Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχουν ακμή και μαύρα σημεία

Γεια σε όλους, αγαπητοί φίλοι! Και πάλι, συναντηθήκαμε στο καθορισμένο μέρος σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς!

Το Start-health.ru δεν είναι απλώς ένα άλλο ιστολόγιο με συστάσεις διατροφολόγων και ιατρών που είναι γεμάτοι από το Διαδίκτυο. Προσπαθούμε να θέσουμε μαζί τους στόχους και να τους πετύχουμε, ξεπερνώντας τα διάφορα εμπόδια στο δρόμο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η κατάκτηση νέων κορυφών μαζί δεν είναι μόνο ευκολότερη, αλλά και πιο ενδιαφέρουσα! Πραγματικά; ;

Σήμερα, αποφάσισα να αγγίξω ένα θέμα που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των σύγχρονων μεγαλουπόλεων - σωστή διατροφή από την ακμή. Στην εποχή της τεχνολογικής προόδου, όταν τεράστια εργοστάσια εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο, και οι δρόμοι "στροβιλίζονται" με αυτοκίνητα, δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε για ένα ασφαλές περιβάλλον και καθαρό αέρα.

Πώς μπορώ να αλλάξω αυτή την κατάσταση; Υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπο; Ποιες τροφές πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή σας; Τι επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος; Πού να ξεκινήσετε;

Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καιρός να βρούμε ολοκληρωμένες απαντήσεις σε αυτές. Εξάλλου, για μένα αυτό είναι επίσης ένα πολύ επίκαιρο ζήτημα, επειδή γνωρίζω αυτό το πρόβλημα όχι από άκουσμα, πιστέψτε με. ; Ας αρχίσουμε λοιπόν.

Αιτίες της ακμής: Κατάλογος των επιβλαβών τροφίμων

Οι κανονικές τοξικές εκπομπές από βιομηχανικές επιχειρήσεις στην ατμόσφαιρα και τα καυσαέρια οχημάτων αποτελούν μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την εμφάνιση χελιών και μαύρων σημείων στους ανθρώπους. Ωστόσο, δεν υπάρχει λιγότερο σημαντική αιτία για ακμή, δερματίτιδα, ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις - ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή.

Οι τύποι, στα αλλοιωμένα και επιβλαβή προϊόντα, τα οποία η ποικιλομορφία αντιπροσωπεύονται στα ράφια των περισσότερων ρωσικών γαστρονομικών, περιέχουν μυκοτοξίνες. Τέτοιες ουσίες παραβιάζουν την ορμονική ισορροπία στο σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά το δέρμα του προσώπου και της πλάτης (συχνά αυτές οι περιοχές του σώματος "πάσχουν").

Για να μειώσετε τη συγκέντρωση και να μειώσετε τον κίνδυνο τέτοιων παρασίτων, θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας, ξεκινώντας με μια δίαιτα. Προσπαθώντας να είμαστε σε λίγα μέρη την ίδια στιγμή της ημέρας, ξεχνάμε εντελώς την σωστή διατροφή, έχοντας ένα σνακ στο μπιστρό. Ξεχάστε τα καφέ και τα εστιατόρια αυτής της μορφής. Φίλοι, έχω ετοιμάσει μια λίστα με προϊόντα που πρέπει να εξαιρέσουμε μόνιμα από το μενού μας:

• Κάθε ζαχαροπλαστική από λευκό αλεύρι.
• Ζάχαρη (σε περίσσεια).
• Γλυκά, καραμέλες και ράβδοι σοκολάτας.
• Ανθρακούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε χρώματα και ορθοφωσφορικό οξύ.
• Γρήγορα φαγητά και ημικατεργασμένα προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν έναν εντυπωσιακό αριθμό ΓΤΟ και ενισχυτών γεύσης.
• Λουκάνικο, λουκάνικα, λουκάνικα (καπνιστό κρέας).
• Τα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
• Μανιτάρια
• Αλκοόλ
• Προϊόντα καπνού.
• Πικάντικα, τηγανητά και μαγειρεμένα τρόφιμα.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των τροφίμων στο σώμα σε αυτό το άρθρο. Οι στόχοι σε αυτή την περίπτωση είναι διαφορετικοί, αλλά ο λόγος είναι ο ίδιος - μια μη ισορροπημένη διατροφή. Συμφωνώ ότι θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αρνηθεί κανείς κάποια τροφή. Τι να κρύψει, εγώ ο ίδιος δεν τηρούν το ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή, αν και προσπαθώ για αυτό. ;

Τα κορίτσια πιθανώς είχαν ήδη χρόνο να σκεφτούν τα μειονεκτήματα της ζωής χωρίς γλυκά και είδη ζαχαροπλαστικής. Οι άνδρες διαβάζουν επιμελώς τα αντικείμενα με το αλκοόλ και τα τσιγάρα, προσπαθώντας να βρουν μια υποσημείωση της "εξαίρεσης". ; Ευτυχώς, δεν θα υπάρχει "ΑΛΛΑ" στην παραπάνω λίστα - αν και σταδιακά, αλλά με εξαίρεση όλα τα παραπάνω προϊόντα από το μενού σας.

Ενδιαφέρουσες στατιστικές: "Οι έρευνες επιστημόνων δείχνουν ότι περίπου το 90% της ανθρωπότητας προσβάλλεται από διάφορα είδη παρασίτων. Συχνά, χωρίς πλήρη ιατρική εξέταση, είναι απλώς αδύνατο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία της νόσου και να γίνει μια διάγνωση. "

Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής από την ακμή: επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα

Για να διαλύσουμε τη λαχτάρα των αναγνωστών μας να εμποδίσουν τα αγαπημένα αλλά επιβλαβή τρόφιμα, σας προτείνω να διαβάσετε τον κατάλογο των υγιεινών τροφίμων. Είναι αυτό το φαγητό που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ακμή αναζωογονώντας το δέρμα και δίνοντάς του μια "υγιή" σκιά:

