Διατροφή ακμής

Η διατροφή από την ακμή είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ακμή είναι μια ασθένεια των σμηγματογόνων αδένων και τριχοθυλακίων ως αποτέλεσμα της αυξημένης παραγωγής σμήγματος. Υπάρχει μια άποψη ότι κυρίως οι έφηβοι είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια, αλλά είναι ένα σημάδι ατελούς συνειδητοποίησης και ανικανότητας σε αυτό το πρόβλημα. Στον σύγχρονο κόσμο, η πλήρης και, κυρίως, υγιεινή διατροφή έχει γίνει, μπορεί κανείς να πει, μια πολυτέλεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν πάψει να δίνουν τη δέουσα προσοχή στην υγεία του σώματός τους. Ματαιοδοξία, βιασύνη, μεγάλα ωράρια εργασίας, σνακ και συναισθηματικό άγχος είναι όλα τα προβλήματα που προκαλούν ακμή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τρώμε σε μεγάλο βαθμό αυτό που τρώμε! Η υγιεινή τροφή δεν μπορεί μόνο να εμπλουτίσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, αλλά και να προσφέρει μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση της επιδερμίδας.

Ναι, πολλοί άνθρωποι αρνούνται επίμονα την επίδραση των τροφών στο δέρμα του προσώπου και του σώματος, καθιστώντας τα παραδείγματα κοινωνικά μειονεκτικών ομάδων του πληθυσμού, για παράδειγμα, εκείνων που υποφέρουν από αλκοολισμό, του οποίου το δέρμα είναι καθαρό και υγιές, παρά τον ανήθικο τρόπο ζωής. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ανοσολογικές και αποβολικές λειτουργίες κάθε οργανισμού είναι εντελώς ξεχωριστές. Το γεγονός ότι επηρεάζει αρνητικά την υγεία ενός, δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Εξετάστε τους κύριους προδρόμους της ακμής. Η διατροφή είναι υπεύθυνη για την υγιή εντερική μικροχλωρίδα.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση εξανθήματος

Η μόλυνση του δέρματος με πυώδη σπυράκια εξελίσσεται υπό την επίδραση των ακόλουθων διεργασιών:

• αλλεργικές αντιδράσεις.
• υπερθέρμανση / υπερψύξη του σώματος.
• ορμονική ανισορροπία.
• έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
• παραβιάσεις της γαστρεντερικής οδού.
• έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία.
• ακατάλληλο καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και του σώματος.

Πολύ συχνά, η θεραπεία της ακμής απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση λόγω της επίδρασης πολλών ερεθιστικών παραγόντων.

Η δίαιτα κατά της ακμής περιλαμβάνει την εξισορρόπηση της χρήσης τροφής εμπλουτισμένης με ίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα λαχανικά, οι ίνες, ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες, τα όσπρια, τα φρούτα και τα μούρα είναι υποχρεωτικά στο δρόμο για ανάκαμψη. Τα ωμέγα-οξέα, οι βιταμίνες των ομάδων Α και Ε βοηθούν το δέρμα να φαίνεται υγιές και καλά περιποιημένο. Για τον καθαρισμό των εντέρων, συνιστάται η χρήση άπαχου κρέατος, χόρτων, δημητριακών (εκτός από το σιμιγδάλι), γαλακτοκομικών προϊόντων και βρώμης διατροφής ως εναλλακτική λύση σε σχέση με το παραδοσιακό ψωμί. Πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τους κενούς υδατάνθρακες

Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατον να τρώμε με φλεγμονώδεις ασθένειες της τροφής του δέρματος, όπως τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και το γάλα. Το αγελαδινό γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη και ζάχαρη, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος. και η γλουτένη σχηματίζει γλουτένη, η οποία παρεμβαίνει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μια πλήρης απόρριψη γαλακτοκομικών προϊόντων με ακμή και φτωχό μεταβολισμό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από δυσάρεστο εξάνθημα στο πρόσωπο. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην επιδείνωση της δερμίδας του προσώπου και του σώματος είναι το κάπνισμα και το αλκοόλ, προκαλώντας δηλητηρίαση και μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Οι έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν έντονα τον καφέ στη θεραπεία της ακμής, επειδή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ήπαρ και διέγερση της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντοχή στο στρες.

Παρακάτω θα δούμε απαγορευμένα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τρόφιμα ασυμβίβαστα με τη θεραπεία ακμής

Τρώγοντας τα απαριθμούμενα συστατικά που είναι απαράδεκτα σε περίπτωση δερματικών παθήσεων: Αντικαταστήστε τα γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων

• προϊόντα αρτοποιίας ·
• γλυκά?
• γάλα;
• αλκοολούχα ποτά ·
• τα τρόφιμα γρήγορης διατροφής και ευκολίας.
• μπαχαρικά ·
• ανθρακούχα ποτά, ισχυρό τσάι, καφέ.

