Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

• Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
• Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει μια ακριβή ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
• Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

• Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
• Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
• Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
• Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
• Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

• Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

• με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
• με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
• από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
• από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
• αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
• λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
• από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
• Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

• Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
• η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

• μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
• για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
• σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
• Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

• Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

• Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
• Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
• Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
• Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

• Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
• Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

• είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
• Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

• Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

• ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
• λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
• κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
• γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

• το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
• βούτυρο ·
• γρήγορο φαγητό
• τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
• μπανάνες, σταφύλια;
• καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
• κονσερβοποιημένο τουρσί?
• ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
• λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
• αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
• βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
• ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
• βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

• ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
• διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
• θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
• αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
• λαχανικά και φρούτα.
• νωπά χόρτα;
• σόγια?
• λιναρόσπορος και έλαιο ·
• ξηροί καρποί ·
• ελαιόλαδο ·
• φυσικούς κόκκους καφέ.
• πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

• Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
• Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
• Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
• Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Δίαιτα ακμής

Δίαιτα ακμής

Η δίαιτα κατά της ακμής περιλαμβάνει την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή και την αύξηση της ποσότητας διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λιπαρού δέρματος και την πρόληψη της ακμής.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και trans-λιπαρά μπορούν να επιδεινώσουν το λιπαρό δέρμα και να προκαλέσουν ακμή. Κορεσμένα λίπη βρίσκονται στο Auto * p - diet-lady.ru ** Συγγραφέας - diet-lady.ru τα περισσότερα από τα προϊόντα ζωικής προέλευσης - το κρέας, το βούτυρο, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο για τον οργανισμό να τρώει υγιή λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε ψάρια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια.

Πολλοί πιστεύουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της σοκολάτας και της εμφάνισης της ακμής. Ωστόσο, αυτή η σχέση δεν έχει αποδειχθεί από την επιστήμη, αν και η σοκολάτα και η συγγραφέας - διατροφή- * κυρία. * Ru * Συγγραφέας - diet-lady.ru περιέχει μια μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών.

Βασικές αρχές της διατροφής κατά της ακμής

1. Εξαιρέστε από τη διατροφή όλα τα τηγανισμένα και λιπαρά τρόφιμα.
2. Αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλά σε ιώδιο - θαλασσινά, αλατισμένα καρύδια, φύκια, τσιπ και ιωδιούχο άλας. Επίσης, περιορίστε στο ελάχιστο την πρόσληψη φυσιολογικού αλατιού. Μια υπερβολική ποσότητα ιωδίου μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της συνταγής - diet-lady.ru * A * sec - * acne * και diet-lady.ru, και τα αλμυρά καρύδια, ειδικά τα φιστίκια, μπορούν να επιδεινώσουν τις εκδηλώσεις ακμής πολύ.
3. Ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης κρέατος. Κάποιες φορές είναι αποδεκτό να τρώτε φιλέτο άπαχου κοτόπουλου ή γαλοπούλας, ατμένο χωρίς αλάτι.
4. Αποκλείστε από τη διατροφή των αυγών και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τυρί cottage, σκληρά τυριά και το βούτυρο.
5. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Συγγραφέας * - * diet-lady.ru * Συντάκτης - diet-lady.ru - ψωμί, ρύζι, πατάτες, γλυκά αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά από μαλακό σιτάρι, αραβόσιτο, κέικ κρέμας.
6. Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών.
7. Αποκλείστε το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, τον καφέ και το τσάι με ζάχαρη. Πίνετε καθαρό νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
8. Φάτε 20 με 30 γραμμάρια ινών καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει τον καθαρισμό του δέρματος. Author * - die * t-lady.ru * Συγγραφέας - diet-lady.ru και αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα.
9. Αφήνουμε τα όσπρια - φακές, μπιζέλια, φασόλια.
10. Κάθε μέρα, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε φυσικά μη ζαχαρούχα γιαούρτια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γιαούρτι περιέχει ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην πέψη της τροφής γρηγορότερα και καλύτερα. Επιπλέον, η τακτική χρήση του γιαουρτιού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων που προκαλούν προβλήματα. Συγγραφέας - diet-lady.ru * Av * tor - diet-l * ady.ru με το δέρμα.
11. Συμπεριλάβετε μια μεγάλη ποσότητα φρούτων στη διατροφή σας. Προτιμήστε τέτοια φρούτα και μούρα κόκκινων και πορτοκαλί λουλουδιών όπως βερίκοκα, πεπόνια, μάνγκο, αχλάδια, φράουλες, ανανά, γκρέιπφρουτ, βατόμουρα και βατόμουρα. Μπορείτε επίσης να φάτε μια μπανάνα την ημέρα. Η επόμενη σημαντική θέση στον κατάλογο των συμμάχων ενάντια στην ακμή καταλαμβάνεται από τα μήλα. Καθημερινά μπορείτε Συγγραφέας - διατροφή-l * ady.ru * Συντάκτης - * diet-lady.ru τρώνε 2-4 μήλα. Για να αφομοιώσετε καλύτερα τα φρούτα, προσπαθήστε να τα φάτε ανάμεσα στα κύρια γεύματα.
12. Φάτε τις σαλάτες από τα πράσινα λαχανικά και φροντίστε να προσθέσετε μια μεγάλη ποσότητα χόρτων σε αυτά.
13. Για σάλτσα σαλάτας, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά φυτικά έλαια, κυρίως ελαιόλαδο, σουσάμι, κολοκύθα ή λινάρι. Για μια μερίδα θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από Συγγραφέας - διατροφή * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru μία κουταλιά της σούπας κάθε βούτυρο. Οι σαλάτες μπορούν επίσης να γεμιστούν με χυμό λεμονιού.
14. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα (τουλάχιστον δύο λίτρα).
15. Εκτός από την σωστή διατροφή, είναι απαραίτητο, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, να παίρνετε βιταμίνες και μέταλλα για να απαλλαγείτε από την ακμή. Αυτές περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, Ε, όλες τις βιταμίνες Av * tor - diet-lady.ru * Συγγραφέας - διατροφή-l * ady.ru ομάδα Β, σελήνιο, ψευδάργυρο, θείο, χρώμιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Διατροφή κατά της ακμής: η καθημερινή διατροφή

Πρωινό

• Μια σαλάτα από αγγούρια, σέλινο και καρότα, καρυκευμένα με μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.
• 1 μήλο.

