ακμή και μετά δερματίτιδα, δερματίτιδα και άλλες δερματικές παθήσεις και δεν πρέπει να το επιτρέψετε.

Το συνεχές γυαλιστερό δέρμα στη ζώνη Τ δεν είναι τόσο κακό και μπορείτε πάντα να το αντιμετωπίζετε με τη σωστή φροντίδα, αλλά τα εξανθήματα και οι μαύρες κουκκίδες είναι ένα άλλο θέμα.

Προηγουμένως, οι δερματικές εξάνθημα και η ακμή ήταν πιο συχνές στους εφήβους και πέρασαν με την ηλικία, αλλά σήμερα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι ώριμης ηλικίας που ζουν με ακμή και δεν ξέρουν πώς να το ξεφορτωθούν, αν και καταβάλλουν κάθε προσπάθεια για να το κάνουν. Τα ταξίδια στους κοσμετολόγους θα βοηθήσουν μόνο προσωρινά, αν επιλύσετε το πρόβλημα επιφανειακά και μην προσπαθήσετε να καταλάβετε την αιτία του.

Ο λόγος είναι συνήθως ο ίδιος - η λανθασμένη διατροφή, αν και για κάποιο λόγο δεν μας αρέσει να το ακούμε, και συνεχίζουμε να αγοράζουμε καλλυντικά μάσκας - μας φαίνεται πιο σημαντικό. Αλλά δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε τσιπς, σόδα και σοκολατένιες μπάρες και κάνουμε το καλύτερο για να περάσουμε "με κάποιο τρόπο" για να αφήσουμε τα αγαπημένα μας λιχουδιά στο μενού. Φυσικά, το γρήγορο φαγητό και τα σνακ δεν τρώγονται από όλους, αλλά εκείνα τα πιάτα που οι περισσότερες νοικοκυρές χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα στο σπίτι, επίσης δεν προσθέτουν στο δέρμα μας ομορφιά και υγεία.

Τα προϊόντα με χημικές χρωστικές, γεύσεις, σταθεροποιητές και συντηρητικά βρίσκονται στην τραπέζι μας σχεδόν συνεχώς, και φαίνεται ότι δεν υπάρχει τρόπος να τα αντικαταστήσουμε με άλλους - "τι όμως υπάρχει εκεί"; Και πρέπει να φάτε κάτι που ένα άτομο έφαγε πάντα - τελικά, πριν από όλα αυτά τα "Ε" -μπουκίδια υπήρχαν, και οι άνθρωποι ήταν εντάξει χωρίς αυτούς, και σπάνια παραπονέθηκαν για δερματικά προβλήματα. Εάν το δέρμα είναι προβληματικό, τότε το μενού πρέπει να περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μανιτάρια, όσπρια, σκούρο ψωμί από χοντρό αλεύρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικά έλαια, καθώς και νωπά και φυσικά κρέατα και ψάρια, όχι κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστό κρέας ή λουκάνικα.

Με ορισμένα προβλήματα με το δέρμα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα προϊόντα που χρειάζεται για την επίλυση αυτών των προβλημάτων: για παράδειγμα, η χροιά και η χλόη, καθώς και ρωγμές στις γωνίες των χειλιών μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη βιταμινών Β και ιδιαίτερα ριβοφλαβίνης - γαλακτοκομικά προϊόντα, μαλακά μη αιχμηρά τυριά, άπαχο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, ασπράδια αυγών, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπιζέλια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Βοηθούν να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της ζύμης ριβοφλαβίνης - μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο ως συμπλήρωμα διατροφής. Μια άλλη βιταμίνη Β - κοβαλαμίνη, είναι επίσης σε πολλά από τα προϊόντα που απαριθμούνται, αλλά και σε μανταρίνια, σύκα, ραπανάκια, σταφίδες, καρότα, θαλασσινά, καρύδια.

Εάν το δέρμα αρχίσει να γίνεται κίτρινο,
σταματήστε να πίνετε μαύρο τσάι και καφέ: αρχίστε να πίνετε χυμούς - τουλάχιστον από μια συσκευασία εάν δεν υπάρχουν φρεσκοστυμμένα. ποτά από γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, αποξηραμένα κομπόστα φρούτων και πίνουν πράσινο και κόκκινο τσάι Η επιδερμίδα θα ανακάμψει γρηγορότερα εάν πίνετε περισσότερο καλό καθαρό νερό και χρησιμοποιείτε λιγότερα αλάτια - τότε οι τοξίνες θα αρχίσουν να "ξεπλένουν" από ολόκληρο το σώμα και επομένως από το δέρμα.

Εάν εμφανιστούν πρώιμες ρυτίδες στο πρόσωπο,
οι γρατζουνιές και οι εκδορές δεν θεραπεύονται καλά, μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης βιταμίνης C και σιδήρου. Συμπεριλάβετε τα εσπεριδοειδή, τα φρέσκα μούρα και τα χόρτα, το άγριο τριαντάφυλλο, τις γλυκές πιπεριές, το λευκό λάχανο, τις πατάτες - ψημένες ή ατμισμένες σε φλούδα και προσπαθήστε να το φάτε φρέσκο, υποβάλλοντας σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
Το σίδερο μπορεί να ληφθεί από κόκκινο κρέας, συκώτι, αρνί, κουνέλι, θαλασσινά, αυγά, καρύδια και πράσινα λαχανικά, όσπρια, φαγόπυρο, λωτός, ρόδια, μήλα και άλλα φρούτα και μούρα.

Εάν το δέρμα γίνει κόκκινο και ξεφλουδίζει συχνά
αποκλείετε τα πάντα αλμυρά, πικάντικα και πικάντικα, γλυκά και αλκοόλ - μερικές φορές αυτό είναι ήδη αρκετό για να γίνει το προβληματικό δέρμα εντελώς φυσιολογικό. Υπάρχουν αποτελέσματα όταν μόνο μια μείωση της ποσότητας των γλυκών στη διατροφή σχεδόν αμέσως αντανακλάται στην κατάσταση του δέρματος: ο αριθμός των εξανθήματα μειώθηκε κατά 2 φορές.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι έχουν αναπτυχθεί πολλές ειδικές δίαιτες για το προβληματικό δέρμα - αυτές είναι δίαιτες με απώλεια βάρους, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος - αυτές που αποσκοπούν στον καθαρισμό του σώματος.