Για τα γλυκά δόντια, υπάρχει μια εναλλακτική λύση με τη μορφή ξηρών και φρέσκων φρούτων, μους, ζελέ και σπιτικά γαλακτοκομικά.

Λόγω του γεγονότος ότι η θεραπεία της ακμής υπονοεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η σωστή διατροφή για την ακμή δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα, ενώ σαφώς θα συμβάλει στον καθαρισμό και στην σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συχνά, οι ασθενείς αρνούνται στη διατροφή για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων, επειδή θεωρούν ότι το μενού διατροφής είναι περιορισμένο και μονότονο. Για το σκοπό αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια υποδειγματική διατροφή των διατροφικών πιάτων που επιτρέπονται για χρήση στη θεραπεία της ακμής, που αποτελείται για μια εβδομάδα.

Προκαταρκτική obzvyudovka

Για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από ακμή, προσφέρεται ένα μενού κατάλληλης διατροφής: Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και δαμάσκηνα. Το τελευταίο συστατικό θα τακτοποιήσει τα έντερα και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

1η ημέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ξηροί καρποί, ξηροί καρποί, τσάι.

Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, ξεχασμένο ψωμί, πράσινο τσάι.

Δείπνο: ψάρια με ατμό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, κομπόστα φρούτων.

Ημέρα 2

Πρωινό: σκληρό τυρί, σπόροι, τσάι από ασβέστη.

Μεσημεριανό: άπαχο μπορς, ζελέ.

Δείπνο: λευκό κρέας, τεύτλα με σκόρδο και ξινή κρέμα, κεφίρ.

3η ημέρα

Πρωινό: granola, πίτουρο, γιαούρτι?

Μεσημεριανό: ζωμό λαχανικών, βραστό αυγό, χυμό μούρων?

Δείπνο: ψητά λαχανικά, μερλούκιος ατμού, πίτουρο, ζωμός τριανταφυλλιάς. Τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού

4η ημέρα

Πρωινό: φρούτα με γιαούρτι, μπισκότα.

Μεσημεριανό: ζωμό διατροφής, φρέσκα λαχανικά, φρέσκο ​​χυμό, αποξηραμένα φρούτα.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.

Ημέρα 5

Πρωινό: χυλό ρύζι, μούρα, αδύναμο τσάι?

Μεσημεριανό: διατροφική σούπα κρέατος, φιλέτο?

Δείπνο: βόειο κρέας, λαχανικά, ατμός, ryazhenka.

Ημέρα 6

Πρωινό: κατσαρόλα από τυρί cottage, τσάι από βότανα.

Μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα ψαριών, σάντουιτς με τυρί, τσάι βοτάνων.

Δείπνο: μαργαριτάρι κριθαριού, σαλάτα λάχανο, ζελέ. Τα ξινόγαλα αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής.

Ημέρα 7

Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, στήθος γαλοπούλας, γιαούρτι για κατανάλωση?

Μεσημεριανό: φαγόπυρο, κεφτεδάκια από κουνέλι, χυμό μούρων?

Δείπνο: φρουτοσαλάτα, τυρί, πράσινο τσάι.

Το παραπάνω σχήμα δεν είναι μια σαφής ένδειξη για την σωστή διατροφή για την ακμή - έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην προετοιμασία υγιεινών τροφίμων, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του σώματός σας.

Κάθε δίαιτα έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα, οπότε προτού να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Θα αναφέρει το ακριβές όνομα της νόσου σας και τις μεθόδους θεραπείας της, βάσει των οποίων ο διαιτολόγος θα γράψει τη σωστή διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς.

Για τη βελτίωση της επιδερμίδας συνιστάται ο καθαρισμός των εντέρων από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες. Για να γίνει αυτό, με άδειο στομάχι πίνετε 0,5 λίτρα μεταλλικό νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, πίνετε το 30% αυτού του διαλύματος με κεφίρ. Υποστηρικτές φαρμακευτικών προϊόντων συνιστάται να λαμβάνουν απορροφητικά φάρμακα, για παράδειγμα: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent και άλλα.

Με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, το δέρμα θα αποκτήσει πολύ γρήγορα μια όμορφη εμφάνιση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες:

1. Πρώτον, πρέπει να αυξήσετε την ισορροπία του δέρματος με το νερό, καταναλώνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Βελτιώνει τον μεταβολισμό και κάνει το δέρμα εύπλαστο και ενυδατωμένο.
2. Δεύτερον, η υποχρεωτική χρήση των σπόρων λίνου - βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων, την απελευθέρωσή τους από τις τοξίνες.
3. Τρίτον, παραιτήστε το αλατισμένο, τηγανητό, καπνιστό φαγητό.
4. Τέταρτον, φροντίστε τις ημέρες νηστείας, με τη χρήση μόνο λαχανικών και φρούτων.
5. Πέμπτον, τρώτε καθημερινά τρόφιμα όπως το κρέας και τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υπάρχουν προϊόντα, η χρήση των οποίων είναι χρήσιμη σε κάθε άτομο, βάσει της οποίας μπορείτε να πάρετε θαυμάσια και νόστιμα αριστουργήματα.