Το δεύτερο πρωινό

• Ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό

• Φακές μαγειρεμένες σε νερό χωρίς αλάτι. Συγγραφέας - di * et-lad * y.ru * Αποστολέας - diet-lady.ru
• Κουνουπίδι, κολοκυθάκια και σαλάτα σπανάκι.
• Μερικές φέτες πεπόνι.

Απογευματινό τσάι

• Μια χούφτα αλατισμένα καρύδια.

Το δείπνο

• 100 γρ. Αλεσμένα λιπαρά ψάρια.
• Σαλάτα λαχανικών με βότανα και μία κουταλιά σουσάμι.
• 1 γκρέιπφρουτ.

Σνακ πριν από το κρεβάτι

• Ένα μισό φλιτζάνι βατόμουρα ή βατόμουρα.

Οφέλη Συντάκτης - diet-lady.ru ** Συντάκτης - διατροφή- * lady.ru δίαιτες κατά της ακμής

• Μειώνει τον αριθμό της ακμής και αποτρέπει την περαιτέρω εμφάνισή τους.
• Ευεργετική επίδραση στη γενική ευημερία.
• Προωθεί την απώλεια βάρους.
• Μετά από αυτή τη δίαιτα μπορεί επίσης να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και την παχυσαρκία.

Μειονεκτήματα της δίαιτας κατά της ακμής

• Ο περιορισμός της ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα. Av * tor - diet-lad * y.ru * Συντάκτης - diet-lady.ru Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε επιλεκτικά γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λίπους.
• Μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι.

Διατηρώντας τη διατροφή σας κατά της ακμής για τουλάχιστον ένα μήνα, θα μειώσετε σημαντικά το εξάνθημα και θα βελτιώσετε τη συνολική σας κατάσταση του δέρματος.

Ανασκοπήσεις στο άρθρο "Δίαιτα κατά της ακμής"

Τώρα, αν κατά τη διάρκεια της νεολαίας μου υπήρχε το Διαδίκτυο, τότε πιθανότατα θα ήξερα τι είναι μια διατροφή ενάντια στην ακμή, έτσι με ξεπέρασαν σε εύθετο χρόνο. Και τώρα αυτή η δίαιτα μόνο η κόρη μου μπορεί να έρθει σε πρακτικό (αν και ελπίζω ότι θα κοστίσει και δεν θα χρειαστεί να καταφύγει σε ειδικές δίαιτες για να απαλλαγούμε από την ακμή).

Χρειάζομαι πραγματικά μια διατροφή ενάντια στην ακμή και στη συνέχεια στα 25 χρονών το πρόσωπο είναι σαν έφηβος εξαιτίας των ορμονών που τρέχουν... το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσουμε τον εξωτερικό καθαρισμό του προσώπου...

Νομίζω ότι η δίαιτα για την καταπολέμηση της ακμής λειτουργεί καλά, διότι όπως γνωρίζουμε όλα τα προβλήματα που έχουμε μέσα και όχι έξω, και από πολλές απόψεις όλα εξαρτώνται από τη διατροφή

Στην πραγματικότητα, για να αφαιρέσετε την ακμή, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την εμφάνισή τους, αλλά δεν είναι πάντα λόγω της εξουσίας. Πιο συχνά οφείλεται σε ορμονική αποτυχία. Η διατροφή είναι φυσικά απαραίτητη και περιγράφεται σωστά εδώ - μόνο τα άπαχα πιάτα από φυσικά προϊόντα, αλλά και το ίδιο το πρόσωπο πρέπει να αντιμετωπίζονται.

Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Νομίζω ότι η διατροφή θα βοηθήσει αν δεν είστε τεμπέλης και κάνουμε τα πάντα σωστά...

Σε βάρος του τυροκομείου, των γαλακτοκομικών προϊόντων και του κρέατος, δεν συμφωνώ. Λοιπόν, ναι, σε βάρος του λίπους και του αλμυρού, έχετε δίκιο και έτσι, όλη τη ζωή μου τρώω τα πάντα (εκτός από τηγανητά), προτιμώ το φαγητό με ατμό και η ακμή ήταν μόνο από 11 έως 14 ετών...

Σχετικά με τη δίαιτα κατά της ακμής, έμαθα πρόσφατα. Παρόλο που η εφηβική ηλικία μου είχε περάσει ήδη πολύ καιρό, εξακολουθώ να υποφέρω από την ακμή. Αλλά, αφού κάθισα σε αυτή τη δίαιτα για ένα μήνα, το πρόσωπό μου έχει γίνει πολύ καθαρότερο. Φυσικά, όλα τα σπυράκια δεν έχουν περάσει ακόμα, αλλά ελπίζω ότι ο δεύτερος μήνας της δίαιτας θα κάνει το πρόσωπό μου τέλειο

Πιστεύω ότι για να απαλλαγούμε από την ακμή, θα πρέπει να εξαλείψει εντελώς τη ζάχαρη, όλα τα γλυκά, το αλεύρι, που είναι κακή υδατάνθρακες! Το λίπος είναι επίσης καλύτερο να αποκλειστεί! Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει τυρί cottage και τα γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι, κεφίρ? λαχανικά · όσπρια · δημητριακά και, φυσικά, μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ νερό!