Μπορείτε να κάνετε τη δική σας διατροφή, ανάλογα με τα προβλήματα: για παράδειγμα, με ξηρό, αραιωμένο δέρμα πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες και προϊόντα που περιέχουν θείο. Οι πρωτεΐνες είναι σε λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά. Το ξηρό δέρμα απαιτεί διαρκώς άλφα υδροξέα - είναι στα κορινθιακά σταφύλια, τα σταφύλια, τις ντομάτες, τα μήλα, το γιαούρτι, την ζαχαροκάλαμο και τα ζαχαρότευτλα. Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή θα παρέχει πάντα στο δέρμα τις απαραίτητες ουσίες, απλά δεν χρειάζεται να είστε τεμπέληδες και να το κανονίσετε μόνοι σας και να εξαλείψετε όλα τα επιβλαβή προϊόντα - δεν τα χρειάζεστε.

Τα λευκά προϊόντα συνιστώνται να αντικατασταθούν από σκούρα - έχουμε ήδη πει για την καφετιά ζάχαρη και το μαύρο ψωμί. το λευκό ρύζι μπορεί επίσης να αντικατασταθεί από καφέ. Τα πιάτα από σκούρα τρόφιμα χωνεύονται πιο αργά και η αίσθηση κορεσμού παραμένει περισσότερο, επειδή το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα δεν αυξάνεται.

Οι δίαιτες για την απώλεια βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν με κανέναν τρόπο - μεταξύ των οποίων δεν είναι μόνο ακατάλληλες, αλλά και ειλικρινά επιβλαβείς για την υγεία - η κατάσταση του δέρματος από τα αποτελέσματά τους θα επιδεινωθεί.

Για το πρόβλημα του δέρματος, μπορείτε να εφαρμόσετε μια δίαιτα μήλων, σταφυλιών ή εσπεριδοειδών - εάν τα εσπεριδοειδή δεν είναι αλλεργικά - αυτή η διατροφή διαρκεί 3-4 ημέρες, αλλά πριν από αυτό, ορισμένοι ειδικοί συστήνουν να καθαρίσουν το σώμα - τουλάχιστον τα έντερα και γι 'αυτό προτείνεται να τοποθετηθεί ένα κλύσμα καθαρισμού. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία πρέπει να εφαρμοστεί ως έσχατη λύση - το κλύσμα απομακρύνει όχι μόνο τις σκωρίες και τις συμπιεσμένες μάζες κοπράνων, αλλά και την χρήσιμη μικροχλωρίδα, η οποία στη συνέχεια θα πρέπει να αποκατασταθεί με δυσκολία.

Για τον καθαρισμό του εντέρου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Polifepan ή Polysorb - πρέπει να ληφθούν μέσα σε λίγες ημέρες, 1,5 ώρες μετά τα γεύματα, 3-4 φορές την ημέρα, ανακατεύοντας 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη σε 100 ml καθαρού νερού.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια καθαρού νερού κάθε μέρα και πριν το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό - σταφύλι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο, αραιωμένο με λεμόνι νερό. πίνουν τους ίδιους χυμούς για μεσημεριανό γεύμα και απογευματινό τσάι. Μεταξύ των γευμάτων, πιείτε κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και τσάι βοτάνων.

Μπορείτε να μαγειρέψετε τα γεύματά σας από φαγόπυρο και δημητριακά σιταριού, πλιγούρι βρώμης και κριθάρι, ψάρι, αρνί, κοτόπουλο, τεύτλα, γογγύλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρόκους αυγών. Μπορείτε επίσης να φάτε ψωμί σίκαλης, μη αιχμηρό άσπρο τυρί, γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, γάλα, μέλι και φρουτώδη φρούτα.

Είναι απολύτως απαραίτητο να εγκαταλείψουμε γλυκά, λευκό ψωμί και γλυκά, πικάντικα, τηγανητά και καπνιστά προϊόντα, καφέ, αλκοόλ και σόδα. Από το χυμό δεν μπορεί να πιει ντομάτα. Λοιπόν, αν κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορείτε καθημερινά να επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα - φυσικά, θα πρέπει να ακολουθήσετε το μέτρο και όχι στον ατμό για αρκετές ώρες στη σειρά. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται και όχι μόνο η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται: η υγεία βελτιώνεται και οι επιπλέον κιλά αρχίζουν να ξεφεύγουν, οπότε μετά τη δίαιτα θα πρέπει να κάνετε τα πάντα για να εξασφαλίσετε ότι η διατροφή είναι πάντα υγιής και ισορροπημένη.

Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες - το κάπνισμα και το αλκοόλ - και πρέπει να πάτε για ύπνο εγκαίρως και να μην σκεφτείτε τα απαραίτητα πράγματα για τον εαυτό σας και να μην παρακολουθήσετε τη σειρά των μεσάνυχτων - η έλλειψη ύπνου δεν προσθέτει δύναμη και υγεία στο δέρμα. Η αλλοίωση της επιδερμίδας σας δεν είναι δύσκολη, αλλά για να ξανακερδίσετε την χαμένη ομορφιά και τη φρεσκάδα σας, θα πρέπει να καταβάλλετε σημαντικές προσπάθειες, επομένως είναι καλύτερο να μην περιπλέξετε τη ζωή σας: τελικά, εάν η ομορφιά σας είναι πολύ αγαπητή, δεν είναι τόσο δύσκολο να κανονίσετε μια κανονική διατροφή.

