Η διατροφή με βάση την ακμή και το δείγμα μενού 7 ημερών

Η ακμή ή η ακμή είναι κοινή ασθένεια του δέρματος σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Αιτίες εμφάνισης βρίσκονται μέσα στο σώμα, προκαλούμενες από ανισορροπημένη διατροφή, παθογόνα ή άλλες αιτίες.

Αλλά ανεξάρτητα από το τι διεγείρει την εμφάνιση της ακμής, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί αυτή η δερματική νόσο και θα πρέπει να γίνεται με ικανοποιητικό τρόπο. Και στον πυρήνα βρίσκεται μια δίαιτα για τον καθαρισμό του προσώπου και του σώματος της ακμής.

Διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή στο πρόσωπο για έναν ενήλικα

Οι κύριες αιτίες της ακμής στους ενήλικες:

1. Η υπέρβαση στις γυναίκες που ονομάζονται αρσενικές ορμόνες, τα ανδρογόνα. Αυτή η ασθένεια ονομάζεται υπερανδρογή. Τα συμπτώματα μιας τέτοιας παραβίασης είναι οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και η εμφάνιση μιας μεγάλης ποσότητας μαλλιών στο σώμα.
2. Μεταβολές στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία και επηρεάζουν την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη συνολική κατάσταση του δέρματος.
3. Υποσιτισμός, γεμάτος λιπαρές και πικάντικες τροφές, έλλειψη ινών. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει φυσική απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
4. Ανεπαρκής χρήση καθαρού πόσιμου νερού. Αυτή είναι αυτή που συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος και η ανεπάρκεια αντανακλάται κυρίως στο δέρμα.
5. Οι καταστάσεις άγχους και οι επιπτώσεις των δυσμενών κλιματικών συνθηκών και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

Φυσικά, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης του τρόπου ζωής, της θεραπείας των ορμονικών αιτιών, εάν είναι απαραίτητο.

Πώς να φάτε με ακμή

Τα τρόφιμα για την ακμή επιλέγονται ξεχωριστά, επειδή εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος, την παρουσία αλλεργικών αντιδράσεων, την ατομική δυσανεξία σε συγκεκριμένα προϊόντα.

Περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές αρχές:

• ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού, που περιλαμβάνει τη συμπερίληψη στη διατροφή τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες ·
• να απαλλαγούμε από δυσβολία και να εξασφαλίζουμε τα κατάλληλα επίπεδα ωφέλιμων βακτηρίων του στομάχου. Αυτό γίνεται εις βάρος των δημητριακών, κατά προτίμηση του φαγόπυρου, των πράσινων λαχανικών και των ζυμαρικών που παρασκευάζονται από σκληρό σίτο.
• πρόσθετη πρόσληψη πίτουρου στο ποσό των πέντε κουταλιών της σούπας ανά ημέρα.
• σωστό μαγείρεμα εξαλείφοντας το τηγάνισμα σε μεγάλες ποσότητες φυτικού ελαίου?
• παροχή βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών που είναι επωφελείς για το δέρμα. Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και ψευδάργυρο, βιταμίνες Β, Α και Ε. Περιλαμβάνονται σε ελαιόλαδο, θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά.

Εκτός από την σωστή διατροφή, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η σωστή φροντίδα του δέρματος, ο έγκαιρος καθαρισμός και ενυδάτωση του.

Διατροφή για να απαλλαγούμε από ακμή στο πρόσωπο για έναν έφηβο

Οι κύριες αιτίες της ακμής στους εφήβους είναι παρόμοιες με τους ενήλικες, αλλά υπάρχουν ορισμένες διαφορές:

1. Ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος. Μια τέτοια ακμή δεν πρέπει να φοβάται, διότι με σωστή φροντίδα θα περάσουν οι ίδιοι μετά την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.
2. Τρόφιμα πλούσια σε γρήγορο φαγητό - ημικατεργασμένα προϊόντα.
3. Λάθος και ακανόνιστη φροντίδα.
4. Παραβίαση των σμηγματογόνων αδένων, που προκαλείται επίσης από ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές.

Δίαιτα ακμή για εφήβους χρησιμοποιείται κυρίως υγιεινά και καλά προετοιμασμένα πιάτα. Εκτός από τους ενήλικες, πρέπει να συμπεριληφθεί μια μεγάλη ποσότητα τροφών πλούσιων σε ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Θα είναι χρήσιμο να τρώτε λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς, πλούσια σε υγιή λίπη και κορεσμένα οξέα.

Εκτός από όλα τα άλλα, είναι σημαντικό για τους εφήβους να εισαγάγουν σωματική δραστηριότητα, τακτική εκπαίδευση. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει επίσης τις μεταβολικές διαδικασίες.

Γενικές συστάσεις για να απαλλαγούμε από την ακμή στο σώμα

Η ακμή στο σώμα είναι συχνά ένα σήμα γενικής αποτυχίας στο έργο του. Οι ακόλουθοι λόγοι μπορεί να τους προκαλέσουν:

1. Αλλεργικά εξανθήματα που προκαλούνται από ενδύματα από συνθετικές ίνες, χημικά, οικιακά χημικά.
2. Φοράτε υλικά που δεν επιτρέπουν την διέλευση του αέρα.
3. Παραβίαση των εσωτερικών οργάνων, ιδίως - της γαστρεντερικής οδού.
4. Τοξίκωση του σώματος λόγω υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος ή πρόχειρου φαγητού με ανεπαρκή δοσολογία καθαρού νερού.

Για να ξεκινήσει η θεραπεία τέτοιων εκδηλώσεων θα πρέπει να είναι με αλλαγή ρούχων, καθώς και κλινοσκεπάσματα. Με την ευκαιρία, αλλάξτε τα καλύμματα πάπλωμα, φύλλα πρέπει να είναι τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, και μαξιλαροθήκες πιο συχνά. Ακολουθήστε τους κανόνες της προσωπικής υγιεινής, κάνετε τακτικά ντους.

Η διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή στο σώμα, καθώς και στις δύο προηγούμενες περιπτώσεις, έχει ως στόχο τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξικές ουσίες και την ομαλοποίηση της εργασίας των συστημάτων. Επομένως, οι γενικές αρχές παραμένουν ταυτόσημες.

Δείγμα μενού για την εβδομάδα

Αυτό το μενού είναι κατάλληλο για κάθε είδους προβλήματα και για κάθε ηλικιακή ομάδα. Αν θέλετε, αλλάξτε κάποια προϊόντα σε παρόμοιες.

