Δίαιτα ακμής

Η ακμή είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα που παραδοσιακά θεωρείται χαρακτηριστικό των εφήβων. Ωστόσο, δερματικά εξανθήματα συχνά ενοχλούν τους ενήλικες. Το μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ, παρατηρώντας τους απρόσκλητους "καλεσμένους", συχνά κάνουν το ίδιο παραδοσιακό λάθος: καλύπτουν τις τσέπες με προϊόντα μακιγιάζ ακμής. Αυτή είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη λύση που δεν καταργεί το ίδιο το πρόβλημα, αλλά απλώς μεταμφιέζει τις εκδηλώσεις της. Για να επιλέξετε την καλύτερη μέθοδο απαλλαγής από την ακμή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον αισθητικό σας και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Πρόκειται για το τι τρώτε, το πρώτο πράγμα που θα σας ζητήσει ένας ειδικός όταν θα έρθετε στο ραντεβού του.

Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά στον αγώνα για υγιές και όμορφο δέρμα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συνδυάζοντας τα εξωτερικά μέσα και τη σωστή διατροφή, μπορεί να σας εξοικονομήσει από τις δερματικές εξανθήσεις. Οποιεσδήποτε φλεγμονώδεις διεργασίες, η εμφάνιση ακμής ή ακμής υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να επιλέξετε μια δίαιτα από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Οι αιτίες οποιουδήποτε εξανθήματος στο δέρμα ποικίλλουν. Η περίπτωση μπορεί να είναι η αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, οι ασθένειες ορισμένων εσωτερικών οργάνων και άλλες διαταραχές στο σώμα. Ωστόσο, η ακμή συχνά δηλώνει ότι υπάρχουν ορισμένες ανακρίβειες στη διατροφή που πρέπει να εξαλειφθούν.

Για παράδειγμα, οι διατροφολόγοι έχουν διαπιστώσει εδώ και καιρό ότι μια περίσσεια σακχάρου οδηγεί σε μια εντατική παραγωγή ινσουλίνης, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αύξηση του επιπέδου ανδρικών ανδρογόνων ορμονών. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, γεγονός που φράζει τους πόρους. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την έναρξη της ακμής.

Επιπλέον, οι ειδικοί έχουν εδώ και καιρό δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ της κατάστασης του δέρματος και της κατάστασης του εντέρου. Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου απέχει πολύ από το ιδανικό και, ως εκ τούτου, συχνά γίνεται αιτία παραβιάσεων στο έργο της γαστρεντερικής οδού. Ως αποτέλεσμα, σκωρίες και τοξίνες θερμαίνονται στο σώμα, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν. Το έντερο παύει να εκτελεί την άμεση λειτουργία του, απλά δεν αντιμετωπίζει την απόσυρση τοξικών ουσιών που απορροφώνται και αρχίζουν να καταστρέφουν το σώμα από μέσα. Το δέρμα συνδέεται με την απόδοση της λειτουργίας καθαρισμού, "απορροφώντας" τις τοξίνες μέσω των πόρων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ο ερεθισμός, η ακμή, τα περιβόητα «μαύρα σημεία» και η ακμή.

Ως εκ τούτου, είναι ο καθαρισμός των εντέρων και η ομαλοποίηση της πεπτικής οδού είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψη των προβλημάτων του δέρματος.

Βασικές αρχές της διατροφής ακμής

Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας, που έχει σχεδιαστεί για την επίλυση του προβλήματος της ακμής και της ακμής, είναι ότι οι ειδικοί μπορούν να παρέχουν μόνο γενικές συστάσεις. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να γίνει η διατροφή σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά, τον τρόπο ζωής και την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Η ταχεία και απότομη αλλαγή στη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία.

Το πρώτο βήμα στον αγώνα για υγιές δέρμα, όπως σημειώθηκε παραπάνω, θα πρέπει να είναι η ομαλοποίηση των εντέρων. Προκειμένου να απαλλαγείτε από τη δυσβολικóτητα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διαλυτές διαιτητικές ίνες και πηκτίνη, συμβάλλοντας στη δημιουργία ευνοϊκού περιβάλλοντος για την αναπαραγωγή της ευεργετικής μικροχλωρίδας.

Το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το πίτουρο σιταριού, το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών, ο άνηθος, το σπανάκι κλπ. Είναι πλούσια σε φυσικές φυτικές ίνες.

Ιδιαίτερη σημασία έχει το είδος της επεξεργασίας που υφίστανται τα τρόφιμα. Εκείνοι που έχουν προβλήματα με το δέρμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ελαχιστοποιήσουν την παρουσία των τηγανισμένων τροφών στη διατροφή. Χρησιμοποιήστε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα - θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να μαγειρέψετε με την ελάχιστη ποσότητα λίπους αλλά και να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα.

Σε περίπτωση προβληματικού δέρματος, συνιστάται η καθημερινή παρουσία στη διατροφή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Μιλάμε για πίτουρο σιταριού, ήπαρ, άπαχο βοδινό κρέας και θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος - ένα ιχνοστοιχείο που έχει θετική επίδραση στη δουλειά των σμηγματογόνων αδένων, εξομαλύνει τις λειτουργίες τους.

Οι βιταμίνες είναι επίσης υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος. Έτσι, η βιταμίνη Α, χάρη στις εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, προωθεί την επούλωση τραυμάτων, απομακρύνει την ερυθρότητα και το ξεφλούδισμα και εξισώνει την ανακούφιση του δέρματος. Η υψηλότερη συγκέντρωση αυτής της ουσίας σε ιχθυέλαιο, καρότα, καλαμπόκι, βερίκοκα, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνες Β πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή. Διεγείρουν την κυτταρική ανανέωση της επιδερμίδας, μεταβολικές διεργασίες και είναι υπεύθυνες για την αναγέννηση των κυττάρων. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες σε τυρί, λάχανο, πλιγούρι σιταριού, φαγόπυρο, ήπαρ και νεφρά.

Η βιταμίνη Ε δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται «βιταμίνη της νεολαίας». Διεγείρει αποτελεσματικά τις διαδικασίες της κυτταρικής αναγέννησης, έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα, υποστηρίζει την ισορροπία νερού-λιπιδίων στο σώμα, βοηθά στην επίλυση του προβλήματος του ξηρού δέρματος, του ξεφλούδισμα, των κηλίδων χρωστικής. Αυτή η θαυματουργή βιταμίνη είναι παρούσα στο ηλιέλαιο, το βαμβάκι και το σογιέλαιο, το σπορόφυτο σιτάρι, τα πράσινα μπιζέλια, τα βραστά αυγά, το μαϊντανό.

Τέλος, για οποιαδήποτε προβλήματα με το δέρμα στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν ψάρια. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο ρόλος του οποίου στην κατάσταση του δέρματος είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αυτές οι ουσίες έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σταματώντας ακόμη και χρόνιες διεργασίες. Επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης, ευθύνονται για την ελαστικότητα του δέρματος, τονίζουν τον τόνο.

Συνιστώμενα προϊόντα

Η λίστα των προϊόντων που συνιστώνται για άτομα με πρόβλημα δέρματος είναι αρκετά μεγάλη. Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να προσαρμόσουν την παρουσία τους στη διατροφή, εστιάζοντας αποκλειστικά στη δική τους ευημερία και πιθανή μισαλλοδοξία:

  1. Νωπά λαχανικά και φρούτα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των εντέρων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τουλάχιστον μία φορά το μήνα να κατέχουν ημέρες νηστείας από λαχανικά ή φρούτα.
  2. Το Kashi πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε το φαγόπυρο, το κουάκερ, το καστανό ρύζι.
  3. Το ψωμί επιτρέπεται σε περιορισμένες ποσότητες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε σίκαλη, ολικής αλέσεως.
  4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να βρίσκονται στο μενού. Επιλέξτε όχι πολύ λιπαρά τυρί cottage, μην ξεχάσετε για το κεφίρ.
  5. Τα χαμηλά λιπαρά κρέατα είναι βοδινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Το κρέας πρέπει να υπάρχει στη διατροφή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ατμού ή ψησίματος.
  6. Το ελαιόλαδο είναι μια φυσική υγιεινή πηγή ενός ολόκληρου καταλόγου ευεργετικών ουσιών. Προσθέστε το σε σαλάτες λαχανικών.
  7. Καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως) προάγει την αναγέννηση των κυττάρων και τη γενική αναζωογόνηση του σώματος.
  8. Το πράσινο τσάι είναι η πηγή του αντιφλεγμονώδους χημικού στοιχείου κατεχίνη. Ζάχαρη είναι καλύτερα να μην προσθέσετε.
  9. Ξηροί καρποί - μια αποθήκη σεληνίου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Φυσικά, η επιλογή είναι τα καρύδια σε "φυσική" μορφή, χωρίς χημικά αρώματα.

"Μαύρη λίστα" προϊόντων

Ορισμένα τρόφιμα που υπάρχουν στη διατροφή μας πρέπει να αποφεύγονται εάν προκύψουν δερματικά προβλήματα. Εάν δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς, τότε τουλάχιστον να μειώσετε στο ελάχιστο τη χρήση όλων των παρακάτω.

Έτσι, η "μαύρη λίστα":

  1. Οποιοδήποτε καπνιστό προϊόν, ακόμη και σπιτικό, fast food, τρόφιμα ευκολίας.
  2. Καρύκευμα. Οι ανεμιστήρες μπορούν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους πικάντικα με το σκόρδο - έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος. Η γεύση της σαλάτας θα βοηθήσει στην αποκάλυψη της ρίζας τζίντζερ, η οποία έχει τις ίδιες ιδιότητες.
  3. Τα λιπαρά κρέατα και τα ψάρια - πρέπει να αντικατασταθούν από λιπαρά.
  4. Ισχυρό μαύρο τσάι, καφές.
  5. Λευκό ψωμί με μάφιν.
  6. Γλυκά: ζάχαρη, ζαχαροπλαστική, σοκολάτα. Υπό την απαγόρευση είναι επίσης πολύ γλυκά φρούτα: μπανάνες, σύκα, σταφύλια. Όσοι δεν είναι σε θέση να εγκαταλείψουν εντελώς τα αγαπημένα τους "σνακ", οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι.
  7. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο: κριθάρι, ιωδιούχο άλας.