Ο συγγραφέας: Gataulina Galina
Το άρθρο προστατεύεται από δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας και συγγενικά δικαιώματα. Όταν χρησιμοποιείτε και εκτυπώνετε εκ νέου το υλικό, είναι υποχρεωτική μια ενεργή σύνδεση με τη γυναικεία ιστοσελίδα inmoment.ru!

Επιστρέψτε στην αρχή της ενότητας.
Επιστροφή στην αρχή της ενότητας Ομορφιά και υγεία

Η διατροφή για το δέρμα του προσώπου αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της φροντίδας του, καθώς και η χρήση καλλυντικών.

Λόγω της χρήσης χρήσιμων προϊόντων, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλές ελλείψεις και να εμποδίζετε την εμφάνισή τους.

Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την ομορφιά του δέρματος με πολύ θετικό τρόπο: αφαιρέστε την ακμή και την ακμή, εξομαλύνετε τους σμηγματογόνους αδένες, εξομαλύνετε τις υπάρχουσες ρυτίδες και επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης από μέσα.

Η δίαιτα καθαρισμού του δέρματος είναι μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων υπάρχουν διάφορες ομάδες:

Εσπεριδοειδή: κορεσμένα με βιταμίνες (ειδικά ομάδα Γ). Απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, αυξάνουν την ελαστικότητα και σφίγγουν την επιδερμίδα. Τα θαλασσινά κορεσμένα με ψευδάργυρο και ωμέγα-3 οξέα. Ανανεώνει τα κύτταρα, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση, ανακουφίζει από τη φλεγμονή, αποβάλλει την ακμή και την ακμή. Τα λαχανικά (πράσινα και πορτοκαλιά) είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία ανακουφίζει τις φλεγμονώδεις διεργασίες, παρατείνει τη νεολαία και ενεργοποιεί το μαύρισμα. Τα καρύδια περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία αποτρέπει τη γήρανση και προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τα δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, ρύζι κλπ.) Κορεάζουν το σώμα με βιταμίνη Α και ρουτίνα, τα οποία ενυδατώνουν και καθαρίζουν την επιδερμίδα, αναζωογονούν και εμποδίζουν την εμφάνιση ερεθισμών.

Χαρακτηριστικά της διατροφής για την υγεία του δέρματος έγκειται στο γεγονός ότι, ανάλογα με τον τύπο του, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν συγκεκριμένα προϊόντα:

Τα αγγούρια, το γκρέιπ φρουτ, το αβοκάντο, η σόγια, ο τόνος, η πέστροφα, ο σολομός, τα καρύδια, τα βερίκοκα, τα καρότα, η κολοκύθα, το μπρόκολο και το κρέας κοτόπουλου είναι χρήσιμα για το λιπαρό δέρμα. Για ξηρό σιτάρι, φράουλα, βατόμουρο, σπανάκι, γάλα, γιαούρτι, πεπόνι, πιπέρι, λάχανο, έλαση βρώμης. Για το πρόβλημα - σκόρδο, αυγά, αμύγδαλα, φύλλα μαρουλιού, λάχανο, κρεμμύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής για τον καθαρισμό και την επούλωση του δέρματος είναι ότι το σώμα αρχίζει να δέχεται όλες τις ουσίες που χρειάζεται, αφαιρώντας έτσι σκωρίες και τοξίνες, ο μεταβολισμός κανονικοποιείται, τα έντερα καθαρίζονται - αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση της επιδερμίδας και των μαλλιών.

Ποια προϊόντα θεωρούνται επιβλαβή για το δέρμα:

Όλα τα γλυκά. Οποιοδήποτε αλκοόλ Floury; Μαύρο τσάι και καφές. Αλάτι και μπαχαρικά.

Απολύτως ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει δίαιτες για να καθαρίσει το δέρμα. Εάν το μενού περιέχει προϊόντα που προκαλούν ατομική δυσανεξία, μπορούν να αντικατασταθούν από άλλα.

Διατροφή για το δέρμα: ένα μενού και οι καλύτερες συνταγές για τη βελτίωση της επιδερμίδας

Με την εμφάνιση όλων των ειδών προβληματικών εξανθήσεων - ακμής, ακμής, ακμής, μετά την ακμή - είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη δική σας δίαιτα και να τη διατηρήσετε μέχρι να εξαλειφθούν τα μειονεκτήματα και επίσης να εξαιρέσετε όλα τα επιβλαβή προϊόντα από την παραπάνω λίστα.

Δείγμα μενού διατροφής για ακμή για 7 ημέρες

Το πρωί τρώμε χυλό και φρούτα, πίνουμε πράσινο τσάι. Βρούμε βραστό αυγό και σούπα κοτόπουλου, πίνετε χυμό καρότου. Έχουμε δείπνο με μια φέτα ψιλοκομμένο ψάρι με ατμό, βραστά λαχανικά με μια φέτα ψωμί, πλένουμε με ένα μείγμα τριαντάφυλλων.

Το πρωί τρώμε τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100 g), ποτό κοκτέιλ μούρων? Στο μεσημεριανό γευματίζουμε τη σούπα μοσχαριού, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι Έχουμε δείπνο με λαχανικό γαρνίρισμα και βραστό στήθος κοτόπουλου, πίνουμε κεφίρ.

Έχουμε πρωινό με φρουτοσαλάτα και χυμό βακκίνιο. Έχουμε δείπνο με σούπα, σαλάτα από λαχανικά και πίνουμε τσάι (πράσινο)? Το βράδυ, τρώμε φαγόπυρο βράζουμε στο νερό και πίνουμε κεφίρ.

Έχουμε πρωινό με χυλό κριθαριού, πράσινο τσάι και φρουτοσαλάτα. Για δείπνο, μαγειρέψτε σούπα από γαλοπούλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πιείτε κοκορτίδα. Έχουμε δείπνο 100 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού κρέατος, λαχανικών και αποβουτυρωμένου γάλακτος (1 φλιτζάνι).