1. Δευτέρα Πρωινό: χυλό δημητριακών στο νερό. Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών με βάση καρότο. Δείπνο: Ψάρια μαγειρεμένα στο χυμό και στα πιάτα, είτε πρόκειται για δημητριακά είτε για λαχανικά. Σνακ: μήλα και ξηροί καρποί.
2. Τρίτη Πρωινό: βραστά αυγά και ένα σάντουιτς με ελαφρώς αλατισμένο τυρί cottage. Μεσημεριανό: σούπα μαγειρεμένο σε ζωμό κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δείπνο: βραστό κρέας κοτόπουλου και ένα πλαστικό πιάτο λαχανικών με ίνες, όπως λάχανο και αγγούρια. Σνακ: γιαούρτι ή κεφίρ και μήλο.
3. Τετάρτη Πρωινό: φρουτοσαλάτα. Μεσημεριανό: λαχανικό στιφάδο στραγγισμένο με ελάχιστη ποσότητα βούτυρο και άπαχο χοιρινό φιλέτο. Δείπνο: τυρί cottage και κεφίρ. Σνακ: καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα.
4. Πέμπτη Πρωινό: κουάκερ κεχρί μαγειρεμένο στο νερό. Μεσημεριανό: σούπα ρύζι, μαγειρεμένο σε ζωμό κοτόπουλου. Δείπνο: άπαχο κρέας σε συνδυασμό με λαχανικό στιφάδο. Σνακ: ryazhenka ή γιαούρτι με bifidobacteria.
5. Παρασκευή Πρωινό: τυρί cottage και φρουτοσαλάτα, εξαιρουμένων των πορτοκαλιών και άλλων, που περιέχουν ισχυρά οπωροφόρα οξέα. Μεσημεριανό: σούπα ψαριών. Δείπνο: χυλό ρυζιού, συμπληρωμένο με ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.
6. Σάββατο Πρωινό: ομελέτα με λαχανικά. Μεσημεριανό: Κομμάτια με κιμά με σάλτσα λαχανικών. Δείπνο: τυρί cottage και κεφίρ, προσθέστε ένα σάντουιτς ψωμιού ολικής αλέσεως με τυρί cottage cheese με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Σνακ: φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και καρύδια.
7. Κυριακή. Αφήστε τον εαυτό σας μια φορά την εβδομάδα να απομακρυνθείτε από τους κανόνες και να φάτε για πρωινό αυτό που ονειρευόσασταν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Την επόμενη μέρα, τρώνε όπως υποδείχθηκε παραπάνω, σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δημητριακά, μην ξεχνάτε τα λαχανικά γεμάτα με φυτικές ίνες.

Συμπέρασμα

Η σωστή διατροφή με την ακμή είναι το πρώτο βήμα στον δρόμο της ανάκαμψης. Αλλά το σωστό αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται χωρίς καλλυντικές διαδικασίες και συμμόρφωση με τους κανόνες της προσωπικής υγιεινής. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό και περάστε μια σειρά εξετάσεων, ίσως η ακμή είναι ένα σήμα μιας διαταραχής που προέρχεται από το σώμα.

Δίαιτα ακμής προσώπου

Η ακμή ή η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις, που επηρεάζουν το 85% των αγοριών και κοριτσιών κάτω των 19 ετών. Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα, προβλήματα με το λιπαρό δέρμα μπορούν να εμφανιστούν στην ενηλικίωση μετά από 25 χρόνια. Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί μακρά και πολύπλοκη θεραπεία. Η διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο είναι υποχρεωτικό αντικείμενο θεραπείας.

Η εμφάνιση της ακμής από τη χρήση ορισμένων τροφίμων είναι ακόμα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των δερματολόγων. Ωστόσο, η πλειοψηφία συμφωνεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν ακμή, η οποία πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Ο Ιπποκράτης είπε: "Είστε αυτό που τρώτε" και πίστευε ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν μία από τις κύριες αιτίες διάφορων ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν αμφισβητεί αυτό το γεγονός, αλλιώς δεν θα είχαν αναπτυχθεί τόσα πολλά υγιεινά συστήματα διατροφής.

Πώς εμφανίζεται η ακμή

Πριν καταλάβετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, θα πρέπει να μάθετε τον μηχανισμό της ακμής και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

Κάτω από τη λέξη "ακμή" είναι κοινά αντιληπτά φλεγμονώδη φλυκταινώδη στοιχεία, τα οποία μπορούν να αναπαρασταθούν από παλμούς και φλύκταινες.

Ο μηχανισμός εμφάνισής τους έχει ως εξής:

• Κάτω από τη δράση διαφόρων αιτιών (ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα), η διαδικασία της κερατινοποίησης των τριχοθυλακίων διαταράσσεται και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο λίπος (σμήγμα).
• Το λιπαρό μυστικό αναμιγνύεται με τις νεκρές επιδερμίδες και σχηματίζει μια πυκνή, κολλώδη μάζα που δεν μπορεί πλέον να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
• Η μάζα σταδιακά μετατρέπεται σε βύσμα κέρατος, που φράζει τους σμηγματογόνους αγωγούς. Αυτά τα βύσματα καλούνται comedones. Μπορούν να είναι κλειστά και ανοιχτά (μαύρες κουκίδες). Οι κλειστοί κωμωδόνες είναι ένα ιδανικό μέσο για την ευκαιριακή ακμή και τα βακτήρια σταφυλόκοκκου που κατοικούν στο ανθρώπινο δέρμα. Βιάζουν στο στόμα των τριχοθυλακίων, και ως αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας, εμφανίζεται φλεγμονή ακμής.

Η ακμή και η διατροφή είναι στενά αλληλένδετες. Τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά, μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων και τη διαδικασία κερατινοποίησης, δηλ. στους κύριους κρίκους της παθογένειας της ακμής.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια ανθυγιεινή διατροφή με χαμηλό επίπεδο ινών και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη εξαρτάται από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Όταν ένα άτομο έχει όλες τις προϋποθέσεις, λόγω του οποίου υπάρχει ακμή, μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή του ένας αριθμός εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

Υψηλή τεστοστερόνη

Το φαγητό από μόνο του δεν επηρεάζει την ακμή, επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ποια προϊόντα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αναλογίας των ορμονών, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξαλείψουν την ακμή.

Τα πάντα συνδέονται με μια τέτοια ορμόνη όπως η ινσουλίνη και μια ορμόνη παρόμοια με αυτήν - ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1). Σε άνδρες και γυναίκες, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε αύξηση της δεϋδροεπιανδροστερόνης, μιας ορμόνης που είναι 200 ​​φορές πιο ισχυρή από τους σμηγματογόνους αδένες από την τεστοστερόνη. Σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και δεϋδροεπιανδροστερόνης, τα κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τις ανάγκες του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής λόγω της πιθανότητας αύξησης του επιπέδου τόσο των αρσενικών όσο και των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων).

Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων

Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης Α είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπερκεράτωσης, στην οποία οι καλαμιές της επιδερμίδας πάχυνται και ο αγωγός μαζί με το λαρδί. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει προϊόντα που αντισταθμίζουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα

Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και της διατροφής έχει σημαντική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες. Οι μισοί ασθενείς σε ενήλικες ηλικίες με δερματικά εξανθήματα διαγιγνώσκονται με εντερική δυσβολία. Επιπλέον, η κανονική εντερική μικροχλωρίδα κατά 70% παρέχει το επίπεδο ανοσίας, οπότε είναι σημαντικό να τρώμε κατάλληλα για να διατηρήσουμε την κανονική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα για την ακμή δεν είναι πλήρη χωρίς προϊόντα που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης της ευεργετικής χλωρίδας, όλα διαθέτουν πρεβιοτικές ιδιότητες (φαγόπυρο, όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λαχανικά, φρούτα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα).

Αγχωτικές καταστάσεις

Το ίδιο το στρες δεν προκαλεί ακμή, αλλά επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική κατάσταση, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την υπάρχουσα ακμή και να προκαλέσει την εμφάνιση νέων. Όταν εκτίθεται σε στρες, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών, αλλά συχνά η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με βιταμινούχα σκευάσματα και οι γιατροί συστήνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και πολλά μικρο και μακρο στοιχεία στη διατροφή.

Ενίσχυση της ασυλίας

Η κατάσταση της ανοσίας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη της ακμής. Η διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος με συνθετικά ανοσοδιεγερτικά συχνά οδηγεί σε διάφορες παρενέργειες. Ως εκ τούτου, για την αύξηση της ανοσίας χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μπορεί μόνο διατροφικός τρόπος. Για αυτή τη δίαιτα, όπως συμπληρώνεται με ορισμένα τρόφιμα, και να εξαλείψει από αυτήν τα άσχημα εύπεπτα ή επιβλαβή προϊόντα.

Η διατροφή για την απαλλαγή από την ακμή και την ανοσία πρέπει να διαφοροποιείται με πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός), σύνθετοι υδατάνθρακες, ασκορβικό οξύ.

Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ασήμαντη πρόσληψη με τροφή ή πείνα μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα με τη μορφή εξανθημάτων και να μειώσει σημαντικά την ανοσία. Επομένως, εάν η ακμή εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών, θαλασσινά, πίτουρο, κόκκινο κρέας.

Εφαρμογή υδατανθράκων

Η ακμή παρά την επικράτηση θεωρείται μια ασθένεια του δυτικού κόσμου, καθώς και η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτό συνδέεται με την κουλτούρα της διατροφής, ή μάλλον με ένα υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων - αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί με ακμή. Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τέτοια προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ακολουθούσαν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ακμής.

Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Διακρίνονται σε απλά και σύνθετα.

Τι είδους τροφή κάνει την ακμή ή απλούς υδατάνθρακες:

• τη ζάχαρη και τα παράγωγά της ·
• μέλι?
• μαρμελάδα, καραμέλα?
• όλα τα αρτοσκευάσματα.
• σοκολάτα;
• γλυκά ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα και χυμοί φρούτων.
• το σιμιγδάλι γλυκού φρούτου και τα δημητριακά από ρύζι.

Απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωσή τους σε περίπτωση ακμής στο πρόσωπο, καθώς και αν θέλετε να απαλλαγείτε από ακμή στην πλάτη σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Προκαλούν απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και, κατά συνέπεια, αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ακμή ή τους πολύπλοκους υδατάνθρακες:

• δημητριακά ·
• όσπρια ·
• ξηροί καρποί ·
• λαχανικά.

Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες από τους οποίους θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά.

Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά και δεν αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο (ιδιαίτερα στις γυναίκες) αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο είναι επιθυμητή με μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων σιτηρών.

Για να απαλλαγούμε από την ακμή, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε όχι μόνο τους απλούς υδατάνθρακες, αλλά και να μειώσουμε την κατανάλωση πατάτας, καλαμποκιού, ρυζιού, σιτηρών. Μια εναλλακτική λύση στους χυμούς φρούτων είναι τα ποτά από λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν χόρτα.

Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κυτταρίνη (διαιτητικές ίνες), η οποία είναι άφθονη στις φυτικές τροφές. Δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα από τα έντερα μορφές που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, επιβραδύνει την απορρόφηση των απλών υδατανθράκων και ομαλοποιεί την αναλογία της εντερικής μικροχλωρίδας. Οι περισσότερες τοξίνες που εκκρίνονται μέσω των εντέρων, οι λιγότερο τοξικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνοχή του σμήγματος θα απελευθερωθούν μέσω των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Ως εκ τούτου, μια υποχρεωτική δίαιτα για το δέρμα από την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το συστατικό.

Τα ίνες βρίσκονται στα παρακάτω προϊόντα:

• φασόλια (σόγια, φασόλια, φακές) ·
• δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί) ·
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• λαχανικά, φρούτα.

Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν την εκκένωση του εντέρου και βοηθούν τον καθαρισμό των τοξινών. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζεται ακμή, μια δίαιτα που βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων είναι και μια μέθοδος θεραπείας και ένα είδος πρόληψης της ακμής.

Βιταμίνες στη διατροφή θεραπεία ακμή

Ιδιαίτερη αξία στην σωστή διατροφή για την ακμή είναι οι βιταμίνες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες κερατινοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C, A και PP.

Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την κυτταρική και γενική ανοσία, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, σκύλους και γαϊδουράγκαθο ως αφέψημα.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκοι αυγών, τυριά στερεών ειδών. Αυτή η βιταμίνη έχει ορμονική δράση και έχει σημαντική επίδραση στη διαδικασία κερατινοποίησης επιδερμικών κυττάρων. Όταν είναι ανεπαρκής, η κερατινοποίηση των επιθηλιακών κυττάρων εμφανίζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό κομεντίων και στη συνέχεια φλυκταινών εκραγώσεων στο δέρμα. Η βιταμίνη Α περιέχει επίσης τα ακόλουθα ευεργετικά προϊόντα δέρματος:

• βούτυρο ·
• κόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και χόρτα (καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο, σπανάκι).

Η ριβοφλαβίνη (Β2) βελτιώνει την κυτταρική ανοσία και την αναπνοή του ιστού. Βρίσκεται σε κρέας, φασόλια, σόγια, φαγόπυρο, παραπροϊόντα, τυρί cottage.

Μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.

Τι είναι να αποφύγετε την ακμή

Όλα τα προϊόντα διατροφολόγησαν χωριστά σε 5 ομάδες:

• λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
• τα ψάρια και το κρέας.
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• φρούτα, λαχανικά.
• τα δημητριακά και το ψωμί.