• Κυτταρίνη και αντιοξειδωτικά - βελτιώνουν τη γαστρεντερική οδό, συμβάλλουν στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών και ιχνοστοιχείων από το σώμα (λαχανικά και φρούτα).
• Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι δομικά υλικά για κύτταρα (θαλασσινά, άπαχα κρέατα και άπαχο ψάρι).
• Οι βιταμίνες «Ε» και «Α» είναι απαραίτητες συνιστώσες των τύπων «νεότητας» και «ομορφιάς» (σπανάκι, ξηροί καρποί, εσπεριδοειδή, καρότα, συκώτι, δημητριακά).
• Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα (καρύδια, θαλασσινά, καλαμπόκι, σιτάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ρύζι, πίτουρο).
• Το Catechin είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που εμποδίζει την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών (πράσινο τσάι).
• Βακτηριοκτόνες ουσίες - "ξεπλένουν" τις τοξίνες από το σώμα και "αφαιρούν" τα λιπίδια (τζίντζερ, λεμόνι, μαϊντανό, καρότα, σκόρδο).
• Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητη ουσία για τους ανθρώπους που ελέγχει τους σμηγματογόνους αδένες (ψάρι, βόειο κρέας, τυρί cottage, στρείδια, σπαράγγια και πίτουρο).
• Βιταμίνη Β - τα συστατικά που εμπλέκονται στη διαδικασία ζύμωσης που είναι σημαντική για το σώμα (δημητριακά, σκληρά τυριά, όσπρια, λάχανο).
• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, αποτρέπουν το σχηματισμό καταθέσεων υδατανθράκων (ιχθυέλαιο, λιναρόσπορο και ελαιόλαδο).

Λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορούμε να προετοιμάσουμε υγιεινά προϊόντα με 10 αποτελεσματικούς τρόπους - έχουμε μια εξαιρετική επιλογή. Το κύριο πράγμα είναι να υπολογιστεί λογικά ο χρόνος σας, έτσι ώστε οι δουλειές κουζίνας δεν είναι επιβάρυνση. Εάν διορθώσετε σωστά τις επερχόμενες αλλαγές στη διατροφή, θα παραμείνουν εντελώς αόρατες για εμάς.

Χρήσιμες συμβουλές από το Start-health: "Τα φύλλα και η μάσκα της αλόης είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της ακμής στο σώμα. Πίνετε 50 χιλιοστόλιτρα θεραπευτικού ζωμού καθημερινά (χυμός αλόης σε 70% αλκοόλ σε αναλογία 1/5) ή εφαρμόστε μάσκα για 20-30 λεπτά και μπορείτε να ξεχάσετε την ακμή. Ένα τέτοιο φυτό, βασισμένο στην ανατροφοδότηση από τους οπαδούς της παραδοσιακής ιατρικής, είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο στην καταπολέμηση του προβληματικού δέρματος. "

Χρήσιμες συστάσεις των διατροφολόγων

Στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές δίαιτες και πρακτικές συμβουλές για την εξάλειψη της ακμής. Εάν εξοικειωθείτε με το θεωρητικό μέρος λεπτομερώς, γίνεται σαφές ότι οι πληροφορίες είναι μονότονες και "θολές". Φίλοι, στην πραγματικότητα, όλα είναι πιο εύκολα. ;

Αντικατάσταση βλαβερών προϊόντων με χρήσιμα ανάλογα που βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή και την πρόληψη της εμφάνισης ορμονικής διαταραχής είναι τα βασικά της διαιτητικής διατροφής.

Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε ένα "ποδήλατο" όπου η ιατρική έχει από καιρό αποκαλύψει μια αποτελεσματική μέθοδο αντιμετώπισης των δερματικών παθήσεων. Παρ 'όλα αυτά, προετοίμασα μερικές χρήσιμες συμβουλές για τους συνδρομητές μας. Για να επιταχυνθεί η διαδικασία απομάκρυνσης της ακμής, οι διατροφολόγοι συνιστούν καθημερινά να λαμβάνουν τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής:

• 1000-1500 ml έλαιο νυχτολούλουδου που περιέχει γ-λινολενικό οξύ (οι ιδιότητες αυτού του εκχυλίσματος είναι παρόμοιες με το μητρικό γάλα).
• 30 mg κιτρικού ψευδαργύρου.
• 250 mg βιταμινών "Α" σε κάψουλες ή δισκία.
• 40 mg ενός μείγματος τοκοφερόλης, που περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη "Ε".

Μετά την ανασκόπηση των βασικών στοιχείων της διατροφής, συνιστώ επίσης να θυμάστε τους απλούς κανόνες του 5 "P":

• "P" Κρατήστε κλασματικά γεύματα (το χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3-4 ώρες).
• "P" πίνετε άφθονο νερό (η ημερήσια δόση ενός ατόμου είναι τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού).
• Φάτε χτες τη νύχτα "P" 4 ώρες πριν από τον ύπνο (πριν από την ανάπαυση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι μη κέφι).
• "P" είναι ίσο με το συνδυασμό υγιών πιάτων, χρησιμοποιώντας τις θεραπευτικές ιδιότητες και τις ιδιότητες καύσης λίπους των προϊόντων.
• "P" ξαναδιαβάστε τα μαγειρικά αριστουργήματα των μεσογειακών, ιαπωνικών και ευρωπαϊκών τάσεων στον κόσμο των τροφίμων (αυτές οι κουζίνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη).

Προσκολλώντας σε μια δίαιτα, παρατηρώντας τη διατροφή και λαμβάνοντας συμπληρώματα διατροφής - μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή αρκετά γρήγορα. Στο σώμα, οι κακοήθεις τοξίνες που προκαλούν την εμφάνιση μαύρων κηλίδων και ακμής θα σταματήσουν να απελευθερώνονται.

Απροσδόκητα αποτελέσματα: "Οι άνδρες, χωρίς αμφιβολία θα εκπλαγείτε ευχάριστα από την πολύπλοκη επίδραση της σωστής διατροφής. Η κατάσταση του δέρματος και των νυχιών, των δοντιών και των μαλλιών θα βελτιωθεί σημαντικά, το έργο της γαστρεντερικής οδού θα προσαρμοστεί, η διαδικασία μεταβολισμού θα εξομαλυνθεί και αυτά τα επιπλέον κιλά θα "φύγουν".

Φίλοι, αν γνωρίζετε άλλες αποτελεσματικές μεθόδους εξάλειψης της ακμής, φροντίστε να μοιραστείτε χρήσιμες πληροφορίες με τους αναγνώστες μας. Κατά τη μελέτη οποιουδήποτε ερωτήματος, οι πληροφορίες που βασίζονται στην προσωπική εμπειρία εκτιμούνται ιδιαίτερα.

Ίσως σας βοήθησε μια προληπτική μάσκα κατά της ακμής ή έχετε βρει ένα "θαυματουργό" προϊόν που εξουδετερώνει την εμφάνιση μυκοτοξινών στο σώμα. Αφού έχετε διατεθεί 2 λεπτά από το χρόνο σας για να γράψετε ένα σχόλιο, μπορείτε να γίνετε "σωτήρας" για εκατομμύρια συμπατριώτες.

