Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

• Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
• Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει μια ακριβή ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
• Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

• Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
• Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
• Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
• Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
• Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

• Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

• με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
• με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
• από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
• από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
• αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
• λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
• από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
• Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

• Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
• η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

• μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
• για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
• σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
• Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

• Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

• Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
• Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
• Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
• Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

• Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
• Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

• είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
• Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

• Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

• ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
• λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
• κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
• γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

• το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
• βούτυρο ·
• γρήγορο φαγητό
• τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
• μπανάνες, σταφύλια;
• καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
• κονσερβοποιημένο τουρσί?
• ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
• λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
• αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
• βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
• ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
• βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

• ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
• διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
• θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
• αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
• λαχανικά και φρούτα.
• νωπά χόρτα;
• σόγια?
• λιναρόσπορος και έλαιο ·
• ξηροί καρποί ·
• ελαιόλαδο ·
• φυσικούς κόκκους καφέ.
• πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

• Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
• Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
• Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
• Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Δίαιτα Διατροφής Ακμής

Στον αγώνα για το όμορφο δέρμα, όλα τα μέσα είναι καλά, ένα από αυτά τα μέσα - σωστή διατροφή. Μερικά προϊόντα είναι σε θέση να καθαρίσουν το δέρμα, ενώ άλλα προκαλούν συνεχώς εξανθήματα.

Η σωστή διατροφή όχι μόνο θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, αλλά θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί. Επιπλέον, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, να τα χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Επίδραση

Το πρόβλημα του δέρματος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή ακόμη και του πιο ευτυχισμένου ατόμου. Μια σκεδασμένη ακμή στο πρόσωπο δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα.

Η ακμή είναι συχνά οδυνηρή, και οι ουλές από ένα χέρι που έχει χτυπηθεί ανεπιτυχώς μπορεί να διαρκέσει για μια ζωή. Η θεραπεία για την ακμή, δυστυχώς, δεν βοηθά όλους, αλλά για ορισμένους απλώς δεν είναι προσιτές.

Τα αίτια της ακμής είναι πολλά, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίζετε τη νόσο συνολικά. Οι περισσότεροι δερματολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς να φροντίζουν το δέρμα τους καθημερινά, να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, να χρησιμοποιούν μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας στο πρόσωπό τους και, φυσικά, να αρχίζουν να τρώνε σωστά.

Πώς είναι η κατάσταση του δέρματος και η διατροφή; Φαίνεται ότι το πεπτικό σύστημα γενικότερα και το στομάχι ειδικότερα θα πρέπει να υποφέρουν από τον υποσιτισμό κατά πρώτο λόγο.

Αυτή η δήλωση είναι απολύτως αληθής, αλλά το πρόβλημα είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το στομάχι απλά δεν αντιμετωπίζει το ποσό των πρόχειρων φαγητών που στέλνουμε σ 'αυτό.

Στην περίπτωση αυτή τα προβλήματα στο στομάχι αρχίζουν να προκαλούν πολυάριθμα εξανθήματα και ακμή σε διάφορα μέρη του σώματος.

Για να γίνει το δέρμα υγιές και όμορφο, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή και να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα πιο συχνά.

Δεν πρέπει να θεωρήσετε αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγείτε από την ακμή ως μια προσωρινή διατροφή. Εάν, ως αποτέλεσμα των μεταβαλλόμενων διατροφικών συνηθειών, το δέρμα καθαρίζεται, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Επιστρέφοντας σε κέικ και χοντρά κομμάτια χοιρινού κρέατος θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το ομαλό και όμορφο δέρμα πάλι καλύπτεται με ακμή και φλεγμονή.

Ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι τα περισσότερα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε χρήσιμα και επιβλαβή. Οι τελευταίες βλάπτουν την υγεία μας και συμβάλλουν στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Συχνά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στο δέρμα.

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι από μόνα τους, τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο, έτσι ώστε να μην μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή σε καμία περίπτωση.

Προκειμένου το δέρμα να είναι καθαρό και όμορφο, είναι απαραίτητο να μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα σε υγιή και ανθυγιεινά προϊόντα.

"Επιβλαβείς" υδατάνθρακες

Η ζάχαρη και τα προϊόντα που τη περιέχουν με συνεχή χρήση μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Η συνεχής χρήση της ζάχαρης (και οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε γλυκά καθημερινά) αποτελεί τον ισχυρότερο εθισμό, όχι ο καθένας μπορεί να το ξεφορτωθεί.

Σίγουρα, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν τέτοια προσκόλληση στα αγαπημένα τους γλυκά, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι ο λόγος για τη συνεχή εμφάνιση της ακμής μπορεί να κρύβεται σε μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τι να κάνετε;

Πρώτον, είναι απαραίτητο να μειωθεί τουλάχιστον η ποσότητα ζάχαρης. Μια απότομη απόρριψη του αγαπημένου σας φαγητού είναι πιθανό να οδηγήσει σε βλάβη, οπότε πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τη διατροφή.

Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι η απόλυτη απόρριψη της ζάχαρης. Ως αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας, το δέρμα θα αλλάξει σε 1-2 μήνες. Δυστυχώς, τα γλυκά δόντια θα χρειαστούν απίστευτη δύναμη θέλησης και αυτοπειθαρχία, οπότε θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρό.