Φυσικά, η διατροφή κατά της ακμής, στο μενού της οποίας υπάρχουν μόνο όσπρια, μήλα, καρύδια και ό, τι είναι γραμμένο σε αυτό το άρθρο, δεν είναι καθόλου κατάλληλο για όλους, αφού κάθε άτομο πρέπει να έχει μια ατομική προσέγγιση. Τα άτομα με δερματικά προβλήματα και αλλεργίες συνιστάται να ακολουθούν μια υποαλλεργική διατροφή και φυσικά να παίρνουν βιταμίνες. Οι ακόλουθες αιτίες μπορεί να είναι η εμφάνιση της ακμής: ορμονική ανισορροπία, χρόνιες παθήσεις του στομάχου, εξασθενημένη ανοσία, έλλειψη πολυβιταμινών και ανόργανων ουσιών, συνεχές άγχος και έλλειψη ύπνου, ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος. Αλλά προσωπικά το πρόβλημα σας μπορεί να είναι μόνο ένας δερματολόγος, cosmetologist. Είναι καλύτερο να μεταβείτε στον γιατρό και να περάσετε τις κατάλληλες εξετάσεις, ακόμη και αν καταβληθεί, αλλά θα ξέρετε ακριβώς την αιτία και θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα προς τη σωστή κατεύθυνση. Ωστόσο, η διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή παίζει επίσης έναν πολύ σημαντικό ρόλο.

Η ακμή μου απλώς βασανίστηκε. Αν και η εφηβεία έχει περάσει πολύ, το πρόσωπο δεν θα καθαριστεί. Πιθανόν να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα. Είναι κρίμα που δεν μου αρέσουν πραγματικά διαφορετικές σαλάτες, αλλά εδώ συνιστώνται να τρώνε πιο συχνά. Αλλά αγαπώ πραγματικά άλλα προϊόντα κατά της ακμής, ειδικά τα όσπρια και τα φρούτα.

Εάν ένα ζευγάρι ryshchiki πήδηξε στο πρόσωπο, η διατροφή μπορεί και θα βοηθήσει, και αν κάτι σαν εξάνθημα ακμής, η διατροφή δεν θα βοηθήσει. Δηλαδή, τα μέτρα πρέπει να ληφθούν συνολικά. Πριν από δύο χρόνια, η άρνηση του γλυκού και του zinerite με βοήθησε. 3 μήνες μαστίζεται το πρόσωπό του. Το αποτέλεσμα στο πρόσωπο - το δέρμα είναι καθαρό. Ναι, και η απόρριψη του γλυκού μπορεί να είναι πιο αδύναμη. Έτσι, κορίτσια, μην περιμένετε ρεύμα σε μια δίαιτα.

Και έκανα χωρίς δίαιτα. Μόνο μηδέν και άρνηση των γλυκών. Αν και η απόρριψη του γλυκού είναι επίσης μια δίαιτα;

Kapets, καλύτερο περπάτημα από το φαγητό σαν βοοειδή

Fuck, και αν κάνω αθλήματα, και δεν μπορώ να επιτρέψω την απώλεια βάρους στο σπίτι. Αντίθετα, πρέπει να κερδίσω 10 κιλά. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Andrew, δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος για να απαλλαγείτε από την ακμή. Αρκεί μόνο να αυξηθεί στη διατροφή σας η ποσότητα των τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες, καθώς και οι ίνες, που περιέχονται σε μη-λαχανικά kharmalislye και όχι με γλυκά φρούτα. Και, φυσικά, η απόρριψη του γλυκού και του αλεύρου απαιτείται επίσης.

Ο Ντεντέ είναι υπερήφανος για τις χειρουργικές επεμβάσεις και για τα αγόρια. Προσωρινή λήψη (10-15 ημερών), τοποθέτηση σε σωληνάριο. Δεν πρέπει να πάει, το σκούρο μπορσόγια προτίμησε ένα πακέτο βοήθειας.

Στη διατροφή σας δεν θα διαρκέσει πολύ! Κρέας, χωρίς ψάρι, χωρίς αυγά!
100 γρ. Αλεσμένα λιπαρά ψάρια. Αστεία)) Και τι είναι, λυπάμαι;

Είμαι όμορφο κορίτσι, αλλά η ακμή απλώς με παραμορφώνει. Εξάνθημα μόνο στο μέτωπο. Τα μάγουλα είναι καθαρά και στο πηγούνι μόλις 1 ή 2 σπάνια σκάει έξω. Δεν υπάρχει κόκκινη ακμή, αλλά το εξάνθημα στο πρόσωπο έχει ήδη τελειώσει. Κλαίνω κάθε μέρα. Αποφάσισα να πάω σε δίαιτα και αν δεν υπάρχουν αποτελέσματα θα προσπαθήσω να πίνω αντιβιοτικά. Τι πιστεύετε ότι αυτή η ηλικία ή υποδόρια ακάρεα;

Ποιος πήρε την ακμή! κάθονται στη θέση, σκέφτηκα επίσης ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι επιβλαβή, δεν τρώω κρέας, μερικές φορές ψάρι. αλλά δεν έχω καθίσει στην ορθόδοξη νηστεία (αποκλείσαμε το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν και έφυγα από το Bolotovo kvass ως φάρμακο, το συνιστώ και ως φάρμακο) και τα ξεφορτώσαμε μέσα σε ένα μήνα !! αν και από 19 χρονών έως 28 ετών απλώς εξόργιζαν εμένα και όλοι οι γιατροί με μια φωνή τον έσπαζαν ορμόνες. και την ίδια μέθοδο που η φίλη μου ξεφορτώθηκε.
Τώρα, 4 φορές το χρόνο, κάθομαι σε μια θέση (κρατώ όλες τις ορθόδοξες θέσεις, δίνω στο σώμα μου να ανακάμψει από την επίθεση των τοξινών)
όλη την επιτυχία