Το πρωί τρώμε φρουτοσαλάτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι? Τρώμε σούπα ψαριού, ένα σάντουιτς τυριού και μαύρο ψωμί, πλένουμε με γογγύλια ζωμού. Για δείπνο - φαγόπυρο στο νερό και ζελέ.

Έχουμε πρωινό βρασμένο αυγό, λαχανικό σαλάτα με λεμόνι και ένα ποτήρι κεφίρ? Τρώμε χυλό κριθαριού, στήθος κοτόπουλου και κομπόστα. Έχουμε φρέσκια φρουτοσαλάτα, πίνουμε πράσινο τσάι.

Έχουμε πρωινό με χυλό κουάκερ, μερικά φρούτα και ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ryazhenka? Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα με κοτόπουλο και τσάι. Έχουμε δείπνο 100 γραμμάρια άπαχου ψαριού, τυρί cottage και ζελέ.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή και να διατηρήσετε την ομορφιά του δέρματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, η οποία διαρκεί μία εβδομάδα, μία φορά κάθε 2-3 μήνες. Παράλληλα, συνιστάται η χρήση φυσικών μάσκες και τρίβων προσώπου.

Δείγμα μενού για κάθε ημέρα:

Έχουμε πρωινό με χυλό με γάλα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα, πίνουμε κακάο ή πράσινο τσάι. Μετά από μερικές ώρες, πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Έχουμε το μεσημεριανό γεύμα με λαχανικό πουρέ, στιφάδο και στήθος κοτόπουλου. Φαίνουμε ξηροί καρποί (30 g) και ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Έχουμε δείπνο από χυλό φαγόπυρο και σαλάτα λαχανικών με ρίζα σέλινου και πράσινα μπιζέλια. Πριν από την ώρα του ύπνου, πιούμε ένα ποτήρι κεφίρ.

Για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών, συνιστάται να καταφύγετε σε αυτή τη δίαιτα μία φορά το μήνα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι τα νύχια έχουν γίνει πιο δυνατά, οι μπούκλες έχουν πάψει να πέφτουν και το δέρμα φαίνεται πιο φρέσκο ​​και νεότερο.

Για πρωινό, ανακατέψτε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με 1 κουταλιά. μέλι και μούρα, πίνουμε τσάι χαμομηλιού. Δειπνήστε στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, σέλινο (2 στελέχη), δύο γλυκές πιπεριές και δαμάσκηνα (5 τεμ.). Την ώρα του τσαγιού πιούμε ένα ποτήρι κεφίρ και πιάστε ένα σνακ σε ένα μήλο. Έχουμε δείπνο με ψητές πατάτες (1 τεμ.), Κουνουπίδι τηγανισμένο σε ένα αυγό, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Με την εμφάνιση της ακμής, της ακμής, της έντονης σιελόρροιας, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην υγιεινή διατροφή εγκαίρως: να εξαλειφθεί εντελώς τα τηγανισμένα τρόφιμα και να καταναλωθούν για δύο εβδομάδες μόνο φρέσκα ή βραστά λαχανικά, άπαχο κρέας, φρούτα και ψάρια.

Το πρωί τρώμε μια σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες με φύλλα μαρουλιού, πίνετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Αμύγδαλα σνακ (30 g); Έχουμε μεσημεριανό με λάχανο, καρότα και κρεμμύδια, στήθος κοτόπουλου, πίνετε ένα ποτήρι χυμό? Στο μεσημεριανό γεύμα - μερικά μήλα χωρίς ζάχαρη. Έχουμε δείπνο με λαχανικό στιφάδο και δύο γλυκές πιπεριές σε μια νέα μορφή.

Με την παρουσία διαφορετικών τύπων μυκητιασικών λοιμώξεων, συνιστάται αυστηρή δίαιτα μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία. Το σιτηρέσιο περιλαμβάνει τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το κολοκυθάκι, τα αγγούρια, τα μήλα, τα κεράσια, τις κόκκινες πιπεριές, τα πράσινα, τα τεύτλα και πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού για γεύση. μαύρο έλαιο κύμινο.

Έχουμε πρωινό με χυλό φαγόπυρο με πίτουρο, πίνοντας τσάι? Σνακ μερικά αυγά? Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε λαχαρισμένο λάχανο, φάτε με σαλάτα λαχανικών και βραστές πατάτες. Έχουμε δείπνο με θαλασσινή σαλάτα και μια φέτα ψωμί πίτουρου.

Για τη θεραπεία της μυκητίασης - ενός από τους τύπους των μυκητιασικών ασθενειών - εφαρμόζεται ειδική δίαιτα, η οποία πρέπει να τηρηθεί μέχρι την ανάρρωση. Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, εκτός από τα ακόλουθα προϊόντα: λευκό ψωμί, ζύμη ζύμης, ζυμαρικά, λευκό ρύζι, μαρμελάδες και κονσέρβες, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, αχλάδια, μπανάνες, σύκα και σταφίδες.

Η κύρια έμφαση στο μενού πρέπει να γίνει στο γάλα, το βραστό κοτόπουλο, το σκούρο ρύζι, τα αυγά, το φαγόπυρο, το καλαμπόκι, το ζωμό τριανταφυλλιάς, τα όσπρια, τα τεύτλα και το λάχανο.

Περίπου ημερήσιο μενού:

Το πρωί τρώμε χυλό φαγόπυρο και ποτό ζωμό από τους γοφούς? Μετά από μερικές ώρες, πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Φαγητάμε με ένα κομμάτι βραστό φιλέτο κοτόπουλου, ψητό λάχανο και δύο πατάτες. Για δείπνο - μια σαλάτα από βραστά τεύτλα, ντυμένος με ξινή κρέμα.