Θα δούμε σύντομα στις ιστοσελίδες του ιστολογίου μας, παιδιά! Όλα τα καλύτερα για εσάς! ;

Επίδραση της διατροφής στην ακμή

Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τους κρύψουν με καλλυντικά, ούτε καν προσπαθώντας να προσδιορίσουν τις αιτίες ενός τέτοιου εξανθήματος. Φωτογραφία 1 - Διατροφή κατά της ακμής

Η διατροφή ακμής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα από μέσα. Η δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων. Φωτογραφία 2 - Πρόβλημα ακμής

Προσοχή ακμή!

Ακμή - ένα εξάνθημα στο δέρμα, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα και στους ενήλικες. Χαρακτηρίζεται από την ακμή, έναν μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και ακμής, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά από ουλές αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις. Φωτογραφία 4 - Υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό για να απαλλαγούμε από δερματικό εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφίμων και των προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων. Φωτογραφία 5 - Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλη δίαιτα ή ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (γαστρεντερικό σωλήνα) ή το δωδεκαδακτυλικό έλκος. Γι 'αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας άδεια και συστάσεις για την εφαρμογή του. Για τους εφήβους, η δίαιτα ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού του σώματος.
Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν αυτούς με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και εφήβους.
Οι κύριες αιτίες του εξανθήματος στο πρόσωπο:

• την ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και την ανεπαρκή ποσότητα απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών. Φωτογραφία 6 - ακατάλληλη διατροφή
• έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία και συνεχή άγχος. Φωτογραφία 7 - Έλλειψη ύπνου
• εξασθενημένη ανοσία. Φωτογραφία 8 - Αδυναμία απομάκρυνσης

γαστρεντερικά προβλήματα. Φωτογραφία 9 - Προβλήματα του πεπτικού συστήματος

γενική υποθερμία του σώματος. Φωτογραφία 10 - Γενική υποθερμία

Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αρχίσει να ασχολείται με αυτά με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

Είναι σημαντικό! Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι, μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλαγεί από το σώμα σας από τοξίνες και η κεφίρ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Με αυτή τη συμβουλή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (από την ημέρα)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

Φωτογραφία 11 - Διατροφή από την ακμή

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν τα τρόφιμα επηρεάζουν την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση.
Για να καταλάβετε τι πρέπει να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

1. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, τα προϊόντα πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά.
2. Τα τρόφιμα για την ακμή θα πρέπει να αποκλείουν από το ίδιο γλυκό, αλεύρι, αλμυρό (μάρκες, κροτίδες, καρύδια περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή την κατηγορία). Φωτογραφία 12 - Εξαλείψτε το γλυκό, το αλεύρι, το αλμυρό

Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φρούτων και να φάτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

Εάν έχετε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις γεύσεις και τις ιδιότητες των προϊόντων των βιταμινών.

Είναι σημαντικό! Όταν μαγειρεύετε φαγητό σε ένα διπλό βραστήρα ή σε μια βραδεία κουζίνα, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλά λάδια και λιπαρά, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στην τροφή και στο σώμα σας.

Φωτογραφία 17 - Μαγειρέψτε με ατμό

Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να πάρετε ακμή, πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή με σεβασμό για την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων. Φωτογραφία 18 - Το Steamer βοηθά να μαγειρεύει υγιεινά τρόφιμα

Χρήσιμα συστατικά της διατροφής:

• τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Φωτογραφία 19 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Είναι σημαντικό! Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης εξομαλύνει τους σμηγματογόνους αδένες.

• τα δημητριακά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες? Φωτογραφία 20 - Προϊόντα δημητριακών

Είναι σημαντικό! Τα ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου.

• βιταμίνες (Β, Α, Ε).
• προϊόντα που περιέχουν ωμέγα οξέα. Φωτογραφία 21 - Προϊόντα με ωμέγα οξέα

Είναι σημαντικό! Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και στην εμφάνιση εξανθήσεων στο δέρμα.

Όλες αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαμόρφωση μιας διατροφής κατά της ακμής, προκειμένου να εξομαλυνθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
Εάν δεν ξέρετε πώς να φάτε, η ακμή γρήγορα εξαφανίστηκε, η διατροφή του φαγόπυρου είναι μεγάλη βοήθεια στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που έχουν ασθένειες που συνδέονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή είναι υπέρβαροι.

Το φαγόπυρο είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρας και ένα βοήθημα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επιβλαβών ουσιών. Φωτογραφία 22 - Δοκιμάστε το φαγητό της διατροφής ακμής

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής λειτουργίας;

Προκειμένου τα σπυράκια του προσώπου να εξαφανιστούν γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα:

• δημητριακά, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεχρί ή ρύζι, ως κύριο πιάτο ή ως πλάκα για το κρέας (κύριο πιάτο). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δημητριακά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Φωτογραφία 23 - Χυλός - ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή
• τα φρούτα και τα μούρα, τόσο ξένες όσο και αυτές που αναπτύσσονται στην επικράτειά μας. Φωτογραφία 24 - φρούτα και μούρα

Είναι σημαντικό! Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε, τόσο ωμά όσο και ψημένα ή ψημένα.

• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς λίπος) · Φωτογραφία 25 - Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι προτιμότερο να το αποκλείσετε από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα από κατσίκα ή σόγια. Η απόλυτη άρνηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αξίζει επίσης, δεδομένου ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

• λαχανικά και χόρτα (τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες). Φωτογραφία 26 - Λαχανικά και χόρτα

Είναι σημαντικό! Από προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφέψημα του μαϊντανού, καθώς και το τσάι παρασκευής με τζίντζερ.

• ψωμί (οποιοδήποτε, όχι λευκό, μπορεί να είναι σίκαλη ή πίτυρο)? Φωτογραφία 27 - Ψωμί σίκαλης ή πίτουρου
• ποτά (πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων, φρέσκο ​​χυμό από φρούτα και λαχανικά).

Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια προϊόντα οδηγούν στην ακμή στο πρόσωπο:

1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά. Φωτογραφία 28 - Δεν συνιστάται να φάτε λευκό ψωμί και γλυκό
2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης μαρμελάδας και μέλι. Φωτογραφία 29 - Περιορίστε τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό. Φωτογραφία 30 - Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που καταναλώνονται, μην τρώτε φαγητό
4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (τα προϊόντα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ). Φωτογραφία 31 - Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ. Φωτογραφία 32 - Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
5. Ποτά όπως καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ και μαύρο τσάι προκαλούν ακμή. Φωτογραφία 33 - Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν ακμή

Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τα προϊόντα που προκαλούν ακμή, καθώς και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

Μπορεί να εμφανιστεί ακμή από τα γλυκά;

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: Η γλυκύτητα επηρεάζει την ακμή; Φυσικά, ναι! Φωτογραφία 35 - Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Φωτογραφία 36 - Τα γλυκά επηρεάζουν την εμφάνιση της ακμής

Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους και συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής. Εάν δεν ξέρετε γιατί έχετε ακμή στο πρόσωπό σας, επανεξετάστε τη διατροφή σας.

Φωτογραφία 37 - Η γλυκιά μπορεί να είναι μια αλλεργία με τη μορφή ακμής.

Είναι σημαντικό! Η ακμή στο πρόσωπο των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει σήμα αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πώς να ξεφορτωθεί το εξάνθημα μπορεί να λυθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

Φωτογραφία 38 - Μειώστε την κατανάλωση γλυκών

Για να απαλλαγείτε από την ακμή "ζάχαρης", πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη. Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να τρώμε μέλι, μαρμελάδα ή καραμέλα, η απάντηση είναι μία: είναι αδύνατο. Φωτογραφία 39 - Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

Είναι σημαντικό! Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στο μέλι. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

Φωτογραφία 40 - Η ακμή μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή.

Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτά. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από κακή διατροφή; Φυσικά, το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να καταπολεμήσουμε μια τέτοια ασθένεια.

Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

• Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
• Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει μια ακριβή ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
• Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

• Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
• Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
• Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
• Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
• Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

• Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

• με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
• με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
• από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
• από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
• αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
• λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
• από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
• Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

• Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
• η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

• μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
• για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
• σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
• Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

• Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

• Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
• Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
• Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
• Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

• Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
• Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

• είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
• Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

• Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

• ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
• λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
• κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
• γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

• το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
• βούτυρο ·
• γρήγορο φαγητό
• τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
• μπανάνες, σταφύλια;
• καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
• κονσερβοποιημένο τουρσί?
• ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
• λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
• αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
• βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
• ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
• βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

• ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
• διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
• θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
• αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
• λαχανικά και φρούτα.
• νωπά χόρτα;
• σόγια?
• λιναρόσπορος και έλαιο ·
• ξηροί καρποί ·
• ελαιόλαδο ·
• φυσικούς κόκκους καφέ.
• πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

• Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
• Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
• Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
• Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Δίαιτα Διατροφής Ακμής

Στον αγώνα για το όμορφο δέρμα, όλα τα μέσα είναι καλά, ένα από αυτά τα μέσα - σωστή διατροφή. Μερικά προϊόντα είναι σε θέση να καθαρίσουν το δέρμα, ενώ άλλα προκαλούν συνεχώς εξανθήματα.

Η σωστή διατροφή όχι μόνο θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, αλλά θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί. Επιπλέον, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, να τα χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Επίδραση

Το πρόβλημα του δέρματος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή ακόμη και του πιο ευτυχισμένου ατόμου. Μια σκεδασμένη ακμή στο πρόσωπο δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα.

Η ακμή είναι συχνά οδυνηρή, και οι ουλές από ένα χέρι που έχει χτυπηθεί ανεπιτυχώς μπορεί να διαρκέσει για μια ζωή. Η θεραπεία για την ακμή, δυστυχώς, δεν βοηθά όλους, αλλά για ορισμένους απλώς δεν είναι προσιτές.

Τα αίτια της ακμής είναι πολλά, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίζετε τη νόσο συνολικά. Οι περισσότεροι δερματολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς να φροντίζουν το δέρμα τους καθημερινά, να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, να χρησιμοποιούν μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας στο πρόσωπό τους και, φυσικά, να αρχίζουν να τρώνε σωστά.

Πώς είναι η κατάσταση του δέρματος και η διατροφή; Φαίνεται ότι το πεπτικό σύστημα γενικότερα και το στομάχι ειδικότερα θα πρέπει να υποφέρουν από τον υποσιτισμό κατά πρώτο λόγο.

Αυτή η δήλωση είναι απολύτως αληθής, αλλά το πρόβλημα είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το στομάχι απλά δεν αντιμετωπίζει το ποσό των πρόχειρων φαγητών που στέλνουμε σ 'αυτό.

Στην περίπτωση αυτή τα προβλήματα στο στομάχι αρχίζουν να προκαλούν πολυάριθμα εξανθήματα και ακμή σε διάφορα μέρη του σώματος.

Για να γίνει το δέρμα υγιές και όμορφο, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή και να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα πιο συχνά.

Δεν πρέπει να θεωρήσετε αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγείτε από την ακμή ως μια προσωρινή διατροφή. Εάν, ως αποτέλεσμα των μεταβαλλόμενων διατροφικών συνηθειών, το δέρμα καθαρίζεται, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Επιστρέφοντας σε κέικ και χοντρά κομμάτια χοιρινού κρέατος θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το ομαλό και όμορφο δέρμα πάλι καλύπτεται με ακμή και φλεγμονή.

Ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι τα περισσότερα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε χρήσιμα και επιβλαβή. Οι τελευταίες βλάπτουν την υγεία μας και συμβάλλουν στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Συχνά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στο δέρμα.

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι από μόνα τους, τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο, έτσι ώστε να μην μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή σε καμία περίπτωση.

Προκειμένου το δέρμα να είναι καθαρό και όμορφο, είναι απαραίτητο να μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα σε υγιή και ανθυγιεινά προϊόντα.

"Επιβλαβείς" υδατάνθρακες

Η ζάχαρη και τα προϊόντα που τη περιέχουν με συνεχή χρήση μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Η συνεχής χρήση της ζάχαρης (και οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε γλυκά καθημερινά) αποτελεί τον ισχυρότερο εθισμό, όχι ο καθένας μπορεί να το ξεφορτωθεί.

Σίγουρα, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν τέτοια προσκόλληση στα αγαπημένα τους γλυκά, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι ο λόγος για τη συνεχή εμφάνιση της ακμής μπορεί να κρύβεται σε μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τι να κάνετε;

Πρώτον, είναι απαραίτητο να μειωθεί τουλάχιστον η ποσότητα ζάχαρης. Μια απότομη απόρριψη του αγαπημένου σας φαγητού είναι πιθανό να οδηγήσει σε βλάβη, οπότε πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τη διατροφή.

Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι η απόλυτη απόρριψη της ζάχαρης. Ως αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας, το δέρμα θα αλλάξει σε 1-2 μήνες. Δυστυχώς, τα γλυκά δόντια θα χρειαστούν απίστευτη δύναμη θέλησης και αυτοπειθαρχία, οπότε θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρό.

Για αρχάριους, μπορείτε απλά να αφαιρέσετε τα πιο επιβλαβή και γλυκά τρόφιμα από τη διατροφή:

1. muffin: κουλούρια, κουλουράκια, μύδια, μπισκότα, μπισκότα, αρτοσκευάσματα.
2. λευκό ψωμί, pampushki;
3. λευκή και σοκολάτα γάλακτος.
4. γλυκά, βάφλες, ράβδοι σοκολάτας.
5. γλυκά που περιέχουν λίπος κρέμα ή κρέμα?
6. γλυκιά σόδα, γλυκό στιγμιαίο καφέ και χυμούς αποθήκης.
7. παγωτό, γλυκά γιαούρτια, γυάλινες ράβδους πηκτωμάτων.

Τι πρέπει να αντικαταστήσετε:

1. αποξηραμένα φρούτα: αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, σταφίδες, ζαχαρωμένα φρούτα, αποξηραμένες μπανάνες, μήλα,
2. marshmallow, μαρμελάδα, τουρκική απόλαυση?
3. halvah;
4. μαύρη σοκολάτα?
5. kozinaki;
6. μέλι, μαρμελάδα και μαρμελάδες.

Ίσως μερικές χρήσιμες συμβουλές θα βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας των ζαχαρούχων τροφίμων:

• Συνιστάται να προσθέσετε μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε τσάι και καφέ ή να μην το προσθέσετε καθόλου
• τα συχνά σνακ θα βοηθήσουν στον έλεγχο της επιθυμίας τρώνε γλυκά.
• Ένα πλούσιο πρωινό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας όλη την ημέρα.
• Πρέπει να αποφύγετε τα κρυμμένα σάκχαρα που περιέχονται σε σάλτσες και μαρινάδες, λουκάνικα, λουκάνικα και άλλα τρόφιμα.

"Επιβλαβή" λίπη

Τα λίπη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, είναι απαραίτητα για τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Η καθημερινή κατανάλωση λιπών βοηθάει να κρατήσει το δέρμα όμορφο, τα μαλλιά υγιή και την ανοσία - ισχυρή. Επιπλέον, τα λίπη βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για το σώμα.

Δυστυχώς, δεν είναι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος, μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμη.

Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που μπορούν να βλάψουν το δέρμα και την υγεία:

1. τρόφιμα τηγανισμένα σε μεγάλη ποσότητα φυτικού ελαίου: τηγανητές πατάτες, κρέας, ψάρι, κεφτεδάκια, λουκάνικα, πίτες?
2. λιπαρά σνακ και σνακ: μάρκες, κροτίδες, τοστ?
3. προϊόντα που παρασκευάζονται με τη βοήθεια μιας φριτέζας: πατάτες τηγανητές, ντόνατς, παστίλια, μπακλαβά, ψωμάκια.
4. καπνιστό ψάρι και κρέας ·
5. κατάστημα μαγιονέζας και άλλους σταθμούς φυσικού αερίου.

Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε:

1. ψημένα, βρασμένα ή βρασμένα ψάρια και κρέας ·
2. αβοκάντο;
3. σπόροι και ξηροί καρποί ·
4. ελαιόλαδο ·
5. τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ο ακριβής μηχανισμός της επίδρασης των γαλακτοκομικών προϊόντων στην ανάπτυξη της ακμής δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά τα λαμβανόμενα δεδομένα αρκούν για να δηλώσουν ότι το γάλα είναι συχνά η αιτία της ακμής.

Πολλοί έχουν ακούσει ότι η ορμονική ανισορροπία εκδηλώνεται με τη μορφή εξανθημάτων στο δέρμα. Το γάλα περιλαμβάνει επίσης ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος.

Μια άλλη αιτία της ακμής είναι η καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Επιπλέον, το σύγχρονο γάλα στο κατάστημα δεν μπορεί να καυχηθεί πάντα καλής ποιότητας,

Φυσικά, το πρόβλημα δεν είναι πάντοτε και δεν είναι όλα γάλα, οπότε δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουμε οριστικά όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για αρχή, αξίζει να αποκλειστεί το γάλα από τη διατροφή για περίπου ένα μήνα και να παρατηρηθεί η κατάσταση του δέρματος. Θα είναι επίσης χρήσιμο να εγκαταλείψουμε προσωρινά το παγωτό, το γιαούρτι, το τυρί και άλλα παρόμοια προϊόντα.

Οι φίλοι των γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να εισέλθουν στη διατροφή σπιτικό γιαούρτι ή τυρί cottage. Είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσετε αυτά τα προϊόντα, και με γούστο και ποιότητα είναι μπροστά από αυτό που μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα.

Πώς να αφαιρέσετε τα στίγματα μετά από ακμή στο πρόσωπο; Διαβάστε περισσότερα εδώ.

Η σωστή διατροφή ακμής

Μια σωστή διατροφή κατά της ακμής πρέπει να έχει μια μεγάλη ποσότητα φυτικών τροφών, τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Εδώ είναι ένας κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται τακτικά:

• υδατάνθρακες: ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά από σκληρό σίτο, δημητριακά (το φαγόπυρο, σιτάρι, καλαμπόκι, βρώμη, κ.λπ.), αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, κλπ)?
• πρωτεΐνες: κοτόπουλο, αυγά, τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ, προϊόντα με βάση το κρέας, τα ρεβίθια, φακές, φασόλια, σόγια, ψάρια και θαλασσινά?
• Λίπος: φυτικά έλαια, τα λιπαρά ψάρια, τα αβοκάντο, τα καρύδια (φυστίκια, κάσιους, αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι, καρύδια), σουσάμι, σπόρους λιναριού?
• λαχανικά και βότανα: καρότα, λάχανο (λάχανο, κινέζικο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, μπρόκολο), τις ντομάτες, τα αγγούρια, τα παντζάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, μελιτζάνα, ραπανάκια, άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο, σπανάκι, βασιλικό, δυόσμο, ρόκα, μαρούλι?
• τα φρούτα και τα μούρα: μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπανάνα, ακτινίδιο, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, ανανάδες, ρόδια, Κάκι, δαμάσκηνα, σταφίδες, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα, τα αχλάδια.

