9 προϊόντα που θα σας σώσουν από την ακμή

Συζητήσαμε επανειλημμένα το φαγητό, το οποίο προκαλεί ακμή. Ας είναι καλύτερα για την ευχάριστη: αυτά τα 9 προϊόντα, αντίθετα, θα σας βοηθήσουν να τα ξεφορτωθείτε!

Προϊόντα υγιούς ακμής

1. Αβοκάντο

Αυτό το λαχανικό θα είναι μάλλον μνημείο. Όμως οι σκεπτικιστές περιμένουν να βρουν κάτι επιβλαβές σε αυτό. Αλλά όχι! Στερεά οφέλη. Αυτό το προϊόν βοηθά στην ακμή, χάρη στις βιταμίνες C και E.

2. Μπρόκολα

Επίσης ένας κάτοχος ρεκόρ, αλλά πολλοί θεωρούν αυτό το λάχανο εξαιρετικά άγευστο, το οποίο ταιριάζει αρκετά στην έννοια του "φαρμάκου πρέπει να είναι πικρή". Το σύμπλεγμα βιταμινών Α, ομάδες Β και Κ παρέχει υψηλής ποιότητας φροντίδα του δέρματος και γρήγορη επούλωση.

3. Εικ

Πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα νόστιμο φρούτο βοηθά το δέρμα να επιστρέψει ομαλό, βελούδινο και να μειώσει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.

4. Πλιγούρι βρώμης

Επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, πολύ λιγότερο νόστιμο, αλλά πιο οικονομικό. Ένα από τα καλύτερα προϊόντα ακμής!

5. Καφέ ρύζι

Απορροφητικό και πηγή ινών, αντιλαμβάνεται τις καθαριστικές του ιδιότητες σε σχέση με το δέρμα.

6. Πέστροφα

Τα λιπαρά οξέα και η αντιβακτηριδιακή τους δράση - γι 'αυτό χρειάζεστε αυτό το ψάρι.

7. Στρείδια

Shikuy και να απαντήσει σε όλα τα ζηλιάρης αναστεναγμούς: "Ήμουν ενημερωμένος από έναν δερματολόγο, υπάρχει πολύ ψευδάργυρο σε στρείδια!"

8. Σπόροι κολοκύθας

Ποια άλλα προϊόντα βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή; Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένας πιο δημοσιονομικός τρόπος για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα.

9. Μαύρη σοκολάτα

Τα αντιοξειδωτικά θα ωφελήσουν μόνο το δέρμα σας. Με την ευκαιρία, και ψευδάργυρο εδώ επίσης.

Σωστή αντισύλληψη

Όλες οι μέθοδοι αντισύλληψης

Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπο χωρίς θεραπεία;

Η ακμή στο πρόσωπο είναι ένα κοινό πρόβλημα που ενοχλεί έναν τεράστιο αριθμό εφήβων και ηλικιωμένων. Φαρμακευτικά παρασκευάσματα, καλλυντικά προϊόντα και παραδοσιακά προϊόντα ιατρικής θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών. Ωστόσο, δεν είναι δυνατόν να απομακρυνθεί γρήγορα η ακμή εάν προκαλούνται από ορισμένες ασθένειες. Η αποδιαστολή, η ορμονική ανισορροπία, οι παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα - όλα αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του δέρματος και απαιτούν συμβουλές από ειδικούς.

Πώς να αποτρέψετε την ακμή στο δέρμα

Είναι άχρηστο να αντιμετωπίζετε τα εξανθήματα με τη βοήθεια καλλυντικών προϊόντων, εάν υπάρχουν εσωτερικές παραβιάσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Κατά κανόνα, η ακμή εξαφανίζεται από μόνη της μετά την εξάλειψη της αιτίας. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για την αποτροπή ενός εξανθήματος στο χόριο:

  1. Μην πιέζετε την ακμή. Είναι πολύ επικίνδυνο να ανοίξει η ακμή, καθώς είναι δυνατόν να εξαπλωθεί η μόλυνση σε όλο το πρόσωπο. Επιπλέον, μετά το στράγγισμα, υπάρχει πληγή και φλεγμονή του δέρματος.
  2. Απόρριψη καλλυντικών. Για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι επιθυμητή η εξάλειψη της βάσης και της σκόνης.
  3. Μην αγγίζετε το πρόσωπο. Στα χέρια πολλών βακτηρίων και βρωμιάς, όλα αυτά μετά από επαφή με το πρόσωπο προκαλούν νέα φλεγμονή και ακμή.
  4. Μην ακουμπάτε το τηλέφωνο ενώ μιλάτε στο μάγουλο. Συνήθως, λίγοι άνθρωποι σκουπίζουν τακτικά την οθόνη με τα μαντηλάκια με οινόπνευμα, αλλά υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βακτηρίων από τα δάχτυλα. Συχνά αυτό προκαλεί το εξάνθημα στα μάγουλα και τα ζυγωματικά.
  5. Παρακολουθήστε τη διατροφή. Γρήγορο φαγητό, σοκολάτα, πικάντικα, καπνιστό και αλμυρό φαγητό επηρεάζουν δυσμενώς το πεπτικό σύστημα και η κατάστασή του επηρεάζει το δέρμα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι περισσότερες ακμή θα εξαφανιστούν μετά την εγκατάλειψη της ζάχαρης. Συνιστάται να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού ημερησίως για την κανονική λειτουργία του σώματος, ο καφές και η σόδα θα πρέπει να αποκλείονται. Σε μερικούς ανθρώπους, ένα εξάνθημα στο πρόσωπο είναι αλλεργική αντίδραση στα γαλακτοκομικά προϊόντα, επομένως πρέπει επίσης να αφαιρεθούν για λίγο.
  6. Βιταμίνες. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει βιταμίνες απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του σώματος. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στο μενού τα ψάρια, τα καρύδια, τα φρέσκα πράσινα. Εάν δεν μπορείτε να παρέχετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών από τα τρόφιμα, μπορείτε να πάρετε τα έτοιμα σκευάσματα βιταμινών.

Συνιστάται να πλένετε 2-3 φορές την ημέρα με δροσερό νερό. Μετά από τις επεξεργασίες νερού, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα ή ένα τζελ. Επιστρέφοντας τον τόνο και τη φρεσκάδα του δέρματος, θα βοηθήσετε να σκουπίσετε με ένα παγάκι και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο νερό ή φυτικά αφεψήματα για κατάψυξη. Το ζωμό του φαρμακείου χαμομηλιού ανακουφίζει απόλυτα τη φλεγμονή και την ομορφιά στο δέρμα.

Αρκετές θεραπείες ακμής με συνταγή

Εφαρμόστε οποιαδήποτε θεραπεία για το εξάνθημα πρέπει να είναι μόνο σε καθαρό δέρμα. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε γι 'αυτό το σκοπό μια γέλη κατάστημα ή το τρίψιμο, το σπίτι διορθωτικά μέτρα βοηθήσει καλά. Οι κάτοχοι λιπαρού δέρματος ενθαρρύνονται να ετοιμάσουν μια λύση από κεφίρ, μουστάρδα και σόδα, που απομακρύνει τη λάμψη και τις μαύρες κηλίδες. Πρέπει να αναμίξετε 30 ml κέφιρης χωρίς λίπος, 1 κουταλάκι του γλυκού. σόδα, 2 κουταλιές της σούπας. l στεγνή μουστάρδα και ανακατεύουμε καλά. Στη συνέχεια, ρίξτε 130 ml ζεστού νερού, ανακατέψτε και περιμένετε έως ότου το μείγμα σταματήσει να αφρίζει. Χρησιμοποιήστε το για πλύσιμο 1-2 φορές την ημέρα.

Τα σημάδια ακμής θα αφαιρέσουν την επόμενη θεραπεία με λεμόνι. Μπορείτε να μαγειρέψετε από 3 προϊόντα: 1 κουταλάκι του γλυκού. χυμό λεμονιού, 300 ml μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και 1 κουταλιά της σούπας. l θαλασσινό αλάτι. Ανακατέψτε καλά και χρησιμοποιήστε για να καθαρίσετε το χόριο κατά το πλύσιμο μία φορά την ημέρα.

Από την ακμή και τα σπυράκια θα βοηθήσει τη λοσιόν αγγουριών. Στρώστε ένα λαχανικό και ρίξτε ένα ποτήρι βότκα, αφαιρέστε το μείγμα σε σκοτεινό μέρος για μια εβδομάδα. Πριν τη χρήση, στέλεχος, σκουπίστε το πρόσωπο μία φορά την ημέρα. Κατάλληλο για λιπαρές και προβληματικές επιδερμίδες. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια προσβάσιμη μάσκα από ένα αγγούρι - απλά τρίψτε το λαχανικό, εφαρμόστε το κουκούλι στο χόριο και αφήστε το για 10-15 λεπτά. Ο χυμός αγγουριού ανακουφίζει από τη φλεγμονή, απομακρύνει τα ίχνη της ακμής και των κόκκινων κηλίδων.

Οι εξανθήσεις στο πρόσωπο εμφανίζονται για διάφορους λόγους, οι πιο συχνές από αυτές είναι η ανεπαρκής φροντίδα, η ανθυγιεινή διατροφή και οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Δεν είναι πάντα εφικτό να εξαλειφθεί το πρόβλημα · καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Επίδραση της διατροφής στην ακμή

Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τους κρύψουν με καλλυντικά, ούτε καν προσπαθώντας να προσδιορίσουν τις αιτίες ενός τέτοιου εξανθήματος. Φωτογραφία 1 - Διατροφή κατά της ακμής

Η διατροφή ακμής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα από μέσα. Η δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων. Φωτογραφία 2 - Πρόβλημα ακμής

Προσοχή ακμή!

Ακμή - ένα εξάνθημα στο δέρμα, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα και στους ενήλικες. Χαρακτηρίζεται από την ακμή, έναν μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και ακμής, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά από ουλές αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις. Φωτογραφία 4 - Υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό για να απαλλαγούμε από δερματικό εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφίμων και των προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων. Φωτογραφία 5 - Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλη δίαιτα ή ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (γαστρεντερικό σωλήνα) ή το δωδεκαδακτυλικό έλκος. Γι 'αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας άδεια και συστάσεις για την εφαρμογή του. Για τους εφήβους, η δίαιτα ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού του σώματος.
Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν αυτούς με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και εφήβους.
Οι κύριες αιτίες του εξανθήματος στο πρόσωπο:

  • την ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και την ανεπαρκή ποσότητα απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών. Φωτογραφία 6 - ακατάλληλη διατροφή
  • έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία και συνεχή άγχος. Φωτογραφία 7 - Έλλειψη ύπνου
  • εξασθενημένη ανοσία. Φωτογραφία 8 - Αδυναμία απομάκρυνσης

γαστρεντερικά προβλήματα. Φωτογραφία 9 - Προβλήματα του πεπτικού συστήματος

  • γενική υποθερμία του σώματος. Φωτογραφία 10 - Γενική υποθερμία
  • Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αρχίσει να ασχολείται με αυτά με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

    Είναι σημαντικό! Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι, μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλαγεί από το σώμα σας από τοξίνες και η κεφίρ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Με αυτή τη συμβουλή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (από την ημέρα)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

    Φωτογραφία 11 - Διατροφή από την ακμή

    Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

    Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν τα τρόφιμα επηρεάζουν την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση.
    Για να καταλάβετε τι πρέπει να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

    1. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, τα προϊόντα πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά.
    2. Τα τρόφιμα για την ακμή θα πρέπει να αποκλείουν από το ίδιο γλυκό, αλεύρι, αλμυρό (μάρκες, κροτίδες, καρύδια περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή την κατηγορία). Φωτογραφία 12 - Εξαλείψτε το γλυκό, το αλεύρι, το αλμυρό

    Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φρούτων και να φάτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

    Εάν έχετε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις γεύσεις και τις ιδιότητες των προϊόντων των βιταμινών.

    Είναι σημαντικό! Όταν μαγειρεύετε φαγητό σε ένα διπλό βραστήρα ή σε μια βραδεία κουζίνα, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλά λάδια και λιπαρά, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στην τροφή και στο σώμα σας.

    Φωτογραφία 17 - Μαγειρέψτε με ατμό

    Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να πάρετε ακμή, πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή με σεβασμό για την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων. Φωτογραφία 18 - Το Steamer βοηθά να μαγειρεύει υγιεινά τρόφιμα

    Χρήσιμα συστατικά της διατροφής:

    • τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Φωτογραφία 19 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

    Είναι σημαντικό! Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης εξομαλύνει τους σμηγματογόνους αδένες.

    • τα δημητριακά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες? Φωτογραφία 20 - Προϊόντα δημητριακών

    Είναι σημαντικό! Τα ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου.

    • βιταμίνες (Β, Α, Ε).
    • προϊόντα που περιέχουν ωμέγα οξέα. Φωτογραφία 21 - Προϊόντα με ωμέγα οξέα

    Είναι σημαντικό! Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και στην εμφάνιση εξανθήσεων στο δέρμα.

    Όλες αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαμόρφωση μιας διατροφής κατά της ακμής, προκειμένου να εξομαλυνθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
    Εάν δεν ξέρετε πώς να φάτε, η ακμή γρήγορα εξαφανίστηκε, η διατροφή του φαγόπυρου είναι μεγάλη βοήθεια στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που έχουν ασθένειες που συνδέονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή είναι υπέρβαροι.

    Το φαγόπυρο είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρας και ένα βοήθημα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επιβλαβών ουσιών. Φωτογραφία 22 - Δοκιμάστε το φαγητό της διατροφής ακμής

    Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής λειτουργίας;

    Προκειμένου τα σπυράκια του προσώπου να εξαφανιστούν γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα:

    • δημητριακά, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεχρί ή ρύζι, ως κύριο πιάτο ή ως πλάκα για το κρέας (κύριο πιάτο). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δημητριακά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Φωτογραφία 23 - Χυλός - ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή
    • τα φρούτα και τα μούρα, τόσο ξένες όσο και αυτές που αναπτύσσονται στην επικράτειά μας. Φωτογραφία 24 - φρούτα και μούρα

    Είναι σημαντικό! Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε, τόσο ωμά όσο και ψημένα ή ψημένα.

    • γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς λίπος) · Φωτογραφία 25 - Γαλακτοκομικά προϊόντα

    Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι προτιμότερο να το αποκλείσετε από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα από κατσίκα ή σόγια. Η απόλυτη άρνηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αξίζει επίσης, δεδομένου ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

    • λαχανικά και χόρτα (τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες). Φωτογραφία 26 - Λαχανικά και χόρτα

    Είναι σημαντικό! Από προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφέψημα του μαϊντανού, καθώς και το τσάι παρασκευής με τζίντζερ.

    • ψωμί (οποιοδήποτε, όχι λευκό, μπορεί να είναι σίκαλη ή πίτυρο)? Φωτογραφία 27 - Ψωμί σίκαλης ή πίτουρου
    • ποτά (πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων, φρέσκο ​​χυμό από φρούτα και λαχανικά).

    Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια προϊόντα οδηγούν στην ακμή στο πρόσωπο:

    1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά. Φωτογραφία 28 - Δεν συνιστάται να φάτε λευκό ψωμί και γλυκό
    2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης μαρμελάδας και μέλι. Φωτογραφία 29 - Περιορίστε τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
    3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό. Φωτογραφία 30 - Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που καταναλώνονται, μην τρώτε φαγητό
    4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (τα προϊόντα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ). Φωτογραφία 31 - Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ. Φωτογραφία 32 - Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
    5. Ποτά όπως καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ και μαύρο τσάι προκαλούν ακμή. Φωτογραφία 33 - Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν ακμή

    Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τα προϊόντα που προκαλούν ακμή, καθώς και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

    Μπορεί να εμφανιστεί ακμή από τα γλυκά;

    Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: Η γλυκύτητα επηρεάζει την ακμή; Φυσικά, ναι! Φωτογραφία 35 - Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Φωτογραφία 36 - Τα γλυκά επηρεάζουν την εμφάνιση της ακμής

    Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους και συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής. Εάν δεν ξέρετε γιατί έχετε ακμή στο πρόσωπό σας, επανεξετάστε τη διατροφή σας.

    Φωτογραφία 37 - Η γλυκιά μπορεί να είναι μια αλλεργία με τη μορφή ακμής.

    Είναι σημαντικό! Η ακμή στο πρόσωπο των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει σήμα αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πώς να ξεφορτωθεί το εξάνθημα μπορεί να λυθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

    Φωτογραφία 38 - Μειώστε την κατανάλωση γλυκών

    Για να απαλλαγείτε από την ακμή "ζάχαρης", πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη. Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να τρώμε μέλι, μαρμελάδα ή καραμέλα, η απάντηση είναι μία: είναι αδύνατο. Φωτογραφία 39 - Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

    Είναι σημαντικό! Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στο μέλι. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

    Φωτογραφία 40 - Η ακμή μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή.

    Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτά. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από κακή διατροφή; Φυσικά, το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να καταπολεμήσουμε μια τέτοια ασθένεια.

    Top 10 προϊόντα που βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή

    Έχετε παρατηρήσει ακμή, φλύκταινες ή σπυράκια στο πρόσωπό σας; Ω, τι φρίκη! Είναι τόσο άσχημο! Η εμφάνιση της ακμής είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Όταν η ζωή περνάει σε έναν τρελό αγώνα, ξεχνάμε για την υγεία μας. Ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή. Εάν έχετε ακμή, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να τα ξεφορτωθείτε. Τι πρέπει να κάνετε, πώς να καθαρίσετε το δέρμα της ακμής; Διαβάστε παρακάτω.

    Το νερό είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες. Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια μη ανθρακούχου νερού ανά ημέρα. Μετά από όλα, όχι μόνο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, αλλά και βοηθά στην παροχή οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα. Αξίζει να θυμηθείτε ότι η αφυδάτωση κάνει το δέρμα σας φτωχό και προκαλεί ακμή.

    Φυσικά συμπληρώματα διατροφής

    Η κακή πέψη μπορεί να προκαλέσει ακμή, φραγμένους πόρους και άλλες δερματικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, όπως τα πεπτικά ένζυμα, το ξίδι μηλίτη μήλου και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και σεληνίου, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων του δέρματος.

    Φρούτα και λαχανικά

    Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βασικές ενώσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό. Συμπεριλάβετε τα στην καθημερινή σας διατροφή, θα κάνουν το δέρμα σας λαμπερό και απαλό. Συγκεκριμένα, τρώνε περισσότερα μήλα πλούσια σε πηκτίνη, η οποία είναι ένας πολύ γνωστός βοηθός στην καταπολέμηση της ακμής.

    Σελήνιο

    Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα σας από τη φλεγμονώδη διαδικασία και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος στη θεραπεία της ακμής. Το σελήνιο λειτουργεί καλά με τις βιταμίνες Ε και Α, οι οποίες βρίσκονται στη Βραζιλία και καρύδια, αμύγδαλα και κόκκινη πιπεριά. Μια μεγάλη ποσότητα σεληνίου βρίσκεται στα ψάρια, τα πουλερικά, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

    Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

    Τα στρείδια, τα φασόλια, τα πουλερικά, ο σολομός, ο λιναρόσπορος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι πλούσια πηγή ψευδαργύρου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην απορρόφηση της βιταμίνης Α, η οποία είναι πολύ καλή για το δέρμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εξαλείφουν τη φλεγμονή και εμποδίζουν την ακμή.

    Πράσινο τσάι

    Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, και ο έλεγχος ακμής δεν αποτελεί εξαίρεση. Αυτό το ποτό περιέχει αντιοξειδωτική κατεχίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

    Αντιοξειδωτικά

    Πορτοκάλια, πεπόνια, ντομάτες είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των κυττάρων και προστατεύει το δέρμα από την εμφάνιση κηλίδων. Πρέπει επίσης να τρώτε αμύγδαλα, αυγά, φράουλες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα οποία είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ χρήσιμα για τη θεραπεία του δέρματος και των ουλών που προκαλούνται από ακμή και ακμή.

    Ελαιόλαδο

    Το ελαιόλαδο είναι καλό για το δέρμα, τόσο ως καλλυντικό όσο και ως προϊόν διατροφής. Αυτό το πετρέλαιο δεν φράζει τους πόρους και τους επιτρέπει να αναπνεύσουν. Είναι πολύ συναισθηματική στην πρόληψη της ακμής.

    Χυμός λεμονιού

    Ο χυμός λεμονιού διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην εξάλειψη των αποβλήτων και στον καθαρισμό του ήπατος. Περιέχει κιτρικό οξύ και δημιουργεί ειδικά ένζυμα στο σώμα που καθαρίζουν το αίμα των τοξινών και επίσης απελευθερώνει φραγμένους πόρους.

    Ισορροπημένη διατροφή

    Η ισορροπημένη διατροφή είναι ο πιο σημαντικός κανόνας στον αγώνα για ένα καθαρό πρόσωπο. Και θυμηθείτε, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε την ακμή.

    Αν επιμείνετε στις παραπάνω συμβουλές, τα αποτελέσματα θα είναι, όπως λένε, "στο πρόσωπο". Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τις επιτυχίες σας στα σχόλια.

    Δίαιτα ακμής προσώπου

    Η ακμή ή η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις, που επηρεάζουν το 85% των αγοριών και κοριτσιών κάτω των 19 ετών. Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα, προβλήματα με το λιπαρό δέρμα μπορούν να εμφανιστούν στην ενηλικίωση μετά από 25 χρόνια. Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί μακρά και πολύπλοκη θεραπεία. Η διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο είναι υποχρεωτικό αντικείμενο θεραπείας.

    Η εμφάνιση της ακμής από τη χρήση ορισμένων τροφίμων είναι ακόμα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των δερματολόγων. Ωστόσο, η πλειοψηφία συμφωνεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν ακμή, η οποία πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Ο Ιπποκράτης είπε: "Είστε αυτό που τρώτε" και πίστευε ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν μία από τις κύριες αιτίες διάφορων ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν αμφισβητεί αυτό το γεγονός, αλλιώς δεν θα είχαν αναπτυχθεί τόσα πολλά υγιεινά συστήματα διατροφής.

    Πώς εμφανίζεται η ακμή

    Πριν καταλάβετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, θα πρέπει να μάθετε τον μηχανισμό της ακμής και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

    Κάτω από τη λέξη "ακμή" είναι κοινά αντιληπτά φλεγμονώδη φλυκταινώδη στοιχεία, τα οποία μπορούν να αναπαρασταθούν από παλμούς και φλύκταινες.

    Ο μηχανισμός εμφάνισής τους έχει ως εξής:

    • Κάτω από τη δράση διαφόρων αιτιών (ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα), η διαδικασία της κερατινοποίησης των τριχοθυλακίων διαταράσσεται και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο λίπος (σμήγμα).
    • Το λιπαρό μυστικό αναμιγνύεται με τις νεκρές επιδερμίδες και σχηματίζει μια πυκνή, κολλώδη μάζα που δεν μπορεί πλέον να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
    • Η μάζα σταδιακά μετατρέπεται σε βύσμα κέρατος, που φράζει τους σμηγματογόνους αγωγούς. Αυτά τα βύσματα καλούνται comedones. Μπορούν να είναι κλειστά και ανοιχτά (μαύρες κουκίδες). Οι κλειστοί κωμωδόνες είναι ένα ιδανικό μέσο για την ευκαιριακή ακμή και τα βακτήρια σταφυλόκοκκου που κατοικούν στο ανθρώπινο δέρμα. Βιάζουν στο στόμα των τριχοθυλακίων, και ως αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας, εμφανίζεται φλεγμονή ακμής.

    Η ακμή και η διατροφή είναι στενά αλληλένδετες. Τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά, μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων και τη διαδικασία κερατινοποίησης, δηλ. στους κύριους κρίκους της παθογένειας της ακμής.

    Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια ανθυγιεινή διατροφή με χαμηλό επίπεδο ινών και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη εξαρτάται από την ακμή.

    Αιτίες της ακμής

    Όταν ένα άτομο έχει όλες τις προϋποθέσεις, λόγω του οποίου υπάρχει ακμή, μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή του ένας αριθμός εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

    Υψηλή τεστοστερόνη

    Το φαγητό από μόνο του δεν επηρεάζει την ακμή, επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ποια προϊόντα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αναλογίας των ορμονών, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξαλείψουν την ακμή.

    Τα πάντα συνδέονται με μια τέτοια ορμόνη όπως η ινσουλίνη και μια ορμόνη παρόμοια με αυτήν - ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1). Σε άνδρες και γυναίκες, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε αύξηση της δεϋδροεπιανδροστερόνης, μιας ορμόνης που είναι 200 ​​φορές πιο ισχυρή από τους σμηγματογόνους αδένες από την τεστοστερόνη. Σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και δεϋδροεπιανδροστερόνης, τα κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τις ανάγκες του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής λόγω της πιθανότητας αύξησης του επιπέδου τόσο των αρσενικών όσο και των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων).

    Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων

    Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης Α είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπερκεράτωσης, στην οποία οι καλαμιές της επιδερμίδας πάχυνται και ο αγωγός μαζί με το λαρδί. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει προϊόντα που αντισταθμίζουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

    Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα

    Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και της διατροφής έχει σημαντική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες. Οι μισοί ασθενείς σε ενήλικες ηλικίες με δερματικά εξανθήματα διαγιγνώσκονται με εντερική δυσβολία. Επιπλέον, η κανονική εντερική μικροχλωρίδα κατά 70% παρέχει το επίπεδο ανοσίας, οπότε είναι σημαντικό να τρώμε κατάλληλα για να διατηρήσουμε την κανονική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα για την ακμή δεν είναι πλήρη χωρίς προϊόντα που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης της ευεργετικής χλωρίδας, όλα διαθέτουν πρεβιοτικές ιδιότητες (φαγόπυρο, όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λαχανικά, φρούτα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα).

    Αγχωτικές καταστάσεις

    Το ίδιο το στρες δεν προκαλεί ακμή, αλλά επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική κατάσταση, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την υπάρχουσα ακμή και να προκαλέσει την εμφάνιση νέων. Όταν εκτίθεται σε στρες, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών, αλλά συχνά η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με βιταμινούχα σκευάσματα και οι γιατροί συστήνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και πολλά μικρο και μακρο στοιχεία στη διατροφή.

    Ενίσχυση της ασυλίας

    Η κατάσταση της ανοσίας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη της ακμής. Η διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος με συνθετικά ανοσοδιεγερτικά συχνά οδηγεί σε διάφορες παρενέργειες. Ως εκ τούτου, για την αύξηση της ανοσίας χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μπορεί μόνο διατροφικός τρόπος. Για αυτή τη δίαιτα, όπως συμπληρώνεται με ορισμένα τρόφιμα, και να εξαλείψει από αυτήν τα άσχημα εύπεπτα ή επιβλαβή προϊόντα.

    Η διατροφή για την απαλλαγή από την ακμή και την ανοσία πρέπει να διαφοροποιείται με πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός), σύνθετοι υδατάνθρακες, ασκορβικό οξύ.

    Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ασήμαντη πρόσληψη με τροφή ή πείνα μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα με τη μορφή εξανθημάτων και να μειώσει σημαντικά την ανοσία. Επομένως, εάν η ακμή εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών, θαλασσινά, πίτουρο, κόκκινο κρέας.

    Εφαρμογή υδατανθράκων

    Η ακμή παρά την επικράτηση θεωρείται μια ασθένεια του δυτικού κόσμου, καθώς και η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτό συνδέεται με την κουλτούρα της διατροφής, ή μάλλον με ένα υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων - αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί με ακμή. Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τέτοια προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ακολουθούσαν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ακμής.

    Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Διακρίνονται σε απλά και σύνθετα.

    Τι είδους τροφή κάνει την ακμή ή απλούς υδατάνθρακες:

    • τη ζάχαρη και τα παράγωγά της ·
    • μέλι?
    • μαρμελάδα, καραμέλα?
    • όλα τα αρτοσκευάσματα.
    • σοκολάτα;
    • γλυκά ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα και χυμοί φρούτων.
    • το σιμιγδάλι γλυκού φρούτου και τα δημητριακά από ρύζι.

    Απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωσή τους σε περίπτωση ακμής στο πρόσωπο, καθώς και αν θέλετε να απαλλαγείτε από ακμή στην πλάτη σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Προκαλούν απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και, κατά συνέπεια, αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

    Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ακμή ή τους πολύπλοκους υδατάνθρακες:

    • δημητριακά ·
    • όσπρια ·
    • ξηροί καρποί ·
    • λαχανικά.

    Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες από τους οποίους θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά.

    Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά και δεν αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο (ιδιαίτερα στις γυναίκες) αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο είναι επιθυμητή με μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων σιτηρών.

    Για να απαλλαγούμε από την ακμή, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε όχι μόνο τους απλούς υδατάνθρακες, αλλά και να μειώσουμε την κατανάλωση πατάτας, καλαμποκιού, ρυζιού, σιτηρών. Μια εναλλακτική λύση στους χυμούς φρούτων είναι τα ποτά από λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν χόρτα.

    Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κυτταρίνη (διαιτητικές ίνες), η οποία είναι άφθονη στις φυτικές τροφές. Δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα από τα έντερα μορφές που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, επιβραδύνει την απορρόφηση των απλών υδατανθράκων και ομαλοποιεί την αναλογία της εντερικής μικροχλωρίδας. Οι περισσότερες τοξίνες που εκκρίνονται μέσω των εντέρων, οι λιγότερο τοξικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνοχή του σμήγματος θα απελευθερωθούν μέσω των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Ως εκ τούτου, μια υποχρεωτική δίαιτα για το δέρμα από την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το συστατικό.

    Τα ίνες βρίσκονται στα παρακάτω προϊόντα:

    • φασόλια (σόγια, φασόλια, φακές) ·
    • δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί) ·
    • ψωμί ολικής αλέσεως.
    • λαχανικά, φρούτα.

    Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν την εκκένωση του εντέρου και βοηθούν τον καθαρισμό των τοξινών. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζεται ακμή, μια δίαιτα που βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων είναι και μια μέθοδος θεραπείας και ένα είδος πρόληψης της ακμής.

    Βιταμίνες στη διατροφή θεραπεία ακμή

    Ιδιαίτερη αξία στην σωστή διατροφή για την ακμή είναι οι βιταμίνες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες κερατινοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C, A και PP.

    Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την κυτταρική και γενική ανοσία, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, σκύλους και γαϊδουράγκαθο ως αφέψημα.

    Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκοι αυγών, τυριά στερεών ειδών. Αυτή η βιταμίνη έχει ορμονική δράση και έχει σημαντική επίδραση στη διαδικασία κερατινοποίησης επιδερμικών κυττάρων. Όταν είναι ανεπαρκής, η κερατινοποίηση των επιθηλιακών κυττάρων εμφανίζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό κομεντίων και στη συνέχεια φλυκταινών εκραγώσεων στο δέρμα. Η βιταμίνη Α περιέχει επίσης τα ακόλουθα ευεργετικά προϊόντα δέρματος:

    • βούτυρο ·
    • κόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και χόρτα (καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο, σπανάκι).

    Η ριβοφλαβίνη (Β2) βελτιώνει την κυτταρική ανοσία και την αναπνοή του ιστού. Βρίσκεται σε κρέας, φασόλια, σόγια, φαγόπυρο, παραπροϊόντα, τυρί cottage.

    Μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.

    Τι είναι να αποφύγετε την ακμή

    Όλα τα προϊόντα διατροφολόγησαν χωριστά σε 5 ομάδες:

    • λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
    • τα ψάρια και το κρέας.
    • γαλακτοκομικά προϊόντα ·
    • φρούτα, λαχανικά.
    • τα δημητριακά και το ψωμί.

    Το πλήρες αγελαδινό γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, αλλά δεν απορροφάται στο στομάχι (μόνο στο δωδεκαδάκτυλο) και παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

    Η δίαιτα για την ακμή πρέπει πρώτα απ 'όλα να μην περιέχει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν τα έντερα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα.

    Το κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Σε περίπτωση ακμής, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο) και καλύτερα όχι σε μορφή άλεσης. Το κρέας των χήνων και των πάπιων πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή λόγω υπερβολικού λίπους.

    Οι πρωτεΐνες ψαριών είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να περιέχει η διατροφή της ακμής. Είναι καλύτερα απορροφάται από το σώμα από το κρέας. Η πιο πολύτιμη περιεκτικότητα σε ψάρια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις διακυτταρικές διεργασίες και είναι σε θέση να εξαλείψουν τη φλεγμονή, η οποία είναι τόσο σημαντική με την ακμή. Το ήπαρ ψαριών περιέχει βιταμίνες Β και Α.

    Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή ακμής, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση ιωδίου στο σώμα - ακμή ιωδίου. Εμφανίζονται με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με ιώδιο, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η μορφή μπορεί επίσης να προκύψει από μια μόνη χρήση της ουσίας. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα που προκαλούν ακμή είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, το γαρίδες, καθώς είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο ιωδίου.

    Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος και περιλαμβάνουν πολύ λίγες πρωτεΐνες. Στην κατηγορία "προϊόντα ακμής", τα λαχανικά και τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγή βιταμίνης C, μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος και βιοφλαβονοειδών. Περιέχουν ωφέλιμες πεπτικές ίνες και τανίνες.

    Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 400 γραμμάρια. διαφορετικά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και καλύτερα αν θα είναι 5 είδη λαχανικών και 3 φρούτα.