Για αρχάριους, μπορείτε απλά να αφαιρέσετε τα πιο επιβλαβή και γλυκά τρόφιμα από τη διατροφή:

1. muffin: κουλούρια, κουλουράκια, μύδια, μπισκότα, μπισκότα, αρτοσκευάσματα.
2. λευκό ψωμί, pampushki;
3. λευκή και σοκολάτα γάλακτος.
4. γλυκά, βάφλες, ράβδοι σοκολάτας.
5. γλυκά που περιέχουν λίπος κρέμα ή κρέμα?
6. γλυκιά σόδα, γλυκό στιγμιαίο καφέ και χυμούς αποθήκης.
7. παγωτό, γλυκά γιαούρτια, γυάλινες ράβδους πηκτωμάτων.

Τι πρέπει να αντικαταστήσετε:

1. αποξηραμένα φρούτα: αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, σταφίδες, ζαχαρωμένα φρούτα, αποξηραμένες μπανάνες, μήλα,
2. marshmallow, μαρμελάδα, τουρκική απόλαυση?
3. halvah;
4. μαύρη σοκολάτα?
5. kozinaki;
6. μέλι, μαρμελάδα και μαρμελάδες.

Ίσως μερικές χρήσιμες συμβουλές θα βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας των ζαχαρούχων τροφίμων:

• Συνιστάται να προσθέσετε μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε τσάι και καφέ ή να μην το προσθέσετε καθόλου
• τα συχνά σνακ θα βοηθήσουν στον έλεγχο της επιθυμίας τρώνε γλυκά.
• Ένα πλούσιο πρωινό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας όλη την ημέρα.
• Πρέπει να αποφύγετε τα κρυμμένα σάκχαρα που περιέχονται σε σάλτσες και μαρινάδες, λουκάνικα, λουκάνικα και άλλα τρόφιμα.

"Επιβλαβή" λίπη

Τα λίπη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, είναι απαραίτητα για τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Η καθημερινή κατανάλωση λιπών βοηθάει να κρατήσει το δέρμα όμορφο, τα μαλλιά υγιή και την ανοσία - ισχυρή. Επιπλέον, τα λίπη βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για το σώμα.

Δυστυχώς, δεν είναι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος, μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμη.

Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που μπορούν να βλάψουν το δέρμα και την υγεία:

1. τρόφιμα τηγανισμένα σε μεγάλη ποσότητα φυτικού ελαίου: τηγανητές πατάτες, κρέας, ψάρι, κεφτεδάκια, λουκάνικα, πίτες?
2. λιπαρά σνακ και σνακ: μάρκες, κροτίδες, τοστ?
3. προϊόντα που παρασκευάζονται με τη βοήθεια μιας φριτέζας: πατάτες τηγανητές, ντόνατς, παστίλια, μπακλαβά, ψωμάκια.
4. καπνιστό ψάρι και κρέας ·
5. κατάστημα μαγιονέζας και άλλους σταθμούς φυσικού αερίου.

Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε:

1. ψημένα, βρασμένα ή βρασμένα ψάρια και κρέας ·
2. αβοκάντο;
3. σπόροι και ξηροί καρποί ·
4. ελαιόλαδο ·
5. τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ο ακριβής μηχανισμός της επίδρασης των γαλακτοκομικών προϊόντων στην ανάπτυξη της ακμής δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά τα λαμβανόμενα δεδομένα αρκούν για να δηλώσουν ότι το γάλα είναι συχνά η αιτία της ακμής.

Πολλοί έχουν ακούσει ότι η ορμονική ανισορροπία εκδηλώνεται με τη μορφή εξανθημάτων στο δέρμα. Το γάλα περιλαμβάνει επίσης ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος.

Μια άλλη αιτία της ακμής είναι η καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Επιπλέον, το σύγχρονο γάλα στο κατάστημα δεν μπορεί να καυχηθεί πάντα καλής ποιότητας,

Φυσικά, το πρόβλημα δεν είναι πάντοτε και δεν είναι όλα γάλα, οπότε δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουμε οριστικά όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για αρχή, αξίζει να αποκλειστεί το γάλα από τη διατροφή για περίπου ένα μήνα και να παρατηρηθεί η κατάσταση του δέρματος. Θα είναι επίσης χρήσιμο να εγκαταλείψουμε προσωρινά το παγωτό, το γιαούρτι, το τυρί και άλλα παρόμοια προϊόντα.

Οι φίλοι των γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να εισέλθουν στη διατροφή σπιτικό γιαούρτι ή τυρί cottage. Είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσετε αυτά τα προϊόντα, και με γούστο και ποιότητα είναι μπροστά από αυτό που μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα.

Πώς να αφαιρέσετε τα στίγματα μετά από ακμή στο πρόσωπο; Διαβάστε περισσότερα εδώ.

Η σωστή διατροφή ακμής

Μια σωστή διατροφή κατά της ακμής πρέπει να έχει μια μεγάλη ποσότητα φυτικών τροφών, τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Εδώ είναι ένας κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται τακτικά:

• υδατάνθρακες: ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά από σκληρό σίτο, δημητριακά (το φαγόπυρο, σιτάρι, καλαμπόκι, βρώμη, κ.λπ.), αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, κλπ)?
• πρωτεΐνες: κοτόπουλο, αυγά, τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ, προϊόντα με βάση το κρέας, τα ρεβίθια, φακές, φασόλια, σόγια, ψάρια και θαλασσινά?
• Λίπος: φυτικά έλαια, τα λιπαρά ψάρια, τα αβοκάντο, τα καρύδια (φυστίκια, κάσιους, αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι, καρύδια), σουσάμι, σπόρους λιναριού?
• λαχανικά και βότανα: καρότα, λάχανο (λάχανο, κινέζικο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, μπρόκολο), τις ντομάτες, τα αγγούρια, τα παντζάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, μελιτζάνα, ραπανάκια, άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο, σπανάκι, βασιλικό, δυόσμο, ρόκα, μαρούλι?
• τα φρούτα και τα μούρα: μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπανάνα, ακτινίδιο, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, ανανάδες, ρόδια, Κάκι, δαμάσκηνα, σταφίδες, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα, τα αχλάδια.