Βίντεο: Πώς να φάτε με εξανθήματα

Συνταγές

Μερικοί άνθρωποι, όταν αναφέρουν την σωστή διατροφή, τρομοκρατούνται για να φαντασθούν άζυμα αλεύρι, μπισκότα πουρέ και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Στην πραγματικότητα, η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο υγιής, αλλά και πολύ νόστιμη.

Ψάρια ατμού

Για να μαγειρέψετε αυτό το πιάτο, μπορείτε να πάρετε σχεδόν οποιοδήποτε ψάρι. Κατάλληλο μερλούκιο, σολομό, πέρκα, καλαμπόκι, μολύβι, σκουμπρί και άλλα ψάρια.

Τα ψάρια με ατμό μπορούν να μαγειρευτούν ολόκληρα ή σε κομμάτια. Εξίσου νόστιμο θα είναι φρέσκα και κατεψυγμένα ψάρια.

Πριν από το μαγείρεμα, τα ψάρια πρέπει να πλυθούν και να αλατιστούν. Συνιστάται να προσθέσετε κάτι ξινό, για παράδειγμα, χυμό λεμονιού. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας καρυκεύματα.

Για το μαγείρεμα είναι πιο βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα διπλό λέβητα, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα ψάρια δεν αγγίζουν το νερό, έτσι μπορείτε να βάλετε ένα μεταλλικό κόσκινο σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, και να βάλουν ψάρια σε αυτό. Μετά από αυτό, ολόκληρη η δομή καλύπτεται με ένα καπάκι.

Τα ψάρια θα μαγειρέψουν σε περίπου μισή ώρα. Στο τελειωμένο ψάρι το κρέας είναι αδιαφανές και διαχωρίζεται εύκολα από τα οστά.

Τα καλύτερα ψάρια συνδυάζονται με λαχανικά που μπορούν να ατμοποιηθούν με ψάρι. Peking λάχανο, μπρόκολο, σπαράγγια φασόλια θα λειτουργήσει καλά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά

Φτιαγμένο φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά θα είναι ένα μεγάλο δείπνο. Σε αυτό το πιάτο πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνες, και η γεύση του θα ευχαριστήσει κανέναν.

Τι χρειάζεστε:

1. φιλέτο κοτόπουλου - 2 τεμάχια.
2. Βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμ.
3. μεσαίες τομάτες ή ντομάτες κεράσι - 200 g.
4. σπαράγγια φασόλια - 200 g;
5. καρότα - 1 τεμ.
6. νεαρές πατάτες - 2-3 τεμ.
7. φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας. l.
8. αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά - για γεύση.

Πλένετε το φιλέτο και απλώνετε με αλάτι και μπαχαρικά. Τα λαχανικά επίσης πλένονται και κόβονται: πιπέρι, πατάτες και καρότα - σε κύκλους, ντομάτες - σε φέτες.

Η φόρμα πρέπει να λιπαίνεται, τα λαχανικά και τα φιλέτα στοιβάζονται σε σχήμα και κατανέμονται ομοιόμορφα. Ορισμένα λαχανικά μπορούν να τοποθετηθούν στην κορυφή του κρέατος, έτσι θα είναι πιο ζουμερό. Τα λαχανικά πρέπει να αλατιστούν, πιπέρι και να ψεκάσουν με βούτυρο.

Φέτα στο φούρνο για 30-40 λεπτά σε θερμοκρασία 180˚.

Υγιή muffins

Τέτοια νόστιμα και υγιή cupcakes θα είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο, και ακόμη και ένα παιδί μπορεί να τα μαγειρέψουν.

Συστατικά:

1. αλεύρι σίκαλης - 0,5 φλιτζάνια.
2. πλιγούρι βρώμης - 0,5 φλιτζάνι?
3. αυγά - 2 τεμάχια.
4. βούτυρο - 3 κουταλιές της σούπας. l.
5. ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας. l.
6. μέλι - 4 κουταλιές της σούπας. l.
7. σκόνη ψησίματος - 1 πρέζα?
8. κανέλα - τσίμπημα?
9. βανίλίνη - τσίμπημα (ή σακούλα ζάχαρης βανίλιας).

Αυτή είναι μια συνταγή για βασικά cupcakes, αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε μαζί τους ατελείωτα. Τι μπορεί να προστεθεί σε ένα τέτοιο επιδόρπιο;

Για γεύση:

• μπανάνα πουρέ?
• πούλπα κολοκύθας?
• μούρα;
• μήλα, κομμένα σε φέτες?
• μερικά κουτάλια μαρμελάδας ή μαρμελάδας.
• καρότο.

Πρόσθετα:

• ξηροί καρποί: αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, καρύδια,
• αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες,
• φλούδα λεμονιού ή πορτοκαλιού.
• ζαχαρωμένα φρούτα.
• σκόνη κακάου ·
• το σησάμι?
• τσιπ καρύδας;
• σπόρους κολοκύθας?
• τριμμένη ή τεμαχισμένη σοκολάτα ·
• αποξηραμένα μούρα.

Κάθε φορά που τα muffins θα αποδειχθούν διαφορετικά, επίσης, να δοκιμάσετε ένα τεράστιο αριθμό διαφορετικών συνδυασμών γεύση, όπως κολοκύθα, την κανέλα, το μήλο, βατόμουρο, μπανάνα-σοκολάτα.

Τα muffins ψήνονται για περίπου 15-25 λεπτά σε θερμοκρασία 180 °. Εάν δεν υπάρχει φούρνος, μπορείτε να τα μαγειρέψετε με φούρνο μικροκυμάτων. Ο χρόνος ψησίματος σε αυτή την περίπτωση μειώνεται σε 10-15 λεπτά.

Ακμή διατροφή, χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα, συνταγές, δείγμα μενού

Ένα τέτοιο δυσάρεστο πρόβλημα, όπως η ακμή, ανησυχεί όχι μόνο τους εφήβους, είναι αρκετά συχνό στους ενήλικες. Σε συνεννόηση με έναν ειδικό (κοσμετολόγο, δερματολόγο), θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να ενδιαφέρεστε για τη διατροφή σας, για το τι ακριβώς τρώτε. Θυμηθείτε, μια μη ισορροπημένη διατροφή και ανθυγιεινή διατροφή, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε την πιο ακριβή και αποτελεσματική κρέμα για ακμή, δεν θα λειτουργήσει, η ακμή θα παραμείνει στη θέση της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τη λεγόμενη δίαιτα ακμής.

Το πιο συνηθισμένο λάθος της πλειοψηφίας του θεμιτού σεξ είναι να γυαλίζει τις τσέπες της ακμής με διακοσμητικά καλλυντικά στην πρώτη εμφάνισή τους ή να ψάχνει για ένα θαυματουργό φάρμακο, το τελευταίο, όπως δείχνει η εμπειρία, στην πραγματικότητα αποδεικνύεται εντελώς αναποτελεσματικό και δαπανηρό. Επομένως, όταν εμφανίζεται μια σοβαρή έκρηξη ακμής με την προσθήκη φλεγμονής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος μετά την εξέταση του προβλήματος θα προσδιορίσει τα αίτια της εμφάνισής του και θα επιλέξει τις βέλτιστες μεθόδους θεραπείας χωρίς επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα.

Οι αιτίες αυτού του δυσάρεστου προβλήματος μπορεί να είναι μαζικές, ξεκινώντας από την τραγική αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, που τελειώνει με τις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και την ανθυγιεινή διατροφή, η τελευταία είναι η πιο συχνή αιτία αυτού του προβλήματος. Ως εκ τούτου, αν η εμφάνιση των σπυράκια είναι ξαφνικής φύσης, αξίζει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση, καθώς αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρές σωματικές δυσλειτουργίες. Εάν αυτό το πρόβλημα σας ενοχλεί περιοδικά, μπορείτε να το λύσετε μόνοι σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή φροντίδα του δέρματος και μια ισορροπημένη διατροφή. Δίαιτα ακμή θα σας βοηθήσει επίσης με αυτό.

Διατροφή της ακμής, οι βασικές αρχές.
Φυσικά, όσον αφορά τη διατροφή κατά της ακμής και της ακμής, μπορείτε μόνο να δώσετε γενικές συστάσεις, γιατί για κάθε οργανισμό τα πάντα είναι ατομικά. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνταχθεί σιγά σιγά η διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Μια ξαφνική αλλαγή σε διαφορετική δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα, οπότε η προσοχή σε αυτό το θέμα είναι πρωταρχικής σημασίας.

Πρώτον, πρέπει να ρυθμίσετε το έργο των εντέρων, επειδή το δέρμα και τα έντερα αλληλοσυνδέονται: εάν τα έντερα δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στη λειτουργία του καθαρισμού, το δέρμα είναι συνδεδεμένο. Επομένως, η σωστή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού είναι πρωταρχικής σημασίας. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη τέτοια προβλήματα, αλλά το δέρμα σας δεν θα εξαπατηθεί. Ακριβώς η ακμή, η φλεγμονή και οι μαύρες κηλίδες είναι μια εκδήλωση διαταραχών στα έντερα του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση, για να λυθεί το πρόβλημα, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθούν διαλυτές διαιτητικές ίνες στη διατροφή σας, δημιουργούν ένα χρήσιμο περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η δυσβαστορίωση συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της πορείας της ακμής. Οι φυτικές ίνες, η πηκτίνη, τα κόμμι και τα φιβράκια (πρεβιοτικό) θα το λύσουν με επιτυχία και είστε ένα βήμα πιο κοντά στο υγιές και καθαρό δέρμα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βρεθούν σε φαγόπυρο, σιμιγδάλι, μαργαριτάρια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πίτουρο σιταριού, μπρόκολο, πράσινα μπιζέλια, λάχανα Βρυξελλών, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, φασόλια, σπανάκι και άλλα. Σε αυτή τη λίστα υπάρχουν τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των διατροφικών σκευασμάτων ακμής.

Η καθημερινή κατανάλωση βρώσιμων πίτυρων θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ημερήσια δόση είναι τρία έως έξι κουταλιές της σούπας.

Μεγάλη σημασία σε συμφωνία με τη διατροφή της ακμής είναι η σωστή μαγειρική. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η χρήση ενός διπλού λέβητα ή μιας πολυψύξης, η οποία θα διατηρεί το μέγιστο των βιταμινών και των θρεπτικών ουσιών στα προϊόντα, καθώς και θα επιτρέπει το μαγείρεμα με ελάχιστη ποσότητα λαδιού και μπαχαρικών.

Για να φρεσκάρετε το δέρμα, συνιστάται να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας δίαιτα περισσότερα τρόφιμα με περιεχόμενο ψευδαργύρου (θαλασσινά, πίτυρα σιταριού, συκώτι, άπαχο βόειο κρέας, ρέγγα, σπαράγγια), επειδή έχει τη δυνατότητα ρύθμισης των σμηγματογόνων αδένων και καθαρισμού του δέρματος της ακμής.

Η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη για την ακμή, οπότε για να την εξαλείψετε πρέπει να τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, ιδιαίτερα το ιχθυέλαιο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρότα, το καλαμπόκι, το βερίκοκο, το σπανάκι, τη μαύρη σταφίδα, τη λάρνακα.

Οι βιταμίνες Β πρέπει επίσης να βρίσκονται στη διατροφή σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο και μη αισθητικό πρόβλημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τυρί, αυγά, συκώτι και νεφρά, λάχανο, σιτάρι και φαγόπυρο, όσπρια και σπανάκι. Για ένα εμφανές αποτέλεσμα, συνιστάται από την πρώτη ημέρα της διατροφής το πρωί να μαγειρεύετε για το κουάκερ πρωινό σας (κατά προτίμηση φαγόπυρο χωρίς αλάτι και ζάχαρη) με την προσθήκη φρέσκων φρούτων.

Με την ακμή και τα σπυράκια, τα ψάρια πρέπει να είναι παρόντα στο τραπέζι σας. Τα ωμέγα-οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και τη νεολαία, αν δεν είναι δυνατόν να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ιχθυέλαιο ή με λιναρόσπορους που μπορούν να προστεθούν στο χυλό.

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης υπεύθυνη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, έτσι τα προϊόντα με το περιεχόμενό της θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή της ακμής. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος, ηλίανθος), ξηροί καρποί.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής απαγορεύεται να χρησιμοποιούν αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, αλεύρι και τηγανητά τρόφιμα.

Τι πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή κατά τη διάρκεια μιας διατροφής ακμής.
Τα παρακάτω προϊόντα δεν συνιστώνται καθόλου ή η κατανάλωσή τους πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο:

• κάθε καπνιστό προϊόν ·
• κάθε καρύκευμα, ιδιαίτερα πικάντικο.
• λιπαρά κρέατα και ψάρια.
• να περιορίζεται η κατανάλωση αυγών (όχι περισσότερο από δύο ανά εβδομάδα) ·
• ανθρακούχα και γλυκά ποτά ·
• έντονο τσάι, καφές.
• γλυκά, όπως ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, παγωτό και είδη ζαχαροπλαστικής.
• γρήγορο φαγητό
• λευκά ψωμιά.
• καλαμποκέλαια?
• σταφύλια ·
• λευκό ρύζι;
• πατάτες ·
• μπανάνες.

Υποχρεωτικά προϊόντα διατροφής κατά της ακμής:

• Σκόρδο Μπορεί να προστεθεί απολύτως παντού, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και σε ολόκληρο το σώμα ειδικότερα.
• Τζίντζερ Βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος και ενισχύει την άμυνα του σώματος.
• Λεμόνι Ο χυμός από τον καρπό του λεμονιού εξομαλύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού.
• Μαϊντανός Συνιστάται να πάρετε το πρωί σε ένα κενό αφέψημα του μαϊντανού από το μαϊντανό.

Συνιστώμενα προϊόντα.
Πρώτον - είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και πολλά χόρτα, επειδή έχουν πολλές πολύτιμες ίνες, που ρυθμίζουν την καρέκλα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Είναι πολύ καλό να κρατάτε ημέρες νηστείας ή τριήμερη δίαιτα φρούτων μία φορά το μήνα.

Όπως σημειώνεται παραπάνω, το χυλό δημητριακών (κεχρί, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, ρύζι) θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό πιάτο στη διατροφή σας (κατά προτίμηση κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα).

Το ψωμί συνιστάται να καταναλώνεται με μέτρο και κατά προτίμηση με χονδροειδή σίκαλη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κουάκερ, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή καθημερινά, επειδή είναι χρήσιμα για το πεπτικό σύστημα.

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη δίαιτα κατά της ακμής δύο φορές την εβδομάδα.

Ως ποτό, το πράσινο τσάι, το μεταλλικό νερό και οι φυσικοί φρέσκοι χυμοί από λαχανικά και φρούτα συνιστώνται. Λίγα λόγια πρέπει να πούμε ξεχωριστά για το καθαρό πόσιμο νερό. Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής, πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Το νερό βοηθά όχι μόνο να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, αλλά και τρέφει τα κύτταρα του δέρματος με υγρασία.

Διατροφή από τις συνταγές ακμής.

Ψάρια ατμού.
Νωπά ψάρια να καθαρίζονται και να κόβονται σε μερίδες που δεν υπερβαίνουν τα έξι εκατοστά. Λαμβάνουμε μια όχι πολύ βαθιά πλάκα, βγάζουμε τα ψάρια, πασπαλίζουμε τα καρότα με ψιλοκομμένο καλαμάκι και στη συνέχεια τα κρεμμύδια. Στην κορυφή του κρεμμυδιού, βάλτε δύο φέτες ντομάτας και μερικά πράσινα (για γεύση). Μπορείτε να το αλατίσετε ελαφρά. Τοποθετήστε όλα αυτά σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρέψτε για περίπου είκοσι πέντε λεπτά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.
Κόψτε τις προ-πλυμένες και αποξηραμένες μελιτζάνες σε δαχτυλίδια, πασπαλίζουμε λίγο αλάτι στην κορυφή και αφήνουμε στην άκρη για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το φιλέτο κοτόπουλου πρέπει να κόβεται σε μερίδες, κόβεται σε φέτες βουλγαρικό πιπέρι, κρεμμύδια, ντομάτες και καρότα. Σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, λερωμένη με ελαιόλαδο, βάλτε πρώτα τις ντομάτες, στη συνέχεια τα καρότα, τα κρεμμύδια και το κοτόπουλο, στη συνέχεια τοποθετήστε τις μελιτζάνες, τα καρότα και τις πιπεριές. Οι πράσινοι μπορούν να προστεθούν μεταξύ των στρωμάτων. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά, κλείστε το καπάκι και σιγοβράστε για σαράντα λεπτά. Αν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, τότε μπορείτε να τους αποκλείσετε από τη συνταγή, επίσης να αποδειχθεί πολύ νόστιμο.

Δείγμα μενού διατροφής από την ακμή για την εβδομάδα.

Δευτέρα
Πρωινό: oatmeal στο νερό, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα ζωμού κοτόπουλου, βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψάρι με ατμό με μια πλάκα πιάτων φρέσκων λαχανικών, ένα μικρό κομμάτι ψωμιού, όχι γλυκό κομπόστα ή ζωμό τριανταφυλλιάς.

Τρίτη
Πρωινό: μεσαίο λίπος τυρί cottage ή τυρί (80g), χυμός βακκίνιο.
Μεσημεριανό: σούπα κρέατος γαλοπούλας, πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Δείπνο: ένα βραστό κομμάτι βοδινού (150 g) με λαχανικό γαρνίρισμα, ένα ποτήρι κεφίρ.

Τετάρτη
Πρωινό: νωπές σαλάτες φρούτων ή λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, σούπα κουνελιού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο στο νερό, 150 γραμμάρια ryazhenka χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πέμπτη
Πρωινό: κουάκερο κεχρί, φρουτοσαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα σε ζωμό βοείου κρέατος, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: βραστό φιλέτο κοτόπουλου (100 g), στιφάδο λαχανικών, κομπόστα.

Παρασκευή
Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: αυτί, μπορείτε να σάντουιτς με τυρί, τσάι (πράσινο).
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, ζελέ.

Σάββατο
Πρωινό: λαχανικά, βραστά αυγά, 150 g κεφίρ.
Μεσημεριανό: βραστό κρέας κουνελιού με χυλό κριθαριού, ζελέ.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα, φέτα τυριού, πράσινο τσάι.

Κυριακή.
Πρωινό: κουάκερ κεχρί, ένα ποτήρι ryazhenka δεν είναι πολύ λίπος.
Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου, φέτα ψωμιού, πράσινο τσάι.
Δείπνο: ψάρι με ατμό, τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ.

Η επίδραση της δίαιτας ακμής.
Τις πρώτες ημέρες αυτής της διατροφής μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του αριθμού της ακμής στο πρόσωπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρχίζει να απομακρύνει εντατικά επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, οπότε είναι σημαντικό να μην απομακρυνθούμε από τον επιδιωκόμενο στόχο. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή της ακμής με λαϊκές θεραπείες για θεραπεία, βάμματα, αφέψημα και συμπιέσεις των φαρμακευτικών φυτών δίνουν εξαιρετική επίδραση. Μετά από τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, σίγουρα θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Όμορφο και υγιές δέρμα δεν είναι ένα όνειρο, είναι πραγματικότητα!