Πιστεύεται ότι μια περίσσεια αυτής της ουσίας στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Δίαιτα Ακμής - Δείγμα Μενού

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η μόνη πραγματική δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει. Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται στις γενικές συστάσεις των διατροφολόγων και στις δικές τους προτιμήσεις. Δείγμα μενού για την εβδομάδα μπορεί να μοιάζει με αυτό.

Δευτέρα: το πρωί, προετοιμάστε το χυλό με σιτάρι με γάλα. Ολοκλήρωση του γεύματος με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Στο μεσημεριανό γεύμα, σβήστε την πείνα σας με τη σούπα βόειου κρέατος με ζωμό άπαχου βοείου κρέατος. Το τηγανισμένο ντύσιμο δεν προσθέτετε. Ένα ποτήρι πράσινου τσαγιού επιτρέπεται. Για δείπνο, απολαύστε ψητά ψάρια και σαλάτα λαχανικών, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο.

Τρίτη, αρχίστε με ένα αυγά σκληρού βρασμού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα και τσάι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Για δείπνο, συνιστώμενο ζωμό κοτόπουλου, λαχανικό στιφάδο, κομμάτι κοτόπουλου και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Το δείπνο θα είναι φαγόπυρο με σαλάτα λαχανικών και ένα κοτόπουλο.

Την Τετάρτη το πρωινό σίτου και ένα ποτήρι κεφίρ επιτρέπονται για πρωινό. Για το δείπνο, μαγειρέψτε τη σούπα κοτόπουλου και το βραδινό γεύμα θα αποτελείται από συκώτι βόειου κρέατος με λαχανικά. Σβήστε τη δίψα σας με κομπόστα.

Την Πέμπτη έχετε ένα brunch και μια ντοματοσαλάτα για πρωινό. Ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης επιτρέπεται. Για το γλυκό - αχλάδι. Μην ξεχάσετε το πράσινο τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης. Στο μεσημεριανό γεύμα, λιμοκτονείτε την πείνα σας με σούπα λαχανικών και μια φέτα ψάρι με ατμό. Ένα ποτήρι χυμό φρούτων επιτρέπεται. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο και φρούτα και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Η Παρασκευή θα ξεκινήσει με φαγόπυρο με γάλα. Για γλυκά - φρούτα. Εμείς γευματίζουμε τη σούπα σε ζωμό από άπαχο βόειο κρέας και για δείπνο τρώμε κοτόπουλο με καστανό ρύζι. Η δίψα σβήνει το πράσινο τσάι.

Το Σάββατο, το πρωινό θα είναι τυρί cottage με μούρα και κομπόστα φρούτων. Θα φάμε ζωμό κοτόπουλου με ένα κομμάτι κοτόπουλου και λαχανικών σαλάτα. Βραδινό γεύμα - ψημένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών με σκόρδο και ένα ποτήρι κεφίρ.

Η Κυριακή ξεκινά με κοτόπουλα ατμού, φρούτα και πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, το μπορς επιτρέπεται σε άπαχο ζωμό βοείου κρέατος, ψωμί σίκαλης και λαχανικά. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο, και θα σβήνουν τη δίψα σας με σπιτικό γιαούρτι.

Δίαιτα Διατροφής Ακμής

Στον αγώνα για το όμορφο δέρμα, όλα τα μέσα είναι καλά, ένα από αυτά τα μέσα - σωστή διατροφή. Μερικά προϊόντα είναι σε θέση να καθαρίσουν το δέρμα, ενώ άλλα προκαλούν συνεχώς εξανθήματα.

Η σωστή διατροφή όχι μόνο θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, αλλά θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί. Επιπλέον, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, να τα χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Επίδραση

Το πρόβλημα του δέρματος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή ακόμη και του πιο ευτυχισμένου ατόμου. Μια σκεδασμένη ακμή στο πρόσωπο δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα.

Η ακμή είναι συχνά οδυνηρή, και οι ουλές από ένα χέρι που έχει χτυπηθεί ανεπιτυχώς μπορεί να διαρκέσει για μια ζωή. Η θεραπεία για την ακμή, δυστυχώς, δεν βοηθά όλους, αλλά για ορισμένους απλώς δεν είναι προσιτές.

Τα αίτια της ακμής είναι πολλά, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίζετε τη νόσο συνολικά. Οι περισσότεροι δερματολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς να φροντίζουν το δέρμα τους καθημερινά, να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, να χρησιμοποιούν μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας στο πρόσωπό τους και, φυσικά, να αρχίζουν να τρώνε σωστά.

Πώς είναι η κατάσταση του δέρματος και η διατροφή; Φαίνεται ότι το πεπτικό σύστημα γενικότερα και το στομάχι ειδικότερα θα πρέπει να υποφέρουν από τον υποσιτισμό κατά πρώτο λόγο.

Αυτή η δήλωση είναι απολύτως αληθής, αλλά το πρόβλημα είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το στομάχι απλά δεν αντιμετωπίζει το ποσό των πρόχειρων φαγητών που στέλνουμε σ 'αυτό.

Στην περίπτωση αυτή τα προβλήματα στο στομάχι αρχίζουν να προκαλούν πολυάριθμα εξανθήματα και ακμή σε διάφορα μέρη του σώματος.

Για να γίνει το δέρμα υγιές και όμορφο, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή και να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα πιο συχνά.

Δεν πρέπει να θεωρήσετε αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγείτε από την ακμή ως μια προσωρινή διατροφή. Εάν, ως αποτέλεσμα των μεταβαλλόμενων διατροφικών συνηθειών, το δέρμα καθαρίζεται, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Επιστρέφοντας σε κέικ και χοντρά κομμάτια χοιρινού κρέατος θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το ομαλό και όμορφο δέρμα πάλι καλύπτεται με ακμή και φλεγμονή.

Ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι τα περισσότερα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε χρήσιμα και επιβλαβή. Οι τελευταίες βλάπτουν την υγεία μας και συμβάλλουν στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Συχνά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στο δέρμα.

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι από μόνα τους, τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο, έτσι ώστε να μην μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή σε καμία περίπτωση.

Προκειμένου το δέρμα να είναι καθαρό και όμορφο, είναι απαραίτητο να μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα σε υγιή και ανθυγιεινά προϊόντα.

"Επιβλαβείς" υδατάνθρακες

Η ζάχαρη και τα προϊόντα που τη περιέχουν με συνεχή χρήση μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Η συνεχής χρήση της ζάχαρης (και οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε γλυκά καθημερινά) αποτελεί τον ισχυρότερο εθισμό, όχι ο καθένας μπορεί να το ξεφορτωθεί.

Σίγουρα, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν τέτοια προσκόλληση στα αγαπημένα τους γλυκά, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι ο λόγος για τη συνεχή εμφάνιση της ακμής μπορεί να κρύβεται σε μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τι να κάνετε;

Πρώτον, είναι απαραίτητο να μειωθεί τουλάχιστον η ποσότητα ζάχαρης. Μια απότομη απόρριψη του αγαπημένου σας φαγητού είναι πιθανό να οδηγήσει σε βλάβη, οπότε πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τη διατροφή.

Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι η απόλυτη απόρριψη της ζάχαρης. Ως αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας, το δέρμα θα αλλάξει σε 1-2 μήνες. Δυστυχώς, τα γλυκά δόντια θα χρειαστούν απίστευτη δύναμη θέλησης και αυτοπειθαρχία, οπότε θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρό.

Για αρχάριους, μπορείτε απλά να αφαιρέσετε τα πιο επιβλαβή και γλυκά τρόφιμα από τη διατροφή:

  1. muffin: κουλούρια, κουλουράκια, μύδια, μπισκότα, μπισκότα, αρτοσκευάσματα.
  2. λευκό ψωμί, pampushki;
  3. λευκή και σοκολάτα γάλακτος.
  4. γλυκά, βάφλες, ράβδοι σοκολάτας.
  5. γλυκά που περιέχουν λίπος κρέμα ή κρέμα?
  6. γλυκιά σόδα, γλυκό στιγμιαίο καφέ και χυμούς αποθήκης.
  7. παγωτό, γλυκά γιαούρτια, γυάλινες ράβδους πηκτωμάτων.

Τι πρέπει να αντικαταστήσετε:

  1. αποξηραμένα φρούτα: αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, σταφίδες, ζαχαρωμένα φρούτα, αποξηραμένες μπανάνες, μήλα,
  2. marshmallow, μαρμελάδα, τουρκική απόλαυση?
  3. halvah;
  4. μαύρη σοκολάτα?
  5. kozinaki;
  6. μέλι, μαρμελάδα και μαρμελάδες.

Ίσως μερικές χρήσιμες συμβουλές θα βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας των ζαχαρούχων τροφίμων:

  • Συνιστάται να προσθέσετε μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε τσάι και καφέ ή να μην το προσθέσετε καθόλου
  • τα συχνά σνακ θα βοηθήσουν στον έλεγχο της επιθυμίας τρώνε γλυκά.
  • Ένα πλούσιο πρωινό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας όλη την ημέρα.
  • Πρέπει να αποφύγετε τα κρυμμένα σάκχαρα που περιέχονται σε σάλτσες και μαρινάδες, λουκάνικα, λουκάνικα και άλλα τρόφιμα.

"Επιβλαβή" λίπη

Τα λίπη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, είναι απαραίτητα για τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Η καθημερινή κατανάλωση λιπών βοηθάει να κρατήσει το δέρμα όμορφο, τα μαλλιά υγιή και την ανοσία - ισχυρή. Επιπλέον, τα λίπη βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για το σώμα.

Δυστυχώς, δεν είναι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος, μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμη.

Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που μπορούν να βλάψουν το δέρμα και την υγεία:

  1. τρόφιμα τηγανισμένα σε μεγάλη ποσότητα φυτικού ελαίου: τηγανητές πατάτες, κρέας, ψάρι, κεφτεδάκια, λουκάνικα, πίτες?
  2. λιπαρά σνακ και σνακ: μάρκες, κροτίδες, τοστ?
  3. προϊόντα που παρασκευάζονται με τη βοήθεια μιας φριτέζας: πατάτες τηγανητές, ντόνατς, παστίλια, μπακλαβά, ψωμάκια.
  4. καπνιστό ψάρι και κρέας ·
  5. κατάστημα μαγιονέζας και άλλους σταθμούς φυσικού αερίου.

Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε:

  1. ψημένα, βρασμένα ή βρασμένα ψάρια και κρέας ·
  2. αβοκάντο;
  3. σπόροι και ξηροί καρποί ·
  4. ελαιόλαδο ·
  5. τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ο ακριβής μηχανισμός της επίδρασης των γαλακτοκομικών προϊόντων στην ανάπτυξη της ακμής δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά τα λαμβανόμενα δεδομένα αρκούν για να δηλώσουν ότι το γάλα είναι συχνά η αιτία της ακμής.

Πολλοί έχουν ακούσει ότι η ορμονική ανισορροπία εκδηλώνεται με τη μορφή εξανθημάτων στο δέρμα. Το γάλα περιλαμβάνει επίσης ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος.

Μια άλλη αιτία της ακμής είναι η καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Επιπλέον, το σύγχρονο γάλα στο κατάστημα δεν μπορεί να καυχηθεί πάντα καλής ποιότητας,

Φυσικά, το πρόβλημα δεν είναι πάντοτε και δεν είναι όλα γάλα, οπότε δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουμε οριστικά όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για αρχή, αξίζει να αποκλειστεί το γάλα από τη διατροφή για περίπου ένα μήνα και να παρατηρηθεί η κατάσταση του δέρματος. Θα είναι επίσης χρήσιμο να εγκαταλείψουμε προσωρινά το παγωτό, το γιαούρτι, το τυρί και άλλα παρόμοια προϊόντα.

Οι φίλοι των γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να εισέλθουν στη διατροφή σπιτικό γιαούρτι ή τυρί cottage. Είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσετε αυτά τα προϊόντα, και με γούστο και ποιότητα είναι μπροστά από αυτό που μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα.

Πώς να αφαιρέσετε τα στίγματα μετά από ακμή στο πρόσωπο; Διαβάστε περισσότερα εδώ.

Η σωστή διατροφή ακμής

Μια σωστή διατροφή κατά της ακμής πρέπει να έχει μια μεγάλη ποσότητα φυτικών τροφών, τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Εδώ είναι ένας κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται τακτικά:

  • υδατάνθρακες: ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά από σκληρό σίτο, δημητριακά (το φαγόπυρο, σιτάρι, καλαμπόκι, βρώμη, κ.λπ.), αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, κλπ)?
  • πρωτεΐνες: κοτόπουλο, αυγά, τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ, προϊόντα με βάση το κρέας, τα ρεβίθια, φακές, φασόλια, σόγια, ψάρια και θαλασσινά?
  • Λίπος: φυτικά έλαια, τα λιπαρά ψάρια, τα αβοκάντο, τα καρύδια (φυστίκια, κάσιους, αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι, καρύδια), σουσάμι, σπόρους λιναριού?
  • λαχανικά και βότανα: καρότα, λάχανο (λάχανο, κινέζικο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, μπρόκολο), τις ντομάτες, τα αγγούρια, τα παντζάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, μελιτζάνα, ραπανάκια, άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο, σπανάκι, βασιλικό, δυόσμο, ρόκα, μαρούλι?
  • τα φρούτα και τα μούρα: μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπανάνα, ακτινίδιο, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, ανανάδες, ρόδια, Κάκι, δαμάσκηνα, σταφίδες, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα, τα αχλάδια.

Βίντεο: Πώς να φάτε με εξανθήματα

Συνταγές

Μερικοί άνθρωποι, όταν αναφέρουν την σωστή διατροφή, τρομοκρατούνται για να φαντασθούν άζυμα αλεύρι, μπισκότα πουρέ και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Στην πραγματικότητα, η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο υγιής, αλλά και πολύ νόστιμη.

Ψάρια ατμού

Για να μαγειρέψετε αυτό το πιάτο, μπορείτε να πάρετε σχεδόν οποιοδήποτε ψάρι. Κατάλληλο μερλούκιο, σολομό, πέρκα, καλαμπόκι, μολύβι, σκουμπρί και άλλα ψάρια.

Τα ψάρια με ατμό μπορούν να μαγειρευτούν ολόκληρα ή σε κομμάτια. Εξίσου νόστιμο θα είναι φρέσκα και κατεψυγμένα ψάρια.

Πριν από το μαγείρεμα, τα ψάρια πρέπει να πλυθούν και να αλατιστούν. Συνιστάται να προσθέσετε κάτι ξινό, για παράδειγμα, χυμό λεμονιού. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας καρυκεύματα.

Για το μαγείρεμα είναι πιο βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα διπλό λέβητα, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα ψάρια δεν αγγίζουν το νερό, έτσι μπορείτε να βάλετε ένα μεταλλικό κόσκινο σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, και να βάλουν ψάρια σε αυτό. Μετά από αυτό, ολόκληρη η δομή καλύπτεται με ένα καπάκι.

Τα ψάρια θα μαγειρέψουν σε περίπου μισή ώρα. Στο τελειωμένο ψάρι το κρέας είναι αδιαφανές και διαχωρίζεται εύκολα από τα οστά.

Τα καλύτερα ψάρια συνδυάζονται με λαχανικά που μπορούν να ατμοποιηθούν με ψάρι. Peking λάχανο, μπρόκολο, σπαράγγια φασόλια θα λειτουργήσει καλά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά

Φτιαγμένο φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά θα είναι ένα μεγάλο δείπνο. Σε αυτό το πιάτο πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνες, και η γεύση του θα ευχαριστήσει κανέναν.

Τι χρειάζεστε:

  1. φιλέτο κοτόπουλου - 2 τεμάχια.
  2. Βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμ.
  3. μεσαίες τομάτες ή ντομάτες κεράσι - 200 g.
  4. σπαράγγια φασόλια - 200 g;
  5. καρότα - 1 τεμ.
  6. νεαρές πατάτες - 2-3 τεμ.
  7. φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας. l.
  8. αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά - για γεύση.

Πλένετε το φιλέτο και απλώνετε με αλάτι και μπαχαρικά. Τα λαχανικά επίσης πλένονται και κόβονται: πιπέρι, πατάτες και καρότα - σε κύκλους, ντομάτες - σε φέτες.

Η φόρμα πρέπει να λιπαίνεται, τα λαχανικά και τα φιλέτα στοιβάζονται σε σχήμα και κατανέμονται ομοιόμορφα. Ορισμένα λαχανικά μπορούν να τοποθετηθούν στην κορυφή του κρέατος, έτσι θα είναι πιο ζουμερό. Τα λαχανικά πρέπει να αλατιστούν, πιπέρι και να ψεκάσουν με βούτυρο.

Φέτα στο φούρνο για 30-40 λεπτά σε θερμοκρασία 180˚.

Υγιή muffins

Τέτοια νόστιμα και υγιή cupcakes θα είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο, και ακόμη και ένα παιδί μπορεί να τα μαγειρέψουν.

Συστατικά:

  1. αλεύρι σίκαλης - 0,5 φλιτζάνια.
  2. πλιγούρι βρώμης - 0,5 φλιτζάνι?
  3. αυγά - 2 τεμάχια.
  4. βούτυρο - 3 κουταλιές της σούπας. l.
  5. ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας. l.
  6. μέλι - 4 κουταλιές της σούπας. l.
  7. σκόνη ψησίματος - 1 πρέζα?
  8. κανέλα - τσίμπημα?
  9. βανίλίνη - τσίμπημα (ή σακούλα ζάχαρης βανίλιας).

Αυτή είναι μια συνταγή για βασικά cupcakes, αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε μαζί τους ατελείωτα. Τι μπορεί να προστεθεί σε ένα τέτοιο επιδόρπιο;

Για γεύση:

  • μπανάνα πουρέ?
  • πούλπα κολοκύθας?
  • μούρα;
  • μήλα, κομμένα σε φέτες?
  • μερικά κουτάλια μαρμελάδας ή μαρμελάδας.
  • καρότο.

Πρόσθετα:

  • ξηροί καρποί: αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, καρύδια,
  • αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες,
  • φλούδα λεμονιού ή πορτοκαλιού.
  • ζαχαρωμένα φρούτα.
  • σκόνη κακάου ·
  • το σησάμι?
  • τσιπ καρύδας;
  • σπόρους κολοκύθας?
  • τριμμένη ή τεμαχισμένη σοκολάτα ·
  • αποξηραμένα μούρα.

Κάθε φορά που τα muffins θα αποδειχθούν διαφορετικά, επίσης, να δοκιμάσετε ένα τεράστιο αριθμό διαφορετικών συνδυασμών γεύση, όπως κολοκύθα, την κανέλα, το μήλο, βατόμουρο, μπανάνα-σοκολάτα.

Τα muffins ψήνονται για περίπου 15-25 λεπτά σε θερμοκρασία 180 °. Εάν δεν υπάρχει φούρνος, μπορείτε να τα μαγειρέψετε με φούρνο μικροκυμάτων. Ο χρόνος ψησίματος σε αυτή την περίπτωση μειώνεται σε 10-15 λεπτά.

Ακμή διατροφή, χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα, συνταγές, δείγμα μενού

Ένα τέτοιο δυσάρεστο πρόβλημα, όπως η ακμή, ανησυχεί όχι μόνο τους εφήβους, είναι αρκετά συχνό στους ενήλικες. Σε συνεννόηση με έναν ειδικό (κοσμετολόγο, δερματολόγο), θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να ενδιαφέρεστε για τη διατροφή σας, για το τι ακριβώς τρώτε. Θυμηθείτε, μια μη ισορροπημένη διατροφή και ανθυγιεινή διατροφή, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε την πιο ακριβή και αποτελεσματική κρέμα για ακμή, δεν θα λειτουργήσει, η ακμή θα παραμείνει στη θέση της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τη λεγόμενη δίαιτα ακμής.

Το πιο συνηθισμένο λάθος της πλειοψηφίας του θεμιτού σεξ είναι να γυαλίζει τις τσέπες της ακμής με διακοσμητικά καλλυντικά στην πρώτη εμφάνισή τους ή να ψάχνει για ένα θαυματουργό φάρμακο, το τελευταίο, όπως δείχνει η εμπειρία, στην πραγματικότητα αποδεικνύεται εντελώς αναποτελεσματικό και δαπανηρό. Επομένως, όταν εμφανίζεται μια σοβαρή έκρηξη ακμής με την προσθήκη φλεγμονής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος μετά την εξέταση του προβλήματος θα προσδιορίσει τα αίτια της εμφάνισής του και θα επιλέξει τις βέλτιστες μεθόδους θεραπείας χωρίς επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα.

Οι αιτίες αυτού του δυσάρεστου προβλήματος μπορεί να είναι μαζικές, ξεκινώντας από την τραγική αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, που τελειώνει με τις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και την ανθυγιεινή διατροφή, η τελευταία είναι η πιο συχνή αιτία αυτού του προβλήματος. Ως εκ τούτου, αν η εμφάνιση των σπυράκια είναι ξαφνικής φύσης, αξίζει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση, καθώς αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρές σωματικές δυσλειτουργίες. Εάν αυτό το πρόβλημα σας ενοχλεί περιοδικά, μπορείτε να το λύσετε μόνοι σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή φροντίδα του δέρματος και μια ισορροπημένη διατροφή. Δίαιτα ακμή θα σας βοηθήσει επίσης με αυτό.

Διατροφή της ακμής, οι βασικές αρχές.
Φυσικά, όσον αφορά τη διατροφή κατά της ακμής και της ακμής, μπορείτε μόνο να δώσετε γενικές συστάσεις, γιατί για κάθε οργανισμό τα πάντα είναι ατομικά. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνταχθεί σιγά σιγά η διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Μια ξαφνική αλλαγή σε διαφορετική δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα, οπότε η προσοχή σε αυτό το θέμα είναι πρωταρχικής σημασίας.

Πρώτον, πρέπει να ρυθμίσετε το έργο των εντέρων, επειδή το δέρμα και τα έντερα αλληλοσυνδέονται: εάν τα έντερα δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στη λειτουργία του καθαρισμού, το δέρμα είναι συνδεδεμένο. Επομένως, η σωστή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού είναι πρωταρχικής σημασίας. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη τέτοια προβλήματα, αλλά το δέρμα σας δεν θα εξαπατηθεί. Ακριβώς η ακμή, η φλεγμονή και οι μαύρες κηλίδες είναι μια εκδήλωση διαταραχών στα έντερα του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση, για να λυθεί το πρόβλημα, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθούν διαλυτές διαιτητικές ίνες στη διατροφή σας, δημιουργούν ένα χρήσιμο περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η δυσβαστορίωση συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της πορείας της ακμής. Οι φυτικές ίνες, η πηκτίνη, τα κόμμι και τα φιβράκια (πρεβιοτικό) θα το λύσουν με επιτυχία και είστε ένα βήμα πιο κοντά στο υγιές και καθαρό δέρμα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βρεθούν σε φαγόπυρο, σιμιγδάλι, μαργαριτάρια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πίτουρο σιταριού, μπρόκολο, πράσινα μπιζέλια, λάχανα Βρυξελλών, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, φασόλια, σπανάκι και άλλα. Σε αυτή τη λίστα υπάρχουν τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των διατροφικών σκευασμάτων ακμής.

Η καθημερινή κατανάλωση βρώσιμων πίτυρων θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ημερήσια δόση είναι τρία έως έξι κουταλιές της σούπας.

Μεγάλη σημασία σε συμφωνία με τη διατροφή της ακμής είναι η σωστή μαγειρική. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η χρήση ενός διπλού λέβητα ή μιας πολυψύξης, η οποία θα διατηρεί το μέγιστο των βιταμινών και των θρεπτικών ουσιών στα προϊόντα, καθώς και θα επιτρέπει το μαγείρεμα με ελάχιστη ποσότητα λαδιού και μπαχαρικών.

Για να φρεσκάρετε το δέρμα, συνιστάται να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας δίαιτα περισσότερα τρόφιμα με περιεχόμενο ψευδαργύρου (θαλασσινά, πίτυρα σιταριού, συκώτι, άπαχο βόειο κρέας, ρέγγα, σπαράγγια), επειδή έχει τη δυνατότητα ρύθμισης των σμηγματογόνων αδένων και καθαρισμού του δέρματος της ακμής.

Η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη για την ακμή, οπότε για να την εξαλείψετε πρέπει να τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, ιδιαίτερα το ιχθυέλαιο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρότα, το καλαμπόκι, το βερίκοκο, το σπανάκι, τη μαύρη σταφίδα, τη λάρνακα.

Οι βιταμίνες Β πρέπει επίσης να βρίσκονται στη διατροφή σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο και μη αισθητικό πρόβλημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τυρί, αυγά, συκώτι και νεφρά, λάχανο, σιτάρι και φαγόπυρο, όσπρια και σπανάκι. Για ένα εμφανές αποτέλεσμα, συνιστάται από την πρώτη ημέρα της διατροφής το πρωί να μαγειρεύετε για το κουάκερ πρωινό σας (κατά προτίμηση φαγόπυρο χωρίς αλάτι και ζάχαρη) με την προσθήκη φρέσκων φρούτων.

Με την ακμή και τα σπυράκια, τα ψάρια πρέπει να είναι παρόντα στο τραπέζι σας. Τα ωμέγα-οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και τη νεολαία, αν δεν είναι δυνατόν να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ιχθυέλαιο ή με λιναρόσπορους που μπορούν να προστεθούν στο χυλό.

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης υπεύθυνη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, έτσι τα προϊόντα με το περιεχόμενό της θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή της ακμής. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος, ηλίανθος), ξηροί καρποί.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής απαγορεύεται να χρησιμοποιούν αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, αλεύρι και τηγανητά τρόφιμα.

Τι πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή κατά τη διάρκεια μιας διατροφής ακμής.
Τα παρακάτω προϊόντα δεν συνιστώνται καθόλου ή η κατανάλωσή τους πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο:

  • κάθε καπνιστό προϊόν ·
  • κάθε καρύκευμα, ιδιαίτερα πικάντικο.
  • λιπαρά κρέατα και ψάρια.
  • να περιορίζεται η κατανάλωση αυγών (όχι περισσότερο από δύο ανά εβδομάδα) ·
  • ανθρακούχα και γλυκά ποτά ·
  • έντονο τσάι, καφές.
  • γλυκά, όπως ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, παγωτό και είδη ζαχαροπλαστικής.
  • γρήγορο φαγητό
  • λευκά ψωμιά.
  • καλαμποκέλαια?
  • σταφύλια ·
  • λευκό ρύζι;
  • πατάτες ·
  • μπανάνες.

Υποχρεωτικά προϊόντα διατροφής κατά της ακμής:
  • Σκόρδο Μπορεί να προστεθεί απολύτως παντού, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και σε ολόκληρο το σώμα ειδικότερα.
  • Τζίντζερ Βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος και ενισχύει την άμυνα του σώματος.
  • Λεμόνι Ο χυμός από τον καρπό του λεμονιού εξομαλύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού.
  • Μαϊντανός Συνιστάται να πάρετε το πρωί σε ένα κενό αφέψημα του μαϊντανού από το μαϊντανό.

Συνιστώμενα προϊόντα.
Πρώτον - είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και πολλά χόρτα, επειδή έχουν πολλές πολύτιμες ίνες, που ρυθμίζουν την καρέκλα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Είναι πολύ καλό να κρατάτε ημέρες νηστείας ή τριήμερη δίαιτα φρούτων μία φορά το μήνα.

Όπως σημειώνεται παραπάνω, το χυλό δημητριακών (κεχρί, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, ρύζι) θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό πιάτο στη διατροφή σας (κατά προτίμηση κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα).

Το ψωμί συνιστάται να καταναλώνεται με μέτρο και κατά προτίμηση με χονδροειδή σίκαλη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κουάκερ, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή καθημερινά, επειδή είναι χρήσιμα για το πεπτικό σύστημα.

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη δίαιτα κατά της ακμής δύο φορές την εβδομάδα.

Ως ποτό, το πράσινο τσάι, το μεταλλικό νερό και οι φυσικοί φρέσκοι χυμοί από λαχανικά και φρούτα συνιστώνται. Λίγα λόγια πρέπει να πούμε ξεχωριστά για το καθαρό πόσιμο νερό. Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής της ακμής, πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Το νερό βοηθά όχι μόνο να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, αλλά και τρέφει τα κύτταρα του δέρματος με υγρασία.

Διατροφή από τις συνταγές ακμής.

Ψάρια ατμού.
Νωπά ψάρια να καθαρίζονται και να κόβονται σε μερίδες που δεν υπερβαίνουν τα έξι εκατοστά. Λαμβάνουμε μια όχι πολύ βαθιά πλάκα, βγάζουμε τα ψάρια, πασπαλίζουμε τα καρότα με ψιλοκομμένο καλαμάκι και στη συνέχεια τα κρεμμύδια. Στην κορυφή του κρεμμυδιού, βάλτε δύο φέτες ντομάτας και μερικά πράσινα (για γεύση). Μπορείτε να το αλατίσετε ελαφρά. Τοποθετήστε όλα αυτά σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρέψτε για περίπου είκοσι πέντε λεπτά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.
Κόψτε τις προ-πλυμένες και αποξηραμένες μελιτζάνες σε δαχτυλίδια, πασπαλίζουμε λίγο αλάτι στην κορυφή και αφήνουμε στην άκρη για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το φιλέτο κοτόπουλου πρέπει να κόβεται σε μερίδες, κόβεται σε φέτες βουλγαρικό πιπέρι, κρεμμύδια, ντομάτες και καρότα. Σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, λερωμένη με ελαιόλαδο, βάλτε πρώτα τις ντομάτες, στη συνέχεια τα καρότα, τα κρεμμύδια και το κοτόπουλο, στη συνέχεια τοποθετήστε τις μελιτζάνες, τα καρότα και τις πιπεριές. Οι πράσινοι μπορούν να προστεθούν μεταξύ των στρωμάτων. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά, κλείστε το καπάκι και σιγοβράστε για σαράντα λεπτά. Αν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, τότε μπορείτε να τους αποκλείσετε από τη συνταγή, επίσης να αποδειχθεί πολύ νόστιμο.

Δείγμα μενού διατροφής από την ακμή για την εβδομάδα.

Δευτέρα
Πρωινό: oatmeal στο νερό, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα ζωμού κοτόπουλου, βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψάρι με ατμό με μια πλάκα πιάτων φρέσκων λαχανικών, ένα μικρό κομμάτι ψωμιού, όχι γλυκό κομπόστα ή ζωμό τριανταφυλλιάς.

Τρίτη
Πρωινό: μεσαίο λίπος τυρί cottage ή τυρί (80g), χυμός βακκίνιο.
Μεσημεριανό: σούπα κρέατος γαλοπούλας, πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Δείπνο: ένα βραστό κομμάτι βοδινού (150 g) με λαχανικό γαρνίρισμα, ένα ποτήρι κεφίρ.

Τετάρτη
Πρωινό: νωπές σαλάτες φρούτων ή λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, σούπα κουνελιού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο στο νερό, 150 γραμμάρια ryazhenka χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πέμπτη
Πρωινό: κουάκερο κεχρί, φρουτοσαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σούπα σε ζωμό βοείου κρέατος, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: βραστό φιλέτο κοτόπουλου (100 g), στιφάδο λαχανικών, κομπόστα.

Παρασκευή
Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: αυτί, μπορείτε να σάντουιτς με τυρί, τσάι (πράσινο).
Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, ζελέ.

Σάββατο
Πρωινό: λαχανικά, βραστά αυγά, 150 g κεφίρ.
Μεσημεριανό: βραστό κρέας κουνελιού με χυλό κριθαριού, ζελέ.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα, φέτα τυριού, πράσινο τσάι.

Κυριακή.
Πρωινό: κουάκερ κεχρί, ένα ποτήρι ryazhenka δεν είναι πολύ λίπος.
Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου, φέτα ψωμιού, πράσινο τσάι.
Δείπνο: ψάρι με ατμό, τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ.

Η επίδραση της δίαιτας ακμής.
Τις πρώτες ημέρες αυτής της διατροφής μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του αριθμού της ακμής στο πρόσωπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρχίζει να απομακρύνει εντατικά επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, οπότε είναι σημαντικό να μην απομακρυνθούμε από τον επιδιωκόμενο στόχο. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή της ακμής με λαϊκές θεραπείες για θεραπεία, βάμματα, αφέψημα και συμπιέσεις των φαρμακευτικών φυτών δίνουν εξαιρετική επίδραση. Μετά από τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, σίγουρα θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Όμορφο και υγιές δέρμα δεν είναι ένα όνειρο, είναι πραγματικότητα!

Πώς να καθαρίσετε το πρόσωπό σας με σωστή διατροφή;

Η κατάσταση του δέρματός μας είναι μια άμεση και ειλικρινής αντανάκλαση του μενού μας. Και αν χρησιμοποιούμε προϊόντα που δεν μας αρέσει το δέρμα, σίγουρα θα απαντήσουμε.

Ιδιαίτερα το πρόσωπο πάσχει, γιατί εκτός από τα λάθος προϊόντα, το δέρμα του προσώπου πάσχει από εξωτερική επιρροή: καιρικές συνθήκες, κακή ποιότητα ή ακατάλληλη καλλυντικά, άγχος. Ως εκ τούτου, εξανθήματα, ερυθρότητα, ακμή και τρόφιμα σχετίζονται.

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

Τα τρόφιμα για το προβληματικό δέρμα του προσώπου πρέπει να είναι σωστά. Δηλαδή, πρέπει να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι, μπορείτε να σιγοβράστε και να μαγειρέψετε, και ψήστε. Αλλά από το τηγάνισμα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Τηγανητά πιάτα θα θάψουν το όνειρό σας για ομορφιά. Και γενικά, η χρήση τους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οποιασδήποτε ασθένειας - γαστρίτιδα, έλκη.

Τι δεν μπορείτε να φάτε με την ακμή; Πρέπει να σταματήσετε να τρώτε fast food, τρόφιμα ευκολίας, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά τρόφιμα και γλυκά. Είναι γλυκά - απλοί υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν ορμονικό άλμα και εμφάνιση εξανθήματος.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά όταν το εξάνθημα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που καθαρίζουν τα έντερα.

Μετά από όλα, αν το έντερο δεν λειτουργεί καλά, αυτό αντανακλάται στο πρόσωπο. Χρήσιμα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (πίτουρο, δημητριακά). Επιπλέον, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την καθαριότητα του δέρματος (Α, Ε, ψευδάργυρος, σελήνιο, θείο).

Η σωστή διατροφή για το προβληματικό δέρμα - ποια τρόφιμα πρέπει να φάω;

Η σωστή διατροφή για την ακμή πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

  • αυγά ·
  • λάχανο ·
  • καρύδια της Βραζιλίας ·
  • σκόρδο;
  • αμύγδαλα.
  • κρεμμύδι;
  • θαλάσσιο ψάρι ·
  • ήπατος.
  • κοτόπουλο?
  • καρότα;
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, κεφίρ, ορός γάλακτος,
  • φυτικά έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορο.

Αυτά τα προϊόντα ακμής στο πρόσωπο περιέχουν στοιχεία απαραίτητα για το δέρμα: θείο, ψευδάργυρο, σελήνιο και ωμέγα-οξέα. Αυτές οι ουσίες είναι υπεύθυνες για την καθαρότητα του προσώπου. Καθαρίζουν επίσης τα όσπρια και τα δημητριακά. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα από την ακμή στο πρόσωπο θα πρέπει να περιλαμβάνει διαφορετικά δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, κεχρί), καθώς και φασόλια, φακές, μπιζέλια.

Το φαγητό για ακμή στο πρόσωπο σημαίνει την απόρριψη των ακόλουθων προϊόντων:

  • λουκάνικο ·
  • λαρδί ·
  • λουκάνικα ·
  • ανθρακούχα ποτά ·
  • γλυκά?
  • το ψήσιμο?
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • τσάι και καφέ, αν είναι πολύ δυνατά.
  • πικάντικα καρυκεύματα και καρυκεύματα.
  • μαγιονέζα ·
  • λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
  • κέτσαπ

Όλα αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Η κατανάλωση ακμής είναι σχεδόν η ίδια με την κατανάλωση ακμής. Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τζίντζερ, λεμόνι, μαϊντανό. Αυτά τα προϊόντα εξουδετερώνουν και εξαλείφουν τις τοξίνες από το σώμα. Επομένως, το πρόσωπο καθαρίζεται. Δηλαδή, η διατροφή της ακμής είναι η ίδια με άλλα εξανθήματα.

Διατροφή για το προβληματικό δέρμα του προσώπου - ο μηχανισμός δράσης

Πώς πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας μενού εάν ανησυχείτε για το πρόσωπό σας; Το φαγητό για την ακμή συνεπάγεται τον αποκλεισμό όχι μόνο των λιπαρών και πικάντικων τροφών, αλλά και του αλκοόλ, του ψησίματος και της σοκολάτας (εκτός από το πικρό). Το γεγονός είναι ότι αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην παραγωγή σμήγματος και φράζουν τους πόρους. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται εξανθήματα. Επομένως, εάν δεν δίνετε προσοχή στο φαγητό σας, τότε ακόμα και με την πιο προσεκτική φροντίδα, το δέρμα θα είναι προβληματικό.

Εάν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, θα καθαρίσει το σώμα από το εσωτερικό. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λάδια, περιέχουν βιταμίνη Ε και ωμέγα-οξέα, τα οποία έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα.

Χάρη σε μια τέτοια δίαιτα, μειώνεται η φλεγμονή, βελτιώνεται η κυτταρική ανανέωση και αυξάνεται η άμυνα του δέρματος από τα μικρόβια.

Δεδομένου ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση συμβάλλουν στη βελτίωση των εντέρων, πρέπει επίσης να καταναλωθούν. Μετά από όλα, εμφανίζονται εξανθήματα όταν παρουσιάζονται δυσλειτουργίες του εντέρου.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος από την ακμή - δείγμα μενού

Η διατροφή μπορεί να είναι μια εβδομάδα ή περισσότερες. Αλλά μετά από λίγες μέρες, το πρόσωπο θα αρχίσει να καθαρίζεται, ομαλή, ξηρή, χρωματισμό και λεπτές ρυτίδες.

Εδώ είναι μια διατροφή τριών ημερών από την ακμή και τα σπυράκια.

Μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό το μενού ή να βγείτε με το δικό σας, βασιζόμενοι στα σωστά προϊόντα ακμής.

Πρώτη μέρα

Για πρωινό, κάντε κάθε κουάκερ, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρεύετε σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψητά πουλερικά και σαλάτα.

Δείπνο - λαχανικά και κεφίρ.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό - σαλάτα με τυρί και λαχανικά, αυγό, φρούτα και ζωμό τριανταφυλλιάς.

Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε μπορς σε βόειο κρέας, ψάρι με λαχανικά και κομπόστα.

Για δείπνο, μαγειρέψτε ένα κατσαρόλα-καρότο κατσαρόλα και γιαούρτι.

Τρίτη ημέρα

Αύριο μπορείτε να φάτε τυρί cottage με μούρα ή φρούτα και πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό γεύμα - προετοιμασία σούπας γάλακτος, βραστό κρέας και σαλάτα, ποτά φρούτων.

Για δείπνο - συκώτι βόειου κρέατος με λαχανικά, κομπόστα.

Ως σνακ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και σαλάτες. Τα τρόφιμα από την ακμή πρέπει να είναι νόστιμα, γι 'αυτό προσπαθήστε να μαγειρέψετε από υγιεινά προϊόντα όπως πιάτα που αγαπάτε. Η διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει τη χρήση καθαρού νερού σε μεγάλες ποσότητες, καθώς απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό για την καθαρότητα του δέρματος.

Εάν η διατροφή για την ακμή και την ακμή είναι πολύ περίπλοκη για σας, δοκιμάστε μόνο τις ημέρες νηστείας. Για παράδειγμα, σε καρπούζι ή κεφίρ, τα δαμάσκηνα θα κάνουν επίσης. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων, και ως εκ τούτου το πρόσωπο θα καθαριστεί.

Δίαιτα ακμής προσώπου - Αποτελέσματα

Η σωστή διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή μπορεί πρώτα να δώσει δυσάρεστα αποτελέσματα.

Καθώς οι τοξίνες και οι σκωρίες αφήνουν ενεργά το σώμα, μπορεί να αρχίσει η φθορά του δέρματος. Μην πανικοβληθείτε, είναι μια φυσική διαδικασία - το σώμα καθαρίζεται.

Αλλά μετά από λίγο η κατάσταση θα αλλάξει προς το καλύτερο. Το εξάνθημα και η ερυθρότητα θα πάει μακριά, το δέρμα θα καθαριστεί, θα γίνει ομαλή και ελαστική.

Επιπλέον, γενικά αισθάνεστε καλύτερα - θα λειτουργήσετε καλά έντερα και στομάχι, η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών θα βελτιωθεί. Δηλαδή, μια δίαιτα για το προβληματικό δέρμα θα βοηθήσει ολόκληρο το σώμα.

Για να απαλλαγείτε από εξανθήματα, ξεφλούδισμα, κοκκινίλα, πρέπει να ακολουθείτε όχι μόνο μια δίαιτα αλλά και να συμβουλευτείτε γιατρό (εάν η αιτία μπορεί να είναι άρρωστη), χρησιμοποιήστε εξωτερικά μέσα - κρέμες, λοσιόν, αλοιφές, φροντίδα του προσώπου σας (χρησιμοποιήστε καλλυντικά υψηλής ποιότητας, να κάνετε μάσκες).

Γενικά, η λύση στο πρόβλημα πρέπει να είναι πλήρης. Τότε το αποτέλεσμα θα είναι ταχύτερο.

Χαρακτηριστικά της διατροφής ακμής: τα οφέλη της σωστής διατροφής

Η εμφάνιση της ακμής είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα που συμβαίνει τόσο στην εφηβεία όσο και στην ενηλικίωση. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά γυναίκες, προσπαθούν να καλύψουν την ακμή με μακιγιάζ. Τέτοιες μέθοδοι δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές, επειδή απλά δεν λύουν το πρόβλημα.

Μια ειδική διατροφή κατά της ακμής είναι σε θέση να βοηθήσει, επειδή έχει εδώ και πολύ καιρό αποδειχθεί ότι η δίαιτα επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του δέρματος. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν για την ανάγκη συμμόρφωσης με τη διατροφή μόνο μετά από να πάει σε γιατρό όταν η ασθένεια πηγαίνει σε μια τρέχουσα μορφή.

Αν από την αρχή της θεραπείας δεν χρησιμοποιηθούν μόνο εξωτερικά μέσα, αλλά και να φροντίσουμε για σωστή διατροφή, το αποτέλεσμα θα είναι το ταχύτερο. Η διατροφή για την ακμή βασίζεται στον αποκλεισμό από το καθημερινό μενού προϊόντων που προκαλούν το σχηματισμό βλαβών στο δέρμα.

Ο μηχανισμός του σχηματισμού δερματικών προβλημάτων

Λίγοι σκέφτονται την επίδραση της διατροφής στην κατάσταση και την εμφάνιση του δέρματος. Κατά κανόνα, για να αποφευχθεί η ακμή, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Η σκωρία και άλλες επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται από το ανθρώπινο σώμα από το ήπαρ, τα νεφρά και τα έντερα.

Ένας σημαντικός ρόλος σε αυτή τη διαδικασία παίζει πόρους, οι οποίοι βρίσκονται στο δέρμα. Τα κύτταρα της επιδερμίδας είναι κορεσμένα με οξυγόνο και απελευθερώνονται από τοξίνες μέσω αυτών. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μυστικό που συμβαδίζει με μολυντές και νεκρά σωματίδια.

Η κακή ή ανεπαρκής διατροφή οδηγεί στην ανάπτυξη εντερικών προβλημάτων, τα οποία επιβραδύνουν σημαντικά τις μεταβολικές διαδικασίες:

  • τοξίνες που δεν εξαλείφονται εγκαίρως, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, φράζουν και δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα.
  • Μερικές από τις εργασίες καθαρισμού είναι απαραίτητες για την επιδερμίδα, αλλά τα κύτταρα απλά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αυτό το δύσκολο έργο.
  • ως αποτέλεσμα, οι πόροι και τα κανάλια των σμηγματογόνων αδένων αλληλεπικαλύπτονται λόγω υπερβολικού λίπους και βρωμιάς.
  • στα περάσματα χωρίς πρόσληψη οξυγόνου, τα μικρόβια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας.
  • Μερικές φορές η ακμή δεν αναπτύσσεται στην επιφάνεια, αλλά στα βαθιά στρώματα του δέρματος.

Η σωστή διατροφή της ακμής στο πρόσωπο θα βοηθήσει να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές διεργασίες που συνεπάγονται προβλήματα με το δέρμα και με ολόκληρο το σώμα.

Αιτίες της ακμής

Για να αποφύγετε την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων, καθώς και να απαλλαγείτε από ήδη υπάρχοντα ελαττώματα, πρέπει να ξέρετε ακριβώς τους λόγους που τους οδηγούν:

  • ακατάλληλη διατροφή, στην οποία ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετά μέταλλα και βιταμίνες.
  • έλλειψη πλήρους καθημερινής ρουτίνας.
  • τακτική εργασία, έλλειψη ανάπαυσης, συναισθηματική και σωματική υπερφόρτωση.
  • εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
  • υποθερμία;
  • προβλήματα στα έντερα.

Αν στην καθημερινή διατροφή υπάρχει μεγάλη ποσότητα ραφιναρισμένων και ζαχαρούχων τροφίμων, αυτό προκαλεί αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων - αρσενικών ορμονών. Τέτοιες διαδικασίες δεν είναι ασφαλείς για το πρόσωπο. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μεγάλο μέρος του λίπους, φράσσοντας τους πόρους.

Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα υψηλής ποιότητας που δεν διαταράσσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ανεξάρτητα από την αιτία εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων, θα πρέπει αρχικά να ρυθμίσετε το έργο του εντέρου και να το καθαρίσετε από επιβλαβή στοιχεία. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό που θα συστήσει κατάλληλες μεθόδους.

Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και ισορροπημένη. Σχετικά με αυτόν και μιλήστε παρακάτω.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος από την ακμή θα έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Μόλις αρχίσετε να τρώτε σωστά, η υγεία και η διάθεσή σας θα βελτιωθούν, θα αισθανθείτε σθένος και ενέργεια για να εκπληρώσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Κάθε δίαιτα της ακμής και των μαύρων ματιών βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες.

  • Η διατροφή θα πρέπει να είναι διαφορετική ποικιλία με μια συνεχή εναλλαγή των προϊόντων. Το σωστό μενού περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.
  • Η διατροφή της ακμής για εφήβους, καθώς και για τους ενήλικες σημαίνει αποφυγή χρήσης γλυκών, προϊόντων αρτοποιίας, καθώς και προϊόντων που περιέχουν πολλά αλάτι: κροτίδες, ξηροί καρποί, τσιπς.
  • Η δίαιτα συνοδεύεται απαραιτήτως από τη συμμόρφωση με τα χαρακτηριστικά του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να κορεστεί τα κύτταρα με υγρασία και να αφαιρέσει τοξίνες και άλλα επιβλαβή συστατικά. Έως 2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού χωρίς φυσικό αέριο συνιστάται καθημερινά. Όπως γνωρίζετε, το "do" και το "be able" είναι διαφορετικές έννοιες. Πολλοί δεν δίνουν την επιθυμητή αξία στην ποσότητα του υγρού που πίνουν και ως εκ τούτου υποφέρουν επίσης το δέρμα, τα μαλλιά τους και κάποια όργανα.
  • Μια χρήσιμη προσθήκη στο μενού θα είναι πίτουρο, το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των εντέρων. Η ημερήσια τιμή θεωρείται λίγα κουταλάκια πίτουρου. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετο στα δημητριακά, καθώς και σε άλλα πιάτα.
  • Για να εξασφαλιστεί η σωστή διατροφή από την ακμή, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τις συνιστώμενες μεθόδους μαγειρέματος και να επιλέξετε υγιεινές συνταγές. Εάν είναι απαραίτητη η θερμική επεξεργασία των προϊόντων, δοκιμάστε το με ατμό, το βράσιμο, το βρασμό, το τηγάνισμα, το ψήσιμο. Ο ευκολότερος τρόπος να μαγειρεύετε τέτοια πιάτα σε μια βραδεία κουζίνα ή ένα διπλό λέβητα. Επιπλέον, τέτοιες συσκευές λειτουργούν χωρίς τη χρήση λιπών και ελαίων, συμβάλλουν στη διατήρηση της μέγιστης ποσότητας βιταμινών και άλλων ευεργετικών ουσιών που περιέχονται στα προϊόντα.
  • Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να εμπλουτίσετε το μενού με σούπες λαχανικών. Τρώτε τους κάθε μέρα.

Μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να αφιερωθεί στην απόρριψη του σώματος. Φάτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα φυτικά τρόφιμα. Μια διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή σχηματίζεται με τη διατήρηση της ισορροπίας των ορυκτών στοιχείων και των βιταμινών.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τι δεν μπορείτε να φάτε με προβλήματα δέρματος; Ο κατάλογος περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα και συστατικά:

  • σοκολάτα, λιπαρά επιδόρπια, ζάχαρη.
  • δημητριακά από κεχρί και σιμιγδάλι ·
  • γλυκά προϊόντα αλευριού ·
  • οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό.
  • ραφιναρισμένα προϊόντα: κράκερ, τσιπς και άλλα.
  • πολύ αλμυρά πιάτα, καπνιστό κρέας.
  • τουρσί και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
  • σταφύλια και μπανάνες ·
  • σόδα, αλκοολούχα ποτά, καφές.
  • λιπαρές και επεξεργασμένες ποικιλίες τυριών.

Τα τρόφιμα από την ακμή στο πρόσωπο, αν και συνεπάγεται την απόρριψη των προϊόντων που αναφέρονται, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους χρήσιμους ομολόγους τους, αν υπάρχουν. Τα νόστιμα πιάτα είναι πάντα ευχάριστα και κάθε είδους πληγή είναι συχνά η αιτία μιας κακής διάθεσης ή κατάθλιψης. Είναι αδύνατο για μια ζωή να αποκηρύξει τις νοστιμιές. Εάν, για παράδειγμα, χρειάζεστε ιδιαίτερα κάτι γλυκό, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά και τη σοκολάτα με μέλι, αποξηραμένα φρούτα. Το ψωμί έχει επίσης την ευκαιρία να μην αρνείται απλά, αν επιλέξετε επιλογές ολικής αλέσεως.

Τι πρέπει να τρώτε με την ακμή; Η ακμή στο πρόσωπο σταδιακά θα εξαφανιστεί εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα που συνιστώνται από ειδικούς:

  • κολοκύθες και σούπες από ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο.
  • φρούτα και λαχανικά ·
  • νωπά χόρτα;
  • ζωμοί ·
  • πίτουρο ·
  • ελαιόλαδο ·
  • ξηροί καρποί ·
  • λιναρόσπορου και σπόρων προς σπορά.

Τι είναι και έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή, πώς να κάνετε ένα μενού; Δεν υπάρχει αυστηρή παροχή ρεύματος για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Είναι σημαντικό όχι μόνο να συμμορφώνεστε με την καθορισμένη διατροφή αλλά και να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να είναι πιο συχνά στην ύπαιθρο, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να χρησιμοποιούν μόνο υψηλής ποιότητας προϊόντα. Είναι πάντα απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες έτσι ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από διάφορες ασθένειες.

Η διατροφή για δέρμα ακμής για μια εβδομάδα σχηματίζεται ακριβώς με βάση εγκεκριμένα τρόφιμα και πιάτα. Είναι προτιμότερο να γίνεται από ειδικευμένο ειδικό που μπορεί να λάβει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.

Κατασκευάζοντας το σωστό μενού, η ακμή δεν θα εμφανιστεί και η διατροφή θα είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Με άλλα λόγια - συμπαγή πλεονεκτήματα. Μην καταχραστείτε τα τρόφιμα από τον απαγορευμένο κατάλογο, αλλά να το ξεχάσετε για πάντα! Η ακμή διατροφής θα δώσει σύντομα θετικό αποτέλεσμα.

Πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο. Η τήρηση της σωστής διατροφής θα προσαρμόσει το έργο του πεπτικού συστήματος. Στη συνέχεια, τα ελαττώματα του δέρματος θα εξαφανιστούν σταδιακά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδυάσει σωστή διατροφή με εξωτερικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος.

Αποτελεσματική διατροφή ακμής προσώπου: συνιστώμενη διατροφή για κάθε ημέρα της εβδομάδας

Το πρόβλημα της πάλης για την ομορφιά του δέρματος γίνεται όλο και πιο σημαντικό για τις γυναίκες. Η υποβάθμιση του περιβάλλοντος και η ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι ένας αυξανόμενος αριθμός κοριτσιών άνω των 18 ετών πάσχουν από την εμφάνιση ακμής και ακμής.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι σημαντικό όχι μόνο σωστή και περιεκτική φροντίδα του δέρματος, αλλά και κατάλληλη διατροφή.

Η σωστά επιλεγμένη διατροφή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα του δερματικού εξανθήματος.

Τι πρέπει να είναι μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής και της ακμής στο πρόσωπο, πώς να οργανώσετε τη σωστή διατροφή και το μενού σας για κάθε ημέρα της εβδομάδας για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Τι θα κάνει η διατροφή ενάντια στα εξανθήματα

Οι γιατροί, δερματολόγοι, καλούν αρκετές κύριες αιτίες ακμής, που δεν σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτό είναι:

  • ορμονικές διαταραχές.

αλλεργική αντίδραση στα καλλυντικά.

ακατάλληλη περιποίηση του δέρματος.

  • ακατάλληλη διατροφή και διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.
  • Συνήθως, για να διορθώσετε το πρόβλημα, συνταγογραφούνται φάρμακα - κρέμα, αλοιφή και ομιλητής - προκειμένου να αφαιρεθούν οι εξωτερικές εκδηλώσεις ακμής και να αντιμετωπιστούν τα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας από τα παθογόνα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή.

    Αλλά χωρίς την καθιέρωση κατάλληλου διατροφικού σχήματος, ακόμη και η θεραπεία με φάρμακα δεν είναι πραγματικά αποτελεσματική. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν ειδικές δίαιτες κατά της ακμής στο πρόσωπο, οι οποίες συμβάλλουν στη θρέψη και αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του εντέρου και στην επίτευξη ομορφιάς δέρματος.

    Σε συνδυασμό, η προσέγγιση αυτή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα της ακμής στο πρόσωπο και το σώμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

    Η δίαιτα δεν δίνει άμεσα αποτελέσματα, οι πρώτες βελτιώσεις δεν εμφανίζονται νωρίτερα από ένα ή δύο μήνες μετά την εξομάλυνση της δίαιτας.

    Ξέρετε πώς μια κολοκύθα είναι χρήσιμη για το σώμα μιας γυναίκας; Αναζητήστε την απάντηση στην ερώτηση στη δημοσίευσή μας.

    Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες των κρεμμυδιών και τις αντενδείξεις τους με τη βοήθεια του άρθρου μας.

    Υπάρχει κάποια χρήση στο αποξηραμένο ακτινίδιο και τι είναι αυτό; Αυτό θα σας πει μια λεπτομερή ανασκόπηση.

    Τι τρόφιμα για φαγητό

    Πολλά κορίτσια έχουν ακούσει εκατοντάδες φορές από τις μητέρες τους και τους μεγαλύτερους φίλους τους για το πόσο βλαβερά είναι τα τσιπ και άλλα είδη fast food, αλλά συνεχίζουν να τα τρώνε.

    Και το δέρμα αποκρίνεται ανάλογα: το σώμα απομακρύνει τις τοξίνες χειρότερα, η φυσιολογική λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων χάνεται. Ως αποτέλεσμα, η ακμή εμφανίζεται στο πρόσωπο και το σώμα, οι πόροι είναι μεγαλύτεροι, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, οι πόροι είναι φραγμένοι.

    Συχνά, εκτός από τα προβλήματα που αναφέρονται, υπάρχει μια γκρίζα, ανθυγιεινή χροιά.

    Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε υγιές δέρμα και μια ελκυστική εμφάνιση, καθαρίστε το ψυγείο σας από επιβλαβή προϊόντα. Αυτό είναι:

    • τσιπ, κράκερ, τρόφιμα με ενισχυτές γεύσης και γλουταμινικό νάτριο ·

    τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - προωθεί ενεργά το σχηματισμό της ακμής,

    η μαγιονέζα και οι λιπαρές σάλτσες με συντηρητικά πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από τη διατροφή.

    το καπνιστό, το τηγανισμένο και το λιπαρό κρέας δεν πρέπει να καταναλώνονται.

    τα ανθρακούχα ποτά, με εξαίρεση τα φυσικά μεταλλικά νερά, απαγορεύονται επίσης ·

  • γρήγορο φαγητό, ισχυρός μαύρος καφές με άδειο στομάχι και αλκοόλ θα πρέπει να εξαφανιστούν από τη διατροφή σας.
  • Θα πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών αρτοσκευασμάτων, αντικαθιστώντας τα με φυσικά γλυκά - μέλι, μούρα, αποξηραμένα φρούτα, σπιτικά σουφλέ.

    Και τι είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί στη σωστή διατροφή ενάντια στην επιδείνωση της ακμής και πολλή ακμή;

    Ο πραγματικός αναζωογονητής για το δέρμα - όλα τα είδη δημητριακών: σιτάρι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι και φαγόπυρο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία έχει ωφέλιμη επίδραση στην πέψη και βελτιώνει τα έντερα.

    Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας, το κοτόπουλο και τα άσπρα ψάρια είναι πολύ χρήσιμα, καθώς αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, το οποίο αποτελεί δομικό υλικό για νέα κύτταρα.

    Το τυρί Cottage, ryazhenka, κεφίρ και γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχει συνεχώς στη διατροφή. Έχουν θετική επίδραση στα έντερα και βελτιώνουν την πέψη, καθαρίζοντας το σώμα από τις τοξίνες. Περιέχουν πολύ ασβέστιο.

    Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, με εξαίρεση τα όσπρια, είναι υποχρεωτικά.

    Μη ζαχαρούχα κομπόστα, μεταλλικό νερό, τσάι βοτάνων είναι καλό για το στομάχι και τα έντερα. Το πράσινο τσάι έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και την υγιή επιδερμίδα.

    Το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο συμβάλλουν στην καταπολέμηση του σχηματισμού υπερβολικής χοληστερόλης, στην ομαλοποίηση της παραγωγής σμήγματος. Μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και στα ποτάκια. Το μαγείρεμα στο λινέλαιο είναι αδύνατο.

    Ας συνοψίσουμε. Η σωστή διατροφή κατά τη δίαιτα με ακμή και κακό δέρμα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν: ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες Β, βιταμίνες Α και Ε, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

    Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν στα συμπλέγματα βιταμινών, και να πάρουν σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα στη διατροφή.

    Εβδομαδιαίο μενού για ακμή

    Για να διευκολύνετε τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, έχουμε συντάξει για σας, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις των δερματολόγων, ένα κατά προσέγγιση εβδομαδιαίο μενού διατροφής για να απαλλαγούμε από την ακμή.

    Μπορείτε να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό σε αυτό, λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω συστάσεις.

    Δευτέρα

    Πρωινό: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα ή μούρα και ξινή κρέμα 250 γραμμάρια, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με τυρί και βούτυρο.

    Μεσημεριανό: κοτόπουλο με ντομάτες, λάχανο και ρύζι. Σαλάτα ραπανάκι, ξινή κρέμα και πράσινα κρεμμύδια. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ με γάλα, χωρίς ζάχαρη.

    Δείπνο: σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και χόρτα με επίστρωση με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Ψωμί στιφάδο σε σάλτσα ξινή κρέμα με ρύζι ως πλάκα. Για γλυκύτητα - φρουτοσαλάτα από μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια με επικάλυψη γιαουρτιού.

    Από ποτά - μεταλλικό νερό με λεμόνι και μέντα, πράσινο ή μαύρο τσάι με γάλα. Το Shu Puer είναι πολύ χρήσιμο - με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, αλατιού και γάλακτος.

    Τρίτη

    Πρωινό: oatmeal με μούρα στο γάλα, ζεστά τοστ με τυρί και ντομάτα στο ψωμί σίκαλης. Από ποτά - καφέ ή αδύναμο καφέ με γάλα.

    Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο, σαλάτα λαχανικών από καλαμπόκι, ντομάτες κεράσι και μαρούλι με κράκερ σίκαλης. Από ποτά - μεταλλικό νερό, κεφίρ ή τσάι βοτάνων.

    Δείπνο: κόκκινη φασολάδα με φρέσκια ντομάτα και κρέας κοτόπουλου. Σαλάτα με θαλασσινά με επίδεσμο ελαιολάδου και χυμό λεμονιού. Για γλυκό - syrniki χωρίς ζάχαρη, με φρέσκα μούρα και ξινή κρέμα.

    Από ποτά - τσάι, ryazhenka ή μεταλλικό νερό.

    Αν είστε περίεργοι για το πόσο χρήσιμο είναι το κόκκινο κρασί, συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο μας.

    Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες των πράσων μπορείτε να βρείτε στη λεπτομερή ανασκόπηση.

    Και για ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες του σπανάκι για τις γυναίκες, διαβάστε μια άλλη δημοσίευση.

    Τετάρτη

    Πρωινό: ryazhenka, τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, φρουτοσαλάτα.

    Μεσημεριανό: σούπα σολομού με ρύζι, βρασμένη σαλάτα με στήθος κοτόπουλου με ντομάτες, μαρούλι και φρέσκο ​​αγγούρι. Φρυγανισμένο με τυρί. Από ποτά: τσάι βοτάνων, αύραν, αδύναμος μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.

    Δείπνο: βόειο κρέας ατμισμένο με μανιτάρια συσπαρμένα σε ξινή κρέμα, ζωμός κοτόπουλου.

    Από ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι χωρίς αέριο, τσάι με μέντα.

    Πέμπτη

    Πρωινό: τηγανίτες σε κεφίρ με ξινή κρέμα, γιαούρτι, καφές με γάλα δεν είναι ισχυρή.

    Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρου με βούτυρο και μαγειρεμένα μανιτάρια, σαλάτα λαχανικών. Από τα ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι, τσάι μέντας, καφές χωρίς γάλα.

    Δείπνο: σούπα λαχανικών χωρίς κρέας, στιφάδο στήθος κοτόπουλου, φρουτοσαλάτα.

    Από ποτά: κεφίρ, ryazhenka ή airan.

    Παρασκευή

    Πρωινό: τυρί cottage με σταφίδες και καρύδια, γιαούρτι, καφέ με γάλα.

    Μεσημεριανό: τοστ με τυρί και κοτόπουλο, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια, σούπα κοτόπουλου. Σαλάτα φρούτων Από ποτά: τσάι βοτάνων, airan, μαύρο τσάι.

    Δείπνο: βρασμένη γλώσσα με ρύζι, φρουτοσαλάτα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό, γάλα ή κεφίρ.

    Σάββατο

    Πρωινό: δημητριακά σιταριού με μούρα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων.

    Μεσημεριανό: βραστό ψάρι ή ατμός με λαχανικό, φρυγανισμένο με τυρί. Μεταλλικό νερό με λεμόνι, μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.

    Δείπνο: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα, χυλό φαγόπυρου με κοτόπουλο ψημένο σε φύλλο αλουμινίου. Τσάι από βότανα ή από το shu puer.

    Κυριακή

    Πρωινό: oatmeal με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, τοστ με τυρί. Ryazhenka ή τσάι μέντας.

    Μεσημεριανό: κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, τοστ με βούτυρο. Καφές με γάλα ή μεταλλικό νερό.

    Δείπνο: φρουτοσαλάτα, κέικ τυριού με σταφίδες, σαλάτα λαχανικών με ήπαρ. Τσάι μέντας ή μεταλλικό νερό.

    Ως σνακ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σαλάτες λαχανικών. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα.

    Το κρέας ή τα ψάρια μαγειρεύονται μόνο στον ατμό ή βρασμένο, το τηγανισμένο κρέας από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.

    Για ντύσιμο χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή λάδι καρυδιού. Το ηλιέλαιο και η μαργαρίνη είναι απαγορευμένα τρόφιμα.

    Ξέρετε ποια είναι τα οφέλη των γογγυλιών για το σώμα των ανδρών, των γυναικών και των παιδιών; Μάθετε περισσότερα τώρα!

    Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες και τις αντενδείξεις του πράσινου ραπανάκι θα πει τη δημοσίευσή μας.

    Αυτό το άρθρο διευκρινίζει τις θεραπευτικές ιδιότητες του τσαγιού χαμομηλιού, καθώς και πιθανές βλάβες και αντενδείξεις.

    Αποτελέσματα

    Μην περιμένετε ένα άμεσο αποτέλεσμα αμέσως μετά τη μετάβαση σε μια δίαιτα ακμής στο πρόσωπο. Οι γιατροί, οι δερματολόγοι συνήθως καλούν τους αριθμούς από 2 έως 4 μήνες - τόσο πολύ απαιτείται από τον οργανισμό για την ανοικοδόμηση και την έναρξη του μηχανισμού ομαλοποίησης των μεταβολικών διεργασιών και των τοξινών.

    Το πλεονέκτημα είναι ότι με την εκπαίδευση του εαυτού σας σε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία είναι επίσης νόστιμα, δεν θα θέλετε σύντομα να επιστρέψετε σε λάθος δίαιτα.

    Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε το. Ένας υγιεινός τρόπος κατανάλωσης επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση του δέρματος, αλλά και τον γενικό τόνο και την ασυλία του σώματος.

    Αρχίζοντας να παρακολουθείτε την υγεία σας, θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα προς μια υγιή ζωή και καλή διάθεση. Και η απουσία της ακμής συμβάλλει μόνο.

    Μια Άλλη Δημοσίευση Για Τις Αλλεργίες

    Στόμα λίπος: Αιτίες και θεραπεία

    Κάτι σας ενοχλεί στο στόμα σας. Κάποια μπάλα. Συνεχώς αγγίζετε τη γλώσσα του, δαγκώνετε τα δόντια του. Γενικά, λαμβάνεται μια πρόσθετη πληγή στο στόμα. Αλλά δεν φαίνεται να βλάπτει και η επίσκεψη στον οδοντίατρο αναβάλλεται.


    Πώς να θεραπεύσει το μύκητα των νυχιών στα πόδια; Αξιολογήσεις!

    Οι μυκητιασικές ασθένειες των νυχιών και των ποδιών προκαλούν πολλά προβλήματα σε ένα άτομο - εκτός από την δυσάρεστη εμφάνιση, ο μύκητας έχει καταστρεπτική επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.


    Ιστοσελίδα του Zinerit

    Ολισθητήρας με προϊόντα ZenerΚουμπί ρυθμιστικού - αριστεράΚουμπί ρυθμιστικού - δεξιάΠροειδοποίησηLLC "LEO Φαρμακευτικά Προϊόντα"
    125315, Μόσχα, Leningradsky pr., D.72, τετραγωνίδιο 2


    Αναθεώρηση: Απομάκρυνση των κρεατοστεών με υγρό άζωτο - Περισσότερο φοβισμένος, ανώδυνος και αποτελεσματικός

    Είχα 2 σχετικά μεγάλα σκουλαρίκια στο πρόσωπό μου. Ένας με διάμετρο 5 mm, τα άλλα 7 mm. Για να μην πω ότι με παρενέβησαν έντονα, αλλά αποφάσισα να τα αφαιρέσω.