Βίντεο: Πώς να φάτε με εξανθήματα

Συνταγές

Μερικοί άνθρωποι, όταν αναφέρουν την σωστή διατροφή, τρομοκρατούνται για να φαντασθούν άζυμα αλεύρι, μπισκότα πουρέ και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Στην πραγματικότητα, η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο υγιής, αλλά και πολύ νόστιμη.

Ψάρια ατμού

Για να μαγειρέψετε αυτό το πιάτο, μπορείτε να πάρετε σχεδόν οποιοδήποτε ψάρι. Κατάλληλο μερλούκιο, σολομό, πέρκα, καλαμπόκι, μολύβι, σκουμπρί και άλλα ψάρια.

Τα ψάρια με ατμό μπορούν να μαγειρευτούν ολόκληρα ή σε κομμάτια. Εξίσου νόστιμο θα είναι φρέσκα και κατεψυγμένα ψάρια.

Πριν από το μαγείρεμα, τα ψάρια πρέπει να πλυθούν και να αλατιστούν. Συνιστάται να προσθέσετε κάτι ξινό, για παράδειγμα, χυμό λεμονιού. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας καρυκεύματα.

Για το μαγείρεμα είναι πιο βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα διπλό λέβητα, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα ψάρια δεν αγγίζουν το νερό, έτσι μπορείτε να βάλετε ένα μεταλλικό κόσκινο σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, και να βάλουν ψάρια σε αυτό. Μετά από αυτό, ολόκληρη η δομή καλύπτεται με ένα καπάκι.

Τα ψάρια θα μαγειρέψουν σε περίπου μισή ώρα. Στο τελειωμένο ψάρι το κρέας είναι αδιαφανές και διαχωρίζεται εύκολα από τα οστά.

Τα καλύτερα ψάρια συνδυάζονται με λαχανικά που μπορούν να ατμοποιηθούν με ψάρι. Peking λάχανο, μπρόκολο, σπαράγγια φασόλια θα λειτουργήσει καλά.

Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά

Φτιαγμένο φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά θα είναι ένα μεγάλο δείπνο. Σε αυτό το πιάτο πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνες, και η γεύση του θα ευχαριστήσει κανέναν.

Τι χρειάζεστε:

1. φιλέτο κοτόπουλου - 2 τεμάχια.
2. Βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμ.
3. μεσαίες τομάτες ή ντομάτες κεράσι - 200 g.
4. σπαράγγια φασόλια - 200 g;
5. καρότα - 1 τεμ.
6. νεαρές πατάτες - 2-3 τεμ.
7. φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας. l.
8. αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά - για γεύση.

Πλένετε το φιλέτο και απλώνετε με αλάτι και μπαχαρικά. Τα λαχανικά επίσης πλένονται και κόβονται: πιπέρι, πατάτες και καρότα - σε κύκλους, ντομάτες - σε φέτες.

Η φόρμα πρέπει να λιπαίνεται, τα λαχανικά και τα φιλέτα στοιβάζονται σε σχήμα και κατανέμονται ομοιόμορφα. Ορισμένα λαχανικά μπορούν να τοποθετηθούν στην κορυφή του κρέατος, έτσι θα είναι πιο ζουμερό. Τα λαχανικά πρέπει να αλατιστούν, πιπέρι και να ψεκάσουν με βούτυρο.

Φέτα στο φούρνο για 30-40 λεπτά σε θερμοκρασία 180˚.

Υγιή muffins

Τέτοια νόστιμα και υγιή cupcakes θα είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο, και ακόμη και ένα παιδί μπορεί να τα μαγειρέψουν.

Συστατικά:

1. αλεύρι σίκαλης - 0,5 φλιτζάνια.
2. πλιγούρι βρώμης - 0,5 φλιτζάνι?
3. αυγά - 2 τεμάχια.
4. βούτυρο - 3 κουταλιές της σούπας. l.
5. ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας. l.
6. μέλι - 4 κουταλιές της σούπας. l.
7. σκόνη ψησίματος - 1 πρέζα?
8. κανέλα - τσίμπημα?
9. βανίλίνη - τσίμπημα (ή σακούλα ζάχαρης βανίλιας).

Αυτή είναι μια συνταγή για βασικά cupcakes, αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε μαζί τους ατελείωτα. Τι μπορεί να προστεθεί σε ένα τέτοιο επιδόρπιο;

Για γεύση:

• μπανάνα πουρέ?
• πούλπα κολοκύθας?
• μούρα;
• μήλα, κομμένα σε φέτες?
• μερικά κουτάλια μαρμελάδας ή μαρμελάδας.
• καρότο.

Πρόσθετα:

• ξηροί καρποί: αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, καρύδια,
• αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες,
• φλούδα λεμονιού ή πορτοκαλιού.
• ζαχαρωμένα φρούτα.
• σκόνη κακάου ·
• το σησάμι?
• τσιπ καρύδας;
• σπόρους κολοκύθας?
• τριμμένη ή τεμαχισμένη σοκολάτα ·
• αποξηραμένα μούρα.

Κάθε φορά που τα muffins θα αποδειχθούν διαφορετικά, επίσης, να δοκιμάσετε ένα τεράστιο αριθμό διαφορετικών συνδυασμών γεύση, όπως κολοκύθα, την κανέλα, το μήλο, βατόμουρο, μπανάνα-σοκολάτα.