Συνταγές για ένα "ευπρόσδεκτο και υγιεινό" δείπνο

Σας προσφέρουμε μερικά πιάτα που μπορούν να ωφελήσουν το σώμα και να εκπλήξουν τους επισκέπτες με την απλότητα και την εκπληκτική του γεύση:

• Πικάντικα ψάρια ατμού με λαχανικά. Κόψτε τα ψάρια, κάντε ένα μαξιλάρι λαχανικών, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, στη συνέχεια στείλτε σε ατμό για 20 λεπτά.
• Προσθέστε φιλέτο κοτόπουλου σε λαχανικό "παλτό". Κόψτε το κοτόπουλο, το αλάτι και το πιπέρι, καλύψτε κάθε κομμάτι με τα αγαπημένα σας λαχανικά, ρίξτε ένα μείγμα κρέμας και αυγών, τυλίξτε το φύλλο και στείλτε το φούρνο για 30-40 λεπτά.
• Σαλάτα "Vitaminka." Ψιλοκόψτε τα φρέσκα λαχανικά, το αλάτι, προσθέτετε σπανάκι και σπόρους λίνου, πασπαλίζετε με ελαιόλαδο.
• Γεμιστό μοσχάρι σε φύλλα σπανάκι. Κονσάρετε το κρέας με ένα μύλο για το κρέας, προσθέτετε ρύζι, κρεμμύδια και καρότα, τυλίγετε την προκύπτουσα μάζα σε ένα φύλλο σπανάκι, βάζετε τη μορφή, πασπαλίζετε τα ρολά λάχανου με σάλτσα σόγιας και ψήνετε για 40-50 λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν.

Για να είναι όμορφη στο εξωτερικό και υγιή μέσα, πρέπει να αντιληφθείτε τη σωστή διατροφή όχι ως ένα προσωρινό φαινόμενο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου, αλλά ως ένας υγιής και πλήρης τρόπος ζωής. Φυσικά, ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τη μοίρα του, αλλά για εκείνους που θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη ζωή, να είναι σθεναροί, λεπτός, αθλητικός, πρέπει να ακούσετε τις συστάσεις των γιατρών. Να είστε παράδειγμα για τους άλλους, και τότε ολόκληρος ο κόσμος θα είναι πιο όμορφος!

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, θα χρειαστεί να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.

Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.

Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Απαιτούμενα προϊόντα

Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

• δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
  
• ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  
• πίτουρο σίτου ·
  
• λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
  
• φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
  
• σπανάκι ·
  
• σπόρους λίνου.
  

Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

• ζύμη μπύρας.
  
• θαλασσινά?
  
• καφέ άλγη;
  
• σπαράγγια;
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.
  

Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

• Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
  
• Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.
  

Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

• σκληρά τυριά ·
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• λάχανο, σπανάκι ·
  
• φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
  
• εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.
  

Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

• Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  
• Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
  
• Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
  
• Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.
  

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

• πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
  
• γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
  
• γρήγορο φαγητό
  
• έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
  
• γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
  
• καπνιστό κρέας.
  
• λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
  
• λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
  
• αλκοόλ
  

Μενού για την εβδομάδα

Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

Δίαιτα ακμής για εφήβους

Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Δεν πρέπει να είναι:

• Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
  
• "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
  
• Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.
  

Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

• Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
  
• Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
  
• Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
  
• Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
  
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
  
• Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
  
• Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
  
• Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
  
• Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.

Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο:

Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

• Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
• Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει μια ακριβή ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
• Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

• Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
• Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
• Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
• Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
• Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

• Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

• με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
• με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
• από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
• από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
• αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
• λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
• από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
• Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

• Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
• η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

• μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
• για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
• σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
• Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

• Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

• Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
• Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
• Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
• Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

• Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
• Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

• είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
• Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

• Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

• ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
• λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
• κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
• γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

• το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
• βούτυρο ·
• γρήγορο φαγητό
• τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
• μπανάνες, σταφύλια;
• καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
• κονσερβοποιημένο τουρσί?
• ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
• λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
• αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
• βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
• ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
• βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

• ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
• διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
• θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
• αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
• λαχανικά και φρούτα.
• νωπά χόρτα;
• σόγια?
• λιναρόσπορος και έλαιο ·
• ξηροί καρποί ·
• ελαιόλαδο ·
• φυσικούς κόκκους καφέ.
• πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

• Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
• Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
• Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
• Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Ακμή διατροφή, χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα, συνταγές, δείγμα μενού

Ένα τέτοιο δυσάρεστο πρόβλημα, όπως η ακμή, ανησυχεί όχι μόνο τους εφήβους, είναι αρκετά συχνό στους ενήλικες. Σε συνεννόηση με έναν ειδικό (κοσμετολόγο, δερματολόγο), θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να ενδιαφέρεστε για τη διατροφή σας, για το τι ακριβώς τρώτε. Θυμηθείτε, μια μη ισορροπημένη διατροφή και ανθυγιεινή διατροφή, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε την πιο ακριβή και αποτελεσματική κρέμα για ακμή, δεν θα λειτουργήσει, η ακμή θα παραμείνει στη θέση της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τη λεγόμενη δίαιτα ακμής.

Το πιο συνηθισμένο λάθος της πλειοψηφίας του θεμιτού σεξ είναι να γυαλίζει τις τσέπες της ακμής με διακοσμητικά καλλυντικά στην πρώτη εμφάνισή τους ή να ψάχνει για ένα θαυματουργό φάρμακο, το τελευταίο, όπως δείχνει η εμπειρία, στην πραγματικότητα αποδεικνύεται εντελώς αναποτελεσματικό και δαπανηρό. Επομένως, όταν εμφανίζεται μια σοβαρή έκρηξη ακμής με την προσθήκη φλεγμονής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος μετά την εξέταση του προβλήματος θα προσδιορίσει τα αίτια της εμφάνισής του και θα επιλέξει τις βέλτιστες μεθόδους θεραπείας χωρίς επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα.

Οι αιτίες αυτού του δυσάρεστου προβλήματος μπορεί να είναι μαζικές, ξεκινώντας από την τραγική αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, που τελειώνει με τις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και την ανθυγιεινή διατροφή, η τελευταία είναι η πιο συχνή αιτία αυτού του προβλήματος. Ως εκ τούτου, αν η εμφάνιση των σπυράκια είναι ξαφνικής φύσης, αξίζει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση, καθώς αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρές σωματικές δυσλειτουργίες. Εάν αυτό το πρόβλημα σας ενοχλεί περιοδικά, μπορείτε να το λύσετε μόνοι σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή φροντίδα του δέρματος και μια ισορροπημένη διατροφή. Δίαιτα ακμή θα σας βοηθήσει επίσης με αυτό.

Διατροφή της ακμής, οι βασικές αρχές.
Φυσικά, όσον αφορά τη διατροφή κατά της ακμής και της ακμής, μπορείτε μόνο να δώσετε γενικές συστάσεις, γιατί για κάθε οργανισμό τα πάντα είναι ατομικά. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνταχθεί σιγά σιγά η διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Μια ξαφνική αλλαγή σε διαφορετική δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα, οπότε η προσοχή σε αυτό το θέμα είναι πρωταρχικής σημασίας.

Πρώτον, πρέπει να ρυθμίσετε το έργο των εντέρων, επειδή το δέρμα και τα έντερα αλληλοσυνδέονται: εάν τα έντερα δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στη λειτουργία του καθαρισμού, το δέρμα είναι συνδεδεμένο. Επομένως, η σωστή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού είναι πρωταρχικής σημασίας. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη τέτοια προβλήματα, αλλά το δέρμα σας δεν θα εξαπατηθεί. Ακριβώς η ακμή, η φλεγμονή και οι μαύρες κηλίδες είναι μια εκδήλωση διαταραχών στα έντερα του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση, για να λυθεί το πρόβλημα, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθούν διαλυτές διαιτητικές ίνες στη διατροφή σας, δημιουργούν ένα χρήσιμο περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η δυσβαστορίωση συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της πορείας της ακμής. Οι φυτικές ίνες, η πηκτίνη, τα κόμμι και τα φιβράκια (πρεβιοτικό) θα το λύσουν με επιτυχία και είστε ένα βήμα πιο κοντά στο υγιές και καθαρό δέρμα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βρεθούν σε φαγόπυρο, σιμιγδάλι, μαργαριτάρια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πίτουρο σιταριού, μπρόκολο, πράσινα μπιζέλια, λάχανα Βρυξελλών, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, φασόλια, σπανάκι και άλλα. Σε αυτή τη λίστα υπάρχουν τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των διατροφικών σκευασμάτων ακμής.

Η καθημερινή κατανάλωση βρώσιμων πίτυρων θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ημερήσια δόση είναι τρία έως έξι κουταλιές της σούπας.

Μεγάλη σημασία σε συμφωνία με τη διατροφή της ακμής είναι η σωστή μαγειρική. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η χρήση ενός διπλού λέβητα ή μιας πολυψύξης, η οποία θα διατηρεί το μέγιστο των βιταμινών και των θρεπτικών ουσιών στα προϊόντα, καθώς και θα επιτρέπει το μαγείρεμα με ελάχιστη ποσότητα λαδιού και μπαχαρικών.

Για να φρεσκάρετε το δέρμα, συνιστάται να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας δίαιτα περισσότερα τρόφιμα με περιεχόμενο ψευδαργύρου (θαλασσινά, πίτυρα σιταριού, συκώτι, άπαχο βόειο κρέας, ρέγγα, σπαράγγια), επειδή έχει τη δυνατότητα ρύθμισης των σμηγματογόνων αδένων και καθαρισμού του δέρματος της ακμής.

Η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη για την ακμή, οπότε για να την εξαλείψετε πρέπει να τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, ιδιαίτερα το ιχθυέλαιο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρότα, το καλαμπόκι, το βερίκοκο, το σπανάκι, τη μαύρη σταφίδα, τη λάρνακα.

Οι βιταμίνες Β πρέπει επίσης να βρίσκονται στη διατροφή σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο και μη αισθητικό πρόβλημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τυρί, αυγά, συκώτι και νεφρά, λάχανο, σιτάρι και φαγόπυρο, όσπρια και σπανάκι. Για ένα εμφανές αποτέλεσμα, συνιστάται από την πρώτη ημέρα της διατροφής το πρωί να μαγειρεύετε για το κουάκερ πρωινό σας (κατά προτίμηση φαγόπυρο χωρίς αλάτι και ζάχαρη) με την προσθήκη φρέσκων φρούτων.

Με την ακμή και τα σπυράκια, τα ψάρια πρέπει να είναι παρόντα στο τραπέζι σας. Τα ωμέγα-οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και τη νεολαία, αν δεν είναι δυνατόν να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ιχθυέλαιο ή με λιναρόσπορους που μπορούν να προστεθούν στο χυλό.

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης υπεύθυνη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, έτσι τα προϊόντα με το περιεχόμενό της θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή της ακμής. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος, ηλίανθος), ξηροί καρποί.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής απαγορεύεται να χρησιμοποιούν αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, αλεύρι και τηγανητά τρόφιμα.

Τι πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή κατά τη διάρκεια μιας διατροφής ακμής.
Τα παρακάτω προϊόντα δεν συνιστώνται καθόλου ή η κατανάλωσή τους πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο:

• κάθε καπνιστό προϊόν ·
• κάθε καρύκευμα, ιδιαίτερα πικάντικο.
• λιπαρά κρέατα και ψάρια.
• να περιορίζεται η κατανάλωση αυγών (όχι περισσότερο από δύο ανά εβδομάδα) ·
• ανθρακούχα και γλυκά ποτά ·
• έντονο τσάι, καφές.
• γλυκά, όπως ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, παγωτό και είδη ζαχαροπλαστικής.
• γρήγορο φαγητό
• λευκά ψωμιά.
• καλαμποκέλαια?
• σταφύλια ·
• λευκό ρύζι;
• πατάτες ·
• μπανάνες.

Υποχρεωτικά προϊόντα διατροφής κατά της ακμής:

• Σκόρδο Μπορεί να προστεθεί απολύτως παντού, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και σε ολόκληρο το σώμα ειδικότερα.
• Τζίντζερ Βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος και ενισχύει την άμυνα του σώματος.
• Λεμόνι Ο χυμός από τον καρπό του λεμονιού εξομαλύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού.
• Μαϊντανός Συνιστάται να πάρετε το πρωί σε ένα κενό αφέψημα του μαϊντανού από το μαϊντανό.

Συνιστώμενα προϊόντα.
Πρώτον - είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και πολλά χόρτα, επειδή έχουν πολλές πολύτιμες ίνες, που ρυθμίζουν την καρέκλα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Είναι πολύ καλό να κρατάτε ημέρες νηστείας ή τριήμερη δίαιτα φρούτων μία φορά το μήνα.

Όπως σημειώνεται παραπάνω, το χυλό δημητριακών (κεχρί, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, ρύζι) θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό πιάτο στη διατροφή σας (κατά προτίμηση κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα).

Το ψωμί συνιστάται να καταναλώνεται με μέτρο και κατά προτίμηση με χονδροειδή σίκαλη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κουάκερ, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή καθημερινά, επειδή είναι χρήσιμα για το πεπτικό σύστημα.

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη δίαιτα κατά της ακμής δύο φορές την εβδομάδα.

Ως ποτό, το πράσινο τσάι, το μεταλλικό νερό και οι φυσικοί φρέσκοι χυμοί από λαχανικά και φρούτα συνιστώνται. Λίγα λόγια πρέπει να πούμε ξεχωριστά για το καθαρό πόσιμο νερό. Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής, πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Το νερό βοηθά όχι μόνο να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, αλλά και τρέφει τα κύτταρα του δέρματος με υγρασία.

Διατροφή από τις συνταγές ακμής.

Ψάρια ατμού.
Νωπά ψάρια να καθαρίζονται και να κόβονται σε μερίδες που δεν υπερβαίνουν τα έξι εκατοστά. Λαμβάνουμε μια όχι πολύ βαθιά πλάκα, βγάζουμε τα ψάρια, πασπαλίζουμε τα καρότα με ψιλοκομμένο καλαμάκι και στη συνέχεια τα κρεμμύδια. Στην κορυφή του κρεμμυδιού, βάλτε δύο φέτες ντομάτας και μερικά πράσινα (για γεύση). Μπορείτε να το αλατίσετε ελαφρά. Τοποθετήστε όλα αυτά σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρέψτε για περίπου είκοσι πέντε λεπτά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.
Κόψτε τις προ-πλυμένες και αποξηραμένες μελιτζάνες σε δαχτυλίδια, πασπαλίζουμε λίγο αλάτι στην κορυφή και αφήνουμε στην άκρη για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το φιλέτο κοτόπουλου πρέπει να κόβεται σε μερίδες, κόβεται σε φέτες βουλγαρικό πιπέρι, κρεμμύδια, ντομάτες και καρότα. Σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, λερωμένη με ελαιόλαδο, βάλτε πρώτα τις ντομάτες, στη συνέχεια τα καρότα, τα κρεμμύδια και το κοτόπουλο, στη συνέχεια τοποθετήστε τις μελιτζάνες, τα καρότα και τις πιπεριές. Οι πράσινοι μπορούν να προστεθούν μεταξύ των στρωμάτων. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά, κλείστε το καπάκι και σιγοβράστε για σαράντα λεπτά. Αν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, τότε μπορείτε να τους αποκλείσετε από τη συνταγή, επίσης να αποδειχθεί πολύ νόστιμο.

Δείγμα μενού διατροφής από την ακμή για την εβδομάδα.

Δευτέρα
Πρωινό: oatmeal στο νερό, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα ζωμού κοτόπουλου, βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψάρι με ατμό με μια πλάκα πιάτων φρέσκων λαχανικών, ένα μικρό κομμάτι ψωμιού, όχι γλυκό κομπόστα ή ζωμό τριανταφυλλιάς.

Τρίτη
Πρωινό: μεσαίο λίπος τυρί cottage ή τυρί (80g), χυμός βακκίνιο.
Μεσημεριανό: σούπα κρέατος γαλοπούλας, πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Δείπνο: ένα βραστό κομμάτι βοδινού (150 g) με λαχανικό γαρνίρισμα, ένα ποτήρι κεφίρ.

Τετάρτη
Πρωινό: νωπές σαλάτες φρούτων ή λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, σούπα κουνελιού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο στο νερό, 150 γραμμάρια ryazhenka χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πέμπτη
Πρωινό: κουάκερο κεχρί, φρουτοσαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα σε ζωμό βοείου κρέατος, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: βραστό φιλέτο κοτόπουλου (100 g), στιφάδο λαχανικών, κομπόστα.

Παρασκευή
Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: αυτί, μπορείτε να σάντουιτς με τυρί, τσάι (πράσινο).
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, ζελέ.

Σάββατο
Πρωινό: λαχανικά, βραστά αυγά, 150 g κεφίρ.
Μεσημεριανό: βραστό κρέας κουνελιού με χυλό κριθαριού, ζελέ.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα, φέτα τυριού, πράσινο τσάι.

Κυριακή.
Πρωινό: κουάκερ κεχρί, ένα ποτήρι ryazhenka δεν είναι πολύ λίπος.
Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου, φέτα ψωμιού, πράσινο τσάι.
Δείπνο: ψάρι με ατμό, τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ.

Η επίδραση της δίαιτας ακμής.
Τις πρώτες ημέρες αυτής της διατροφής μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του αριθμού της ακμής στο πρόσωπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρχίζει να απομακρύνει εντατικά επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, οπότε είναι σημαντικό να μην απομακρυνθούμε από τον επιδιωκόμενο στόχο. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή της ακμής με λαϊκές θεραπείες για θεραπεία, βάμματα, αφέψημα και συμπιέσεις των φαρμακευτικών φυτών δίνουν εξαιρετική επίδραση. Μετά από τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, σίγουρα θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Όμορφο και υγιές δέρμα δεν είναι ένα όνειρο, είναι πραγματικότητα!

Τρόφιμα για ακμή

Γενική περιγραφή της ασθένειας

Η ακμή, η ακμή, η ακμή, οι μαύρες κηλίδες, η σμηγματόρροια είναι μια διαταραχή του δέρματος που προκαλείται από τη φλεγμονή του σμηγματογόνου αδένα. Είναι ευρέως πιστεύεται ότι αυτό είναι ένα εφηβικό πρόβλημα. Πράγματι, το 90% των μαθητών πάσχουν από αυτή την ασθένεια, ωστόσο το 40% των ενηλίκων έχει αυτή την ασθένεια (εμφανίζεται σε ενδοκρινικές παθήσεις). Συχνά, η προδιάθεση για ακμή μεταδίδεται ακόμα και με κληρονομικότητα.

Υπάρχουν τέτοιες ποικιλίες ακμής:

• Μαύρες κουκίδες - ανοιχτές κωμωδίες με τη μορφή μικρών μαύρων κουκκίδων.
• Λευκές κουκίδες - λέγονται κλειστές κωμωδίες, στο δέρμα έχουν τη μορφή λευκών χελιών.
• Οι φλύκταινες είναι φλεγμονώδεις, λευκές ή κίτρινες με το σχηματισμό πύου.
• Οι κύστες είναι μεγάλα σπυράκια με πύον μέσα. Προκαλούν δυσφορία και πόνο, συχνά από αυτά παραμένουν ουλές.

Αιτίες της ακμής:

• Η σχετική αύξηση των αρσενικών ορμονών φύλου, δηλαδή τα ανδρογόνα. Αυτή η αύξηση μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή σε ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
• Αυξημένη παραγωγή σμήγματος.
• Μικροβιακή φλεγμονή.
• Αυξημένη κερατινοποίηση του δέρματος προκαλώντας παρεμπόδιση του σμηγματογόνου αδένα.

Παράγοντες που προκαλούν ακμή:

• Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα της νόσου και να οδηγήσει σε αύξηση των νέων εξανθημάτων.
• Τα τρόφιμα (το θερμιδικό τους περιεχόμενο, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες) δεν επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της νόσου.
• Προεμμηνορρυσιακές παροξύνσεις - συχνά προκαλεί ορμονική αύξηση.
• Πόση Προκαλεί φραγμένους πόρους.
• Εποχικότητα. Το καλοκαίρι, η ακμή φαίνεται πιο ενεργή ενόψει της πιο ενεργού εργασίας των σμηγματογόνων αδένων.
• Υπεριώδη ακτινοβολία. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η υπεριώδης ακτινοβολία έχει θετικό αποτέλεσμα. Η τεχνητή υπεριώδης ακτινοβολία συμβάλλει συχνά στην παραγωγή σμήγματος.
• Οι εργασίες που σχετίζονται με την ύπαρξη σε συνθήκες υψηλής υγρασίας, καθώς και οι καπνοί.
• Το κάπνισμα Είναι καλύτερα να απορρίψετε τα τσιγάρα, οδηγούν σε αποτυχία θεραπείας.

Θεραπεία ακμής

Για να καταλάβετε από πού να αρχίσετε τη θεραπεία - μετρήστε τον αριθμό της ακμής. Ήπια ακμή - έως 10 ακμή. Μεσαίο - από 10 έως 40. Σοβαρή πορεία - πάνω από 40. Για ήπιο και μέτριο βαθμό, η εξωτερική θεραπεία είναι αρκετή με τη μορφή ημερήσιας φροντίδας με ειδικά μέσα. Με πιο σοβαρές αντιβιοτικές. Θυμηθείτε το κύριο πράγμα - μην πιέζετε φουσκωτά στοιχεία!

Χρήσιμα προϊόντα για την ακμή

Έχει αποδειχθεί ότι τα τρόφιμα δεν αποτελούν σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της ακμής, αλλά η σωστή διατροφή βελτιώνει σημαντικά τη συνολική θεραπεία και εμπλουτίζει επίσης με τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Προσέχετε 4 γεύματα την ημέρα. Με άδειο στομάχι το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα τσίμπημα αλατιού. Μετά από τριάντα λεπτά, πιείτε ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ. Η διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από κρέας με χαμηλά λιπαρά, ψάρι, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Μαγειρέψτε σε ένα διπλό λέβητα και φούρνο - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας του ανεπιθύμητου λίπους. Μην ξεχνάτε τα φρούτα, εξαιρουμένων εκείνων που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Περιορίστε τον εαυτό σας στο αλκοόλ. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερο από ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί. Αποφύγετε να φάτε το βράδυ.

Μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων είναι τα εξής:

• Τα τρόφιμα πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνουν ψάρι, τυρί, τυρί cottage και αυγά, καθώς υπάρχει αφθονία φωσφόρου.
• Τα ωμέγα-οξέα είναι σημαντικά. Προσθέστε σπόρους λίνου με δημητριακά ή μούσλι ή με άδειο στομάχι, τραγουδήστε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου.
• Μην ξεχάσετε τη βιταμίνη Α. Είναι πολλά στα λαχανικά πορτοκαλί και σκούρο πράσινο χρώμα. Φάτε τα καρότα, τη λάρνακα σε οποιαδήποτε μορφή, το σπανάκι, τα αγγούρια. Το βερίκοκο και η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
• Ψευδάργυρος - ο κύριος βοηθός για την ακμή. Περιλαμβάνεται πλήρως σε σπαράγγια και ρέγγα, στιφάδο βοδιού, πίτουρο σιταριού, στρείδια.
• Το τυρί και τα νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β. Επίσης, προσθέστε σόγια, φασόλια, φασόλια, πίτουρο και μαγιά. Μην ξεχάσετε το φαγόπυρο και το κεχρί.
• Τρώγοντας σταφίδες, βερίκοκα - και σε ένα τόσο σημαντικό στοιχείο όπως το κάλιο δεν θα υπάρχει καμία ανάγκη. Τα δαμάσκηνα και το λάχανο περιέχουν επίσης αυτό το απαραίτητο ιχνοστοιχείο.
• Για να γεμίσετε τη σωστή ποσότητα χρωμίου στο σώμα, μην ξεχνάτε τα όσπρια στη διατροφή (φασόλια, μπιζέλια, σόγια) και το συκώτι.
• Τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και ξινή κρέμα, τα ακόλουθα λαχανικά: καρότα, ντομάτες, πιπεριές, συκώτι θαλάσσιων ψαριών, συκώτι και νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και ΡΡ. Και το ξινολάχανο, τα λεμόνια, η κορινθιακή σταφίδα, τα αχλάδια περιέχουν ουσιαστική βιταμίνη C.
• Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε βότανα και πράσινο τσάι. Αυτά τα ποτά συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, παρέχοντας το απαραίτητο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Ακολουθήστε το καθεστώς πόσης.

Λαϊκά συμβούλια για την ακμή

Όλα τα τέλη που συνιστώνται από την παραδοσιακή ιατρική βασίζονται σε αντιφλεγμονώδη, ανοσοδιεγερτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Καλά βοηθά την αλοιφή που λαμβάνεται από το ελεκαμπάν και το φυτικό έλαιο. Λαμβάνετε 20 γραμμάρια θρυμματισμένων ριζών ελεκαμπάνης και 100 γραμμάρια φυτικού ελαίου. Ανακατέψτε και θερμαίνετε τη φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, για να σχηματιστεί ένα λιπαρό μίγμα. Λιπάνετε τις πληγείσες περιοχές με ένα λεπτό στρώμα.

Κάνετε συμπιέσεις από την έγχυση του χαμομηλιού. Ρίξτε 2 κουταλάκια του χαμομηλιού με ένα ποτήρι νερό, στεγνώνετε, στη συνέχεια βάλτε τις επιθυμητές περιοχές.

Σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα καλέντουλας. Αυτή η λύση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από λάμψη. Χρήση καθημερινά.

Ένα άλλο εργαλείο που θα βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα και να εξομαλύνει την ισορροπία των βιταμινών και των στοιχείων που λείπουν. Τα θρυμματισμένα φύλλα αλόης, προ-παγωμένα μια εβδομάδα στο ψυγείο, ανακατεύουμε με ίσες ποσότητες μελιού. Λάβετε την έγχυση που λαμβάνετε το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ σε μια κουταλιά της σούπας.

Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για την ακμή

Πρόκειται κυρίως για προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και για μεγάλο κατάλογο προσθέτων, βαφών και διαγονιδιακών λιπών, καθώς και για ιώδιο και βρώμιο.

• Οι θάμνοι και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βρώμιο και ιώδιο. Πιστεύεται ότι το ιώδιο ενισχύει την παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς, που επίσης ενισχύει την εκδήλωση της ακμής.
• Γλυκό και αλεύρι. Ζάχαρη, γλυκά, όλα τα αρτοσκευάσματα, το παγωτό, τα τσιπς, τα κροτίδες, τη σόδα, τα κονσερβοποιημένα χυμοί και τα χυμοί - ολόκληρη η λίστα προκαλεί ακμή. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μέλι. Η σοκολάτα είναι καλύτερα να επιλέξει από πικρή με ένα ποσοστό κακάου 70%.
• Ξηροί καρποί Πρακτικά τα περισσότερα καρύδια μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Ωστόσο, μερικές φορές συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή καθώς περιέχουν ψευδάργυρο. Δεν τρώτε καβουρντισμένα καρύδια και όχι πολύ κάθε φορά.
• Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Κρέας Περιέχει ζωικές ορμόνες και αυξητικές ορμόνες. Η Τουρκία, το κρέας κοτόπουλου και κουνελιού είναι υποαλλεργικά και δεν είναι επιβλαβή για τα χέλια. Δεν επηρεάζουν την εμφάνιση ή την εξαφάνιση της ακμής.
• Λίπος Ξεχάστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Μπορεί να καταναλωθεί φυτικό έλαιο ψυχρής πίεσης, αλλά θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση αποσμητικών και ραφιναρισμένων ελαίων.
• Η καφεΐνη αυξάνει την ποσότητα κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη στρες. Το στρες πρέπει να αποφεύγεται με την ακμή. Το κακάο είναι εγκεκριμένο προϊόν που δεν προκαλεί εξάνθημα.
• Τα πικάντικα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, το κέτσαπ, η μαγιονέζα και οι σάλτσες είναι επίσης προκλητοί για την ακμή.
• Το ψωμί, όπως όλα τα προϊόντα από επεξεργασμένους κόκκους, οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτή η αλυσίδα προκαλεί την παραγωγή σμήγματος και την απόφραξη των πόρων.