Για να αποκατασταθεί η ελαστικότητα και να παραταθεί η νεανικότητα, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για δύο εβδομάδες, εναλλασσόμενες ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

Το μενού πρωτεϊνικής ημέρας:

Έχουμε πρωινό με γιαούρτι αναμεμειγμένο με μούρα, τρώμε τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως, πίνουμε τσάι. Σνακ ψημένο μήλο γεμιστό με σταφίδες και μέλι? Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια σαλάτα με σολομό, βότανα, ντομάτες και καστανό ρύζι. Στο γεύμα τρώμε νεκταρίνι ή μήλο. Έχουμε δείπνο με στήθος κοτόπουλου και βραστό φαγόπυρο με λαχανικά.

Μενού ημερών υδατανθράκων:

Ομελέτα πρωινού με ντομάτες, ποτό καφέ? Μετά από 2 ώρες, τρώτε πλιγούρι βρώμης με καρύδια και κανέλα. Dine σούπα λαχανικών, πουρέ πατάτες και βραστό βόειο κρέας? Σε απογευματινό σνακ τρώμε αχλάδι ή μπανάνα. Έχουμε βραδινό κατσαρόλα από τυρί cottage και μούρα, ποτό κοκτέιλ φρούτων.

Πολλοί γιατροί συστήνουν ότι όλες οι γυναίκες παρακολουθούν περιοδικά ένα από τα διατροφικά σχήματα που παρουσιάζονται, επιλέγοντάς το ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και τα προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν. Μετά από μερικούς από αυτούς τους κύκλους, τα αξιοσημείωτα αποτελέσματα της διατροφής για τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου γίνονται συνήθως ορατά:

Προβλήματα εξανθήματα εξαφανίζονται. Ο τόνος και η ελαστικότητα αυξάνονται, οι ρυτίδες εξομαλύνουν. Οι μυκητιασικές ασθένειες μπορούν να θεραπευθούν γρηγορότερα. Η εργασία των σμηγματογόνων εκκρίσεων εξομαλύνεται.

Η σωστή διατροφή για το προβληματικό δέρμα

Μόλις οι εμπειρογνώμονες δεν αποκαλούν το δέρμα μας: και έναν καθρέφτη της υγείας, και έναν δείκτη των ζωτικών διαδικασιών, και το μεγαλύτερο και πιο πολύπλοκο όργανο του σώματός μας - και όλα αυτά είναι σωστά.

Αν μιλάμε για το δέρμα στο σύνολό του, τότε η συνολική του επιφάνεια - σε έναν ενήλικα - είναι κατά μέσο όρο 2 μέτρα και το βάρος του είναι περίπου 15% του συνολικού σωματικού βάρους και οι τυχόν αποκλίσεις και προβλήματα στην εργασία του σώματος μάλλον επηρεάζουν γρήγορα την κατάστασή του. Το πρόσωπο πάσχει περισσότερο από το ότι, καθώς είναι συνεχώς εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιρροές, το make-up, το οποίο δεν είναι πάντα κατάλληλο και υψηλής ποιότητας, γίνεται βρώμικο και υποφέρει. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα, ιδιαίτερα μαλακά, καθώς και ένας συνδυασμός, εξανθήματα, μαύρα σημεία, ακμή, ακμή και μετά δερματίτιδα, δερματίτιδα και άλλες δερματικές παθήσεις και δεν πρέπει να το επιτρέψετε.

Το συνεχές γυαλιστερό δέρμα στη ζώνη Τ δεν είναι τόσο κακό και μπορείτε πάντα να το αντιμετωπίζετε με τη σωστή φροντίδα, αλλά τα εξανθήματα και οι μαύρες κουκκίδες είναι ένα άλλο θέμα.

Προηγουμένως, οι δερματικές εξάνθημα και η ακμή ήταν πιο συχνές στους εφήβους και πέρασαν με την ηλικία, αλλά σήμερα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι ώριμης ηλικίας που ζουν με ακμή και δεν ξέρουν πώς να το ξεφορτωθούν, αν και καταβάλλουν κάθε προσπάθεια για να το κάνουν. Τα ταξίδια στους κοσμετολόγους θα βοηθήσουν μόνο προσωρινά, αν επιλύσετε το πρόβλημα επιφανειακά και μην προσπαθήσετε να καταλάβετε την αιτία του.

Δερματικά προβλήματα και ανθυγιεινή διατροφή

Ο λόγος είναι συνήθως ο ίδιος - η λανθασμένη διατροφή, αν και για κάποιο λόγο δεν μας αρέσει να το ακούμε, και συνεχίζουμε να αγοράζουμε καλλυντικά μάσκας - μας φαίνεται πιο σημαντικό. Αλλά δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε τσιπς, σόδα και σοκολατένιες μπάρες και κάνουμε το καλύτερο για να περάσουμε "με κάποιο τρόπο" για να αφήσουμε τα αγαπημένα μας λιχουδιά στο μενού. Φυσικά, το γρήγορο φαγητό και τα σνακ δεν τρώγονται από όλους, αλλά εκείνα τα πιάτα που οι περισσότερες νοικοκυρές χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα στο σπίτι, επίσης δεν προσθέτουν στο δέρμα μας ομορφιά και υγεία.

Τα προϊόντα με χημικές χρωστικές, γεύσεις, σταθεροποιητές και συντηρητικά βρίσκονται στην τραπέζι μας σχεδόν συνεχώς, και φαίνεται ότι δεν υπάρχει τρόπος να τα αντικαταστήσουμε με άλλους - "τι όμως υπάρχει εκεί"; Και πρέπει να φάτε κάτι που ένα άτομο έφαγε πάντα - τελικά, πριν από όλα αυτά τα "Ε" -μπουκίδια υπήρχαν, και οι άνθρωποι ήταν εντάξει χωρίς αυτούς, και σπάνια παραπονέθηκαν για δερματικά προβλήματα. Εάν το δέρμα είναι προβληματικό, τότε το μενού πρέπει να περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μανιτάρια, όσπρια, σκούρο ψωμί από χοντρό αλεύρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικά έλαια, καθώς και νωπά και φυσικά κρέατα και ψάρια, όχι κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστό κρέας ή λουκάνικα.