Τα muffins ψήνονται για περίπου 15-25 λεπτά σε θερμοκρασία 180 °. Εάν δεν υπάρχει φούρνος, μπορείτε να τα μαγειρέψετε με φούρνο μικροκυμάτων. Ο χρόνος ψησίματος σε αυτή την περίπτωση μειώνεται σε 10-15 λεπτά.

Επίδραση της διατροφής στην ακμή

Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τους κρύψουν με καλλυντικά, ούτε καν προσπαθώντας να προσδιορίσουν τις αιτίες ενός τέτοιου εξανθήματος. Φωτογραφία 1 - Διατροφή κατά της ακμής

Η διατροφή ακμής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα από μέσα. Η δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων. Φωτογραφία 2 - Πρόβλημα ακμής

Προσοχή ακμή!

Ακμή - ένα εξάνθημα στο δέρμα, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα και στους ενήλικες. Χαρακτηρίζεται από την ακμή, έναν μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και ακμής, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά από ουλές αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις. Φωτογραφία 4 - Υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό για να απαλλαγούμε από δερματικό εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφίμων και των προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων. Φωτογραφία 5 - Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλη δίαιτα ή ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (γαστρεντερικό σωλήνα) ή το δωδεκαδακτυλικό έλκος. Γι 'αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας άδεια και συστάσεις για την εφαρμογή του. Για τους εφήβους, η δίαιτα ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού του σώματος.
Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν αυτούς με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και εφήβους.
Οι κύριες αιτίες του εξανθήματος στο πρόσωπο:

• την ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και την ανεπαρκή ποσότητα απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών. Φωτογραφία 6 - ακατάλληλη διατροφή
• έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία και συνεχή άγχος. Φωτογραφία 7 - Έλλειψη ύπνου
• εξασθενημένη ανοσία. Φωτογραφία 8 - Αδυναμία απομάκρυνσης

γαστρεντερικά προβλήματα. Φωτογραφία 9 - Προβλήματα του πεπτικού συστήματος

Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αρχίσει να ασχολείται με αυτά με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

Είναι σημαντικό! Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι, μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλαγεί από το σώμα σας από τοξίνες και η κεφίρ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Με αυτή τη συμβουλή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (από την ημέρα)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

Φωτογραφία 11 - Διατροφή από την ακμή

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν τα τρόφιμα επηρεάζουν την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση.
Για να καταλάβετε τι πρέπει να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

1. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, τα προϊόντα πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά.
2. Τα τρόφιμα για την ακμή θα πρέπει να αποκλείουν από το ίδιο γλυκό, αλεύρι, αλμυρό (μάρκες, κροτίδες, καρύδια περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή την κατηγορία). Φωτογραφία 12 - Εξαλείψτε το γλυκό, το αλεύρι, το αλμυρό

Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φρούτων και να φάτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

Εάν έχετε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις γεύσεις και τις ιδιότητες των προϊόντων των βιταμινών.

Είναι σημαντικό! Όταν μαγειρεύετε φαγητό σε ένα διπλό βραστήρα ή σε μια βραδεία κουζίνα, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλά λάδια και λιπαρά, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στην τροφή και στο σώμα σας.

Φωτογραφία 17 - Μαγειρέψτε με ατμό

Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να πάρετε ακμή, πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή με σεβασμό για την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων. Φωτογραφία 18 - Το Steamer βοηθά να μαγειρεύει υγιεινά τρόφιμα

Χρήσιμα συστατικά της διατροφής:

• τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Φωτογραφία 19 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Είναι σημαντικό! Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης εξομαλύνει τους σμηγματογόνους αδένες.

• τα δημητριακά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες? Φωτογραφία 20 - Προϊόντα δημητριακών

Είναι σημαντικό! Τα ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου.

• βιταμίνες (Β, Α, Ε).
• προϊόντα που περιέχουν ωμέγα οξέα. Φωτογραφία 21 - Προϊόντα με ωμέγα οξέα

Είναι σημαντικό! Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και στην εμφάνιση εξανθήσεων στο δέρμα.

Όλες αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαμόρφωση μιας διατροφής κατά της ακμής, προκειμένου να εξομαλυνθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
Εάν δεν ξέρετε πώς να φάτε, η ακμή γρήγορα εξαφανίστηκε, η διατροφή του φαγόπυρου είναι μεγάλη βοήθεια στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που έχουν ασθένειες που συνδέονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή είναι υπέρβαροι.

Το φαγόπυρο είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρας και ένα βοήθημα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επιβλαβών ουσιών. Φωτογραφία 22 - Δοκιμάστε το φαγητό της διατροφής ακμής

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής λειτουργίας;

Προκειμένου τα σπυράκια του προσώπου να εξαφανιστούν γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα:

• δημητριακά, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεχρί ή ρύζι, ως κύριο πιάτο ή ως πλάκα για το κρέας (κύριο πιάτο). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δημητριακά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Φωτογραφία 23 - Χυλός - ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή
• τα φρούτα και τα μούρα, τόσο ξένες όσο και αυτές που αναπτύσσονται στην επικράτειά μας. Φωτογραφία 24 - φρούτα και μούρα

Είναι σημαντικό! Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε, τόσο ωμά όσο και ψημένα ή ψημένα.

• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς λίπος) · Φωτογραφία 25 - Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι προτιμότερο να το αποκλείσετε από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα από κατσίκα ή σόγια. Η απόλυτη άρνηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αξίζει επίσης, δεδομένου ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

• λαχανικά και χόρτα (τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες). Φωτογραφία 26 - Λαχανικά και χόρτα

Είναι σημαντικό! Από προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφέψημα του μαϊντανού, καθώς και το τσάι παρασκευής με τζίντζερ.