Ακμή διατροφή, χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα, συνταγές, δείγμα μενού

Ένα τέτοιο δυσάρεστο πρόβλημα, όπως η ακμή, ανησυχεί όχι μόνο τους εφήβους, είναι αρκετά συχνό στους ενήλικες. Σε συνεννόηση με έναν ειδικό (κοσμετολόγο, δερματολόγο), θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να ενδιαφέρεστε για τη διατροφή σας, για το τι ακριβώς τρώτε. Θυμηθείτε, μια μη ισορροπημένη διατροφή και ανθυγιεινή διατροφή, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε την πιο ακριβή και αποτελεσματική κρέμα για ακμή, δεν θα λειτουργήσει, η ακμή θα παραμείνει στη θέση της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τη λεγόμενη δίαιτα ακμής.

Το πιο συνηθισμένο λάθος της πλειοψηφίας του θεμιτού σεξ είναι να γυαλίζει τις τσέπες της ακμής με διακοσμητικά καλλυντικά στην πρώτη εμφάνισή τους ή να ψάχνει για ένα θαυματουργό φάρμακο, το τελευταίο, όπως δείχνει η εμπειρία, στην πραγματικότητα αποδεικνύεται εντελώς αναποτελεσματικό και δαπανηρό. Επομένως, όταν εμφανίζεται μια σοβαρή έκρηξη ακμής με την προσθήκη φλεγμονής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος μετά την εξέταση του προβλήματος θα προσδιορίσει τα αίτια της εμφάνισής του και θα επιλέξει τις βέλτιστες μεθόδους θεραπείας χωρίς επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα.

Οι αιτίες αυτού του δυσάρεστου προβλήματος μπορεί να είναι μαζικές, ξεκινώντας από την τραγική αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, που τελειώνει με τις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και την ανθυγιεινή διατροφή, η τελευταία είναι η πιο συχνή αιτία αυτού του προβλήματος. Ως εκ τούτου, αν η εμφάνιση των σπυράκια είναι ξαφνικής φύσης, αξίζει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση, καθώς αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρές σωματικές δυσλειτουργίες. Εάν αυτό το πρόβλημα σας ενοχλεί περιοδικά, μπορείτε να το λύσετε μόνοι σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή φροντίδα του δέρματος και μια ισορροπημένη διατροφή. Δίαιτα ακμή θα σας βοηθήσει επίσης με αυτό.

Διατροφή της ακμής, οι βασικές αρχές.
Φυσικά, όσον αφορά τη διατροφή κατά της ακμής και της ακμής, μπορείτε μόνο να δώσετε γενικές συστάσεις, γιατί για κάθε οργανισμό τα πάντα είναι ατομικά. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνταχθεί σιγά σιγά η διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Μια ξαφνική αλλαγή σε διαφορετική δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα, οπότε η προσοχή σε αυτό το θέμα είναι πρωταρχικής σημασίας.

Πρώτον, πρέπει να ρυθμίσετε το έργο των εντέρων, επειδή το δέρμα και τα έντερα αλληλοσυνδέονται: εάν τα έντερα δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στη λειτουργία του καθαρισμού, το δέρμα είναι συνδεδεμένο. Επομένως, η σωστή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού είναι πρωταρχικής σημασίας. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη τέτοια προβλήματα, αλλά το δέρμα σας δεν θα εξαπατηθεί. Ακριβώς η ακμή, η φλεγμονή και οι μαύρες κηλίδες είναι μια εκδήλωση διαταραχών στα έντερα του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση, για να λυθεί το πρόβλημα, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθούν διαλυτές διαιτητικές ίνες στη διατροφή σας, δημιουργούν ένα χρήσιμο περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η δυσβαστορίωση συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της πορείας της ακμής. Οι φυτικές ίνες, η πηκτίνη, τα κόμμι και τα φιβράκια (πρεβιοτικό) θα το λύσουν με επιτυχία και είστε ένα βήμα πιο κοντά στο υγιές και καθαρό δέρμα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βρεθούν σε φαγόπυρο, σιμιγδάλι, μαργαριτάρια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πίτουρο σιταριού, μπρόκολο, πράσινα μπιζέλια, λάχανα Βρυξελλών, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, φασόλια, σπανάκι και άλλα. Σε αυτή τη λίστα υπάρχουν τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των διατροφικών σκευασμάτων ακμής.

Η καθημερινή κατανάλωση βρώσιμων πίτυρων θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ημερήσια δόση είναι τρία έως έξι κουταλιές της σούπας.

Μεγάλη σημασία σε συμφωνία με τη διατροφή της ακμής είναι η σωστή μαγειρική. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η χρήση ενός διπλού λέβητα ή μιας πολυψύξης, η οποία θα διατηρεί το μέγιστο των βιταμινών και των θρεπτικών ουσιών στα προϊόντα, καθώς και θα επιτρέπει το μαγείρεμα με ελάχιστη ποσότητα λαδιού και μπαχαρικών.

Για να φρεσκάρετε το δέρμα, συνιστάται να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας δίαιτα περισσότερα τρόφιμα με περιεχόμενο ψευδαργύρου (θαλασσινά, πίτυρα σιταριού, συκώτι, άπαχο βόειο κρέας, ρέγγα, σπαράγγια), επειδή έχει τη δυνατότητα ρύθμισης των σμηγματογόνων αδένων και καθαρισμού του δέρματος της ακμής.

Η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη για την ακμή, οπότε για να την εξαλείψετε πρέπει να τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, ιδιαίτερα το ιχθυέλαιο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρότα, το καλαμπόκι, το βερίκοκο, το σπανάκι, τη μαύρη σταφίδα, τη λάρνακα.