Με ορισμένα προβλήματα με το δέρμα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα προϊόντα που χρειάζεται για την επίλυση αυτών των προβλημάτων: για παράδειγμα, η χροιά και η χλόη, καθώς και ρωγμές στις γωνίες των χειλιών μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη βιταμινών Β και ιδιαίτερα ριβοφλαβίνης - γαλακτοκομικά προϊόντα, μαλακά μη αιχμηρά τυριά, άπαχο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, ασπράδια αυγών, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπιζέλια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Βοηθούν να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της ζύμης ριβοφλαβίνης - μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο ως συμπλήρωμα διατροφής. Μια άλλη βιταμίνη Β - κοβαλαμίνη, είναι επίσης σε πολλά από τα προϊόντα που απαριθμούνται, αλλά και σε μανταρίνια, σύκα, ραπανάκια, σταφίδες, καρότα, θαλασσινά, καρύδια.

Εάν το δέρμα αρχίσει να γίνεται κίτρινο,
σταματήστε να πίνετε μαύρο τσάι και καφέ: αρχίστε να πίνετε χυμούς - τουλάχιστον από μια συσκευασία εάν δεν υπάρχουν φρεσκοστυμμένα. ποτά από γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, αποξηραμένα κομπόστα φρούτων και πίνουν πράσινο και κόκκινο τσάι Η επιδερμίδα θα ανακάμψει γρηγορότερα εάν πίνετε περισσότερο καλό καθαρό νερό και χρησιμοποιείτε λιγότερα αλάτια - τότε οι τοξίνες θα αρχίσουν να "ξεπλένουν" από ολόκληρο το σώμα και επομένως από το δέρμα.

Εάν εμφανιστούν πρώιμες ρυτίδες στο πρόσωπο,
οι γρατζουνιές και οι εκδορές δεν θεραπεύονται καλά, μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης βιταμίνης C και σιδήρου. Συμπεριλάβετε τα εσπεριδοειδή, τα φρέσκα μούρα και τα χόρτα, το άγριο τριαντάφυλλο, τις γλυκές πιπεριές, το λευκό λάχανο, τις πατάτες - ψημένες ή ατμισμένες σε φλούδα και προσπαθήστε να το φάτε φρέσκο, υποβάλλοντας σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
Το σίδερο μπορεί να ληφθεί από κόκκινο κρέας, συκώτι, αρνί, κουνέλι, θαλασσινά, αυγά, καρύδια και πράσινα λαχανικά, όσπρια, φαγόπυρο, λωτός, ρόδια, μήλα και άλλα φρούτα και μούρα.

Εάν το δέρμα γίνει κόκκινο και ξεφλουδίζει συχνά
αποκλείετε τα πάντα αλμυρά, πικάντικα και πικάντικα, γλυκά και αλκοόλ - μερικές φορές αυτό είναι ήδη αρκετό για να γίνει το προβληματικό δέρμα εντελώς φυσιολογικό. Υπάρχουν αποτελέσματα όταν μόνο μια μείωση της ποσότητας των γλυκών στη διατροφή σχεδόν αμέσως αντανακλάται στην κατάσταση του δέρματος: ο αριθμός των εξανθήματα μειώθηκε κατά 2 φορές.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι έχουν αναπτυχθεί πολλές ειδικές δίαιτες για το προβληματικό δέρμα - αυτές είναι δίαιτες με απώλεια βάρους, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος - αυτές που αποσκοπούν στον καθαρισμό του σώματος.

Η σωστή διατροφή και διατροφή για το προβληματικό δέρμα

Μπορείτε να κάνετε τη δική σας διατροφή, ανάλογα με τα προβλήματα: για παράδειγμα, με ξηρό, αραιωμένο δέρμα πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες και προϊόντα που περιέχουν θείο. Οι πρωτεΐνες είναι σε λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά. Το ξηρό δέρμα απαιτεί διαρκώς άλφα υδροξέα - είναι στα κορινθιακά σταφύλια, τα σταφύλια, τις ντομάτες, τα μήλα, το γιαούρτι, την ζαχαροκάλαμο και τα ζαχαρότευτλα. Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή θα παρέχει πάντα στο δέρμα τις απαραίτητες ουσίες, απλά δεν χρειάζεται να είστε τεμπέληδες και να το κανονίσετε μόνοι σας και να εξαλείψετε όλα τα επιβλαβή προϊόντα - δεν τα χρειάζεστε.

Τυχαία
άρθρα

Μπάνιο με αιθέρια έλαια. Πώς να πάρετε και συνταγές λουτρά. Ιστοσελίδα γυναικών www.InMoment.ru.

Γάμος μόδας το καλοκαίρι του 2014. Γυναικείο site www.InMoment.ru

Πώς να παντρευτεί κάποιον ξένο. Ιστοσελίδα γυναικών www.InMoment.ru

Τι είναι τα εσωτερικά λουλούδια για. Εσωτερικά φυτά για την ανθρώπινη υγεία. Τα πλεονεκτήματα και ιδιότητες του δωματίου.

Stone pyrope: ιδιότητες, περιγραφή

Όνειρα. Η ερμηνεία των ονείρων. Ανάλυση ονείρου. Μέθοδοι ανάλυσης ονείρων.

Αρωματοθεραπεία: ιστορία, τεχνική έκθεσης και σύγχρονες μεθόδους αρωματοθεραπείας. Η ιστοσελίδα της γυναίκας είναι μόνιμη.

Πώς να γίνετε κυρία. Οι ιδιότητες μιας κυρίας. Ιστοσελίδα γυναικών www.InMoment.ru

Αγιουρβεδικά καλλυντικά: δράση και σύνθεση. Αγιουρβεδικά καλλυντικά με διαμάντι, σμαράγδι, ρουμπίνι.