• ψωμί (οποιοδήποτε, όχι λευκό, μπορεί να είναι σίκαλη ή πίτυρο)? Φωτογραφία 27 - Ψωμί σίκαλης ή πίτουρου
• ποτά (πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων, φρέσκο ​​χυμό από φρούτα και λαχανικά).

Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια προϊόντα οδηγούν στην ακμή στο πρόσωπο:

1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά. Φωτογραφία 28 - Δεν συνιστάται να φάτε λευκό ψωμί και γλυκό
2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης μαρμελάδας και μέλι. Φωτογραφία 29 - Περιορίστε τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό. Φωτογραφία 30 - Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που καταναλώνονται, μην τρώτε φαγητό
4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (τα προϊόντα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ). Φωτογραφία 31 - Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ. Φωτογραφία 32 - Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
5. Ποτά όπως καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ και μαύρο τσάι προκαλούν ακμή. Φωτογραφία 33 - Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν ακμή

Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τα προϊόντα που προκαλούν ακμή, καθώς και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

Μπορεί να εμφανιστεί ακμή από τα γλυκά;

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: Η γλυκύτητα επηρεάζει την ακμή; Φυσικά, ναι! Φωτογραφία 35 - Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Φωτογραφία 36 - Τα γλυκά επηρεάζουν την εμφάνιση της ακμής

Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους και συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής. Εάν δεν ξέρετε γιατί έχετε ακμή στο πρόσωπό σας, επανεξετάστε τη διατροφή σας.

Φωτογραφία 37 - Η γλυκιά μπορεί να είναι μια αλλεργία με τη μορφή ακμής.

Είναι σημαντικό! Η ακμή στο πρόσωπο των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει σήμα αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πώς να ξεφορτωθεί το εξάνθημα μπορεί να λυθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

Φωτογραφία 38 - Μειώστε την κατανάλωση γλυκών

Για να απαλλαγείτε από την ακμή "ζάχαρης", πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη. Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να τρώμε μέλι, μαρμελάδα ή καραμέλα, η απάντηση είναι μία: είναι αδύνατο. Φωτογραφία 39 - Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

Είναι σημαντικό! Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στο μέλι. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

Φωτογραφία 40 - Η ακμή μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή.

Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτά. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από κακή διατροφή; Φυσικά, το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να καταπολεμήσουμε μια τέτοια ασθένεια.

Ακμή λόγω κακής διατροφής: μύθος ή πραγματικότητα;

Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο λένε ομόφωνα ότι η διατροφή είναι η βάση όχι μόνο μιας καλής μορφής, αλλά και εξαιρετικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου και του υγιούς δέρματος, που δεν γνωρίζει τι είναι η ακμή. Είναι πραγματικά έτσι; Ας το καταλάβουμε.
Το γεγονός είναι ότι το περιβόητο κόκκινο (μαύρο ή λευκό) εξάνθημα στο δέρμα είναι το αποτέλεσμα βαθύτερων διεργασιών από απλά υπερβολική έκκριση λίπους. Η ακμή σηματοδοτεί ότι τα πάντα δεν είναι καλά με το σώμα μας, δηλαδή με το γαστρεντερικό σωλήνα. Μας τσακίζει με τη θανάτωση των προϊόντων. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν, τα έντερα δεν μπορούν να καθαρίσουν το σώμα της υψηλής ποιότητας, οι σκωρίες και οι τοξίνες απορροφώνται, προκαλώντας διάφορες δυσάρεστες συνέπειες. Ένας από αυτούς είναι ο σχηματισμός της ακμής (όλα τα είδη της ακμής). Αυτά τα ίδια αποτελέσματα περιλαμβάνουν την ανθυγιεινή επιδερμίδα, τον ερεθισμό του δέρματος, τους πόρους που έχουν φράξει με λίπος κ.λπ.
Ως εκ τούτου, απαντώντας στην ερώτηση: "Μήπως η διατροφή μας επηρεάζει την εμφάνιση της ακμής!" - Μπορείτε να απαντήσετε χωρίς αμφιβολία: η σχέση είναι άμεση. Εάν εμφανιστεί ακμή, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε προς δύο κατευθύνσεις - να αφαιρέσετε την αιτία της εμφάνισής τους και να αφαιρέσετε εξωτερικές εκδηλώσεις.
Πώς να απαλλαγείτε από τις αιτίες, και να αφαιρέσετε την ακμή για πάντα;
Χωρίς βελτίωση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα, ο έλεγχος της ακμής θα είναι μόνιμος και ανεπιτυχής. Για κάθε σπυράκι που είναι γεμάτο με αντιβιοτικά, θα προκύψουν 2 νέα. Η καταπολέμηση της αιτίας έγκειται σε δύο κατευθύνσεις: την αποτοξίνωση και την καθιέρωση της σωστής διατροφής.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί αποτοξίνωση, δηλαδή καθαρισμός και να διαπιστωθεί η σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Για να γίνει αυτό, οι τοξίνες και τα απόβλητα πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα, επιβραδύνοντας τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και οδηγώντας στη δυσλειτουργία του. Το εντερικό αποτοξινωτικό Enterosgel θα βοηθήσει σε αυτό, το οποίο, όταν εγχυθεί στο σώμα, "συλλέγει" όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες χωρίς να επηρεάζει τις ευεργετικές ουσίες. Το φάρμακο εμποδίζει την ανάπτυξη διαβρωτικών βλαβών των βλεννογόνων, βελτιώνει την πέψη και την περισταλτική του εντέρου, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Στη συνέχεια, πρέπει να πάτε σε μια υγιεινή διατροφή, φροντίστε να συμπεριλάβετε τα παρακάτω προϊόντα:
- ίνες (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και όσπρια) - βελτιώνει τα έντερα, καθαρίζει, αποκαθιστώντας την μικροχλωρίδα,
- πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι) - είναι το δομικό υλικό για τα κύτταρα,
- οι βιταμίνες Α και Ε είναι βιταμίνες της νεολαίας και της ομορφιάς, υποστηρίζουν το σώμα και το δέρμα μας, συμπεριλαμβανομένων των "σε έναν τόνο"
- Βιταμίνες της ομάδας Β (λάχανο, τυρί, νεφρά, δημητριακά) - Συμμετέχουν στις διαδικασίες ζύμωσης (αυτή είναι η βάση της διατροφής κατά της ακμής).
- πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο, λιναρόσπορο) - μείωση της χοληστερόλης, σχηματισμός επιβλαβών λιπών, βελτίωση του μεταβολισμού.