Οι βιταμίνες Β πρέπει επίσης να βρίσκονται στη διατροφή σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο και μη αισθητικό πρόβλημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τυρί, αυγά, συκώτι και νεφρά, λάχανο, σιτάρι και φαγόπυρο, όσπρια και σπανάκι. Για ένα εμφανές αποτέλεσμα, συνιστάται από την πρώτη ημέρα της διατροφής το πρωί να μαγειρεύετε για το κουάκερ πρωινό σας (κατά προτίμηση φαγόπυρο χωρίς αλάτι και ζάχαρη) με την προσθήκη φρέσκων φρούτων.

Με την ακμή και τα σπυράκια, τα ψάρια πρέπει να είναι παρόντα στο τραπέζι σας. Τα ωμέγα-οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και τη νεολαία, αν δεν είναι δυνατόν να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ιχθυέλαιο ή με λιναρόσπορους που μπορούν να προστεθούν στο χυλό.

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης υπεύθυνη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, έτσι τα προϊόντα με το περιεχόμενό της θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή της ακμής. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος, ηλίανθος), ξηροί καρποί.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής απαγορεύεται να χρησιμοποιούν αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, αλεύρι και τηγανητά τρόφιμα.

Τι πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή κατά τη διάρκεια μιας διατροφής ακμής.
Τα παρακάτω προϊόντα δεν συνιστώνται καθόλου ή η κατανάλωσή τους πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο:

• κάθε καπνιστό προϊόν ·
• κάθε καρύκευμα, ιδιαίτερα πικάντικο.
• λιπαρά κρέατα και ψάρια.
• να περιορίζεται η κατανάλωση αυγών (όχι περισσότερο από δύο ανά εβδομάδα) ·
• ανθρακούχα και γλυκά ποτά ·
• έντονο τσάι, καφές.
• γλυκά, όπως ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, παγωτό και είδη ζαχαροπλαστικής.
• γρήγορο φαγητό
• λευκά ψωμιά.
• καλαμποκέλαια?
• σταφύλια ·
• λευκό ρύζι;
• πατάτες ·
• μπανάνες.

Υποχρεωτικά προϊόντα διατροφής κατά της ακμής:

• Σκόρδο Μπορεί να προστεθεί απολύτως παντού, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και σε ολόκληρο το σώμα ειδικότερα.
• Τζίντζερ Βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος και ενισχύει την άμυνα του σώματος.
• Λεμόνι Ο χυμός από τον καρπό του λεμονιού εξομαλύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού.
• Μαϊντανός Συνιστάται να πάρετε το πρωί σε ένα κενό αφέψημα του μαϊντανού από το μαϊντανό.

Συνιστώμενα προϊόντα.
Πρώτον - είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και πολλά χόρτα, επειδή έχουν πολλές πολύτιμες ίνες, που ρυθμίζουν την καρέκλα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Είναι πολύ καλό να κρατάτε ημέρες νηστείας ή τριήμερη δίαιτα φρούτων μία φορά το μήνα.

Όπως σημειώνεται παραπάνω, το χυλό δημητριακών (κεχρί, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, ρύζι) θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό πιάτο στη διατροφή σας (κατά προτίμηση κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα).

Το ψωμί συνιστάται να καταναλώνεται με μέτρο και κατά προτίμηση με χονδροειδή σίκαλη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κουάκερ, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή καθημερινά, επειδή είναι χρήσιμα για το πεπτικό σύστημα.

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη δίαιτα κατά της ακμής δύο φορές την εβδομάδα.

Ως ποτό, το πράσινο τσάι, το μεταλλικό νερό και οι φυσικοί φρέσκοι χυμοί από λαχανικά και φρούτα συνιστώνται. Λίγα λόγια πρέπει να πούμε ξεχωριστά για το καθαρό πόσιμο νερό. Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής, πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Το νερό βοηθά όχι μόνο να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, αλλά και τρέφει τα κύτταρα του δέρματος με υγρασία.

Διατροφή από τις συνταγές ακμής.

Ψάρια ατμού.
Νωπά ψάρια να καθαρίζονται και να κόβονται σε μερίδες που δεν υπερβαίνουν τα έξι εκατοστά. Λαμβάνουμε μια όχι πολύ βαθιά πλάκα, βγάζουμε τα ψάρια, πασπαλίζουμε τα καρότα με ψιλοκομμένο καλαμάκι και στη συνέχεια τα κρεμμύδια. Στην κορυφή του κρεμμυδιού, βάλτε δύο φέτες ντομάτας και μερικά πράσινα (για γεύση). Μπορείτε να το αλατίσετε ελαφρά. Τοποθετήστε όλα αυτά σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρέψτε για περίπου είκοσι πέντε λεπτά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.
Κόψτε τις προ-πλυμένες και αποξηραμένες μελιτζάνες σε δαχτυλίδια, πασπαλίζουμε λίγο αλάτι στην κορυφή και αφήνουμε στην άκρη για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το φιλέτο κοτόπουλου πρέπει να κόβεται σε μερίδες, κόβεται σε φέτες βουλγαρικό πιπέρι, κρεμμύδια, ντομάτες και καρότα. Σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, λερωμένη με ελαιόλαδο, βάλτε πρώτα τις ντομάτες, στη συνέχεια τα καρότα, τα κρεμμύδια και το κοτόπουλο, στη συνέχεια τοποθετήστε τις μελιτζάνες, τα καρότα και τις πιπεριές. Οι πράσινοι μπορούν να προστεθούν μεταξύ των στρωμάτων. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά, κλείστε το καπάκι και σιγοβράστε για σαράντα λεπτά. Αν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, τότε μπορείτε να τους αποκλείσετε από τη συνταγή, επίσης να αποδειχθεί πολύ νόστιμο.