Το πλήρες αγελαδινό γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, αλλά δεν απορροφάται στο στομάχι (μόνο στο δωδεκαδάκτυλο) και παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Η δίαιτα για την ακμή πρέπει πρώτα απ 'όλα να μην περιέχει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν τα έντερα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα.

Το κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Σε περίπτωση ακμής, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο) και καλύτερα όχι σε μορφή άλεσης. Το κρέας των χήνων και των πάπιων πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή λόγω υπερβολικού λίπους.

Οι πρωτεΐνες ψαριών είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να περιέχει η διατροφή της ακμής. Είναι καλύτερα απορροφάται από το σώμα από το κρέας. Η πιο πολύτιμη περιεκτικότητα σε ψάρια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις διακυτταρικές διεργασίες και είναι σε θέση να εξαλείψουν τη φλεγμονή, η οποία είναι τόσο σημαντική με την ακμή. Το ήπαρ ψαριών περιέχει βιταμίνες Β και Α.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή ακμής, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση ιωδίου στο σώμα - ακμή ιωδίου. Εμφανίζονται με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με ιώδιο, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η μορφή μπορεί επίσης να προκύψει από μια μόνη χρήση της ουσίας. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα που προκαλούν ακμή είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, το γαρίδες, καθώς είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο ιωδίου.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος και περιλαμβάνουν πολύ λίγες πρωτεΐνες. Στην κατηγορία "προϊόντα ακμής", τα λαχανικά και τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγή βιταμίνης C, μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος και βιοφλαβονοειδών. Περιέχουν ωφέλιμες πεπτικές ίνες και τανίνες.

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 400 γραμμάρια. διαφορετικά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και καλύτερα αν θα είναι 5 είδη λαχανικών και 3 φρούτα.

Η αξία των καλλιεργειών στην καταπολέμηση της ακμής εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας των σιτηρών. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένας κόκκος γυαλίζεται και το κέλυφος του αφαιρείται, δεν περιέχει πλέον μια μεγάλη ποσότητα ινών, χρήσιμη για την πέψη. Το λαχανικό λίπος βρίσκεται στην πλειοψηφία των πλιγούρι βρώμης. Το φαγόπυρο έχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών της ομάδας Β. Αυτά τα σιτηρά πρέπει απαραίτητα να περιέχουν μια διατροφή για την ακμή.

Η ακμή στην ενηλικίωση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή με σπυράκια στο πρόσωπο είναι χρήσιμη για να συμπληρώνεται με προϊόντα σόγιας που έχουν ορμονικά αποτελέσματα. Η σόγια συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας των ορμονών φύλου και στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ή μάλλον δεν θα επιτρέψει την αύξηση του επιπέδου της.

Θα βοηθήσει πείνα

Οι υποστηρικτές της θεραπείας εκφόρτωσης (πείνα) το θεωρούν μια από τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι αντίπαλοι μιλούν για σοβαρές συνέπειες για το μεταβολισμό, επειδή η πείνα προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την έκκριση των ανδρογόνων, συμβάλλει στη ροή του λίπους στο αίμα. Επιπλέον, η νηστεία μειώνει την ανοσία, έτσι οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία της ακμής.

Συμπεράσματα

Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια και σήμερα δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την ακμή μια για πάντα. Υπάρχουν φάρμακα που θα αυξήσουν σημαντικά την περίοδο ύφεσης. Ως εκ τούτου, η διατροφή για την ακμή πρέπει να τηρείται συνεχώς. Η εβδομαδιαία αποχή από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η δίαιτα κατά της ακμής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Καθορίστε ποια προϊόντα βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, ο γιατρός μπορεί να έχει μόνο πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, την παρουσία αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα. Θα σας πει επίσης πώς να οργανώσετε τα τρόφιμα έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή και τι πρέπει να φάτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα.

Δίαιτα ακμής προσώπου: Προϊόντα, μενού, αποτελέσματα

Περιεχόμενο του άρθρου:

• Ποια είναι η διατροφή της ακμής
  
• Επιτρεπόμενα προϊόντα
  
• Απαγορευμένα προϊόντα
  
• Κανόνες Ισχύος
  
• Μενού για την εβδομάδα
  
• Αποτελέσματα της διατροφής
  

Η δίαιτα κατά της ακμής είναι μια ειδική διατροφή, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των άσχημων και επώδυνων βλαβών. Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από την αιτία της ακμής. Όλοι γνωρίζουμε ότι το δέρμα - ένας δείκτης της σωστής λειτουργίας του σώματος. Αν υπάρχει αποτυχία κάπου, θα εμφανιστεί στο πρόσωπο. Η ακμή μπορεί να προκαλέσει πολλούς παράγοντες, που κυμαίνονται από την ορμονική αστάθεια και τελειώνουν με σοβαρές ανωμαλίες των εσωτερικών οργάνων - σε αυτές τις περιπτώσεις θα ήταν κατάλληλη μια υγιεινή διατροφή, αλλά είναι απίθανο να σώσει από ένα εξάνθημα. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί μόνο εάν η ακμή εμφανίστηκε απροσδόκητα, παρά το γεγονός ότι δεν είχατε αντιμετωπίσει τέτοιου είδους προβλήματα πριν. Αλλά αν το δυσάρεστο εξάνθημα είναι ο συνεχής σύντροφος σας, αυτό σημαίνει ότι προκαλούνται από ακατάλληλη φροντίδα και / ή μη ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτήν την κατάσταση, η διατροφή - το πιο σημαντικό βήμα στην επίλυση του προβλήματος.

Τι είναι η διατροφή δέρματος ακμής;

Το έντερο και το δέρμα είναι δύο έντονα συνδεδεμένες "δομές". Συχνά, τα κορίτσια, προσπαθώντας να διορθώσουν τις ατέλειες του δέρματος του προσώπου, ξοδεύουν πολλά χρήματα στις πρωταρχικές κρέμες και τις επαγγελματικές διαδικασίες σαλονιού, αλλά όλα μάταια. Αυτό υποδεικνύει ότι το πρόβλημα δεν βρίσκεται εκτός, αλλά μέσα, και είναι απαραίτητο να θεραπεύσουμε, πρώτα απ 'όλα, τα έντερα.

Έτσι, δεν είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι η διατροφή της ακμής έχει ως κύριο στόχο την τόνωση των εντέρων, και το κύριο συστατικό της είναι ίνες ή διαιτητικές ίνες.