Το blog του BodyLab για τον αθλητισμό και τη διατροφή

Πάρτε τη δοκιμή "Ποια εκπαίδευση είναι κατάλληλη για εσάς":

Διατροφή για προβλήματα δέρματος

Το δέρμα προστατεύει το σώμα από ένα ευρύ φάσμα εξωτερικών επιδράσεων, εμπλέκεται στην αναπνοή, τη θερμορύθμιση, το μεταβολισμό και πολλές άλλες διαδικασίες. Επιπλέον, το δέρμα είναι ένας σημαντικός δείκτης που μας σηματοδοτεί για τα προβλήματα που εμφανίζονται στο σώμα μας. Ένας ικανός δερματολόγος μπορεί να καθορίσει τα προβλήματα που είναι ορατά στο δέρμα σας, το πιθανό εύρος ασθενειών και να σας παραπέμψει στον κατάλληλο γιατρό. Επίσης, οι δερματολόγοι συχνά συνταγογραφούν ορισμένους κανόνες διατροφής για την επίλυση δερματικών προβλημάτων, καθώς η πέψη και ως εκ τούτου οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα συνδέονται στενά με την εμφάνιση του δέρματος.

Η ακμή, η ακμή και πολλές άλλες δερματικές παθήσεις μπορεί να συμβεί ακριβώς λόγω υποσιτισμού. Ακόμη και αν δεν σχετίζονται με τα αίτια της νόσου (για παράδειγμα, η ψωρίαση), ο υποσιτισμός θα επιδεινώσει το πρόβλημα και η σωστή κατανομή της διατροφής - αντίθετα.

Έχει αποδειχθεί ότι η ζάχαρη και τα ραφιναρισμένα προϊόντα συμβάλλουν στη συσσώρευση ινσουλίνης, καθώς και στον αυξητικό παράγοντα τύπου ινσουλίνης. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική ποσότητα ανδρογόνων (αρσενικών ορμονών), η οποία προκαλεί αύξηση της παραγωγής σμήγματος. Φράζει τους πόρους, αποδίδει την επίδραση των βακτηρίων και της ακμής.

Επίσης σημαντική είναι η μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα. Η σχέση μεταξύ σαφούς δέρματος και καθαρού εντέρου είναι η πιο άμεση. Η εντερική μικροχλωρίδα σχετίζεται με σωστή διατροφή. Τα λιπαρά, πικάντικα και γλυκά τρόφιμα, κατά κανόνα, επηρεάζουν δυσμενώς την εργασία του πεπτικού συστήματος. Υπάρχουν επίσης τρόποι καθαρισμού των εντέρων, αλλά, συχνά, δεν είναι πολύ ασφαλείς για τις μεθόδους υγείας που γράφονται στο Διαδίκτυο, για παράδειγμα, όπως περιγράφεται στο άρθρο αποτοξίνωσης.

Απεξάρτηση από την άποψη της ιατρικής, όχι "λαϊκές διατροφές" δεν μοιάζει με νηστεία. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά ή τσάι βοτάνων στην καθημερινή σας ισορροπημένη διατροφή.

Αν έχετε δερματικά προβλήματα, ακολουθώντας ορισμένους κανόνες θρέψης θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή να μειώσετε την έκταση του προβλήματος.

Για υγιές δέρμα, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε πολυακόρεστα λίπη, τα οποία βρίσκονται κυρίως στα ψάρια. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπρόσθετα οξέα ωμέγα-3 ή ιχθυέλαιο σε κάψουλες, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν εντελώς τη σύνθεση των ιχνοστοιχείων που περιέχονται στα ψάρια. Εκτός από τα ψάρια, οι σπόροι λίνου και τα αβοκάντο θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της προσφοράς αυτών των οξέων, απαραίτητων για την υγιή επιδερμίδα.

Εξίσου σημαντικό για το δέρμα είναι οι βιταμίνες Α και Ε. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα λαχανικά και σε μερικά φρούτα. Τα καρότα, η λάρνακα, το σπανάκι, τα αγγούρια, τα βερίκοκα, η σταφίδα είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη. Η πηγή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, φιστίκια. Μια ξεχωριστή θέση ασχολείται με τη βιταμίνη Β, η οποία είναι υπεύθυνη για τις ενζυμικές διεργασίες. Βρίσκεται σε λάχανο, τυρί, φαγόπυρο και σιτηρά, σόγια, φασόλια και φασόλια.

Συχνά, οι δερματολόγοι για τη θεραπεία της ακμής συνταγογραφούν προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στη ρύθμιση των σμηγματογόνων αδένων και παράγει επίσης αναγεννητικό ρόλο, επιτρέποντας ταχύτερη επούλωση βλαβών στο δέρμα. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα σπαράγγια, τη ρέγγα, το βόειο κρέας, το πίτυρο σίτου, τα στρείδια και το συκώτι. Εάν τρώτε αρκετό ψευδάργυρο με τροφή, θα παρατηρήσετε γρήγορα μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος.

Εάν θέλετε να τρώτε σωστά και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, τότε προσπαθήστε να αποκλείσετε τα προϊόντα αλευριού (όπως το ψωμί), τα λιπαρά τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων των τηγανισμένων τροφών), τα γλυκά από τη διατροφή σας. Σε μια ξεχωριστή απαγορευμένη κατηγορία είναι να φέρουμε τα τρόφιμα που ανήκουν στην κατηγορία του γρήγορου φαγητού ξηρό γεύμα: μάρκες, κροτίδες, μπισκότα, κ.λπ.). Πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.
Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στις μεθόδους μαγειρέματος. Προσπαθήστε να μην προσθέσετε πολλά μπαχαρικά, λίπη και αλάτι. Προτιμήστε το ψήσιμο, τον ατμό - έτσι εξοικονομείτε περισσότερες βιταμίνες.

Η σωστή διατροφή για το προβληματικό δέρμα

Όχι, ακόμη και ένα εξωφρενικά ακριβό και υψηλής ποιότητας καλλυντικό προϊόν δεν θα μπορέσει να εξαλείψει τα μειονεκτήματα του προβληματικού δέρματος, εάν ένα άτομο δεν αναθεωρήσει τη διατροφή του. Οι ειδικοί-δερματολόγοι έχουν από καιρό πειστεί τους ασθενείς τους ότι το δέρμα είναι ένας καθρέφτης της γενικής υγείας του ατόμου. Είναι στο δέρμα του προσώπου και του σώματος ότι όλες οι παραβιάσεις των ζωτικών διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα μας αντανακλώνται.

Πρόσφατα, όταν ένας τεράστιος αριθμός των προϊόντων που εγείρει έντονες αμφιβολίες σχετικά με την προέλευσή τους, υπάρχει μια σημαντική αύξηση του αριθμού των ασθενειών του δέρματος, τα οποία είναι τα συμπτώματα των ασθενειών του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα, τα νεφρά και άλλα εσωτερικά όργανα. Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα χαμηλής ποιότητας που περιέχουν συγκεκριμένες χημικές ουσίες, η λειτουργία όλων των βασικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος διακόπτεται, η λέμφου και το αίμα μολύνονται. Η κατάτμηση και η παρουσία τοξινών στο σώμα εκδηλώνεται συχνότερα από την εμφάνιση της ακμής, της φουρουλκάλωσης και της ποικίλης δερματίτιδας.

Εάν ένα άτομο στη ζώνη Τ έχει πολύ λιπαρό δέρμα, αλλά δεν υπάρχει ακμή ή μαύρα σημεία, μπορούμε να συστήσουμε μόνο τη χρήση ειδικών καλλυντικών ξήρανσης. Διαφορετικά, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή σας για να εντοπίσετε προϊόντα που προκαλούν αρνητικές αλλαγές στο δέρμα. Σε περίπτωση εμμένουσας ακμής, πιθανώς θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε ειδικούς (δερματολόγο και διατροφολόγο). Εάν το προβληματικό δέρμα είναι συνέπεια κακής υγιεινής ή δράσης παθογόνων μικροοργανισμών και παρασίτων (υποδόρια ακάρεα), τότε αυτά τα προβλήματα επιλύονται με τη βοήθεια της κοσμετολογίας και των φαρμάκων. Εάν αυτοί οι παράγοντες δεν επηρεάζουν την κατάσταση του προβλήματος του δέρματος, θα χρειαστεί μια λεπτομερής διαβούλευση με έναν διατροφολόγο, με στόχο τη διόρθωση της διατροφής.

Προϊόντα που περιέχουν διάφορα χημικά πρόσθετα, όπως βελτιωτικά γεύσης, τεχνητά χρώματα, σταθεροποιητές, συντηρητικά, γλυκαντικά και άλλες ουσίες, έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο δέρμα. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τέτοια προϊόντα. Είναι απολύτως απαράδεκτο να τρώμε το λεγόμενο "γρήγορο φαγητό", το οποίο δίνει στο σώμα μας μόνο επιπλέον θερμίδες. Τέτοια τρόφιμα δεν παρέχουν στο σώμα μας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μικρο-και μακρο στοιχεία. Δεν μπορείτε να φάτε μάρκες, κροτίδες, χάμπουργκερ, μπιφτέκι κ.λπ. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από τη διατροφή σας οποιαδήποτε ανθρακούχα ποτά και γλυκά βιομηχανικής παραγωγής. Η κατάσταση του δέρματος μπορεί να επιδεινώσει την τακτική κατανάλωση διαφόρων κονσερβοποιημένων προϊόντων, λουκάνικων, καπνιστών κρεάτων.

Όταν τα προβλήματα του δέρματος συνιστάται να καταναλώνουν φυσικές τροφές όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μανιτάρια, μαύρο ψωμί που γίνεται από αλεύρι σίτου, όλα τα είδη των ψυχανθών (φασόλια, τα μπιζέλια, τα φασόλια, σόγια, φακές), τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το άπαχο κρέας (μοσχάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, κρέας κουνελιού), τα ψάρια (ειδικά τα θαλάσσια ψάρια), τα αυγά και τα φυτικά έλαια είναι αναντικατάστατα στη διατροφή. Θα πρέπει να τρώτε τακτικά διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί cottage και το σκληρό τυρί. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα (γιαούρτι, γιαούρτι, κεφίρ, ξινή κρέμα).

Μερικά συμπτώματα σε περίπτωση προβληματικού δέρματος μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Για παράδειγμα, όταν μέρος των χειλιών της ρωγμής και χλωμό δέρμα χρειάζεται να τρώνε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες σιτηρών στην (γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, ασπράδια αυγού, τα εντόσθια, φυλλώδη λαχανικά, το φαγόπυρο, βρώμη, τα μπιζέλια, τα καρότα, τα καρύδια, τα θαλασσινά, τα σύκα, τα μανταρίνια). Βοηθά σε μεγάλο βαθμό την κατανάλωση μαγιάς μπύρας που περιέχει ριβοφλαβίνη.

Με συχνές ερυθρότητα και απολέπιση του δέρματος πρέπει να εξαλειφθεί το αλκοόλ, τα γλυκά, τα μπαχαρικά, όλα τα πικάντικα και αλμυρά.

Για πολύ λεπτές και ξηρές επιδερμίδες συνιστάται η χρήση περισσότερων προϊόντων που περιέχουν θείο (σκόρδο, κρεμμύδια, λάχανο, όσπρια, ψάρι, τυρί, κρέας). Οι φυτικές πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχονται σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, σπόρους, μερικά φρούτα και λαχανικά, είναι πολύ χρήσιμα για το δέρμα. Το δέρμα αυτό απαιτεί ουσίες που περιέχονται στα σταφύλια, στα σταφίδες, τις ντομάτες, τα γιαούρτια, τα μήλα.

Για να βελτιωθεί η κατάσταση του προβληματικού δέρματος, χρησιμοποιείται συχνά μια μήλα, μια εσπεριδοειδής ή μια διατροφή σταφυλιών. Για 3-4 ημέρες από αυτές τις δίαιτες, το σώμα αποβάλλεται σημαντικά από βλαβερές ουσίες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση του δέρματος.