Δείγμα μενού διατροφής από την ακμή για την εβδομάδα.

Δευτέρα
Πρωινό: oatmeal στο νερό, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα ζωμού κοτόπουλου, βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψάρι με ατμό με μια πλάκα πιάτων φρέσκων λαχανικών, ένα μικρό κομμάτι ψωμιού, όχι γλυκό κομπόστα ή ζωμό τριανταφυλλιάς.

Τρίτη
Πρωινό: μεσαίο λίπος τυρί cottage ή τυρί (80g), χυμός βακκίνιο.
Μεσημεριανό: σούπα κρέατος γαλοπούλας, πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Δείπνο: ένα βραστό κομμάτι βοδινού (150 g) με λαχανικό γαρνίρισμα, ένα ποτήρι κεφίρ.

Τετάρτη
Πρωινό: νωπές σαλάτες φρούτων ή λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, σούπα κουνελιού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο στο νερό, 150 γραμμάρια ryazhenka χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πέμπτη
Πρωινό: κουάκερο κεχρί, φρουτοσαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα σε ζωμό βοείου κρέατος, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: βραστό φιλέτο κοτόπουλου (100 g), στιφάδο λαχανικών, κομπόστα.

Παρασκευή
Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: αυτί, μπορείτε να σάντουιτς με τυρί, τσάι (πράσινο).
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, ζελέ.

Σάββατο
Πρωινό: λαχανικά, βραστά αυγά, 150 g κεφίρ.
Μεσημεριανό: βραστό κρέας κουνελιού με χυλό κριθαριού, ζελέ.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα, φέτα τυριού, πράσινο τσάι.

Κυριακή.
Πρωινό: κουάκερ κεχρί, ένα ποτήρι ryazhenka δεν είναι πολύ λίπος.
Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου, φέτα ψωμιού, πράσινο τσάι.
Δείπνο: ψάρι με ατμό, τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ.

Η επίδραση της δίαιτας ακμής.
Τις πρώτες ημέρες αυτής της διατροφής μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του αριθμού της ακμής στο πρόσωπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρχίζει να απομακρύνει εντατικά επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, οπότε είναι σημαντικό να μην απομακρυνθούμε από τον επιδιωκόμενο στόχο. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή της ακμής με λαϊκές θεραπείες για θεραπεία, βάμματα, αφέψημα και συμπιέσεις των φαρμακευτικών φυτών δίνουν εξαιρετική επίδραση. Μετά από τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, σίγουρα θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Όμορφο και υγιές δέρμα δεν είναι ένα όνειρο, είναι πραγματικότητα!

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, θα χρειαστεί να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.

Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.

Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Απαιτούμενα προϊόντα

Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

• δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
  
• ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  
• πίτουρο σίτου ·
  
• λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
  
• φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
  
• σπανάκι ·
  
• σπόρους λίνου.
  

Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

• ζύμη μπύρας.
  
• θαλασσινά?
  
• καφέ άλγη;
  
• σπαράγγια;
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.
  

Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

• Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
  
• Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.
  

Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

• σκληρά τυριά ·
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• λάχανο, σπανάκι ·
  
• φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
  
• εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.
  

Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

• Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  
• Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
  
• Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
  
• Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.
  

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

• πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
  
• γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
  
• γρήγορο φαγητό
  
• έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
  
• γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
  
• καπνιστό κρέας.
  
• λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
  
• λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
  
• αλκοόλ
  

Μενού για την εβδομάδα

Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

Δίαιτα ακμής για εφήβους

Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Δεν πρέπει να είναι:

• Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
  
• "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
  
• Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.
  

Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

• Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
  
• Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
  
• Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
  
• Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
  
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
  
• Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
  
• Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
  
• Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
  
• Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.

Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο:

Αποτελεσματική διατροφή ακμής προσώπου: συνιστώμενη διατροφή για κάθε ημέρα της εβδομάδας

Το πρόβλημα της πάλης για την ομορφιά του δέρματος γίνεται όλο και πιο σημαντικό για τις γυναίκες. Η υποβάθμιση του περιβάλλοντος και η ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι ένας αυξανόμενος αριθμός κοριτσιών άνω των 18 ετών πάσχουν από την εμφάνιση ακμής και ακμής.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι σημαντικό όχι μόνο σωστή και περιεκτική φροντίδα του δέρματος, αλλά και κατάλληλη διατροφή.

Η σωστά επιλεγμένη διατροφή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα του δερματικού εξανθήματος.

Τι πρέπει να είναι μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής και της ακμής στο πρόσωπο, πώς να οργανώσετε τη σωστή διατροφή και το μενού σας για κάθε ημέρα της εβδομάδας για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Τι θα κάνει η διατροφή ενάντια στα εξανθήματα

Οι γιατροί, δερματολόγοι, καλούν αρκετές κύριες αιτίες ακμής, που δεν σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτό είναι:

• ορμονικές διαταραχές.

αλλεργική αντίδραση στα καλλυντικά.

ακατάλληλη περιποίηση του δέρματος.

ακατάλληλη διατροφή και διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Συνήθως, για να διορθώσετε το πρόβλημα, συνταγογραφούνται φάρμακα - κρέμα, αλοιφή και ομιλητής - προκειμένου να αφαιρεθούν οι εξωτερικές εκδηλώσεις ακμής και να αντιμετωπιστούν τα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας από τα παθογόνα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή.

Αλλά χωρίς την καθιέρωση κατάλληλου διατροφικού σχήματος, ακόμη και η θεραπεία με φάρμακα δεν είναι πραγματικά αποτελεσματική. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν ειδικές δίαιτες κατά της ακμής στο πρόσωπο, οι οποίες συμβάλλουν στη θρέψη και αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του εντέρου και στην επίτευξη ομορφιάς δέρματος.

Σε συνδυασμό, η προσέγγιση αυτή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα της ακμής στο πρόσωπο και το σώμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα δεν δίνει άμεσα αποτελέσματα, οι πρώτες βελτιώσεις δεν εμφανίζονται νωρίτερα από ένα ή δύο μήνες μετά την εξομάλυνση της δίαιτας.

Ξέρετε πώς μια κολοκύθα είναι χρήσιμη για το σώμα μιας γυναίκας; Αναζητήστε την απάντηση στην ερώτηση στη δημοσίευσή μας.

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες των κρεμμυδιών και τις αντενδείξεις τους με τη βοήθεια του άρθρου μας.

Υπάρχει κάποια χρήση στο αποξηραμένο ακτινίδιο και τι είναι αυτό; Αυτό θα σας πει μια λεπτομερή ανασκόπηση.

Τι τρόφιμα για φαγητό

Πολλά κορίτσια έχουν ακούσει εκατοντάδες φορές από τις μητέρες τους και τους μεγαλύτερους φίλους τους για το πόσο βλαβερά είναι τα τσιπ και άλλα είδη fast food, αλλά συνεχίζουν να τα τρώνε.

Και το δέρμα αποκρίνεται ανάλογα: το σώμα απομακρύνει τις τοξίνες χειρότερα, η φυσιολογική λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων χάνεται. Ως αποτέλεσμα, η ακμή εμφανίζεται στο πρόσωπο και το σώμα, οι πόροι είναι μεγαλύτεροι, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, οι πόροι είναι φραγμένοι.

Συχνά, εκτός από τα προβλήματα που αναφέρονται, υπάρχει μια γκρίζα, ανθυγιεινή χροιά.

Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε υγιές δέρμα και μια ελκυστική εμφάνιση, καθαρίστε το ψυγείο σας από επιβλαβή προϊόντα. Αυτό είναι:

• τσιπ, κράκερ, τρόφιμα με ενισχυτές γεύσης και γλουταμινικό νάτριο ·

τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - προωθεί ενεργά το σχηματισμό της ακμής,

η μαγιονέζα και οι λιπαρές σάλτσες με συντηρητικά πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από τη διατροφή.

το καπνιστό, το τηγανισμένο και το λιπαρό κρέας δεν πρέπει να καταναλώνονται.

τα ανθρακούχα ποτά, με εξαίρεση τα φυσικά μεταλλικά νερά, απαγορεύονται επίσης ·

γρήγορο φαγητό, ισχυρός μαύρος καφές με άδειο στομάχι και αλκοόλ θα πρέπει να εξαφανιστούν από τη διατροφή σας.

Θα πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών αρτοσκευασμάτων, αντικαθιστώντας τα με φυσικά γλυκά - μέλι, μούρα, αποξηραμένα φρούτα, σπιτικά σουφλέ.

Και τι είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί στη σωστή διατροφή ενάντια στην επιδείνωση της ακμής και πολλή ακμή;

Ο πραγματικός αναζωογονητής για το δέρμα - όλα τα είδη δημητριακών: σιτάρι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι και φαγόπυρο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία έχει ωφέλιμη επίδραση στην πέψη και βελτιώνει τα έντερα.

Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας, το κοτόπουλο και τα άσπρα ψάρια είναι πολύ χρήσιμα, καθώς αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, το οποίο αποτελεί δομικό υλικό για νέα κύτταρα.

Το τυρί Cottage, ryazhenka, κεφίρ και γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχει συνεχώς στη διατροφή. Έχουν θετική επίδραση στα έντερα και βελτιώνουν την πέψη, καθαρίζοντας το σώμα από τις τοξίνες. Περιέχουν πολύ ασβέστιο.

Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, με εξαίρεση τα όσπρια, είναι υποχρεωτικά.

Μη ζαχαρούχα κομπόστα, μεταλλικό νερό, τσάι βοτάνων είναι καλό για το στομάχι και τα έντερα. Το πράσινο τσάι έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και την υγιή επιδερμίδα.

Το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο συμβάλλουν στην καταπολέμηση του σχηματισμού υπερβολικής χοληστερόλης, στην ομαλοποίηση της παραγωγής σμήγματος. Μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και στα ποτάκια. Το μαγείρεμα στο λινέλαιο είναι αδύνατο.

Ας συνοψίσουμε. Η σωστή διατροφή κατά τη δίαιτα με ακμή και κακό δέρμα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν: ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες Β, βιταμίνες Α και Ε, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν στα συμπλέγματα βιταμινών, και να πάρουν σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα στη διατροφή.

Εβδομαδιαίο μενού για ακμή

Για να διευκολύνετε τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, έχουμε συντάξει για σας, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις των δερματολόγων, ένα κατά προσέγγιση εβδομαδιαίο μενού διατροφής για να απαλλαγούμε από την ακμή.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό σε αυτό, λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω συστάσεις.

Δευτέρα

Πρωινό: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα ή μούρα και ξινή κρέμα 250 γραμμάρια, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με τυρί και βούτυρο.

Μεσημεριανό: κοτόπουλο με ντομάτες, λάχανο και ρύζι. Σαλάτα ραπανάκι, ξινή κρέμα και πράσινα κρεμμύδια. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ με γάλα, χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο: σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και χόρτα με επίστρωση με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Ψωμί στιφάδο σε σάλτσα ξινή κρέμα με ρύζι ως πλάκα. Για γλυκύτητα - φρουτοσαλάτα από μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια με επικάλυψη γιαουρτιού.

Από ποτά - μεταλλικό νερό με λεμόνι και μέντα, πράσινο ή μαύρο τσάι με γάλα. Το Shu Puer είναι πολύ χρήσιμο - με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, αλατιού και γάλακτος.

Τρίτη

Πρωινό: oatmeal με μούρα στο γάλα, ζεστά τοστ με τυρί και ντομάτα στο ψωμί σίκαλης. Από ποτά - καφέ ή αδύναμο καφέ με γάλα.

Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο, σαλάτα λαχανικών από καλαμπόκι, ντομάτες κεράσι και μαρούλι με κράκερ σίκαλης. Από ποτά - μεταλλικό νερό, κεφίρ ή τσάι βοτάνων.

Δείπνο: κόκκινη φασολάδα με φρέσκια ντομάτα και κρέας κοτόπουλου. Σαλάτα με θαλασσινά με επίδεσμο ελαιολάδου και χυμό λεμονιού. Για γλυκό - syrniki χωρίς ζάχαρη, με φρέσκα μούρα και ξινή κρέμα.

Από ποτά - τσάι, ryazhenka ή μεταλλικό νερό.

Αν είστε περίεργοι για το πόσο χρήσιμο είναι το κόκκινο κρασί, συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο μας.

Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες των πράσων μπορείτε να βρείτε στη λεπτομερή ανασκόπηση.

Και για ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες του σπανάκι για τις γυναίκες, διαβάστε μια άλλη δημοσίευση.

Τετάρτη

Πρωινό: ryazhenka, τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, φρουτοσαλάτα.

Μεσημεριανό: σούπα σολομού με ρύζι, βρασμένη σαλάτα με στήθος κοτόπουλου με ντομάτες, μαρούλι και φρέσκο ​​αγγούρι. Φρυγανισμένο με τυρί. Από ποτά: τσάι βοτάνων, αύραν, αδύναμος μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο: βόειο κρέας ατμισμένο με μανιτάρια συσπαρμένα σε ξινή κρέμα, ζωμός κοτόπουλου.

Από ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι χωρίς αέριο, τσάι με μέντα.

Πέμπτη

Πρωινό: τηγανίτες σε κεφίρ με ξινή κρέμα, γιαούρτι, καφές με γάλα δεν είναι ισχυρή.

Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρου με βούτυρο και μαγειρεμένα μανιτάρια, σαλάτα λαχανικών. Από τα ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι, τσάι μέντας, καφές χωρίς γάλα.

Δείπνο: σούπα λαχανικών χωρίς κρέας, στιφάδο στήθος κοτόπουλου, φρουτοσαλάτα.

Από ποτά: κεφίρ, ryazhenka ή airan.

Παρασκευή

Πρωινό: τυρί cottage με σταφίδες και καρύδια, γιαούρτι, καφέ με γάλα.

Μεσημεριανό: τοστ με τυρί και κοτόπουλο, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια, σούπα κοτόπουλου. Σαλάτα φρούτων Από ποτά: τσάι βοτάνων, airan, μαύρο τσάι.

Δείπνο: βρασμένη γλώσσα με ρύζι, φρουτοσαλάτα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό, γάλα ή κεφίρ.

Σάββατο

Πρωινό: δημητριακά σιταριού με μούρα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων.

Μεσημεριανό: βραστό ψάρι ή ατμός με λαχανικό, φρυγανισμένο με τυρί. Μεταλλικό νερό με λεμόνι, μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα, χυλό φαγόπυρου με κοτόπουλο ψημένο σε φύλλο αλουμινίου. Τσάι από βότανα ή από το shu puer.

Κυριακή

Πρωινό: oatmeal με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, τοστ με τυρί. Ryazhenka ή τσάι μέντας.

Μεσημεριανό: κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, τοστ με βούτυρο. Καφές με γάλα ή μεταλλικό νερό.

Δείπνο: φρουτοσαλάτα, κέικ τυριού με σταφίδες, σαλάτα λαχανικών με ήπαρ. Τσάι μέντας ή μεταλλικό νερό.

Ως σνακ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σαλάτες λαχανικών. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα.

Το κρέας ή τα ψάρια μαγειρεύονται μόνο στον ατμό ή βρασμένο, το τηγανισμένο κρέας από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.

Για ντύσιμο χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή λάδι καρυδιού. Το ηλιέλαιο και η μαργαρίνη είναι απαγορευμένα τρόφιμα.

Ξέρετε ποια είναι τα οφέλη των γογγυλιών για το σώμα των ανδρών, των γυναικών και των παιδιών; Μάθετε περισσότερα τώρα!

Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες και τις αντενδείξεις του πράσινου ραπανάκι θα πει τη δημοσίευσή μας.

Αυτό το άρθρο διευκρινίζει τις θεραπευτικές ιδιότητες του τσαγιού χαμομηλιού, καθώς και πιθανές βλάβες και αντενδείξεις.

Αποτελέσματα

Μην περιμένετε ένα άμεσο αποτέλεσμα αμέσως μετά τη μετάβαση σε μια δίαιτα ακμής στο πρόσωπο. Οι γιατροί, οι δερματολόγοι συνήθως καλούν τους αριθμούς από 2 έως 4 μήνες - τόσο πολύ απαιτείται από τον οργανισμό για την ανοικοδόμηση και την έναρξη του μηχανισμού ομαλοποίησης των μεταβολικών διεργασιών και των τοξινών.

Το πλεονέκτημα είναι ότι με την εκπαίδευση του εαυτού σας σε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία είναι επίσης νόστιμα, δεν θα θέλετε σύντομα να επιστρέψετε σε λάθος δίαιτα.

Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε το. Ένας υγιεινός τρόπος κατανάλωσης επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση του δέρματος, αλλά και τον γενικό τόνο και την ασυλία του σώματος.

Αρχίζοντας να παρακολουθείτε την υγεία σας, θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα προς μια υγιή ζωή και καλή διάθεση. Και η απουσία της ακμής συμβάλλει μόνο.