Πώς να "αφαιρέσετε" το ορατό μέρος του προβλήματος, την ακμή τους;
Το πιο απλό είναι, φυσικά, τακτικό καθαρισμό του δέρματος με τη βοήθεια διάφορων μάσκων, τονωτικών και λοσιόν. Δυστυχώς, δεν βοηθάει πάντα αν η φλεγμονώδης διαδικασία έχει ήδη αρχίσει. Εδώ έρχονται με τη βοήθεια ειδικών εργαλείων.
Αντιβακτηριακό φάρμακο για τη θεραπεία της ακμής είναι ο Zener. Μειώνει την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων, σκοτώνει τα βακτήρια και μειώνει τη φλεγμονή.
Τα καλά αποτελέσματα παρέχονται από τον Baziron, το κύριο πλεονέκτημα του οποίου είναι η βαθιά απολέπιση των ανώτερων στρωμάτων του δέρματος, η ξήρανση της θέσης της φλεγμονής. Επιπλέον, αγωνίζεται με μετα-ακμή (κηλίδες επί τόπου ακμή).
Το Skinoren-gel μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο στάδιο της μείωσης της ακμής. Αφαιρεί τα μαύρα σημεία, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αποκαθιστώντας τη φυσική ελαστικότητα και την βελούδινη επιδερμίδα.

Ξεκινώντας τον αγώνα κατά της ακμής, θυμηθείτε ότι χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - έκθεση από το εσωτερικό και το εξωτερικό, όχι μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά και για την πρόληψη περαιτέρω υποτροπής της νόσου.

Δίαιτα ακμής προσώπου

Η ακμή ή η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις, που επηρεάζουν το 85% των αγοριών και κοριτσιών κάτω των 19 ετών. Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα, προβλήματα με το λιπαρό δέρμα μπορούν να εμφανιστούν στην ενηλικίωση μετά από 25 χρόνια. Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί μακρά και πολύπλοκη θεραπεία. Η διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο είναι υποχρεωτικό αντικείμενο θεραπείας.

Η εμφάνιση της ακμής από τη χρήση ορισμένων τροφίμων είναι ακόμα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των δερματολόγων. Ωστόσο, η πλειοψηφία συμφωνεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν ακμή, η οποία πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Ο Ιπποκράτης είπε: "Είστε αυτό που τρώτε" και πίστευε ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν μία από τις κύριες αιτίες διάφορων ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν αμφισβητεί αυτό το γεγονός, αλλιώς δεν θα είχαν αναπτυχθεί τόσα πολλά υγιεινά συστήματα διατροφής.

Πώς εμφανίζεται η ακμή

Πριν καταλάβετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, θα πρέπει να μάθετε τον μηχανισμό της ακμής και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

Κάτω από τη λέξη "ακμή" είναι κοινά αντιληπτά φλεγμονώδη φλυκταινώδη στοιχεία, τα οποία μπορούν να αναπαρασταθούν από παλμούς και φλύκταινες.

Ο μηχανισμός εμφάνισής τους έχει ως εξής:

• Κάτω από τη δράση διαφόρων αιτιών (ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα), η διαδικασία της κερατινοποίησης των τριχοθυλακίων διαταράσσεται και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο λίπος (σμήγμα).
• Το λιπαρό μυστικό αναμιγνύεται με τις νεκρές επιδερμίδες και σχηματίζει μια πυκνή, κολλώδη μάζα που δεν μπορεί πλέον να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
• Η μάζα σταδιακά μετατρέπεται σε βύσμα κέρατος, που φράζει τους σμηγματογόνους αγωγούς. Αυτά τα βύσματα καλούνται comedones. Μπορούν να είναι κλειστά και ανοιχτά (μαύρες κουκίδες). Οι κλειστοί κωμωδόνες είναι ένα ιδανικό μέσο για την ευκαιριακή ακμή και τα βακτήρια σταφυλόκοκκου που κατοικούν στο ανθρώπινο δέρμα. Βιάζουν στο στόμα των τριχοθυλακίων, και ως αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας, εμφανίζεται φλεγμονή ακμής.

Η ακμή και η διατροφή είναι στενά αλληλένδετες. Τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά, μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων και τη διαδικασία κερατινοποίησης, δηλ. στους κύριους κρίκους της παθογένειας της ακμής.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια ανθυγιεινή διατροφή με χαμηλό επίπεδο ινών και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη εξαρτάται από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Όταν ένα άτομο έχει όλες τις προϋποθέσεις, λόγω του οποίου υπάρχει ακμή, μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή του ένας αριθμός εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

Υψηλή τεστοστερόνη

Το φαγητό από μόνο του δεν επηρεάζει την ακμή, επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ποια προϊόντα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αναλογίας των ορμονών, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξαλείψουν την ακμή.

Τα πάντα συνδέονται με μια τέτοια ορμόνη όπως η ινσουλίνη και μια ορμόνη παρόμοια με αυτήν - ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1). Σε άνδρες και γυναίκες, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε αύξηση της δεϋδροεπιανδροστερόνης, μιας ορμόνης που είναι 200 ​​φορές πιο ισχυρή από τους σμηγματογόνους αδένες από την τεστοστερόνη. Σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και δεϋδροεπιανδροστερόνης, τα κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τις ανάγκες του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής λόγω της πιθανότητας αύξησης του επιπέδου τόσο των αρσενικών όσο και των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων).

Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων

Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης Α είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπερκεράτωσης, στην οποία οι καλαμιές της επιδερμίδας πάχυνται και ο αγωγός μαζί με το λαρδί. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει προϊόντα που αντισταθμίζουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα

Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και της διατροφής έχει σημαντική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες. Οι μισοί ασθενείς σε ενήλικες ηλικίες με δερματικά εξανθήματα διαγιγνώσκονται με εντερική δυσβολία. Επιπλέον, η κανονική εντερική μικροχλωρίδα κατά 70% παρέχει το επίπεδο ανοσίας, οπότε είναι σημαντικό να τρώμε κατάλληλα για να διατηρήσουμε την κανονική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα για την ακμή δεν είναι πλήρη χωρίς προϊόντα που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης της ευεργετικής χλωρίδας, όλα διαθέτουν πρεβιοτικές ιδιότητες (φαγόπυρο, όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λαχανικά, φρούτα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα).

Αγχωτικές καταστάσεις

Το ίδιο το στρες δεν προκαλεί ακμή, αλλά επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική κατάσταση, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την υπάρχουσα ακμή και να προκαλέσει την εμφάνιση νέων. Όταν εκτίθεται σε στρες, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών, αλλά συχνά η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με βιταμινούχα σκευάσματα και οι γιατροί συστήνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και πολλά μικρο και μακρο στοιχεία στη διατροφή.

Ενίσχυση της ασυλίας

Η κατάσταση της ανοσίας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη της ακμής. Η διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος με συνθετικά ανοσοδιεγερτικά συχνά οδηγεί σε διάφορες παρενέργειες. Ως εκ τούτου, για την αύξηση της ανοσίας χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μπορεί μόνο διατροφικός τρόπος. Για αυτή τη δίαιτα, όπως συμπληρώνεται με ορισμένα τρόφιμα, και να εξαλείψει από αυτήν τα άσχημα εύπεπτα ή επιβλαβή προϊόντα.

Η διατροφή για την απαλλαγή από την ακμή και την ανοσία πρέπει να διαφοροποιείται με πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός), σύνθετοι υδατάνθρακες, ασκορβικό οξύ.

Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ασήμαντη πρόσληψη με τροφή ή πείνα μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα με τη μορφή εξανθημάτων και να μειώσει σημαντικά την ανοσία. Επομένως, εάν η ακμή εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών, θαλασσινά, πίτουρο, κόκκινο κρέας.

Εφαρμογή υδατανθράκων

Η ακμή παρά την επικράτηση θεωρείται μια ασθένεια του δυτικού κόσμου, καθώς και η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτό συνδέεται με την κουλτούρα της διατροφής, ή μάλλον με ένα υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων - αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί με ακμή. Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τέτοια προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ακολουθούσαν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ακμής.

Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Διακρίνονται σε απλά και σύνθετα.

Τι είδους τροφή κάνει την ακμή ή απλούς υδατάνθρακες:

• τη ζάχαρη και τα παράγωγά της ·
• μέλι?
• μαρμελάδα, καραμέλα?
• όλα τα αρτοσκευάσματα.
• σοκολάτα;
• γλυκά ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα και χυμοί φρούτων.
• το σιμιγδάλι γλυκού φρούτου και τα δημητριακά από ρύζι.

Απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωσή τους σε περίπτωση ακμής στο πρόσωπο, καθώς και αν θέλετε να απαλλαγείτε από ακμή στην πλάτη σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Προκαλούν απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και, κατά συνέπεια, αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ακμή ή τους πολύπλοκους υδατάνθρακες:

• δημητριακά ·
• όσπρια ·
• ξηροί καρποί ·
• λαχανικά.

Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες από τους οποίους θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά.

Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά και δεν αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο (ιδιαίτερα στις γυναίκες) αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο είναι επιθυμητή με μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων σιτηρών.

Για να απαλλαγούμε από την ακμή, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε όχι μόνο τους απλούς υδατάνθρακες, αλλά και να μειώσουμε την κατανάλωση πατάτας, καλαμποκιού, ρυζιού, σιτηρών. Μια εναλλακτική λύση στους χυμούς φρούτων είναι τα ποτά από λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν χόρτα.

Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κυτταρίνη (διαιτητικές ίνες), η οποία είναι άφθονη στις φυτικές τροφές. Δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα από τα έντερα μορφές που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, επιβραδύνει την απορρόφηση των απλών υδατανθράκων και ομαλοποιεί την αναλογία της εντερικής μικροχλωρίδας. Οι περισσότερες τοξίνες που εκκρίνονται μέσω των εντέρων, οι λιγότερο τοξικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνοχή του σμήγματος θα απελευθερωθούν μέσω των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Ως εκ τούτου, μια υποχρεωτική δίαιτα για το δέρμα από την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το συστατικό.

Τα ίνες βρίσκονται στα παρακάτω προϊόντα:

• φασόλια (σόγια, φασόλια, φακές) ·
• δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί) ·
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• λαχανικά, φρούτα.

Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν την εκκένωση του εντέρου και βοηθούν τον καθαρισμό των τοξινών. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζεται ακμή, μια δίαιτα που βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων είναι και μια μέθοδος θεραπείας και ένα είδος πρόληψης της ακμής.

Βιταμίνες στη διατροφή θεραπεία ακμή

Ιδιαίτερη αξία στην σωστή διατροφή για την ακμή είναι οι βιταμίνες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες κερατινοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C, A και PP.

Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την κυτταρική και γενική ανοσία, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, σκύλους και γαϊδουράγκαθο ως αφέψημα.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκοι αυγών, τυριά στερεών ειδών. Αυτή η βιταμίνη έχει ορμονική δράση και έχει σημαντική επίδραση στη διαδικασία κερατινοποίησης επιδερμικών κυττάρων. Όταν είναι ανεπαρκής, η κερατινοποίηση των επιθηλιακών κυττάρων εμφανίζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό κομεντίων και στη συνέχεια φλυκταινών εκραγώσεων στο δέρμα. Η βιταμίνη Α περιέχει επίσης τα ακόλουθα ευεργετικά προϊόντα δέρματος:

• βούτυρο ·
• κόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και χόρτα (καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο, σπανάκι).

Η ριβοφλαβίνη (Β2) βελτιώνει την κυτταρική ανοσία και την αναπνοή του ιστού. Βρίσκεται σε κρέας, φασόλια, σόγια, φαγόπυρο, παραπροϊόντα, τυρί cottage.

Μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.

Τι είναι να αποφύγετε την ακμή

Όλα τα προϊόντα διατροφολόγησαν χωριστά σε 5 ομάδες:

• λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
• τα ψάρια και το κρέας.
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• φρούτα, λαχανικά.
• τα δημητριακά και το ψωμί.

Το πλήρες αγελαδινό γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, αλλά δεν απορροφάται στο στομάχι (μόνο στο δωδεκαδάκτυλο) και παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Η δίαιτα για την ακμή πρέπει πρώτα απ 'όλα να μην περιέχει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν τα έντερα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα.

Το κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Σε περίπτωση ακμής, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο) και καλύτερα όχι σε μορφή άλεσης. Το κρέας των χήνων και των πάπιων πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή λόγω υπερβολικού λίπους.

Οι πρωτεΐνες ψαριών είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να περιέχει η διατροφή της ακμής. Είναι καλύτερα απορροφάται από το σώμα από το κρέας. Η πιο πολύτιμη περιεκτικότητα σε ψάρια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις διακυτταρικές διεργασίες και είναι σε θέση να εξαλείψουν τη φλεγμονή, η οποία είναι τόσο σημαντική με την ακμή. Το ήπαρ ψαριών περιέχει βιταμίνες Β και Α.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή ακμής, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση ιωδίου στο σώμα - ακμή ιωδίου. Εμφανίζονται με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με ιώδιο, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η μορφή μπορεί επίσης να προκύψει από μια μόνη χρήση της ουσίας. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα που προκαλούν ακμή είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, το γαρίδες, καθώς είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο ιωδίου.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος και περιλαμβάνουν πολύ λίγες πρωτεΐνες. Στην κατηγορία "προϊόντα ακμής", τα λαχανικά και τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγή βιταμίνης C, μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος και βιοφλαβονοειδών. Περιέχουν ωφέλιμες πεπτικές ίνες και τανίνες.

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 400 γραμμάρια. διαφορετικά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και καλύτερα αν θα είναι 5 είδη λαχανικών και 3 φρούτα.

Η αξία των καλλιεργειών στην καταπολέμηση της ακμής εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας των σιτηρών. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένας κόκκος γυαλίζεται και το κέλυφος του αφαιρείται, δεν περιέχει πλέον μια μεγάλη ποσότητα ινών, χρήσιμη για την πέψη. Το λαχανικό λίπος βρίσκεται στην πλειοψηφία των πλιγούρι βρώμης. Το φαγόπυρο έχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών της ομάδας Β. Αυτά τα σιτηρά πρέπει απαραίτητα να περιέχουν μια διατροφή για την ακμή.

Η ακμή στην ενηλικίωση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή με σπυράκια στο πρόσωπο είναι χρήσιμη για να συμπληρώνεται με προϊόντα σόγιας που έχουν ορμονικά αποτελέσματα. Η σόγια συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας των ορμονών φύλου και στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ή μάλλον δεν θα επιτρέψει την αύξηση του επιπέδου της.

Θα βοηθήσει πείνα

Οι υποστηρικτές της θεραπείας εκφόρτωσης (πείνα) το θεωρούν μια από τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι αντίπαλοι μιλούν για σοβαρές συνέπειες για το μεταβολισμό, επειδή η πείνα προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την έκκριση των ανδρογόνων, συμβάλλει στη ροή του λίπους στο αίμα. Επιπλέον, η νηστεία μειώνει την ανοσία, έτσι οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία της ακμής.

Συμπεράσματα

Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια και σήμερα δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την ακμή μια για πάντα. Υπάρχουν φάρμακα που θα αυξήσουν σημαντικά την περίοδο ύφεσης. Ως εκ τούτου, η διατροφή για την ακμή πρέπει να τηρείται συνεχώς. Η εβδομαδιαία αποχή από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η δίαιτα κατά της ακμής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Καθορίστε ποια προϊόντα βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, ο γιατρός μπορεί να έχει μόνο πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, την παρουσία αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα. Θα σας πει επίσης πώς να οργανώσετε τα τρόφιμα έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή και τι πρέπει να φάτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα.