Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, θα χρειαστεί να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.

Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.

Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Απαιτούμενα προϊόντα

Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

• δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
  
• ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  
• πίτουρο σίτου ·
  
• λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
  
• φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
  
• σπανάκι ·
  
• σπόρους λίνου.
  

Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

• ζύμη μπύρας.
  
• θαλασσινά?
  
• καφέ άλγη;
  
• σπαράγγια;
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.
  

Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

• Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
  
• Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.
  

Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

• σκληρά τυριά ·
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• λάχανο, σπανάκι ·
  
• φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
  
• εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.
  

Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

• Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  
• Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
  
• Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
  
• Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.
  

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

• πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
  
• γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
  
• γρήγορο φαγητό
  
• έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
  
• γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
  
• καπνιστό κρέας.
  
• λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
  
• λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
  
• αλκοόλ
  

Μενού για την εβδομάδα

Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

Δίαιτα ακμής για εφήβους

Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Δεν πρέπει να είναι:

• Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
  
• "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
  
• Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.
  

Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

• Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
  
• Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
  
• Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
  
• Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
  
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
  
• Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
  
• Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
  
• Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
  
• Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.

Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο:

Δίαιτα ακμής προσώπου

Η ακμή ή η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις, που επηρεάζουν το 85% των αγοριών και κοριτσιών κάτω των 19 ετών. Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα, προβλήματα με το λιπαρό δέρμα μπορούν να εμφανιστούν στην ενηλικίωση μετά από 25 χρόνια. Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί μακρά και πολύπλοκη θεραπεία. Η διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο είναι υποχρεωτικό αντικείμενο θεραπείας.

Η εμφάνιση της ακμής από τη χρήση ορισμένων τροφίμων είναι ακόμα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των δερματολόγων. Ωστόσο, η πλειοψηφία συμφωνεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν ακμή, η οποία πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Ο Ιπποκράτης είπε: "Είστε αυτό που τρώτε" και πίστευε ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν μία από τις κύριες αιτίες διάφορων ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν αμφισβητεί αυτό το γεγονός, αλλιώς δεν θα είχαν αναπτυχθεί τόσα πολλά υγιεινά συστήματα διατροφής.

Πώς εμφανίζεται η ακμή

Πριν καταλάβετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, θα πρέπει να μάθετε τον μηχανισμό της ακμής και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

Κάτω από τη λέξη "ακμή" είναι κοινά αντιληπτά φλεγμονώδη φλυκταινώδη στοιχεία, τα οποία μπορούν να αναπαρασταθούν από παλμούς και φλύκταινες.

Ο μηχανισμός εμφάνισής τους έχει ως εξής:

• Κάτω από τη δράση διαφόρων αιτιών (ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα), η διαδικασία της κερατινοποίησης των τριχοθυλακίων διαταράσσεται και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο λίπος (σμήγμα).
• Το λιπαρό μυστικό αναμιγνύεται με τις νεκρές επιδερμίδες και σχηματίζει μια πυκνή, κολλώδη μάζα που δεν μπορεί πλέον να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
• Η μάζα σταδιακά μετατρέπεται σε βύσμα κέρατος, που φράζει τους σμηγματογόνους αγωγούς. Αυτά τα βύσματα καλούνται comedones. Μπορούν να είναι κλειστά και ανοιχτά (μαύρες κουκίδες). Οι κλειστοί κωμωδόνες είναι ένα ιδανικό μέσο για την ευκαιριακή ακμή και τα βακτήρια σταφυλόκοκκου που κατοικούν στο ανθρώπινο δέρμα. Βιάζουν στο στόμα των τριχοθυλακίων, και ως αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας, εμφανίζεται φλεγμονή ακμής.

Η ακμή και η διατροφή είναι στενά αλληλένδετες. Τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά, μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων και τη διαδικασία κερατινοποίησης, δηλ. στους κύριους κρίκους της παθογένειας της ακμής.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια ανθυγιεινή διατροφή με χαμηλό επίπεδο ινών και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη εξαρτάται από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Όταν ένα άτομο έχει όλες τις προϋποθέσεις, λόγω του οποίου υπάρχει ακμή, μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή του ένας αριθμός εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

Υψηλή τεστοστερόνη

Το φαγητό από μόνο του δεν επηρεάζει την ακμή, επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ποια προϊόντα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αναλογίας των ορμονών, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξαλείψουν την ακμή.

Τα πάντα συνδέονται με μια τέτοια ορμόνη όπως η ινσουλίνη και μια ορμόνη παρόμοια με αυτήν - ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1). Σε άνδρες και γυναίκες, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε αύξηση της δεϋδροεπιανδροστερόνης, μιας ορμόνης που είναι 200 ​​φορές πιο ισχυρή από τους σμηγματογόνους αδένες από την τεστοστερόνη. Σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και δεϋδροεπιανδροστερόνης, τα κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τις ανάγκες του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής λόγω της πιθανότητας αύξησης του επιπέδου τόσο των αρσενικών όσο και των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων).

Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων

Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης Α είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπερκεράτωσης, στην οποία οι καλαμιές της επιδερμίδας πάχυνται και ο αγωγός μαζί με το λαρδί. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει προϊόντα που αντισταθμίζουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα

Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και της διατροφής έχει σημαντική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες. Οι μισοί ασθενείς σε ενήλικες ηλικίες με δερματικά εξανθήματα διαγιγνώσκονται με εντερική δυσβολία. Επιπλέον, η κανονική εντερική μικροχλωρίδα κατά 70% παρέχει το επίπεδο ανοσίας, οπότε είναι σημαντικό να τρώμε κατάλληλα για να διατηρήσουμε την κανονική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα για την ακμή δεν είναι πλήρη χωρίς προϊόντα που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης της ευεργετικής χλωρίδας, όλα διαθέτουν πρεβιοτικές ιδιότητες (φαγόπυρο, όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λαχανικά, φρούτα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα).

Αγχωτικές καταστάσεις

Το ίδιο το στρες δεν προκαλεί ακμή, αλλά επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική κατάσταση, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την υπάρχουσα ακμή και να προκαλέσει την εμφάνιση νέων. Όταν εκτίθεται σε στρες, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών, αλλά συχνά η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με βιταμινούχα σκευάσματα και οι γιατροί συστήνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και πολλά μικρο και μακρο στοιχεία στη διατροφή.

Ενίσχυση της ασυλίας

Η κατάσταση της ανοσίας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη της ακμής. Η διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος με συνθετικά ανοσοδιεγερτικά συχνά οδηγεί σε διάφορες παρενέργειες. Ως εκ τούτου, για την αύξηση της ανοσίας χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μπορεί μόνο διατροφικός τρόπος. Για αυτή τη δίαιτα, όπως συμπληρώνεται με ορισμένα τρόφιμα, και να εξαλείψει από αυτήν τα άσχημα εύπεπτα ή επιβλαβή προϊόντα.

Η διατροφή για την απαλλαγή από την ακμή και την ανοσία πρέπει να διαφοροποιείται με πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός), σύνθετοι υδατάνθρακες, ασκορβικό οξύ.

Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ασήμαντη πρόσληψη με τροφή ή πείνα μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα με τη μορφή εξανθημάτων και να μειώσει σημαντικά την ανοσία. Επομένως, εάν η ακμή εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών, θαλασσινά, πίτουρο, κόκκινο κρέας.

Εφαρμογή υδατανθράκων

Η ακμή παρά την επικράτηση θεωρείται μια ασθένεια του δυτικού κόσμου, καθώς και η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτό συνδέεται με την κουλτούρα της διατροφής, ή μάλλον με ένα υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων - αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί με ακμή. Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τέτοια προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ακολουθούσαν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ακμής.

Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Διακρίνονται σε απλά και σύνθετα.

Τι είδους τροφή κάνει την ακμή ή απλούς υδατάνθρακες:

• τη ζάχαρη και τα παράγωγά της ·
• μέλι?
• μαρμελάδα, καραμέλα?
• όλα τα αρτοσκευάσματα.
• σοκολάτα;
• γλυκά ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα και χυμοί φρούτων.
• το σιμιγδάλι γλυκού φρούτου και τα δημητριακά από ρύζι.

Απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωσή τους σε περίπτωση ακμής στο πρόσωπο, καθώς και αν θέλετε να απαλλαγείτε από ακμή στην πλάτη σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Προκαλούν απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και, κατά συνέπεια, αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ακμή ή τους πολύπλοκους υδατάνθρακες:

• δημητριακά ·
• όσπρια ·
• ξηροί καρποί ·
• λαχανικά.

Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες από τους οποίους θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά.

Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά και δεν αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο (ιδιαίτερα στις γυναίκες) αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο είναι επιθυμητή με μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων σιτηρών.

Για να απαλλαγούμε από την ακμή, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε όχι μόνο τους απλούς υδατάνθρακες, αλλά και να μειώσουμε την κατανάλωση πατάτας, καλαμποκιού, ρυζιού, σιτηρών. Μια εναλλακτική λύση στους χυμούς φρούτων είναι τα ποτά από λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν χόρτα.

Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κυτταρίνη (διαιτητικές ίνες), η οποία είναι άφθονη στις φυτικές τροφές. Δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα από τα έντερα μορφές που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, επιβραδύνει την απορρόφηση των απλών υδατανθράκων και ομαλοποιεί την αναλογία της εντερικής μικροχλωρίδας. Οι περισσότερες τοξίνες που εκκρίνονται μέσω των εντέρων, οι λιγότερο τοξικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνοχή του σμήγματος θα απελευθερωθούν μέσω των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Ως εκ τούτου, μια υποχρεωτική δίαιτα για το δέρμα από την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το συστατικό.

Τα ίνες βρίσκονται στα παρακάτω προϊόντα:

• φασόλια (σόγια, φασόλια, φακές) ·
• δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί) ·
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• λαχανικά, φρούτα.

Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν την εκκένωση του εντέρου και βοηθούν τον καθαρισμό των τοξινών. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζεται ακμή, μια δίαιτα που βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων είναι και μια μέθοδος θεραπείας και ένα είδος πρόληψης της ακμής.

Βιταμίνες στη διατροφή θεραπεία ακμή

Ιδιαίτερη αξία στην σωστή διατροφή για την ακμή είναι οι βιταμίνες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες κερατινοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C, A και PP.

Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την κυτταρική και γενική ανοσία, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, σκύλους και γαϊδουράγκαθο ως αφέψημα.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκοι αυγών, τυριά στερεών ειδών. Αυτή η βιταμίνη έχει ορμονική δράση και έχει σημαντική επίδραση στη διαδικασία κερατινοποίησης επιδερμικών κυττάρων. Όταν είναι ανεπαρκής, η κερατινοποίηση των επιθηλιακών κυττάρων εμφανίζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό κομεντίων και στη συνέχεια φλυκταινών εκραγώσεων στο δέρμα. Η βιταμίνη Α περιέχει επίσης τα ακόλουθα ευεργετικά προϊόντα δέρματος:

• βούτυρο ·
• κόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και χόρτα (καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο, σπανάκι).

Η ριβοφλαβίνη (Β2) βελτιώνει την κυτταρική ανοσία και την αναπνοή του ιστού. Βρίσκεται σε κρέας, φασόλια, σόγια, φαγόπυρο, παραπροϊόντα, τυρί cottage.

Μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.

Τι είναι να αποφύγετε την ακμή

Όλα τα προϊόντα διατροφολόγησαν χωριστά σε 5 ομάδες:

• λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
• τα ψάρια και το κρέας.
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• φρούτα, λαχανικά.
• τα δημητριακά και το ψωμί.

Το πλήρες αγελαδινό γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, αλλά δεν απορροφάται στο στομάχι (μόνο στο δωδεκαδάκτυλο) και παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Η δίαιτα για την ακμή πρέπει πρώτα απ 'όλα να μην περιέχει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν τα έντερα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα.

Το κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Σε περίπτωση ακμής, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο) και καλύτερα όχι σε μορφή άλεσης. Το κρέας των χήνων και των πάπιων πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή λόγω υπερβολικού λίπους.

Οι πρωτεΐνες ψαριών είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να περιέχει η διατροφή της ακμής. Είναι καλύτερα απορροφάται από το σώμα από το κρέας. Η πιο πολύτιμη περιεκτικότητα σε ψάρια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις διακυτταρικές διεργασίες και είναι σε θέση να εξαλείψουν τη φλεγμονή, η οποία είναι τόσο σημαντική με την ακμή. Το ήπαρ ψαριών περιέχει βιταμίνες Β και Α.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή ακμής, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση ιωδίου στο σώμα - ακμή ιωδίου. Εμφανίζονται με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με ιώδιο, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η μορφή μπορεί επίσης να προκύψει από μια μόνη χρήση της ουσίας. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα που προκαλούν ακμή είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, το γαρίδες, καθώς είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο ιωδίου.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος και περιλαμβάνουν πολύ λίγες πρωτεΐνες. Στην κατηγορία "προϊόντα ακμής", τα λαχανικά και τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγή βιταμίνης C, μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος και βιοφλαβονοειδών. Περιέχουν ωφέλιμες πεπτικές ίνες και τανίνες.

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 400 γραμμάρια. διαφορετικά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και καλύτερα αν θα είναι 5 είδη λαχανικών και 3 φρούτα.

Η αξία των καλλιεργειών στην καταπολέμηση της ακμής εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας των σιτηρών. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένας κόκκος γυαλίζεται και το κέλυφος του αφαιρείται, δεν περιέχει πλέον μια μεγάλη ποσότητα ινών, χρήσιμη για την πέψη. Το λαχανικό λίπος βρίσκεται στην πλειοψηφία των πλιγούρι βρώμης. Το φαγόπυρο έχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών της ομάδας Β. Αυτά τα σιτηρά πρέπει απαραίτητα να περιέχουν μια διατροφή για την ακμή.

Η ακμή στην ενηλικίωση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή με σπυράκια στο πρόσωπο είναι χρήσιμη για να συμπληρώνεται με προϊόντα σόγιας που έχουν ορμονικά αποτελέσματα. Η σόγια συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας των ορμονών φύλου και στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ή μάλλον δεν θα επιτρέψει την αύξηση του επιπέδου της.

Θα βοηθήσει πείνα

Οι υποστηρικτές της θεραπείας εκφόρτωσης (πείνα) το θεωρούν μια από τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι αντίπαλοι μιλούν για σοβαρές συνέπειες για το μεταβολισμό, επειδή η πείνα προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την έκκριση των ανδρογόνων, συμβάλλει στη ροή του λίπους στο αίμα. Επιπλέον, η νηστεία μειώνει την ανοσία, έτσι οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία της ακμής.

Συμπεράσματα

Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια και σήμερα δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την ακμή μια για πάντα. Υπάρχουν φάρμακα που θα αυξήσουν σημαντικά την περίοδο ύφεσης. Ως εκ τούτου, η διατροφή για την ακμή πρέπει να τηρείται συνεχώς. Η εβδομαδιαία αποχή από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η δίαιτα κατά της ακμής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Καθορίστε ποια προϊόντα βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, ο γιατρός μπορεί να έχει μόνο πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, την παρουσία αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα. Θα σας πει επίσης πώς να οργανώσετε τα τρόφιμα έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή και τι πρέπει να φάτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα.

Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

• Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
• Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει μια ακριβή ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
• Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

• Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
• Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
• Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
• Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
• Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

• Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

• με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
• με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
• από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
• από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
• αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
• λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
• από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
• Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

• Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
• η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

• μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
• για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
• σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
• Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

• Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

• Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
• Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
• Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
• Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

• Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
• Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

• είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
• Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

• Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

• ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
• λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
• κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
• γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

• το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
• βούτυρο ·
• γρήγορο φαγητό
• τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
• μπανάνες, σταφύλια;
• καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
• κονσερβοποιημένο τουρσί?
• ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
• λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
• αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
• βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
• ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
• βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

• ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
• διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
• θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
• αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
• λαχανικά και φρούτα.
• νωπά χόρτα;
• σόγια?
• λιναρόσπορος και έλαιο ·
• ξηροί καρποί ·
• ελαιόλαδο ·
• φυσικούς κόκκους καφέ.
• πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

• Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
• Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
• Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
• Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Πώς να φάτε για να απαλλαγείτε από την ακμή

Εάν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο, τότε η χρήση διαφόρων μέσων ακμής δεν θα δώσει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Το βασικό καθήκον αυτού του άρθρου είναι να πούμε όσο το δυνατόν περισσότερο για μια αρκετά απλή δίαιτα. Δεν θα σας αναγκάσει να εγκαταλείψετε πολλούς τύπους προϊόντων, αλλά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή και τα σπυράκια, τα οποία βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματος καθώς και την υποδόρια ακμή.

Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει το δέρμα ενός ατόμου;

Η ανθρώπινη διατροφή έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εμφάνιση της ακμής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τηρήσετε τη σωστή διατροφή από την ακμή. Υπάρχουν μόνο πέντε βήματα που πρέπει να γίνουν για να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα.

Το μενού, το οποίο θα συζητηθεί παρακάτω, είναι ένα από τα πιο απλά, ειδικά στην περίπτωση που δεν υπάρχει επιθυμία να περιοριστώ σε κάτι, και πραγματικά θέλω να ξεφορτωθώ την ακμή και άλλα προβλήματα με την επιφάνεια του δέρματος. Όπως κάθε άλλη δίαιτα, είναι γραμμένο σε ημέρες της εβδομάδας.

Βασική αρχή του είναι ότι εξαλείφει ή μειώνει την ποσότητα επιβλαβών προϊόντων στην ανθρώπινη διατροφή, αντικαθιστώντας τα με χρήσιμα ανάλογα.

Ταυτόχρονα, αυτή η δίαιτα δεν είναι πολύ αυστηρή, κάθε άτομο μπορεί να το τροποποιήσει κάπως, επιλέγοντας ένα σχέδιο διατροφής για την εβδομάδα. Το κύριο πράγμα στην περίπτωση αυτή είναι να συνδυάσουμε όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα σε αυτό. Είναι επίσης απαραίτητο να διερευνηθούν εκ των προτέρων οι λόγοι της ακμής στο πρόσωπο. Αν δεν ξέρετε γιατί εμφανίζονται, τότε στη διατροφή μπορεί να υπάρχουν πολλά προϊόντα που θα μειώσουν την επιτυχία της δίαιτας στο μηδέν.

Η σωστή διατροφή για το δέρμα της ακμής: διατροφή

Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει να έχουν ως εξής:

Το τέλειο πρωινό θα είναι πλιγούρι βρώμης, τσάι (κατά προτίμηση πράσινο) και φρέσκα λαχανικά. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε τη σούπα κοτόπουλου, να φάτε μερικά βραστά αυγά και να τα πίνετε όλα με πράσινο τσάι. Το δείπνο αυτή τη μέρα θα είναι ψάρια μαγειρεμένα με λαχανικά στον ατμό, ψωμί πίτουρου και κομπόστα.

Σαν πρωινό, παίρνετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Αντ 'αυτού, θα είναι κατάλληλο τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο μπορείτε να πίνετε χυμό. Για γεύμα τρώνε σούπα γαλοπούλας με πράσινο τσάι. Για το δείπνο, βγάλτε βραστό ή ψημένο βοδινό με λαχανικά. Ένα ποτήρι αποκορυφωμένο γάλα περιλαμβάνεται επίσης στη διατροφή.

Ξεκινήστε με ένα πρωινό φρουτοσαλάτας με ένα ποτήρι μη κεφαλής κεφίρ. Για μεσημεριανό γεύμα, παίρνετε σούπα κουνελιού, λαχανικά και πράσινο τσάι. Για το δείπνο, τρώνε φαγόπυρο με ένα ποτήρι μη λιπαρά ryazhenka.

Για πρωινό, πάρτε φρούτα, χυλό κιούρι και ζελέ. Για το γεύμα εκείνη την ημέρα θα υπάρχει σούπα μαγειρεμένη σε ζωμό βοείου κρέατος. Μπορεί να καταναλωθεί με πίτουρο ψωμί και πράσινο τσάι. Για δείπνο, ταιριάζουν κοτόπουλο, μικτά λαχανικά και κομπόστα.

Το πρωινό θα είναι τυρί cottage, μαύρο αδύναμο τσάι και λαχανικά σαλάτα. Για μεσημεριανό γεύμα, παίρνετε σούπα ψαριού, ένα σάντουιτς με τυρί, αλλά χωρίς βούτυρο, καθώς και πράσινο τσάι. Το δείπνο θα είναι ψάρι με λαχανικά, ατμό και ζελέ.

Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό, λαχανικά στον ατμό και ένα ποτήρι χωρίς κέφι. Για μεσημεριανό γεύμα, πάρτε σούπα λαχανικών, τσάι, μαζί με φρουτοσαλάτα. Το δείπνο θα είναι ένα μικρό κομμάτι διατροφικού κρέατος, πλήρως μαγειρεμένο, μια μικρή μερίδα κριθαριού και ζελέ.

Το πρωινό περιλαμβάνει pshenka, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ryazhenka και φρουτοσαλάτα. Κατά το μεσημέρι, παίρνετε ψαρόσουπα με ψωμί πίτουρου και πράσινο τσάι. Το δείπνο είναι ψάρι με ατμό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Αν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα, τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ κοντά. Πριν αποφασίσετε να εισαγάγετε αυτό το ξεχωριστό φαγητό στη διατροφή σας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο παρ 'όλα αυτά.

Πώς σχετίζεται η κατάσταση του δέρματος με την γαστρεντερική οδό;

Σχεδόν πάντα, οι άνθρωποι στο επίπεδο της διαίσθησης γνωρίζουν ότι η διατροφή σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση ακμής και ακμής. Πράγματι, αυτό που ένα άτομο τρώει σχετίζεται άμεσα με το έργο ενός τόσο σημαντικού συνόλου οργάνων όπως το γαστρεντερικό σωλήνα, το οποίο με τη σειρά του έχει άμεση επίδραση στην κατάσταση του ανθρώπινου δέρματος.

Εάν ένα άτομο ακολουθεί τις βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής, τότε το πεπτικό του σύστημα θα λειτουργήσει κανονικά. Δεν θα θυμίζει την εμφάνιση ακμής, ακμής ή άλλων εξανθημάτων στην επιφάνεια του ανθρώπινου δέρματος.

Όταν το φαγητό ενός ατόμου είναι ακανόνιστο, υπερκατανάλλεται πριν από τον ύπνο και παίρνει ανθυγιεινό φαγητό, τότε αργά ή γρήγορα όλα αυτά θα επηρεάσουν το πεπτικό του σύστημα και ως εκ τούτου την κατάσταση του δέρματος. Το γεγονός είναι ότι η ανθυγιεινή τροφή χαλαρώνει την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό, τελικά, οδηγεί σε διαταραχές στο έργο του και στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα.

Ο οργανισμός θα προσπαθήσει να απαλλαγεί από τις τοξικές του ουσίες, για να τους φέρει πέρα ​​από τα όριά τους. Ένας από τους κύριους τρόπους καθαρισμού του σώματος είναι το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται εξανθήματα στην επιφάνεια του.

Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που απολύτως δεν παρακολουθούν τη διατροφή τους, αλλά απολύτως δεν υποφέρουν από ακμή, ακμή και άλλα εξανθήματα στην επιφάνεια του δέρματος. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι αυτοί διακρίνονται από έναν γρήγορο μεταβολισμό (μεταβολισμό), εξαιτίας των οποίων οι τοξίνες απλά δεν έχουν χρόνο να συσσωρευτούν στο σώμα.

Σε κάθε περίπτωση, προκειμένου να αποφύγετε να πέσετε θύμα προβλημάτων δερμάτων, πρέπει να ακολουθήσετε πέντε βασικούς κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χρησιμοποιείτε καθαρό νερό. Λόγω αυτού, θα είναι δυνατόν να διασφαλιστεί η καθαρότητα όχι μόνο της επιφάνειας του δέρματος αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Κάθε μέρα, είναι επιθυμητή η χρήση περίπου ενός και δύο ή δύο λίτρων νερού. Το νερό βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των σκωριών από το σώμα και επίσης βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου υγρασίας του δέρματος.

Είναι απαραίτητο να απορρίψετε τα καπνιστά, τηγανητά και τα λιπαρά. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι δυνατό να αποφευχθεί η εμφάνιση ακμής. Εάν δεν είναι δυνατόν να εγκαταλείψετε εντελώς αυτά τα προϊόντα, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να μειώσετε το μερίδιό τους στη συνολική διατροφή.

Καθαρό δέρμα βρίσκεται σε άτομα που τρώνε τακτικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν μεγάλο αριθμό ιχνοστοιχείων, βιταμίνες και άλλες ουσίες που απαιτούνται όχι μόνο από το ίδιο το δέρμα, αλλά και από ολόκληρο το σώμα.

Συχνά ακούμε τέτοια λόγια: "Αν θέλετε ένα όμορφο δέρμα, φάτε το σωστό βιολογικό φαγητό." Αλλά αυτή η προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος της σταθερής εμφάνισης της ακμής είναι λανθασμένη. Εξάλλου, η πτυχή αυτή απέχει πολύ από το να θεωρείται η κύρια λύση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του δέρματος και την επιτυχή θεραπεία.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι τα προβλήματα στο ήπαρ ή τη χοληδόχο κύστη που προκαλούν μεγάλη παραγωγή λίπους στο σώμα μας και ως αποτέλεσμα όλα αυτά οδηγούν σε φραγμένους αδένες και εμφάνιση ακμής. Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε αρκετές φορές πριν μαγειρέψετε κάτι από ένα λιπαρό τύπο κρέατος ή σερβίρετε ένα πιάτο, μαγειρεμένο ή καρυκευμένο με επιβλαβή φυτικά έλαια. Τι σημαίνει λοιπόν η σωστή και υγιεινή διατροφή για τη βιώσιμη δουλειά του σώματός μας; Θα πρέπει να βασίζεται στην κοινή χρήση προϊόντων που καθαρίζουν το σώμα και σε τρόφιμα πλούσια σε διάφορες βιταμίνες και χρήσιμα οξέα.

Ένας από τους παράγοντες της κανονικής λειτουργίας του εντέρου είναι η χρήση φρούτων, λαχανικών και, φυσικά, των χόρτων.

Επίσης, οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν το λάχανο, τα δαμάσκηνα και το ραβέντι στη διατροφή. Μια από τις πιο αποτελεσματικές λέγεται διατροφή με βάση την κατανάλωση μερικών φρούτων για 3 ημέρες, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να την ακολουθήσετε μόνοι σας, χωρίς να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο, διότι μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στο σώμα σας και όχι το αντίθετο.

Πώς να θεραπεύσετε την ακμή χρησιμοποιώντας μια ισορροπημένη διατροφή; Το πρώτο βήμα είναι η εξάλειψη του οινοπνεύματος. Εξάλλου, οι ουσίες που βρίσκονται μέσα σε αυτό, καταστρέφουν τα κύτταρα του ήπατος, τα οποία με τη σειρά τους είναι υπεύθυνα για την εξουδετέρωση επιβλαβών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα μας. Και αν αυτό δεν συμβεί, τότε όλοι παραμένουν στο σώμα μας. Το αλκοόλ εμποδίζει το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και άλλων σημαντικών ενώσεων. Εκτός από το αλκοόλ από την καθημερινή διατροφή θα πρέπει να αφαιρέσετε λιπαρά τρόφιμα, διάφορα καπνιστά κρέατα και κονσερβοποιημένα προϊόντα.

Υπάρχει μια μεγάλη υλική βάση για τη χρήση διαφόρων ειδών διατροφής για κάθε άτομο ξεχωριστά.

Ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του αν πρέπει να ακολουθήσει κάποια δίαιτα ή όχι, αλλά πάντα έρχεται η στιγμή που είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συμβουλές των διατροφολόγων. Το πιο δημοφιλές παράδειγμα είναι ένα μη ουσιαστικό πρόβλημα με την ακμή στο δέρμα. Εκατομμύρια άνθρωποι οδηγούν συνεχώς την ερώτηση: "Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή;" Στη γραμμή διευθύνσεων. Τους προκαλεί συστηματική εμφάνιση ατελειών στο δέρμα, η αναποτελεσματικότητα της εφαρμοζόμενης θεραπείας που συνδέεται με τη χρήση μόνο καλλυντικών παρασκευασμάτων και προϊόντων. Σχεδόν η απόλυτη πλειοψηφία των ασθενών που συμπεριέλαβαν στη θεραπεία του δέρματος και της διατροφής τους, ισχυρίζονται εξαιρετικά αποτελέσματα.

Το πιο σημαντικό στην εφαρμογή διαφόρων ειδών διατροφής στη θεραπεία δερματικών παθήσεων είναι μια ατομική προσέγγιση. Εξάλλου, είναι απολύτως σαφές ότι ορισμένα προϊόντα ενός οργανισμού θα εξομοιώνονται καλά και θα ωφελούν μόνο όταν χρησιμοποιούνται, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη σε άλλο άτομο την ίδια στιγμή. Η ορθότητα των επιλεγμένων προϊόντων και των δίαιτων μπορεί να κριθεί εάν η ακμή εξαφανιστεί και μειωθεί σταδιακά.

Συχνά υπάρχει μια διαφορά στην ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων που καταναλώνονται από τον άνθρωπο και στις ποσότητες που είναι απαραίτητες για την εξασφάλιση της κανονικής και σταθερής λειτουργίας του σώματος. Με μια περίσσεια οποιασδήποτε ουσίας, πολλοί άνθρωποι μπορούν να παρατηρήσουν αλλεργίες.

Χρήσιμοι για τη ρύθμιση του έργου των σμηγματογόνων αδένων του σώματος είναι το μοσχάρι, διάφορα πίτυρα και δημητριακά, σπαράγγια, ρέγγα και στρείδια. Περιέχουν ιχνοστοιχείο ψευδάργυρου, αν και σε μεγάλο όγκο, που συμβάλλει στην αλλαγή στην παραγωγή λίπους στο σώμα και την επακόλουθη κατανομή του σε όλο το σώμα. Επομένως, αυτά τα τρόφιμα αποτελούν τη βάση μιας σωστής διατροφής. Επίσης, η σωστή διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση ποικιλιών χαμηλών λιπαρών κρέατος, ψαριών, βοτάνων, φρούτων και ρυζιού. Ταυτόχρονα, η διατροφή πρέπει να ποικίλει, δεν πρέπει να επιτρέπεται η παρουσία των ίδιων πιάτων στο τραπέζι, για παράδειγμα, μόνο το φαγόπυρο και το ρύζι. Μπορείτε να αντικαταστήσετε με ασφάλεια το κρέας με ψάρια και αντίστροφα. Η σωστή διατροφή δεν απαιτεί ιδιαίτερες συνθήκες και ευκαιρίες, γι 'αυτό είναι αρκετά προσιτή και εύκολη να τηρηθεί.

Μόνο μία δίαιτα μπορεί να είναι η λύση σε όλα τα προβλήματα.

Συχνά, η ακμή και η ακμή είναι οι συνέπειες από διάφορες παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Συχνά, είναι το δέρμα που αρχίζει να εκτελεί αποβολικές λειτουργίες, επειδή οι κακές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μέσω της τροφής δεν απομακρύνονται από το σώμα λόγω της κακής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή βοηθά, πώς να απαλλαγούμε από την ακμή, και να δημιουργήσει το πεπτικό σύστημα.

Οι διατροφολόγοι διαπίστωσαν ότι η συνήθης διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α1. Όπως γνωρίζει όλοι, το υψηλότερο περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης μπορεί να βρεθεί στα καρότα. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο της. Εκτός από τα καρότα, η βιταμίνη Α1 βρίσκεται στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα βερίκοκα, τα ισχία των άγριων τριαντάφυλλων, τα φρούτα rowan, τη λάρνακα, το καλαμπόκι, τις μαύρες σταφίδες και το σπανάκι. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά τα έντερα και το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργήσει.

Μια από τις πιο βολικές και ευέλικτες δίαιτες που λέγονται ακμή και ταυτόχρονα για την απώλεια βάρους, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις ατέλειες του δέρματος και να χάσετε βάρος. Τα γεύματα θα πρέπει να γίνονται σε μικρές μερίδες. Εάν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να φάτε δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, πιάτα στον ατμό, φρέσκα φρούτα και χυμούς, πράσινο τσάι.

Οι γιατροί καλούν την αποτελεσματικότερη διατροφή για την ακμή, βασισμένη σε μια ατομική προσέγγιση σε κάθε ασθενή, σε συμμόρφωση με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος. Για να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, πρέπει να περάσετε μια δοκιμή σε έναν εξειδικευμένο ιστότοπο, μετά από τον οποίο θα υπολογιστεί ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τις απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το βάρος, την ηλικία, το ύψος και το φύλο. Με την ακριβή τήρηση αυτής της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή και να χάσετε σημαντικά βάρος, υπήρξαν περιπτώσεις όπου ένα άτομο έχει χάσει βάρος κατά περισσότερο από 40 κιλά.

Συμβουλές από ειδικευμένους διατροφολόγους

Ovsienko Alena Yuryevna
Δερματοβιολόγος

Τώρα έχει διαπιστωθεί ότι για να έχεις όμορφο και καλά περιποιημένο δέρμα είναι πολύ μακριά από το να είσαι διαρκώς αρκετά για να επισκεφτείς έναν αισθητικό, να κάνεις τακτικές διαδικασίες και να επιλέγεις προσεκτικά τα καλλυντικά. Για να διατηρήσετε καθαρό δέρμα, πρέπει να τρώτε σωστά. Ορισμένες δίαιτες βοηθούν το έργο πολλών οργάνων. Αυτή η μέθοδος θεραπείας ακμής και άλλων ατελειών έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό σε διάφορες άλλες χώρες. Έτσι, η παγκοσμίως γνωστή κινεζική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση μεγάλου όγκου υγρών προϊόντων που περιέχουν ουσίες που αποκαθιστούν τα έντερα και άλλα όργανα του πεπτικού συστήματος. Επίσης, αυτή η δίαιτα αποκλείει τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα.

Υπάρχει μια δίαιτα, μειωμένη στην κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Αφαιρούν διάφορες τοξίνες και σκωρίες από το σώμα. Με αυτή τη δίαιτα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ το πρωί και το βράδυ. Περισσότερα πρέπει να γίνονται κάθε εβδομάδα για δύο ημέρες εκφόρτωσης. Μια τέτοια διατροφή σας επιτρέπει να κάνετε το δέρμα σας υγιές και όμορφο, συνιστάται συχνά από τους καλούς διατροφολόγους.

Όλοι γνωρίζουν ότι πολλές διασημότητες για να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματός τους κάθονται σε πολλές δίαιτες και να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Έτσι, στα τρόφιμα των περισσοτέρων από αυτά περιλαμβάνονται τα λεγόμενα πράσινα κοκτέιλ. Για να τα προετοιμάσετε χρειάζεστε ένα και μισό ποτήρι νερό, ένα κεφάλι μαρούλι, 0,5 κεφάλια σπανάκι, ένα μήλο το καθένα, μία μπανάνα και ένα αχλάδι, τρία ή τέσσερα στελέχη σέλινου, κοράνιο, μαϊντανό και μισό χυμό λεμονιού.

Το πρώτο μαρούλι προστίθεται στο νερό και αλέθεται σε μπλέντερ ή ανάμικτη. Αφού φτάσετε σε μια ομοιογενή μάζα, μεταβείτε στην υψηλότερη ταχύτητα και συμπεριλάβετε τα υπόλοιπα συστατικά. Οι μπανάνες και τα λεμόνια πρέπει να προστεθούν την τελευταία στιγμή. Στον διαβήτη, είναι επιθυμητό να μην προστεθεί μια μπανάνα.

Για να αποκτήσετε ένα όμορφο δέρμα χωρίς ακμή και σπυράκια, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή διατροφή, προσαρμοσμένη στα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου και συνταγογραφούμενη από γιατρό. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την αποφυγή αλλεργικών αντιδράσεων σε ορισμένα προϊόντα.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο περιλαμβάνει τη συμπερίληψη στην καθημερινή διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερων λαχανικών και φρούτων, φρέσκους χυμούς και φυλλώδεις σαλάτες. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε λεμόνι, τζίντζερ, σκόρδο και πανώλη στα τρόφιμα. Στη συνέχεια, οι δυνάμεις που δαπανώνται για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής δεν θα χαθούν.

Λέγεται ότι η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί επίσης να βελτιώσει το μεταβολισμό και την πέψη του σώματος, αλλά αυτό είναι ένα από τα λάθη και είναι δυνατό μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις. Εάν δεν είναι δυνατόν να αποκλείσετε αμέσως αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή, τότε είναι δυνατό να τα εξουδετερώσετε καταναλώνοντας χυμό λεμονιού. Έτσι, τα συνήθη γεύματα μπορούν να τελειώσουν με το τσάι με λεμόνι, το οποίο θα βελτιώσει την εργασία του πεπτικού συστήματος και θα αποτρέψει πιθανή φλεγμονή.

Χωρίς να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο σχήμα, είναι αδύνατο να παρατηρήσετε την υγιεινή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο, διαφορετικά θα χανόταν χρόνος. Το αύριο θα πρέπει να λάβει χώρα στις 8-9 π.μ., μεσημέρι στις 13-15 π.μ. και δείπνο μέχρι τις 20 το μεσημέρι, ενώ ο χρόνος μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της διατροφής, καθώς το νερό έχει την ικανότητα να αφαιρεί εύκολα και απαλά τοξίνες από το σώμα μας, οπότε η ημερήσια κατανάλωση νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα.

Κάθε δίαιτα μπορεί να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι περισσότεροι εξειδικευμένοι γιατροί πιστεύουν ότι οι γαλακτοκομικές διατροφές δεν είναι αποτελεσματικές, αν και φέρνουν αποτελέσματα μετά από 2 εβδομάδες χρήσης. Ακόμη και ορισμένοι διαιτολόγοι πιστεύουν ότι είναι το γάλα που εμποδίζει την ομαλοποίηση του δέρματος και μεταχειρίζονται τους ασθενείς μόνο με μια δίαιτα χωρίς γάλα.

Οι περισσότερες δίαιτες συνδέονται με τη χρήση προϊόντων που περιέχουν διάφορες βιταμίνες. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β βρίσκεται στο λάχανο, διάφορα δημητριακά, φασόλια, σπανάκι και νεφρά. Η κατανάλωση θαλασσινών, αμυγδάλων και άλλων καρυδιών, οι σπόροι σιταριού εμπλουτίζουν το σώμα μας με τη βιταμίνη Ε.

Για να πραγματοποιήσετε μια αποτελεσματική δίαιτα, συχνά πρέπει να εγκαταλείψετε τα καθημερινά τρόφιμα, όπως το αλάτι, το ψωμί, τα διάφορα μπαχαρικά, και θα πρέπει επίσης να μειώσετε την πρόσληψη πετρελαίου. Επιλέγοντας προϊόντα αρτοποιίας, πρέπει να αγοράσετε ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως ή με διάφορα πίτυρα και δημητριακά.

Συχνά, τα τρόφιμα για καθαρό όμορφο δέρμα μπορούν να αποκλείσουν τα καθημερινά τρόφιμα, απαιτούν αυστηρή τήρηση και απαγορεύσεις, οπότε είναι πολύ δύσκολο να στραφείτε σε μια τέτοια διατροφή. Αλλά αυτό το έργο μπορεί να διευκολυνθεί από διάφορες ημέρες φρούτων και λαχανικών, που θα καθαρίσουν το σώμα από ορισμένες τοξίνες και τοξίνες, θα τον εμπλουτίσουν με χρήσιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Με οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό και όχι μόνο νερό, μπορείτε να πίνετε διαφορετικά τσάι βοτάνων, ποτά φρούτων και ποτά φρούτων.

Επιβλαβή και φιλικά προς το δέρμα προϊόντα.

Το κρέας, που σχετίζεται με τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, είναι το κύριο μερίδιο στη διατροφή των ανθρώπων που παρακολουθούν την υγεία τους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως από τα τρόφιμα κονσερβοποιημένα προϊόντα, λουκάνικα, διάφορα είδη ημικατεργασμένων προϊόντων και άλλα παρόμοια προϊόντα. Περιέχουν μεγάλο ποσοστό καρκινογόνων - τοξικών ουσιών που έχουν πολύ αρνητική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Συχνά, γλυκά προϊόντα είναι μια από τις κύριες αιτίες των προβλημάτων του δέρματος. Αυτό συνήθως αναφέρεται σε ένα γλυκό δόντι. Εάν τρώτε ένα μεγάλο ποσό γλυκού, θα είναι ένα εξαιρετικό έδαφος για την εμφάνιση διαφόρων ειδών ακμής, ακμής, εξανθήματος, ακμής και ούτω καθεξής. Εάν είναι αδύνατη η απόλυτη απόρριψη του γλυκού, τότε είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε εκείνα τα σάκχαρα που περιέχονται σε αρτοσκευάσματα, γλυκά και άλλα παρόμοια προϊόντα με φυσικά σάκχαρα - αυτά που είναι στο μέλι, τα φρούτα και ούτω καθεξής.

Το πρόβλημα της ακμής συχνά γίνεται η αιτία της μετάβασης σε γιατρό σε μια εποχή που η ασθένεια προκαλεί ήδη σοβαρή δυσφορία. Και τότε αποδεικνύεται ότι η εξάλειψη του εξανθήματος δεν είναι τόσο εύκολη.

Η θεραπεία της ακμής απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Αυτό σημαίνει ότι για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα, εκτός από τη χρήση φαρμάκων, καλλυντικών διαδικασιών ή παραδοσιακής ιατρικής, χρειάζεστε σωστή διατροφή.

Η σημασία της διατροφής συχνά υποτιμάται, ωστόσο, μια ανθυγιεινή διατροφή είναι μια από τις κύριες αιτίες της εμφάνισης της νόσου.

Είμαστε αυτό που τρώμε. Γνωστή αλήθεια. Η ανθυγιεινή τροφή συχνά συμβάλλει στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, μεταβολικές διαταραχές. Οι συνέπειες αυτών των ασθενειών, μεταξύ άλλων, είναι η ακμή. Με τη διόρθωση σφαλμάτων στην καθημερινή διατροφή σας, μπορείτε να επιτύχετε ένα γρήγορο ορατό αποτέλεσμα της θεραπείας.

Υποσιτισμός

Ας μάθουμε πόσο σωστή διατροφή θα βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. Πρώτα από όλα, ας δούμε ποια προϊόντα είναι καλά για το δέρμα και τα οποία είναι επιβλαβή, προκαλώντας την ανάγκη να περιορίσουν τη χρήση τους, ή να μην χρησιμοποιήσουν καθόλου. Ακμή από ακατάλληλη διατροφή.

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη θεωρούνται η πιο κοινή αιτία της ακμής. Αυτό σημαίνει ότι με την κατανάλωση τέτοιων τροφίμων, το επίπεδο της ζάχαρης στο σώμα αυξάνεται πολύ γρήγορα. Αυτό διαταράσσει το πάγκρεας και προκαλεί παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά το δέρμα.

Τα ζαχαρώδη προϊόντα, η ζάχαρη σε κόκκους, η σοκολάτα γάλακτος, τα καραμέλα, το κρεμώδες παγωτό, οι αφύσικοι χυμοί (με προσθήκη ζάχαρης), καθώς και η σάκχαρα ζάχαρης, όπως η Pepsi και η Coca-Cola, είναι επιβλαβείς μόνο λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης που περιέχουν..

Για να θεραπεύσει το προβληματικό δέρμα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παραιτηθεί εντελώς από γλυκά. Απλά πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στην επιλογή τους, ή τουλάχιστον προσπαθήστε να περιορίσετε το ποσό. Αντί για μπισκότα και κέικ, καλό είναι να φάτε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Απορρίψτε τις λεμονάδες υπέρ των φυσικών χυμών.

Το αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα ως σύνολο. Καταστρέφει το συκώτι και διακόπτει το μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα είναι λιπαρό, το οποίο επίσης προκαλεί ακμή. Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε, αλλά μάλλον εγκαταλείψτε πλήρως τις θυσίες.

Ο επόμενος παράγοντας για την προσοχή κατά τη διάρκεια της θεραπείας ακμής είναι το γάλα κατανάλωσης. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο σε πολλούς, αφού έχουμε συνηθίσει να ακούμε για τα οφέλη του γάλακτος από την παιδική ηλικία. Αλλά είναι γνωστό ότι το αγελαδινό γάλα είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Επιπλέον, το γάλα από το κατάστημα, κατά κανόνα, χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε ορμόνες και λίπος. Αυτός ο συνδυασμός οδηγεί σε αυξημένη εργασία των σμηγματογόνων αδένων και στην εμφάνιση εξανθημάτων.

Το γεγονός ότι τα διάφορα είδη γρήγορου φαγητού δεν έχουν να κάνουν με την σωστή διατροφή, πιθανότατα, όλοι γνωρίζουν. Κατά κανόνα, αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, λιπαρά, πικάντικα, γλυκά ή τηγανητά σε πολύ λάδι. Μην ξεχάσετε τις σάλτσες και τις γεύσεις και θα καταστεί σαφές ότι τα τρόφιμα αυτά πρέπει να αποφεύγονται.

Η σωστή διατροφή κατά της ακμής

Τώρα ας φτάσουμε στο πιο ενδιαφέρον κομμάτι: τι μένει, αν αφαιρέσετε όλα τα παραπάνω από τη διατροφή κατά τη θεραπεία της ακμής;

Δεν υπάρχει εξειδικευμένη διατροφή για τη θεραπεία της ακμής. Η σωστή διατροφή συνεπάγεται ένα σύνολο προϊόντων που θα βελτιώσουν το έργο του πεπτικού συστήματος και θα βελτιώσουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, στη θεραπεία της ακμής θα τηρούν σωστά τις δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τρόφιμα κατά της ακμής:

• μαγείρεμα ή ατμό τροφίμων?
• τρώνε πέντε φορές την ημέρα.
• το πρωί πριν το πρωινό πίνουν ένα ποτήρι νερό με μια κουταλιά μέλι?
• διανυκτέρευση φάτε μερικά μούρα δαμάσκηνα, ή ένα ποτήρι κομπόστα φρούτων, ή κεφίρ.

Ένας δειγματοληπτικός κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων έχει ως εξής:

• ψωμί, κατά προτίμηση σίκαλη, ελαφρώς ξερά, ή αποξηραμένο στο φούρνο.
• σούπες σε ζωμό λαχανικών ή άπαχου κρέατος.
• το βρασμένο ή ψημένο κρέας και τα ψάρια των ποικιλιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρόπηγμα τυριών, ήπιο τυρί.
• τα ομελέτα ή τα βραστά αυγά (δύο κατ 'ανώτατο όριο ημερησίως).
• δημητριακά χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα από φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, πλιγούρια σίτου ·
• νωπά φρούτα, ψημένα, αποξηραμένα.
• χαλαρό τσάι.

Για να καθαρίσετε το σώμα πιο αποτελεσματικά, ακολουθήστε το καθεστώς πόσης. Η σωστή ποσότητα νερού που πίνετε ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα λίτρο. Μπορείτε να πιείτε τακτικά καθαρισμένο νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Θα βελτιώσει επίσης την κατάσταση του δέρματος.

Γνωρίζοντας τις βασικές αρχές της σωστής διατροφής, μπορείτε να προχωρήσετε στη σύνταξη ενός μεμονωμένου μενού. Αρχίζοντας να εφαρμόζετε μια δίαιτα, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι η μετάβαση στη σωστή διατροφή πρέπει να γίνει σταδιακά. Με μια απότομη αλλαγή της διατροφής μπορεί να επιδεινωθεί.

Επίσης, μια προσωρινή επιδείνωση της κατάστασης της επιδερμίδας στην αρχή της διατροφής μπορεί να προκληθεί από την αυξημένη εξάλειψη επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, μην πανικοβληθείτε και συνεχίστε να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής.

Η δίαιτα είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε αν αναπτύξετε ένα μενού για την επόμενη εβδομάδα και προετοιμαστείτε τα κύρια συστατικά εκ των προτέρων. Έτσι δεν θα μπει στον πειρασμό να οργανώσει ένα επιβλαβές δάγκωμα. Στη συνέχεια, παρουσιάζουμε ένα υποδειγματικό μενού κατάλληλης διατροφής για την ημέρα. Με αυτό το δείγμα μπορείτε να δημιουργήσετε το σχέδιό σας για μια νόστιμη και υγιεινή διατροφή.

σωστή διατροφή για δέρμα ακμής

Για το πρώτο πρωινό:

• Ομελέτα από αυγά.
• σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
• αφέψημα πίτουρου.

Το Bran περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών, που βοηθά το πεπτικό σύστημα. Είναι επίσης μια πηγή βιταμινών Α, Β, Ε που προάγουν τη θεραπεία του δέρματος, μικρο και μακρο στοιχεία.

Για το tiffin:

• Νωπά φρούτα, όπως μήλο ή αχλάδι.

Για μεσημεριανό:

• Σούπα λαχανικών που βασίζεται σε ζωμό κρέατος, μπορεί να ωριμάσει με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα?
• βρασμένο ή στιφάδο μοσχάρι ·
• πολτοποιημένες πατάτες.
• αδύναμο τσάι, μαύρο ή πράσινο.

Για ένα απογευματινό σνακ:

• Κροκέτες ψωμιού σίκαλης, αποξηραμένες στο φούρνο.
• αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου.

Τα μούρα Rosehip είναι πλούσια σε βιταμίνη C, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ανοσίας, βιταμίνες Β που εμπλέκονται στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της κυτταρικής αναγέννησης της επιδερμίδας, καθώς και των βιταμινών K, P, PP. Η έλλειψη βιταμίνης ΡΡ στο σώμα προκαλεί διαταραχές της γαστρεντερικής οδού και το σχηματισμό της ακμής, καθώς και των φακίδων και των σημείων ηλικίας.

Μέθοδος προετοιμασίας: βάλτε αποξηραμένα μούρα, προσθέτετε σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή μέλι, ρίξτε το βραστό νερό με λίγο κρύο, αφεθείτε να μαγειρέψετε για έξι ώρες.

Για το δείπνο:

• Χυλό ζαχαροκάλαμου χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
• μήλο κοκτέιλ φρούτων.
• Πριν πάτε για ύπνο κέφι ποτό.

Αυτό είναι το κατά προσέγγιση ημερήσιο πρόγραμμα γευμάτων. Χρησιμοποιώντας τα προϊόντα από τη λίστα για το μαγείρεμα, είναι αρκετά πιθανό να φάτε νόστιμα και ποικίλα.

Όπως μπορείτε να δείτε, ακολουθώντας απλές οδηγίες και εφαρμόζοντας μια μικρή προσπάθεια, μπορείτε να κάνετε μια διατροφή με σωστή διατροφή και να απαλλαγείτε από ένα τόσο δυσάρεστο ελάττωμα όπως η ακμή και να βελτιώσετε το σώμα ως σύνολο. Σας ευχόμαστε επιτυχία στη θεραπεία!