    Η αξία των καλλιεργειών στην καταπολέμηση της ακμής εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας των σιτηρών. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένας κόκκος γυαλίζεται και το κέλυφος του αφαιρείται, δεν περιέχει πλέον μια μεγάλη ποσότητα ινών, χρήσιμη για την πέψη. Το λαχανικό λίπος βρίσκεται στην πλειοψηφία των πλιγούρι βρώμης. Το φαγόπυρο έχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών της ομάδας Β. Αυτά τα σιτηρά πρέπει απαραίτητα να περιέχουν μια διατροφή για την ακμή.

    Η ακμή στην ενηλικίωση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή με σπυράκια στο πρόσωπο είναι χρήσιμη για να συμπληρώνεται με προϊόντα σόγιας που έχουν ορμονικά αποτελέσματα. Η σόγια συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας των ορμονών φύλου και στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ή μάλλον δεν θα επιτρέψει την αύξηση του επιπέδου της.

    Θα βοηθήσει πείνα

    Οι υποστηρικτές της θεραπείας εκφόρτωσης (πείνα) το θεωρούν μια από τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι αντίπαλοι μιλούν για σοβαρές συνέπειες για το μεταβολισμό, επειδή η πείνα προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την έκκριση των ανδρογόνων, συμβάλλει στη ροή του λίπους στο αίμα. Επιπλέον, η νηστεία μειώνει την ανοσία, έτσι οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία της ακμής.

    Συμπεράσματα

    Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια και σήμερα δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την ακμή μια για πάντα. Υπάρχουν φάρμακα που θα αυξήσουν σημαντικά την περίοδο ύφεσης. Ως εκ τούτου, η διατροφή για την ακμή πρέπει να τηρείται συνεχώς. Η εβδομαδιαία αποχή από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η δίαιτα κατά της ακμής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Καθορίστε ποια προϊόντα βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, ο γιατρός μπορεί να έχει μόνο πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, την παρουσία αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα. Θα σας πει επίσης πώς να οργανώσετε τα τρόφιμα έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή και τι πρέπει να φάτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα.

    Ποια προϊόντα βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή

    Προηγούμενο άρθρο: Σκληρό σπυράκι

    Στον αγώνα για να καθαρίσετε το πρόσωπο της ακμής, αυτό σημαίνει ότι δεν καταφεύγουμε.

    Στην πορεία είναι η κρέμα και τα πηκτώματα, τα τονωτικά και λοσιόν, τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα και τα λαϊκά φάρμακα.

    Αλλά συχνά για να απαλλαγούμε από αυτά τα εξανθήματα αρκετά για να επανεξετάσει τη διατροφή τους. Αυτό δεν αφορά τις εξουθενωτικές δίαιτες.

    • Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
    • Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει μια ακριβή ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
    • Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
    • Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

    Μόνο ένα τρόφιμο μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και το άλλο, αντίθετα, συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εργασίας τους και στη διακοπή της φλεγμονής στο δέρμα.

    Ποια προϊόντα βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος και που ενισχύουν μόνο το σχηματισμό της ακμής;

    Αιτίες του

    Η ακμή σχηματίζεται λόγω της απόφραξης των πόρων του δέρματος.

    Αυτό συμβαίνει είτε εξαιτίας της υπερβολικής παραγωγής του μυστικού τους, είτε όταν επιταχύνεται ο σχηματισμός των κυττάρων του ανώτερου στρώματος του δέρματος, αλλά συγχρόνως απομακρύνονται αργά.

    Συμβολή σε αυτές τις διαδικασίες μπορεί να:

    • ορμονικές διαταραχές.
    • ανθυγιεινή διατροφή.
    • ασθένειες ή διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
    • λήψη ορισμένων φαρμάκων.
    • διακοσμητικά καλλυντικά χαμηλής ποιότητας ·

    Φωτογραφία: η χρήση καλλυντικών κακής ποιότητας - μία από τις αιτίες των εξανθημάτων

    • τονίζει.

    Το σμήγμα αναμιγνύεται με τα κεκαθαρμένα κύτταρα και σχηματίζει μια πυκνή μάζα που κλείνει σφιχτά τον αγωγό.

    Τα βακτήρια μπορούν να αρχίσουν να αναπτύσσονται μέσα στο θυλάκιο. Τότε γίνεται φλεγμονή.

    Η ακμή δεν είναι αισθητική, ειδικά στο πρόσωπο, προκαλώντας ηθική ταλαιπωρία στον ιδιοκτήτη τους. Ως εκ τούτου, η επιθυμία να απαλλαγούμε από αυτά είναι φυσικό.

    Πώς να ξεφορτωθείτε

    Δεν έχει γίνει ειδική έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις συγκεκριμένων τροφίμων στην ακμή.

    Ωστόσο, εντοπίζεται μια συγκεκριμένη αλληλεπίδραση.

    Έτσι, σημειώνεται ότι οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα διεγείρουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων, έμμεσα, μέσω της αύξησης της ινσουλίνης, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση των ανδρών σεξουαλικών ορμονών.

    Και οι άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα με τα έντερα και άλλες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, συνήθως δεν υποφέρουν από ακμή.

    Φυσικά, μια υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής.

    Φωτογραφία: για να απαλλαγούμε από εξανθήματα είναι μερικές φορές αρκετό να αλλάξουμε τη διατροφή.

    Ωστόσο, οποιοσδήποτε γιατρός θα σας συμβουλεύσει να ξεκινήσετε τη θεραπεία με τη διόρθωση της δίαιτας.

    Top 10 προϊόντα για την καταπολέμηση της ακμής

    Εάν τα έντερα δεν αντιμετωπίσουν πλήρως την εργασία τους, τότε ορισμένες από τις τοξικές ουσίες παραμένουν στο σώμα.

    Το δέρμα αρχίζει να συμμετέχει στη διάθεσή τους. Από αυτό σε αυτό και σχηματίζονται διάφορα εξανθήματα.

    Εξετάστε τα καλύτερα προϊόντα για την ακμή στο πρόσωπο με την αντίστροφη σειρά:

    • 10η θέση. Φρούτα, μούρα. Είναι μια πηγή φυσικών βιταμινών, ορυκτών. Επίσης περιέχουν ουσίες έρματος (ίνες) που αυξάνουν την κινητική του εντέρου και ανακουφίζουν από τη στασιμότητά του. Πρέπει να προτιμούνται οι εποχιακοί καρποί, στους οποίους η μεγαλύτερη συγκέντρωση χρήσιμων στοιχείων.
    • 9η θέση. Λαχανικά. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για τα προϊόντα δέρματος που είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Πιο χρήσιμο σε ακατέργαστη μορφή, για παράδειγμα, σε σαλάτες. Τα μεγαλύτερα οφέλη θα προκύψουν από το βουλγαρικό πιπέρι, τα όσπρια, τις ντομάτες, το σπανάκι και το σέλινο. Περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στην εργασία του εντέρου.
    • 8η θέση. Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων. Περιέχουν βακτήρια που βοηθούν το πεπτικό σύστημα να αντιμετωπίσει την απομάκρυνση των τοξινών και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μετά από μόνο ενάμισι έως δύο εβδομάδες της κανονικής χρήσης τους, το πρόσωπο καθαρίζεται καθαρά. Μια σημαντική απόχρωση, κατάλληλο μόνο "ζωντανά" γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλα.

    Φωτογραφία: τα ζυμωμένα ποτά γάλακτος εξομαλύνουν την εντερική μικροχλωρίδα

    • 7η θέση. Φυτικά έλαια. Εκτός από τις ευεργετικές επιδράσεις στην πεπτική διαδικασία, τα έλαια καθαρίζουν το συκώτι. Συμβάλλετε στην αναζωογόνηση του δέρματος, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε. Χρησιμοποιείτε καλύτερα σε φρέσκια μορφή. Τα πιο χρήσιμα είναι η ελιά, ο λίνος και η ελαιοκράμβη. Αλλά η ηλίανθος είναι μόνο ελαφρώς κατώτερη από αυτές σε ευεργετικές ιδιότητες.
    • 6η θέση. Κρέας Πηγή πρωτεϊνών και ενέργειας. Περιέχει 8 αμινοξέα που το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει. Στη διατροφή είναι καλύτερα να εισέλθουν με τη μορφή των χαμηλών λιπαρών ποικιλιών, και η μέθοδος προετοιμασίας για να επιλέξετε το μαγείρεμα, τον ατμό ή το ψήσιμο?
    • 5η θέση. Ψάρια και θαλασσινά. Τα ψάρια γενικά περιέχουν πολλές ουσίες χρήσιμες για το δέρμα του προσώπου. Και η θάλασσα είναι επίσης πηγή ωμέγα-3 οξέων, τα οποία ρυθμίζουν τις μεταβολικές διαδικασίες και συμβάλλουν στη βελτίωση της προστασίας του δέρματος από τις δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις.
    • 4η θέση. Δημητριακά. Είναι πηγή ινών και βιταμινών. Είναι απαραίτητο να τα χρησιμοποιείτε καθημερινά - με τη μορφή κολοκυνθίων, πολτοποιημένου ψωμιού, πίτουρου. Το δέρμα θα ανταποκριθεί πολύ γρήγορα σε αυτά τα υγιή προϊόντα.

    Φωτογραφία: φρέσκοι χυμοί λαχανικών - πηγή βιταμινών

    • 3η θέση. Φρέσκους χυμούς και φρούτα. Περιέχουν λιγότερες ίνες από τα φρούτα, αλλά σας επιτρέπουν να πάρετε περισσότερες βιταμίνες από αυτές.
    • 2η θέση. Ξηροί καρποί Καρύδια, καρύδια Βραζιλίας και αμύγδαλα - πρωταθλητές στην περιεκτικότητα σε σελήνιο, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Για το δέρμα, έχει ιδιότητες καθαρισμού και σύσφιξης.
    • 1η θέση. Πόσιμο νερό. Χωρίς αυτό, η υγεία του δέρματος, η ελαστικότητα και η ελαστικότητά του είναι αδύνατη. Με ανεπαρκή περιεκτικότητα σε νερό, το μυστικό των σμηγματογόνων αδένων γίνεται πιο πυκνό, γεγονός που θα οδηγήσει γρήγορα στο σχηματισμό του comedo. Τα κύτταρα του δέρματος με έλλειψη υγρού δεν μπορούν να αντέξουν τις επιβλαβείς επιδράσεις από το εξωτερικό.

    Όλα τα προϊόντα από την ακμή πρέπει να είναι οργανικά εγγεγραμμένα στο μενού σας σε επαρκείς ποσότητες για να αποφευχθεί το πλεονέκτημα και το έλλειμμα τους.

    Βίντεο: "Ακμή στο δέρμα του γλυκού"

    Τι μπορεί να προκαλέσει το εξάνθημα

    Αλλά υπάρχει τροφή που προκαλεί το σχηματισμό της ακμής, καθώς οδηγεί στην τόνωση της παραγωγής σμήγματος.

    Κατά τη στιγμή της θεραπείας και για την πρόληψη της ακμής, αποκλείστε από τη δίαιτα:

    • τα γλυκά - αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία επηρεάζουν την παραγωγή ορισμένων ορμονών και αυτά, με τη σειρά τους, ενεργοποιούν τους σμηγματογόνους αδένες.
    • αλεύρι (από αλεύρι λευκού σίτου) - συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή ινσουλίνης,
    • όλα αυτά που ονομάζουμε "γρήγορο φαγητό", γρήγορα σνακ - λιπαρά, τηγανητά προϊόντα αλευριού χωρίς ή με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λαχανικά.
    • ανθρακούχα ποτά - ζάχαρη, βαφές και χωρίς θρεπτικά συστατικά.
    • πικάντικα, μπισκότα - ξύδι και μπαχαρικά οδηγούν επίσης στην ενεργή παραγωγή σμήγματος?
    • Αλκοόλ - διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες, το δέρμα συμμετέχει ενεργά στη διάθεση τοξικών ουσιών.
    • καφέ και ισχυρό τσάι - μειώνουν τη δύναμή τους και τον αριθμό των φλυτζανιών την ημέρα, τουλάχιστον για τη διάρκεια της θεραπείας.

    Φωτογραφία: προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν εξανθήματα

    Αντικαταστήστε όλα αυτά τα τρόφιμα και ποτά με προϊόντα που βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή. Το σώμα δεν θα αργήσει να ανταποκριθεί στις αλλαγές που είναι ευνοϊκές γι 'αυτό.

    Οι βασικές αρχές της διατροφής

    Η ακμή της δίαιτας δεν συνεπάγεται νηστεία.

    Βασίζεται στον σωστό συνδυασμό προϊόντων και στην επεξεργασία τους, γεγονός που θα σώσει την πλειονότητα των χρήσιμων ουσιών.

    Κατά την επιλογή των προϊόντων, να έχετε κατά νου ότι πρέπει να τροφοδοτήσετε το σώμα:

    • ψευδάργυρο, που ρυθμίζει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και σφίγγει τους πόρους.
    • ίνα που βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων?
    • βιταμίνες Α, Β, Ε, οι οποίες προστατεύουν το δέρμα από τις δυσμενείς επιπτώσεις, βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, προάγουν την απομάκρυνση των τοξικών ουσιών,
    • πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (Ωμέγα-3), τα οποία εμπλέκονται στη λειτουργία του ορμονικού συστήματος.

    Φωτογραφία: κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε αρκετά καθαρό νερό

    Η δίαιτα ακμής βασίζεται στα εξής:

    • ποικιλία - είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται στον τύπο διατροφής κρέατος, λαχανικών και φρούτων, δημητριακά, έτσι ώστε να μπορείτε να επιτύχετε την ισορροπία όλων των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών?
    • Μια επαρκής ποσότητα καθαρού νερού για κατανάλωση ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα.
    • Για να αυξήσετε την ποσότητα των ινών, τρώτε πίτουρο, μπορείτε να τα προσθέσετε σε εκείνα τα γεύματα που τρώτε (όταν τρώνε πίτουρο, ο όγκος του πόσιμου νερού θα πρέπει να αυξηθεί στα 3 λίτρα την ημέρα).
    • ο λανθασμένος τρόπος μαγειρέματος μπορεί να καταστρέψει όλα τα θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό δοκιμάστε τον ατμό, το βράσιμο, το βρασμό, το ψήσιμο.

    Μενού για την εβδομάδα

    Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα, το οποίο περιέχει τα προϊόντα που ανακουφίζουν την ακμή.

    Φωτογραφίες: προϊόντα που μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού

    Υπάρχουν τρία γεύματα στο μενού, αλλά είναι καλύτερα αν υπάρχουν 5-6 από αυτά.

    • Στο δεύτερο πρωινό και σνακ μπορείτε να συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, χυμούς.
    • Και τη νύχτα πάρτε ένα ποτήρι γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι.

    Δευτέρα

    1. Γάλα από αλεύρι βρώμης με την προσθήκη κομματιών φρούτων, πράσινου τσαγιού.
    2. Σούπα ζωμού κοτόπουλου, 1 αυγό, τσάι ή φυσικό χυμό.
    3. Ψάρια με ατμό με ένα πλαστικό πιάτο λαχανικών και μια φέτα από πολυβούστα ψωμί, φρούτα ή χυμούς.

    Τρίτη

    1. Τυροκομείο με αποξηραμένα κομμάτια φρούτων, τσάι
    2. Τουρκική σούπα, κομπόστα.
    3. Ψητό μοσχάρι, φρέσκια λαχανικά, τσάι.

    Τετάρτη

    1. Φρουτοσαλάτα με κρέμα ή γιαούρτι, κομπόστα.
    2. Σούπα κρέατος κουνελιού, λαχανικά ή σαλάτα λαχανικών, τσάι.
    3. Βραστό φαγόπυρο, κεφίρ ή ryazhenka χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

    Πέμπτη

    1. Κουάκερ από μείγμα δημητριακών με φρούτα, ζελέ.
    2. Σούπα λαχανικών, μια φέτα ψωμί σίκαλης, κομπόστα.
    3. Τυρί, σαλάτα λαχανικών, τσάι.

    Γιατί το πρόσωπο καλύπτεται με μικρή ακμή; Μάθετε εδώ.

    Παρασκευή

    1. Τυροκομείο με φρούτα, τσάι.
    2. Ψαρόσουπα, ποτό φρούτων.
    3. Αλατισμένο άπαχο κρέας με λαχανικά, τσάι.

    Σάββατο

    1. Ομελέτα από αυγά με γάλα, τσάι.
    2. Σούπα κοτόπουλου, φρουτοσαλάτα, ζελέ.
    3. Κριθαράκι με κριθάρι, σάντουιτς ψωμιού με τυρί, τσάι.

    Κυριακή

    1. Χυλό Ηρακλής με φρούτα, πράσινο τσάι.
    2. Ψαρόσουπα, σαλάτα λαχανικών, τσάι.
    3. Βραστό βόειο κρέας με λαχανικά, κεφίρ ή ξινόγαλα.

    Αυτό το μενού μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας ακμής και μπορεί να ληφθεί ως βάση για μια υγιεινή διατροφή, καθώς περιλαμβάνει τα καλύτερα προϊόντα υγείας.

    Συμπερίληψη στο μενού των διαιτητικών ινών

    Η σημασία των διαιτητικών ινών για την υγεία καθορίστηκε σχετικά πρόσφατα, λίγο περισσότερο από 30 χρόνια πριν.

    • Αποδείχθηκε ότι ο ρόλος αυτών των ουσιών έρματος δεν οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι, περνώντας μέσα από τα έντερα, συλλέγουν μηχανικά κολλώδεις, αβλαβείς φέτες από τα τοιχώματά τους, καθαρίζοντας τον αυλό τους.
    • Έχουν την τάση να επεκτείνονται, απορροφώντας μαζί με τις υγρές και τοξικές ουσίες.
    • Επίσης, κινώντας κατά μήκος του εντέρου, οι ίνες αυξάνουν την περισταλτική, δηλαδή αναγκάζουν το όργανο αυτό να συστέλλεται πιο ενεργά, πράγμα που χρησιμεύει για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της στάσιμης σκωρίας.

    Πού είναι οι ίνες (διαιτητικές ίνες);

    Φωτογραφία: Τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες

    Στα φυτικά προϊόντα:

    • πίτουρο σίτου - πρωταθλητής στο περιεχόμενο τους, μέχρι 40 g ανά 100 g προϊόντος.
    • καφέ ρύζι - έως 9 γραμμάρια.
    • μαργαριτάρι κριθάρι, φαγόπυρο, όσπρια, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι - 6 g?
    • Λάχανα Βρυξελλών, σέλινο, μαϊντανό, σπαράγγια - 4-5 g.
    • σπανάκι, μπρόκολο, λευκό ρύζι, σιμιγδάλι - περίπου 2,5 γρ

    Η καθημερινή ανάγκη του σώματος για διαιτητικές ίνες για την κανονική λειτουργία του εντέρου είναι περίπου 30-40 g

    Με βάση αυτό, μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή τα προϊόντα που θα περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα ινών.

    Καθαρισμός του εντέρου

    Ξεκινήστε να καθορίσετε τη σωστή διατροφή και την καταπολέμηση της ακμής πρέπει να είναι με τον καθαρισμό του εντέρου.

    Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους:

    Φωτογραφία: νωπά λαχανικά σαλάτα λαχανικών

    • να ακολουθήσουν μια πορεία φαρμακευτικών παρασκευασμάτων με bifidobacteria.
    • πίνετε μια πορεία προσροφητικών - φάρμακα που θα απομακρύνουν τις τοξίνες από τα έντερα.
    • κάθε πρωί σε άδειο στομάχι, πάρτε ένα ποτήρι νερό με ένα τσαγιού αλάτι διαλυμένο σε αυτό, και μισή ώρα μετά από αυτό - ένα ποτήρι κεφίρ?
    • η σαλάτα "Metelka" έχει καλές κριτικές, τα προετοιμάζει τακτικά από φρέσκα καρότα, τεύτλα και λευκό λάχανο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, γεμίζοντας με Art. κουτάλι φυτικού ελαίου.

    Στο μέλλον, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της συμφόρησης στο έντερο.

    Χρήσιμες συμβουλές

    Μερικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ακμή:

    Φωτογραφία: είναι χρήσιμο να κανονίσετε μερικές φορές ημέρες εκφόρτωσης φρούτων και λαχανικών

    • όποια τροφή θα τηρήσετε, να κανονίσετε ημέρες νηστείας για το σώμα. Η εκφόρτωση φρούτων και λαχανικών ταιριάζει καλύτερα.
    • τουλάχιστον μια μέρα, ξεκινήστε το πρωί σας με ένα πιάτο βρώμης. Είναι καλύτερα αν είναι χωρίς γάλα και ζάχαρη. Αλλά το βρώμης του γάλακτος θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο δέρμα.
    • Αν δεν μπορούσατε να αντισταθείτε σε λιπαρά τρόφιμα, προσπαθήστε να το συνδυάσετε με το σκόρδο, το τζίντζερ, το μαϊντανό. Βοηθούν στη διάσπαση των λιπών.
    • Μην ξεχάσετε το νερό. Αν το σώμα δεν το παραλάβει σε επαρκείς ποσότητες, τότε όλα τα συστήματά του υποφέρουν, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.
    • αν το πρόβλημα της ακμής δεν είναι μόνο σε λάθος δίαιτα, η διαιτητική διόρθωση δεν θα μπορέσει να ξεφορτωθεί εντελώς, παρόλο που οι βελτιώσεις θα είναι ακόμα αισθητές. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την κύρια αιτία του εξανθήματος.

    Κριτικές

    Παρακάτω είναι οι κριτικές των ανθρώπων που κατάφεραν να απαλλαγούν από την ακμή μέσω της διόρθωσης της διατροφής. Ποια αποτελέσματα πέτυχαν χάρη σε αυτή τη μέθοδο;

    Γιατί τα σπυράκια στα γόνατα και τους αγκώνες φαγούρα; Μάθετε εδώ.

    Πώς να αφαιρέσετε τη λευκή σκληρή ακμή στο πρόσωπο; Διαβάστε παρακάτω.

    Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.

    Συσχετίζεται η σχέση μεταξύ ορισμένων τύπων προϊόντων και εξανθήματα στο πρόσωπο.

    Σε κάθε περίπτωση, η διόρθωση της διατροφής προς την κατεύθυνση μιας υγιεινής διατροφής δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

    Top 10 προϊόντα που βοηθούν στην ακμή και για τα οποία το δέρμα θα σας ευχαριστήσει!

    Είστε αυτό που τρώτε! Εάν έχετε διαπράξει εξάνθημα στο δέρμα και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά για πάντα - το ζήτημα εξουσίας που απλά δεν μπορείτε να φτάσετε.

    Τα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε υγιείς και να μας καταστρέψουν. Και σήμερα θα μιλήσουμε για τη δημιουργική πλευρά του φαγητού, και αν μιλάμε πιο προσιτά, τότε για τα προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ακμή. Παρακάτω είναι μια λίστα με τους δέκα πιο "βίαιους" βοηθούς στον αγώνα για ένα καθαρό πρόσωπο.

    Με την ευκαιρία, ένα ακατέργαστο μενού για την εβδομάδα, καθώς και οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής για τη θεραπεία της ακμής, μπορείτε να βρείτε στο επόμενο άρθρο.

    Τι τρόφιμα πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε την ακμή: TOP 10

    Όλα τα παρακάτω προϊόντα θα σας βοηθήσουν, πάνω απ 'όλα, να ανακουφίσετε το πεπτικό σύστημα, να αυξήσετε την ανοσία και τον τόνο του σώματος. Το αποτέλεσμα είναι μια σημαντική βελτίωση στην εμφάνιση, μείωση και εξαφάνιση των σπυριών και της ακμής.

    Σταδιακά, θα πάμε κάτω από τα βήματα της κατάταξής μας στα πιο αποτελεσματικά προϊόντα που βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει μέχρι το τέλος.

    Θέση αριθμός 10 - φρούτα και μούρα

    Τα φρούτα και τα μούρα μας βοηθούν να φέρουμε το σώμα σε έναν τόνο, και το πιο σημαντικό, μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα απολύτως χωρίς συνέπειες.

    Τα πιο χρήσιμα από αυτά θα είναι: γλυκά κεράσι, κεράσι, βερίκοκο, μήλα, σταφύλια, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, σταφίδες.

    Εστίαση στα εποχιακά μούρα και φρούτα: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περιέχουν τον μεγαλύτερο αριθμό ωφέλιμων ιχνοστοιχείων.

    Το χειμώνα, πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή, μπανάνες, μήλα χειμερινών ποικιλιών - έτσι διατηρούμε το σώμα σε καλή κατάσταση το χειμώνα, να του δώσουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για υγιές και καθαρό δέρμα χωρίς ακμή.

    Θέση αριθμός 9 - λαχανικά

    Τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν το κύριο μέρος της δίαιτας, δίνοντας τη μέγιστη έμφαση στη χρήση τους σε ακατέργαστη μορφή. Εποχιακά λαχανικά μπορούμε να φάμε όλο το χρόνο, με εξαίρεση μόνο μερικούς μήνες το χρόνο.

    Τα πιο χρήσιμα λαχανικά για τη διατήρηση υγιούς δέρματος: βουλγαρικό πιπέρι, ντομάτες, σπανάκι, όλα τα είδη οσπρίων.

    Σας συνιστώ να διαβάσετε, αγαπητοί αναγνώστες, τι άλλο πρέπει να φάτε, ώστε η ακμή να μην ήταν ποτέ. Ο σύνδεσμος περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία που θα σας βοηθήσουν στον αγώνα για ένα καθαρό πρόσωπο.

    Θέση αριθμός 8 - γαλακτοκομικά προϊόντα

    Πολύ συχνά, η αιτία της ακμής είναι μια δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος. Και εδώ θα βοηθήσουμε τέλεια τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία θα καταπραΰνουν τη γαστρεντερική οδό με ευεργετικά βακτήρια και θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των στάσιμων τοξινών.

    Ταυτόχρονα, το σώμα θα αισθανθεί αμέσως την ελαφρότητα και από την πρώτη ή τη δεύτερη εβδομάδα το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό "στο πρόσωπο".

    Το πιο χρήσιμο γαλακτοκομικό προϊόν είναι ζωντανό γιαούρτι, το οποίο κορεάζει τα έντερα με ευεργετικά βακτήρια. Ο πεπτικός σωλήνας θα σας ευχαριστήσει περισσότερο από μία φορά.

    Προσοχή! Και παρόλο που το ξινόγαλο είναι πολύ χρήσιμο, υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν εξανθήματα. Σας συμβουλεύω θερμά να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με τη δυνατότητα της ακμής από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, προκειμένου να προστατευθούν στο μέλλον.

    Τοποθετήστε τον αριθμό 7 - λάδι

    Τα έλαια καθαρίζουν το ήπαρ, έχουν αναζωογονητικές και αναγεννητικές ιδιότητες, βοηθούν στην αντιμετώπιση της γαστρίτιδας και των ελκών, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

    Η αύξηση του μεριδίου των ελαίων στη διατροφή δεν σημαίνει ότι τώρα είναι απαραίτητο να τηγανίζουμε τα πάντα. Όχι, είναι πιο χρήσιμο να γεμίσετε μια σαλάτα με ένα μείγμα από έλαια, για παράδειγμα, ελιά και κραμβόσπορο ή ηλιέλαιο και λιναρόσπορο.

    Ως προληπτικό μέτρο, μπορείτε να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού ελιάς, λιναρόσπορου ή κραμβέλαιου με άδειο στομάχι. Έτσι θα επιταχύνουμε τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες.

    Θέση 6 - κρέας

    Το κύριο προϊόν που περιέχει πρωτεΐνη, το οποίο είναι απαραίτητο για το σώμα μας ως κύρια πηγή ενέργειας.

    Ένα μεγάλο μέρος του "μερίδιου κρέατος" θα πρέπει να είναι κρέας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες. Θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο σε βρασμένη ή ψημένη μορφή, χωρίς τηγάνισμα.

    Θέση αριθμός 5 - θαλασσινά

    Τα θαλασσινά είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν το σώμα να απορροφήσει βιταμίνη Α.

    Μετά από όλα, η βιταμίνη Α και Ε είναι υπεύθυνες για την αναγέννηση του δέρματος και την ελαστικότητα του δέρματος. Δεν είναι περίεργο ότι η βιταμίνη Ε ονομάζεται βιταμίνη νεολαίας!

    Επίσης, όπως και με το κρέας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κυρίως λιπαρά ψάρια.

    Θέση αριθμός 4 - δημητριακά

    Θέλετε να εξοικειωθείτε με ένα φτηνό και πρακτικό προϊόν διατροφής που βοηθά τέλεια κατά της ακμής; Γνωρίστε - δημητριακά, ή για να είμαι ακριβέστερος, το ψωμί από χονδροειδείς ποικιλίες αλεύρων και κουλούρια με πίτυρο.

    Τα δημητριακά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν όλο και λιγότερο αυτό το προϊόν. Αλλά πρέπει μόνο να επιστρέψετε στη διατροφή των δημητριακών και αμέσως βλέπετε τη διαφορά στην υγεία και την κατάσταση του δέρματος.

    Τοποθετήστε τον αριθμό 3 - φρέσκους χυμούς και ποτά φρούτων

    Προσπαθούμε να πλησιάσουμε τα τρία καλύτερα προϊόντα ακμής στο πρόσωπο και το σώμα. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί και ποτά φρούτων από φρέσκα φρούτα ή λαχανικά είναι μια πραγματική πηγή βιταμινών που είναι καλό για το δέρμα.

    Οι χυμοί φορτίζονται με ενέργεια και σφριγηλότητα και βοηθούν στην ταχεία προσαρμογή του σώματος και καθιστούν το δέρμα σας λάμπει καθαρό.

    Τοποθετήστε τον αριθμό 2 - καρύδια

    Τα καρύδια με τακτική χρήση θα δώσουν εκπληκτικό αποτέλεσμα τόσο για το δέρμα όσο και για το σώμα. Η χρήση πυρήνων ξηρών καρπών σε λογικές ποσότητες αντισταθμίζει τη χρήση του συμπλέγματος βιταμινών που πωλείται στα φαρμακεία.

    Το σελήνιο που περιέχεται στα καρύδια, οι βραζιλιάνοι και τα αμύγδαλα είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το δέρμα να αντιμετωπίσει τις επιβλαβείς επιδράσεις του περιβάλλοντος, την αποκαθιστά και την προστατεύει.

    Το νερό είναι το καλύτερο φαγητό που βοηθά με την ακμή στο "5+"

    Το να πίνετε καθαρό νερό τακτικά είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα εάν θέλετε να έχετε όχι μόνο υγιές δέρμα χωρίς ακμή, σπυράκια και ακμή, αλλά και να αισθάνεστε υπέροχα.

    Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα. Αυτό το πρότυπο δεν περιλαμβάνει άλλα ποτά: πρόκειται μόνο για καθαρό νερό.
    Χρήσιμο βίντεο σχετικά με το θέμα:

    Αυτό είναι όλο, τώρα ξέρετε ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε, έτσι ώστε να μην υπάρχουν ακμή και ακμή. Θυμηθείτε ότι οι σύμμαχοι του καθαρού και υγιούς δέρματός σας βρίσκονται σχεδόν σε κάθε κατάστημα και θα χαρούν να σας βοηθήσουν αν τους αφήσετε στη ζωή σας. Τρώτε σωστά και παραμείνετε υγιείς. Αφήστε τα σχόλιά σας για τα αγαπημένα σας προϊόντα, περιμένοντας!

    Μια Άλλη Δημοσίευση Για Τις Αλλεργίες

    Ελλείψεις προσώπου - αιτίες, μέθοδοι θεραπείας

    Μοιραστείτε τη θέση "Τα έλκη του προσώπου - αιτίες, μέθοδοι θεραπείας"Τι προκαλεί την εμφάνιση των ελκών στο πρόσωπο, ποια είναι τα πιο κοινά αίτια;Εάν σας ενδιαφέρει τι είναι το έλκος του κερατοειδούς - διαβάστε αυτό το άρθρο.


    Ανθρώπινο ιό θηλώματος: κονδύλωμα στο πέος στους άνδρες, τύπους, αιτίες και μεθόδους θεραπείας

    Τα καταβολώματα ή τα κονδυλώματα στο κεφάλι του πέους στους άνδρες δεν είναι μόνο ενοχλήσεις και ηθικές επιπτώσεις.


    Τι είναι η ακμή: αιτίες

    Η ακμή, ή απλά φαινόμενο ακμής, είναι αρκετά συχνή. Κάθε κάτοικος της υδρόγειο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του αντιμετώπισε ένα τέτοιο πρόβλημα. Μόνο μερικά από αυτά τα εξανθήματα στο δέρμα είναι σχεδόν ανεπαίσθητα, ενώ άλλα κάνουν τη ζωή πολύ πιο δύσκολη.


    Δίαιτα ακμής

    Η ακμή είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα που παραδοσιακά θεωρείται χαρακτηριστικό των εφήβων. Ωστόσο, δερματικά εξανθήματα συχνά ενοχλούν τους ενήλικες. Το μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ, παρατηρώντας τους απρόσκλητους "καλεσμένους", συχνά κάνουν το ίδιο παραδοσιακό λάθος: καλύπτουν τις τσέπες με προϊόντα μακιγιάζ ακμής.