Η ίνα ονομάζεται "εντερικό σφουγγάρι". Γιατί ακριβώς σφουγγάρι; Επειδή λειτουργεί για το πεπτικό σύστημα, σαν σφουγγάρι για το τραπέζι της κουζίνας. Σκεφτείτε μόνοι σας, θέλοντας να σκουπίσετε το τραπέζι, δεν θα πάρετε μια πλαστική τσάντα ή ένα μεταξωτό πτερύγιο. Γνωρίζουμε καλά ότι αυτά τα υλικά δεν θα αντιμετωπίσουν καλά το έργο, αλλά ένα σφουγγάρι είναι ένα άλλο θέμα. Και αν δείτε τις φυτικές ίνες στο μικροσκόπιο, μπορείτε να δείτε ότι έχουν την ίδια πορώδη δομή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όπως το σφουγγάρι αφρού αφαιρεί τη βρωμιά από το τραπέζι, οι ίνες συλλέγουν όλες τις βλαβερές ουσίες και τις αφαιρούν από το σώμα μαζί με τον εαυτό του. Αυτό σημαίνει ότι εάν τρώμε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες, τα έντερα δουλεύουν ευσυνείδητα. αν υπάρχουν λίγα τέτοια προϊόντα στη διατροφή μας, τότε εμφανίζονται πρώτα προβλήματα δυσκοιλιότητας και άλλων γαστρεντερικών διαταραχών και το δέρμα αρχίζει να υποφέρει.

Επιτρέπονται προϊόντα για ακμή προσώπου

Έτσι, ο κύριος χαρακτήρας της διατροφής κατά της ακμής είναι οι ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι η δίαιτα, που θα πρέπει να σώσει το δέρμα σας από δυσάρεστες εκρήξεις, πρέπει πρώτα να εμπλουτιστεί με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν δημητριακά, όσπρια, φρούτα (κυρίως εσπεριδοειδή και μήλα), λαχανικά (ειδικά μπρόκολα), καρύδια (ειδικά αμύγδαλα και φιστίκια), όλα τα πράσινα κ.λπ.

Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες παρουσιάζονται στον πίνακα:

Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

• Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
• Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει μια ακριβή ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
• Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

• Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
• Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
• Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
• Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
• Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

• Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

• με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
• με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
• από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
• από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
• αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
• λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
• από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
• Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

• Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
• η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

• μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
• για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
• σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
• Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

• Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

• Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
• Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
• Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
• Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

• Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
• Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

• είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
• Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

• Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

• ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
• λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
• κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
• γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

• το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
• βούτυρο ·
• γρήγορο φαγητό
• τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
• μπανάνες, σταφύλια;
• καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
• κονσερβοποιημένο τουρσί?
• ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
• λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
• αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
• βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
• ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
• βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

• ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
• διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
• θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
• αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
• λαχανικά και φρούτα.
• νωπά χόρτα;
• σόγια?
• λιναρόσπορος και έλαιο ·
• ξηροί καρποί ·
• ελαιόλαδο ·
• φυσικούς κόκκους καφέ.
• πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

• Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
• Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
• Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
• Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Αποτελεσματική διατροφή ακμής προσώπου: συνιστώμενη διατροφή για κάθε ημέρα της εβδομάδας

Το πρόβλημα της πάλης για την ομορφιά του δέρματος γίνεται όλο και πιο σημαντικό για τις γυναίκες. Η υποβάθμιση του περιβάλλοντος και η ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι ένας αυξανόμενος αριθμός κοριτσιών άνω των 18 ετών πάσχουν από την εμφάνιση ακμής και ακμής.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι σημαντικό όχι μόνο σωστή και περιεκτική φροντίδα του δέρματος, αλλά και κατάλληλη διατροφή.

Η σωστά επιλεγμένη διατροφή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα του δερματικού εξανθήματος.

Τι πρέπει να είναι μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής και της ακμής στο πρόσωπο, πώς να οργανώσετε τη σωστή διατροφή και το μενού σας για κάθε ημέρα της εβδομάδας για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Τι θα κάνει η διατροφή ενάντια στα εξανθήματα

Οι γιατροί, δερματολόγοι, καλούν αρκετές κύριες αιτίες ακμής, που δεν σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτό είναι:

• ορμονικές διαταραχές.

αλλεργική αντίδραση στα καλλυντικά.

ακατάλληλη περιποίηση του δέρματος.

ακατάλληλη διατροφή και διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Συνήθως, για να διορθώσετε το πρόβλημα, συνταγογραφούνται φάρμακα - κρέμα, αλοιφή και ομιλητής - προκειμένου να αφαιρεθούν οι εξωτερικές εκδηλώσεις ακμής και να αντιμετωπιστούν τα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας από τα παθογόνα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή.

Αλλά χωρίς την καθιέρωση κατάλληλου διατροφικού σχήματος, ακόμη και η θεραπεία με φάρμακα δεν είναι πραγματικά αποτελεσματική. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν ειδικές δίαιτες κατά της ακμής στο πρόσωπο, οι οποίες συμβάλλουν στη θρέψη και αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του εντέρου και στην επίτευξη ομορφιάς δέρματος.

Σε συνδυασμό, η προσέγγιση αυτή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα της ακμής στο πρόσωπο και το σώμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα δεν δίνει άμεσα αποτελέσματα, οι πρώτες βελτιώσεις δεν εμφανίζονται νωρίτερα από ένα ή δύο μήνες μετά την εξομάλυνση της δίαιτας.

Ξέρετε πώς μια κολοκύθα είναι χρήσιμη για το σώμα μιας γυναίκας; Αναζητήστε την απάντηση στην ερώτηση στη δημοσίευσή μας.

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες των κρεμμυδιών και τις αντενδείξεις τους με τη βοήθεια του άρθρου μας.

Υπάρχει κάποια χρήση στο αποξηραμένο ακτινίδιο και τι είναι αυτό; Αυτό θα σας πει μια λεπτομερή ανασκόπηση.

Τι τρόφιμα για φαγητό

Πολλά κορίτσια έχουν ακούσει εκατοντάδες φορές από τις μητέρες τους και τους μεγαλύτερους φίλους τους για το πόσο βλαβερά είναι τα τσιπ και άλλα είδη fast food, αλλά συνεχίζουν να τα τρώνε.

Και το δέρμα αποκρίνεται ανάλογα: το σώμα απομακρύνει τις τοξίνες χειρότερα, η φυσιολογική λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων χάνεται. Ως αποτέλεσμα, η ακμή εμφανίζεται στο πρόσωπο και το σώμα, οι πόροι είναι μεγαλύτεροι, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, οι πόροι είναι φραγμένοι.

Συχνά, εκτός από τα προβλήματα που αναφέρονται, υπάρχει μια γκρίζα, ανθυγιεινή χροιά.

Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε υγιές δέρμα και μια ελκυστική εμφάνιση, καθαρίστε το ψυγείο σας από επιβλαβή προϊόντα. Αυτό είναι:

• τσιπ, κράκερ, τρόφιμα με ενισχυτές γεύσης και γλουταμινικό νάτριο ·

τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - προωθεί ενεργά το σχηματισμό της ακμής,

η μαγιονέζα και οι λιπαρές σάλτσες με συντηρητικά πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από τη διατροφή.

το καπνιστό, το τηγανισμένο και το λιπαρό κρέας δεν πρέπει να καταναλώνονται.

τα ανθρακούχα ποτά, με εξαίρεση τα φυσικά μεταλλικά νερά, απαγορεύονται επίσης ·

γρήγορο φαγητό, ισχυρός μαύρος καφές με άδειο στομάχι και αλκοόλ θα πρέπει να εξαφανιστούν από τη διατροφή σας.

Θα πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών αρτοσκευασμάτων, αντικαθιστώντας τα με φυσικά γλυκά - μέλι, μούρα, αποξηραμένα φρούτα, σπιτικά σουφλέ.

Και τι είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί στη σωστή διατροφή ενάντια στην επιδείνωση της ακμής και πολλή ακμή;

Ο πραγματικός αναζωογονητής για το δέρμα - όλα τα είδη δημητριακών: σιτάρι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι και φαγόπυρο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία έχει ωφέλιμη επίδραση στην πέψη και βελτιώνει τα έντερα.

Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας, το κοτόπουλο και τα άσπρα ψάρια είναι πολύ χρήσιμα, καθώς αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, το οποίο αποτελεί δομικό υλικό για νέα κύτταρα.

Το τυρί Cottage, ryazhenka, κεφίρ και γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχει συνεχώς στη διατροφή. Έχουν θετική επίδραση στα έντερα και βελτιώνουν την πέψη, καθαρίζοντας το σώμα από τις τοξίνες. Περιέχουν πολύ ασβέστιο.

Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, με εξαίρεση τα όσπρια, είναι υποχρεωτικά.

Μη ζαχαρούχα κομπόστα, μεταλλικό νερό, τσάι βοτάνων είναι καλό για το στομάχι και τα έντερα. Το πράσινο τσάι έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και την υγιή επιδερμίδα.

Το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο συμβάλλουν στην καταπολέμηση του σχηματισμού υπερβολικής χοληστερόλης, στην ομαλοποίηση της παραγωγής σμήγματος. Μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και στα ποτάκια. Το μαγείρεμα στο λινέλαιο είναι αδύνατο.

Ας συνοψίσουμε. Η σωστή διατροφή κατά τη δίαιτα με ακμή και κακό δέρμα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν: ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες Β, βιταμίνες Α και Ε, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν στα συμπλέγματα βιταμινών, και να πάρουν σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα στη διατροφή.

Εβδομαδιαίο μενού για ακμή

Για να διευκολύνετε τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, έχουμε συντάξει για σας, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις των δερματολόγων, ένα κατά προσέγγιση εβδομαδιαίο μενού διατροφής για να απαλλαγούμε από την ακμή.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό σε αυτό, λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω συστάσεις.

Δευτέρα

Πρωινό: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα ή μούρα και ξινή κρέμα 250 γραμμάρια, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με τυρί και βούτυρο.

Μεσημεριανό: κοτόπουλο με ντομάτες, λάχανο και ρύζι. Σαλάτα ραπανάκι, ξινή κρέμα και πράσινα κρεμμύδια. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ με γάλα, χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο: σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και χόρτα με επίστρωση με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Ψωμί στιφάδο σε σάλτσα ξινή κρέμα με ρύζι ως πλάκα. Για γλυκύτητα - φρουτοσαλάτα από μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια με επικάλυψη γιαουρτιού.

Από ποτά - μεταλλικό νερό με λεμόνι και μέντα, πράσινο ή μαύρο τσάι με γάλα. Το Shu Puer είναι πολύ χρήσιμο - με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, αλατιού και γάλακτος.

Τρίτη

Πρωινό: oatmeal με μούρα στο γάλα, ζεστά τοστ με τυρί και ντομάτα στο ψωμί σίκαλης. Από ποτά - καφέ ή αδύναμο καφέ με γάλα.

Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο, σαλάτα λαχανικών από καλαμπόκι, ντομάτες κεράσι και μαρούλι με κράκερ σίκαλης. Από ποτά - μεταλλικό νερό, κεφίρ ή τσάι βοτάνων.

Δείπνο: κόκκινη φασολάδα με φρέσκια ντομάτα και κρέας κοτόπουλου. Σαλάτα με θαλασσινά με επίδεσμο ελαιολάδου και χυμό λεμονιού. Για γλυκό - syrniki χωρίς ζάχαρη, με φρέσκα μούρα και ξινή κρέμα.

Από ποτά - τσάι, ryazhenka ή μεταλλικό νερό.

Αν είστε περίεργοι για το πόσο χρήσιμο είναι το κόκκινο κρασί, συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο μας.

Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες των πράσων μπορείτε να βρείτε στη λεπτομερή ανασκόπηση.

Και για ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες του σπανάκι για τις γυναίκες, διαβάστε μια άλλη δημοσίευση.

Τετάρτη

Πρωινό: ryazhenka, τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, φρουτοσαλάτα.

Μεσημεριανό: σούπα σολομού με ρύζι, βρασμένη σαλάτα με στήθος κοτόπουλου με ντομάτες, μαρούλι και φρέσκο ​​αγγούρι. Φρυγανισμένο με τυρί. Από ποτά: τσάι βοτάνων, αύραν, αδύναμος μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο: βόειο κρέας ατμισμένο με μανιτάρια συσπαρμένα σε ξινή κρέμα, ζωμός κοτόπουλου.

Από ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι χωρίς αέριο, τσάι με μέντα.

Πέμπτη

Πρωινό: τηγανίτες σε κεφίρ με ξινή κρέμα, γιαούρτι, καφές με γάλα δεν είναι ισχυρή.

Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρου με βούτυρο και μαγειρεμένα μανιτάρια, σαλάτα λαχανικών. Από τα ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι, τσάι μέντας, καφές χωρίς γάλα.

Δείπνο: σούπα λαχανικών χωρίς κρέας, στιφάδο στήθος κοτόπουλου, φρουτοσαλάτα.

Από ποτά: κεφίρ, ryazhenka ή airan.

Παρασκευή

Πρωινό: τυρί cottage με σταφίδες και καρύδια, γιαούρτι, καφέ με γάλα.

Μεσημεριανό: τοστ με τυρί και κοτόπουλο, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια, σούπα κοτόπουλου. Σαλάτα φρούτων Από ποτά: τσάι βοτάνων, airan, μαύρο τσάι.

Δείπνο: βρασμένη γλώσσα με ρύζι, φρουτοσαλάτα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό, γάλα ή κεφίρ.

Σάββατο

Πρωινό: δημητριακά σιταριού με μούρα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων.

Μεσημεριανό: βραστό ψάρι ή ατμός με λαχανικό, φρυγανισμένο με τυρί. Μεταλλικό νερό με λεμόνι, μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα, χυλό φαγόπυρου με κοτόπουλο ψημένο σε φύλλο αλουμινίου. Τσάι από βότανα ή από το shu puer.

Κυριακή

Πρωινό: oatmeal με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, τοστ με τυρί. Ryazhenka ή τσάι μέντας.

Μεσημεριανό: κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, τοστ με βούτυρο. Καφές με γάλα ή μεταλλικό νερό.

Δείπνο: φρουτοσαλάτα, κέικ τυριού με σταφίδες, σαλάτα λαχανικών με ήπαρ. Τσάι μέντας ή μεταλλικό νερό.

Ως σνακ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σαλάτες λαχανικών. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα.

Το κρέας ή τα ψάρια μαγειρεύονται μόνο στον ατμό ή βρασμένο, το τηγανισμένο κρέας από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.

Για ντύσιμο χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή λάδι καρυδιού. Το ηλιέλαιο και η μαργαρίνη είναι απαγορευμένα τρόφιμα.

Ξέρετε ποια είναι τα οφέλη των γογγυλιών για το σώμα των ανδρών, των γυναικών και των παιδιών; Μάθετε περισσότερα τώρα!

Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες και τις αντενδείξεις του πράσινου ραπανάκι θα πει τη δημοσίευσή μας.

Αυτό το άρθρο διευκρινίζει τις θεραπευτικές ιδιότητες του τσαγιού χαμομηλιού, καθώς και πιθανές βλάβες και αντενδείξεις.

Αποτελέσματα

Μην περιμένετε ένα άμεσο αποτέλεσμα αμέσως μετά τη μετάβαση σε μια δίαιτα ακμής στο πρόσωπο. Οι γιατροί, οι δερματολόγοι συνήθως καλούν τους αριθμούς από 2 έως 4 μήνες - τόσο πολύ απαιτείται από τον οργανισμό για την ανοικοδόμηση και την έναρξη του μηχανισμού ομαλοποίησης των μεταβολικών διεργασιών και των τοξινών.

Το πλεονέκτημα είναι ότι με την εκπαίδευση του εαυτού σας σε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία είναι επίσης νόστιμα, δεν θα θέλετε σύντομα να επιστρέψετε σε λάθος δίαιτα.

Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε το. Ένας υγιεινός τρόπος κατανάλωσης επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση του δέρματος, αλλά και τον γενικό τόνο και την ασυλία του σώματος.

Αρχίζοντας να παρακολουθείτε την υγεία σας, θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα προς μια υγιή ζωή και καλή διάθεση. Και η απουσία της ακμής συμβάλλει μόνο.

Χαρακτηριστικά της διατροφής ακμής: τα οφέλη της σωστής διατροφής

Η εμφάνιση της ακμής είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα που συμβαίνει τόσο στην εφηβεία όσο και στην ενηλικίωση. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά γυναίκες, προσπαθούν να καλύψουν την ακμή με μακιγιάζ. Τέτοιες μέθοδοι δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές, επειδή απλά δεν λύουν το πρόβλημα.

Μια ειδική διατροφή κατά της ακμής είναι σε θέση να βοηθήσει, επειδή έχει εδώ και πολύ καιρό αποδειχθεί ότι η δίαιτα επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του δέρματος. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν για την ανάγκη συμμόρφωσης με τη διατροφή μόνο μετά από να πάει σε γιατρό όταν η ασθένεια πηγαίνει σε μια τρέχουσα μορφή.

Αν από την αρχή της θεραπείας δεν χρησιμοποιηθούν μόνο εξωτερικά μέσα, αλλά και να φροντίσουμε για σωστή διατροφή, το αποτέλεσμα θα είναι το ταχύτερο. Η διατροφή για την ακμή βασίζεται στον αποκλεισμό από το καθημερινό μενού προϊόντων που προκαλούν το σχηματισμό βλαβών στο δέρμα.

Ο μηχανισμός του σχηματισμού δερματικών προβλημάτων

Λίγοι σκέφτονται την επίδραση της διατροφής στην κατάσταση και την εμφάνιση του δέρματος. Κατά κανόνα, για να αποφευχθεί η ακμή, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Η σκωρία και άλλες επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται από το ανθρώπινο σώμα από το ήπαρ, τα νεφρά και τα έντερα.

Ένας σημαντικός ρόλος σε αυτή τη διαδικασία παίζει πόρους, οι οποίοι βρίσκονται στο δέρμα. Τα κύτταρα της επιδερμίδας είναι κορεσμένα με οξυγόνο και απελευθερώνονται από τοξίνες μέσω αυτών. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μυστικό που συμβαδίζει με μολυντές και νεκρά σωματίδια.

Η κακή ή ανεπαρκής διατροφή οδηγεί στην ανάπτυξη εντερικών προβλημάτων, τα οποία επιβραδύνουν σημαντικά τις μεταβολικές διαδικασίες:

• τοξίνες που δεν εξαλείφονται εγκαίρως, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, φράζουν και δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα.
• Μερικές από τις εργασίες καθαρισμού είναι απαραίτητες για την επιδερμίδα, αλλά τα κύτταρα απλά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αυτό το δύσκολο έργο.
• ως αποτέλεσμα, οι πόροι και τα κανάλια των σμηγματογόνων αδένων αλληλεπικαλύπτονται λόγω υπερβολικού λίπους και βρωμιάς.
• στα περάσματα χωρίς πρόσληψη οξυγόνου, τα μικρόβια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας.
• Μερικές φορές η ακμή δεν αναπτύσσεται στην επιφάνεια, αλλά στα βαθιά στρώματα του δέρματος.

Η σωστή διατροφή της ακμής στο πρόσωπο θα βοηθήσει να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές διεργασίες που συνεπάγονται προβλήματα με το δέρμα και με ολόκληρο το σώμα.

Αιτίες της ακμής

Για να αποφύγετε την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων, καθώς και να απαλλαγείτε από ήδη υπάρχοντα ελαττώματα, πρέπει να ξέρετε ακριβώς τους λόγους που τους οδηγούν:

• ακατάλληλη διατροφή, στην οποία ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετά μέταλλα και βιταμίνες.
• έλλειψη πλήρους καθημερινής ρουτίνας.
• τακτική εργασία, έλλειψη ανάπαυσης, συναισθηματική και σωματική υπερφόρτωση.
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
• υποθερμία;
• προβλήματα στα έντερα.

Αν στην καθημερινή διατροφή υπάρχει μεγάλη ποσότητα ραφιναρισμένων και ζαχαρούχων τροφίμων, αυτό προκαλεί αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων - αρσενικών ορμονών. Τέτοιες διαδικασίες δεν είναι ασφαλείς για το πρόσωπο. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μεγάλο μέρος του λίπους, φράσσοντας τους πόρους.

Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα υψηλής ποιότητας που δεν διαταράσσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ανεξάρτητα από την αιτία εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων, θα πρέπει αρχικά να ρυθμίσετε το έργο του εντέρου και να το καθαρίσετε από επιβλαβή στοιχεία. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό που θα συστήσει κατάλληλες μεθόδους.

Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και ισορροπημένη. Σχετικά με αυτόν και μιλήστε παρακάτω.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος από την ακμή θα έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Μόλις αρχίσετε να τρώτε σωστά, η υγεία και η διάθεσή σας θα βελτιωθούν, θα αισθανθείτε σθένος και ενέργεια για να εκπληρώσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Κάθε δίαιτα της ακμής και των μαύρων ματιών βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες.

• Η διατροφή θα πρέπει να είναι διαφορετική ποικιλία με μια συνεχή εναλλαγή των προϊόντων. Το σωστό μενού περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.
• Η διατροφή της ακμής για εφήβους, καθώς και για τους ενήλικες σημαίνει αποφυγή χρήσης γλυκών, προϊόντων αρτοποιίας, καθώς και προϊόντων που περιέχουν πολλά αλάτι: κροτίδες, ξηροί καρποί, τσιπς.
• Η δίαιτα συνοδεύεται απαραιτήτως από τη συμμόρφωση με τα χαρακτηριστικά του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να κορεστεί τα κύτταρα με υγρασία και να αφαιρέσει τοξίνες και άλλα επιβλαβή συστατικά. Έως 2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού χωρίς φυσικό αέριο συνιστάται καθημερινά. Όπως γνωρίζετε, το "do" και το "be able" είναι διαφορετικές έννοιες. Πολλοί δεν δίνουν την επιθυμητή αξία στην ποσότητα του υγρού που πίνουν και ως εκ τούτου υποφέρουν επίσης το δέρμα, τα μαλλιά τους και κάποια όργανα.
• Μια χρήσιμη προσθήκη στο μενού θα είναι πίτουρο, το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των εντέρων. Η ημερήσια τιμή θεωρείται λίγα κουταλάκια πίτουρου. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετο στα δημητριακά, καθώς και σε άλλα πιάτα.
• Για να εξασφαλιστεί η σωστή διατροφή από την ακμή, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τις συνιστώμενες μεθόδους μαγειρέματος και να επιλέξετε υγιεινές συνταγές. Εάν είναι απαραίτητη η θερμική επεξεργασία των προϊόντων, δοκιμάστε το με ατμό, το βράσιμο, το βρασμό, το τηγάνισμα, το ψήσιμο. Ο ευκολότερος τρόπος να μαγειρεύετε τέτοια πιάτα σε μια βραδεία κουζίνα ή ένα διπλό λέβητα. Επιπλέον, τέτοιες συσκευές λειτουργούν χωρίς τη χρήση λιπών και ελαίων, συμβάλλουν στη διατήρηση της μέγιστης ποσότητας βιταμινών και άλλων ευεργετικών ουσιών που περιέχονται στα προϊόντα.
• Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να εμπλουτίσετε το μενού με σούπες λαχανικών. Τρώτε τους κάθε μέρα.

Μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να αφιερωθεί στην απόρριψη του σώματος. Φάτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα φυτικά τρόφιμα. Μια διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή σχηματίζεται με τη διατήρηση της ισορροπίας των ορυκτών στοιχείων και των βιταμινών.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τι δεν μπορείτε να φάτε με προβλήματα δέρματος; Ο κατάλογος περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα και συστατικά:

• σοκολάτα, λιπαρά επιδόρπια, ζάχαρη.
• δημητριακά από κεχρί και σιμιγδάλι ·
• γλυκά προϊόντα αλευριού ·
• οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό.
• ραφιναρισμένα προϊόντα: κράκερ, τσιπς και άλλα.
• πολύ αλμυρά πιάτα, καπνιστό κρέας.
• τουρσί και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• σταφύλια και μπανάνες ·
• σόδα, αλκοολούχα ποτά, καφές.
• λιπαρές και επεξεργασμένες ποικιλίες τυριών.

Τα τρόφιμα από την ακμή στο πρόσωπο, αν και συνεπάγεται την απόρριψη των προϊόντων που αναφέρονται, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους χρήσιμους ομολόγους τους, αν υπάρχουν. Τα νόστιμα πιάτα είναι πάντα ευχάριστα και κάθε είδους πληγή είναι συχνά η αιτία μιας κακής διάθεσης ή κατάθλιψης. Είναι αδύνατο για μια ζωή να αποκηρύξει τις νοστιμιές. Εάν, για παράδειγμα, χρειάζεστε ιδιαίτερα κάτι γλυκό, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά και τη σοκολάτα με μέλι, αποξηραμένα φρούτα. Το ψωμί έχει επίσης την ευκαιρία να μην αρνείται απλά, αν επιλέξετε επιλογές ολικής αλέσεως.

Τι πρέπει να τρώτε με την ακμή; Η ακμή στο πρόσωπο σταδιακά θα εξαφανιστεί εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα που συνιστώνται από ειδικούς:

• κολοκύθες και σούπες από ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο.
• φρούτα και λαχανικά ·
• νωπά χόρτα;
• ζωμοί ·
• πίτουρο ·
• ελαιόλαδο ·
• ξηροί καρποί ·
• λιναρόσπορου και σπόρων προς σπορά.

Τι είναι και έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή, πώς να κάνετε ένα μενού; Δεν υπάρχει αυστηρή παροχή ρεύματος για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Είναι σημαντικό όχι μόνο να συμμορφώνεστε με την καθορισμένη διατροφή αλλά και να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να είναι πιο συχνά στην ύπαιθρο, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να χρησιμοποιούν μόνο υψηλής ποιότητας προϊόντα. Είναι πάντα απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες έτσι ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από διάφορες ασθένειες.

Η διατροφή για δέρμα ακμής για μια εβδομάδα σχηματίζεται ακριβώς με βάση εγκεκριμένα τρόφιμα και πιάτα. Είναι προτιμότερο να γίνεται από ειδικευμένο ειδικό που μπορεί να λάβει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.

Κατασκευάζοντας το σωστό μενού, η ακμή δεν θα εμφανιστεί και η διατροφή θα είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Με άλλα λόγια - συμπαγή πλεονεκτήματα. Μην καταχραστείτε τα τρόφιμα από τον απαγορευμένο κατάλογο, αλλά να το ξεχάσετε για πάντα! Η ακμή διατροφής θα δώσει σύντομα θετικό αποτέλεσμα.

Πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο. Η τήρηση της σωστής διατροφής θα προσαρμόσει το έργο του πεπτικού συστήματος. Στη συνέχεια, τα ελαττώματα του δέρματος θα εξαφανιστούν σταδιακά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδυάσει σωστή διατροφή με εξωτερικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος.